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SAN SILVESTRE CÁDIZ

sábado, 16 de julio de 2011

81.7 KG. ¡¡¡¡ POR FIN CONSEGUIDO !!!!, ¡¡¡¡ VIVAAAAAAAAAA !!!!

Han tenido que pasar casi tres años para conseguir volver a los 81.8 kg que marque como peso mínimo en el 2008 y que me permitió sacar a relucir mi mejor rendimiento desde que empecé a entrenar con continuidad en el 2006. Realmente no ha sido fácil, durante todo este tiempo he querido volver a este peso sin éxito y este blog y vosotros sois testigos directos de ello, por momentos se ha hecho eterno, imposible sobre todo mirándolo desde los 90 kilos, pero he llegado, lo he conseguido y a partir de ahora todo será nuevo, mi rendimiento será distinto, mis sensaciones, todo al igual que este peso será nuevo, se abre un mundo al que no tenía acceso, ni derecho a estar en el, pero me lo he ganado día a día y a pulso; por fin con mis 81.7 de hoy puedo gritar bien alto y fuerte que lo he conseguido.

Estoy feliz y solo espero seguir perdiendo peso, ahora tocan los 80 y así poco a poco a seguir mejorando, a seguir soltando un lastre que me ha hecho ser otro durante muchos años, unos 12 (salvo el 2008 donde la cosa fue mejor durante el verano y hasta septiembre-octubre). Ahora veré las cosas de otra forma, sentiré mis ritmos de otra forma, me sentiré yo de otra forma, lo experimentare y lo disfrutare. No me pienso confiar ni habrá celebración por lo conseguido, hay que seguir manteniendo la tensión hasta los 72 kilos que estaría bien que coincidieran con el 25 de septiembre, ya lo veremos. Lo feliz que estoy hoy no me lo quita nadie, no ha sido fácil cambiar 800 gramos de nesquik cada cinco días y 4 o 5 piezas de bollería al día con su litro y pico de leche al día repartidos en desayuno y cena por fruta en el desayuno y la cena y nada de leche, esa ha sido la clave de este gran logro, que para mi lo es.

Ahora solo queda seguir sumando días y restando kilos, luego cuando llegue al peso objetivo, alguna excepción caerá pero serán excepciones, no hay otra opción si queremos estar sanos.

Respecto a los entrenamientos estuve en el fisio y me dijo que lo mío no era pinzamiento en el nervio ciático, que eso duele mucho y a mi solo me ha llegado a molestar y quizá dolor un poquillo mas en algún momento de ayer pero esa molestia no va desde el glúteo hasta el pie, se queda muy localizada en el glúteo y a veces molesta ligeramente el femoral, así que me dijo que podía ser un ligamento que estuviera algo tocadillo pero no le dio mucha importancia y me dijo que me fuera guiando por el dolor si me molestaba mucho descansara y si no que le diera y así lo hare. De momento me toca un descanso obligado aprovechando que estoy de vacaciones y tocado hasta el jueves; ese día a ir despacito y tantear, poco a poco espero volver a estar bien para ver que ritmos puedo llevar con este nuevo peso, ahora a disfrutar del día y del momento. No todos los días se consiguen cosas que por momentos parece que nunca llegaran. Por suerte a veces al final llegan.

19 comentarios:

Danae dijo...

Felicidades.
Ahora tranquilo. Lo peor de las dietas es que cuando bajas de peso te entra una euforia y felicidad tremendas y te da por celebrarlo... comiendo. De ahí el efecto yo-yo: pierdo-gano, pierdo-gano. Es el momento más delicado: mantener y progresar con la pérdida, y como ya has visto, si corres y después te comes casi un kilo de nesquik en cinco días (alucinada me has dejado ¿A cucharadas?)pues no te sirve de nada.
Genial.

Gustavo dijo...

Mi más sincera enhorabuena.

Salud!

Charlie dijo...

Muy bien, Rafa, a seguir así. Yo también soy muy goloso y sé lo que cuesta reprimirse ante la bollería y los helados. Yo tengo la suerte de que me puedo permitir los caprichos esporádicos sin que la báscula me riña demasiado.

A partir del jueves, espero que notes las mejoras, pero ya sabes: piano piano se va lontano.

Hasta pronto, un abrazo.

Gustavo Quirós dijo...

Felicidades!todo trabajo y esfuerzo tiene su recompensa. ¿El dolor no será problemas con el piramidal?

Antonio Morales dijo...

Bien Rafa, los objetivos se van consiguiendo..pero siempre con esfuerzo. Felicidades y a seguir con ese ánimo.

Fer Panama dijo...

Pues que sea enhorabuena amigo, la verdad que bajar de peso es super dificil a veces. Yo siempre fui de contextura delgada, pero desde el 2003 por un problema cardiaco dejé de entrenar y me puse muy cerca de los 100 kilos. Volví a correr desde el 2008 y durante un año era horrible, me mataba de hambre, entrenaba, y la báscula no ayudaba. Ahora tres años mas tarde estoy en los 67 kilos y mi esposa me dice que parezco sacado de un campo de concentración jajaja.

Mucha suerte y a seguir por la buena senda, y que esa bollería no te traicione, sino te vienes a Panamá que acá no hay nada de eso,...como la extraño :( cada vez que regreso a España a ver a la familia me atraganto :)

Te dejo la dirección de mi blog por si te quieres pasar y seguirme, yo ya estoy como seguidor tuyo.

Saludos,
FER

http://www.runninginpanama.blogspot.com/

Gonzalo Quintana dijo...

Hombre, enhorabuena. Si quieres puedes. A seguir en esa línea, lo notarás en el día a día y en las carreras. Felicidades

Alex dijo...

Esto es una espiral, cuando se coge la dinámica buena el viento sopla a favor, aprovéchalo y felicidades

JUNGLA dijo...

Tu esfuerzo ya ha tenido una recompensa.
Yo soy al contrario, tengo que vigilar de no perder kilos cuando entreno. No me apasiona el dulce (excepto el chocolate ;-) y soy persona que no se está quieta...

¡Ánimo y cuídate esa molestia!

javi dijo...

Muy buenas

Enhorabuena!!!!!!!!! Te veo centrado, con ilusión y saliéndote las cosas cada día mejor, así que me alegro un montón.

Además, seguir conforme estás, mirando el descenso con cabeza y vendrán muy buenos resultados a todos los niveles.

Espero que la nota negativa de la lesión se vaya prontísimo para que puedas seguir corriendo con mucho menos lastre ahora jejeje

Un abrazo

Tania dijo...

Felicidades y a seguir en la misma línea :-)
bss
Tania

MMV dijo...

Tienes mérito, Rafa. Sigue cuidándote y cada vez estará más cerca nuestro desafío 42/42 del 2012. Un abrazo

David S.A. dijo...

Enhorabuena!!!!!!ahora a por más objetivo, tu puedes!!!

Paco Montoro dijo...

Rafael, que alegría me ha dado leer esta entrada. Ya era hora que tanto esfuerzo diera sus frutos...y nos lo ha demostrado...¡¡que no decaiga y mucho ánimos para tu objetivo!!!
Un fuerte abrazo....

Feet dijo...

Enhorabuena Rafa. A los que nos gusta mucho comer nos cuesta la vida bajar un kg, así que muchas felicidades porque no es nada fácil.
Adelante con esos retos!!

Un saludo

Kalenji dijo...

A seguir así!

Con molestias por esa zona sospecha del sindrome del piramidal. Un dolor en el moflete del culo, como cuando te ponen un inyección En el cap.8 del programa Correr lo tratan entre el minuto 1 y 5' dónde uno de los mejores fisios de atletismo la describe

Dejo el link por si te interesa. Proponen estiramientos diana para la zona.

http://www.rtve.es/alacarta/videos/corre/atletismo-corre-capitulo-8-13-06-11/1129361/

saludos

Carles Aguilar dijo...

Bien... En vista de lo leído creo que puedes sentirte orgulloso de tu capacidad de sacrificio y superación... Lo importante ahora es mantener esa linea cueste lo que cueste... Adelante..!!

Juan dijo...

Bien Rafa bien, si casi pesas lo mismo q yo...jejeje, a seguir así q con fuerza de voluntad todo se consigue, saludos amigo.

maratonman dijo...

Gracias Danae, el dulce me pierde pero lo vamos dejando como excepción mas que como regla.

Gustavo el piramidal puede ser que este dando guerra, pero no lo se,habria que hacer pruebas y prefiero de momento evitarlas.

Fer, me vendria muy bien un tiempo de concentracion por alli y mas viendo lo que has conseguido pero hay que ahorrar.

Kalenji probare esos estiramientos,muchas gracias por la información.

Muchisimas gracias a todos por los comentarios,sois grandes.
Un abrazo a todos.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.