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SAN SILVESTRE CÁDIZ

lunes, 11 de julio de 2011

PROXIMO GRAN OBJETIVO: SUB 1H:30 EN MEDIA MARATON EN SEPTIEMBRE

Vuelven los sueños, vuelve el Rafa de antaño, el soñador, el nada realista, el de los pies en las nubes y no en el suelo y encima estando tocado como estoy ahora, de cualquier forma tenía algún día que volver, lo echaba de menos.

Mi próximo gran reto es en 76 días ser capaz de hacer la Media Maratón de Marbella que se celebra el 25 de septiembre en menos de 1h:30, recortando por tanto 42 minutos mi actual marca personal de 2h:11.

Espero que este farol me sirva para estar muy motivado y concentrado cada uno de los 76 días que quedan para ese enorme objetivo, creo que puedo llegar a ello si me tomo las cosas muy en serio, por eso me lo he propuesto, pero también se por experiencia que la posibilidad de fracaso y de que incluso no sea capaz de bajar de las 2 horas es muy alto, por ello tendría mucho mérito y sería muy bonito conseguir este reto, por el que empiezo a dirigir mis esfuerzos desde hoy mismo a 76 días vista.

Para llegar a ello tendré que dejar mucho de lo que soy ahora mismo en el camino, no será ni mucho menos fácil más bien toda una oda al esfuerzo pero creo que valdrá mucho la pena, necesito ya una revolución y eso pasa por volver a ponerme objetivos hoy inalcanzables. ¿A cuanto me quedaré del logro?. ¿Lo conseguiré?, se admiten opiniones sobre si llegare o no a ese objetivo ese día. Esta claro que de conseguirlo me habré convertido en otro muy distinto al que soy hoy. Y es que en octubre me gustaría estar ya entre los 10 primeros de mi categoría en las carreras en las que participe, ya no quiero dejar pasar más tiempo, son ya 5 años dándole a esto.Esta claro que para conseguirlo tendré que tener continuidad y no andarme lesionando.De cualquier forma bajar de las 2 horas siempre será bien recibido.

14 comentarios:

balbuej dijo...

No dudo que pudieras conseguir los 1h30. Yo ahora rondo los 1h50 en MM y conseguí en su dia hacerla en 1h31m. Pero creo que deberias ponerte objetivos mas paso a paso y poco a poco. Mas que ná, porque como lo consigas luego te vas a aburrir. Se disfruta más de lo que se tarda años y años en conseguir.
Un fuerte abrazo, y la Media esa de Marbella tiene un recorrido de 10. Que la disfrutes.

Barroso dijo...

Rafa pues manos a la obra y seguiremos los entrenos, hay que darle fuerte,saludos

Tania dijo...

Tienes 76 días por delante, bajar de las 2h lo tienes hecho, bajar de los 1h30 es otra historia, pero también posible.
Suerte en este nuevo reto,
bss
Tania

Gonzalo Quintana dijo...

Está claro que sigues esa máxima de THINK BIG (piensa en grande). Es mucho que recortar y mucho lo que hay que trabajar, pero persigue tu sueño.

Juan Manuel Santiago dijo...

Mucha suerte amigo! Yo creo que todo es posible. Son dos meses y con la preparación y la dieta adecuada puedes bajar muchísimo y mejorar tus marcas.
Sin ser experto mi recomendación es que combines otros deportes para ganar fuerza.
Un abrazo.

Juan Manuel Santiago dijo...

Mucha suerte amigo! Hay una cosa clara: ¡si quieres puedes! Entrenamiento duro y dieta. Mi recomendación: combina bicicleta con correr para ganar fondo. Mucha suerte! Un abrazo.

Jose Prieto dijo...

Creo sinceramente que deberias de buscar objetivos ahora mismo mas a tu medida, no dudo que lo puedas conseguir pero te estas acercando a un sobreentrenamiento o peor una lesión, marcate objetivos poco a poco y que lo vayas asimiliando bien.
Un saludo

Antonio Morales dijo...

Querer es poder, pero por si acaso me fijaría un reto intermedio. El sub 1h30 es algo serio en una media, pero sabes que te apoyo al 100%.

javi dijo...

Heyyyyyyyyyy ¿qué ha pasado? ¿Ha sido recordar el primer cumpleaños del mundial de fútbol y ya nos hemos emocionado? jejeje

Bueno, por partes, no voy a decir que no lo puedas lograr en un tiempo ese 1:30, pero vaya, el verano es el mejor tiempo para lograr una mejora para un reto como es una media... Es más tiempo para rodar.

De todas formas, a disfrutar de los entrenos, cuidarse del calor y contarnos por aquí como va ese reto.

Un abrazo

Bel_ga_rion dijo...

Seguro que puedes bajar de 1:40 ¿pero en septiembre?. No seré yo el que te diga que no lo intentes, pero creo que las metas tienen que tener el equilibro entre ser ambiciosas para que nos motiven, pero más cercanas. Hay que seguir una progresión lógica.

Pero bueno lucha por ello, y si no llegas al 1:30 (que de verdad deseo que si), algo sacarás.

Gustavo Quirós dijo...

Hummmmm!!! ya estamos de nuevo con los tiempos? Rafa que es bueno ponerse obetivos y desde luego no seré yo quién te quite la ilusión y te diga que no es posible, pero.... creo que no es bueno que te pongas ese, como ves somos muchos los que opinamos que sub 1h30' es algo más serio, no me lo tomes a mal, 1h40' sería un gran logro y a partir de ahí ir recortando minutos a esa marca, pero lo dicho, no seré yo quién te quite la ilusión.
Eso si, te digo lo de siempre el tiempo no es lo importante lo bonito es disfrutar y terminar entero y con ganas de más.
Un abrazo.

Paco Montoro dijo...

Rafa, de vuelta a las andadas amigo...pero si es tu objetivo ¡¡a por ello!! ánimos y que las fuerza te acompañe.

Un abrazo

JUNGLA dijo...

Un objetivo muy exigente a corto plazo ¿no crees? Leeré qué tal te va y te daré, desde aquí, todas las fuerzas que necesites. ¡Ánimo Rafa!

maratonman dijo...

Muchisimas gracias a todos por el apoyo y la confianza,eso me permite mantener el sueño mas tiempo y si voy progresando ira creciendo y se seguira manteniendo, espero llegar con opciones,el camino lo he comenzado bien y solo hay que seguir,dia a dia,paso a paso y buscar ir mejorando hasta llegar.
UN abrazo a todos y de nuevo tambien para todos y cada uno/a gracias por los comentarios.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.