jueves, 14 de julio de 2011

EL DOMINGO NO COMPITO

En el ultimo año y medio esta es la tercera vez que me planteo bajar de 1h:30 en Media cuando siempre mi marca ha estado por encima de 2h:10, algo raro plantearse ese objetivo con esa marca personal. En las dos ocasiones anteriores falle por no creer realmente que era posible, por no creer en mí, por no darle más luz al sueño, más vida en mi mente y tarde demasiado poco en bajar los brazos una vez planteado ese objetivo.

Si fracase en las dos ocasiones anteriores ¿Por qué vuelvo a ellos?, primero porque se ve que tengo fijación por esa barrera, no entiendo por que pero así es y segundo porque parece ser que por fin de una forma muy lenta pero continua estoy perdiendo peso, ahora rondo los 82 y pico si no menos (me pese tras correr y estaba en 80,6, un dato que no tengo en cuenta o solo lo justo porque lógicamente se suda y el dato no es fiable, me suelo pesar sin haber hecho ejercicio antes pero esta vez tuve curiosidad y salio esa asombrosa cifra que como digo no tengo en cuenta, mañana os diré la real que espero este en 82 o algo por debajo). Ya sabéis que no me gusta engañarme con el tema de los tiempos y distancias, si una carrera esta mal medida a mi favor indico que esta mal medida y doy el dato real de lo que corrí, lo mismo me pasa con el peso. Podría indicar que ya estoy en 80,6 pero falsearía la realidad, así que mañana veremos en cuanto estoy.

El peso muchísimas veces he comentado que no se por qué pero tengo la sensación de que me penaliza mas que a la media de la gente, es un lastre para mi enorme y si en esta ocasión si consigo el 25 de septiembre situarme en 72 kilos (que es lo que pretendo) tendré muchas opciones de alcanzar ese sub 1h:30, por lo menos me quedaré cerca. Perder peso implica poder hacer más kms semanales y más series con lo que mejoraría mucho en líneas generales.

Más de uno piensa que estoy obsesionado con las marcas, bueno tiene razón es lo que toca, ya llegara el día en que otros factores que no sean las marcas me permitan seguir buscando objetivos y seguir teniendo la ilusión y el disfrute cuando corro.

Llevo 5 meses y medio corriendo sin parones, de hecho esta semana estoy empatando mi record de semanas consecutivas haciendo kms que es de 25 semanas y los avances parecen pequeños pero existen y son constantes, en el camino he dejado 6 kilos y no he realizado casi series que es lo que realmente hace que luzcan las mejoras, además varios meses he estado pendiente de completar medias lo cual me ha quitado la opción de buscar velocidad y he preferido el fondo. Ahora soy capaz de correr por debajo de 55 minutos en 10 kms, aunque todavía no lo haya hecho se que ya lo valgo y hace 5 meses a duras penas podía bajar de 1h:05, hay una buena mejora, está claro y esa mejora se ha dado sin perder demasiado peso sólo esos 6 kilos que he mencionado, aún me quedan 12 o 14 kilos.

Con todo esto puedo llegar a sospechar que si que tengo opciones de llegar a ese sub 1h:30, no será nada fácil pero por eso es un reto, al menos al pensar que lo conseguiré creo que llevo más de la mitad del camino recorrido. Si no lo consiguiera no pasará nada, no sería la primera vez que fallara sería la tercera y he seguido a mi ritmo dándole y mejorando sin que anteriores fallos supusieran un desaliento o un tirar la toalla, sigo convencido de que puedo con eso, solo falta seguir perdiendo peso que es mucho más difícil que cumplir con los entrenamientos. Me estoy preparando para ese 25 de septiembre y espero llegar a tiempo.

Respecto a entrenamientos esta semana la cosa de momento se puede decir que fue bien, aunque como este ultimo entrenamiento me ha dejado un poco mas dolorido voy a ir dia a dia viendo como me encuentro y en función de eso entrenaré o no, de momento esta semana no tengo previsto entrenar mas, dadas las circunstancias ya he cumplido, quizá sea un pinzamiento de un nervio que a veces se localizan en el glúteo derecho y otras detrás del muslo de la pierna derecha, por el bíceps femoral, sintiendo como un pequeño mordisco en cada zancada que tras entrar en calor se atenúa, pero sentirme más molesto hoy de lo habitual tras el entrenamiento me obliga a cancelar cualquier carrera esta semana incluida la competición del domingo por la playa de la Barrosa, los astros a veces se confabulan para que las cosas no pasen y esto será así esta vez.

Así va la semana:

Martes 12 de julio: 8 kms en 49:25:56 a 6:10 por km, 157-183, nivel 11.

Jueves 14 de julio: 9 kms en 55:48:00 a 6:12 por km, 159-183, nivel 11.

Esta semana ya no correré más y la que viene al menos me gustaría sacar un día, mañana tengo osteopata y a ver si me arregla.

El domingo salgo de vacaciones casi 3 semanas y al menos al principio pretendo ir a trote cochinero de 7 min por km, cuando vuelva a correr, luego igual me voy animando, dependerá de la molestia.

La media del 25 de septiembre tendré que hacerla a 4:16 por km, casi nada o lo que es lo mismo ser capaz de hacer 5 kms en 19:30 y 10 kms en 40:30, mucho que hacer pero como bien decís todos, es posible. Lo veremos.

De nuevo muchas gracias a todos, mi logro será vuestro también.

4 comentarios:

balbuej dijo...

Rafa, muchisimos animos y te voy a seguir a tope con lo del 1h30. Lo mejor de imaginar algo que parece imposible es luchar por intentar conseguirlo, y eso es lo que tu estas haciendo.
Ahora, y te lo digo con el corazón y por supuesto no para desanimarte, y tambien porque ya te conozco en persona y nos vamos a ver muchas veces más.
No me gustaría que, por ejemplo, llegara el caso del 25 de septiembre, hicieras por ejemplo 1h50m y dijeras que ha sido un fracaso.
Pasar de 2h10m a 1h50 (por ejemplo) sería un logro impresionante, y un muy buen paso intermedio para mayores metas.
1h30 es un logro estratosférico, sideral, pero no me gusta cuando dices a veces que no conseguirlo es un fracaso. Seria un fracaso quedarte en 2h10. Pero cualquier mejora luego de un buen esfuerzo de entrenamiento por tu parte, no. Un fuerte abrazo, amigo. Me gusta la gente que persigue sueños, mas deberían ser como tú.

Antonio Morales dijo...

Que te mejores Rafa, y disfruta de esas vacaciones..después a correr!!

Charlie dijo...

Rafa, mucha suerte y mucho ánimo con tus retos. Está muy bien tener sueños y perseguirlos, pero opino como Balbuej: las mejoras son progresivas. Proponte primero bajar de 2 horas, luego de 1h 50m, y así sucesivamente. De ese modo disfrutarás de cada intervalo que vayas superando. Es como con el peso: evidentemente, los kilos que has perdido han sido poco a poco, no de golpe.

Una pena no vernos el domingo en La Barrosa, ya habrá otra ocasión. Hasta la próxima, un abrazo.

maratonman dijo...

Muchisimas gracias por tus palabras javier que me llenan de animos.Efectivamente no seria un fracaso,ni siquiera hacer 2h:10 pues seria marca personal y eso evidentemente tampoco es un fracaso, fracaso es no intentarlo.
UN abrazo.

Asi lo haremos Antonio, lo mismo te deseo para cuando lleguen las tuyas.
Un abrazo.

Charlie las cosas despacio es cierto que a lo mejor se disfrutan mas, pero yo quiero estar ya en forma y que cada entrenamiento no suponga una incomodidad y dificultades;eso se consigue quitandome peso que junto al entrenamiento adaptado al nuevo peso me acercara a la marca que comento.
Un abrazo y seguro que nos vemos en alguna otra carrera este verano.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.