martes, 29 de septiembre de 2015

MENOS MAL QUE ERA LA HORA DE LA VERDAD... A 19 DIAS

La hora de la verdad fue mentira. No hay indicios que indiquen lo contrario. Mi peso está medianamentere estabilizado en 77.3 kilos a 2 kilos del mejor peso que marque hace unos días. Y esto es gracias a que mi estómago es más pequeño, enseguida me sacio y a que sigo corriendo, si no otro gallo cantaría. 

Con lo que hay hoy, ahora, con mi nivel actual de implicación, ganas y motivación solo me veo para lograr el sub 45 y gracias el día 18 de octubre y eso estaría ya muy bien, así que me centrare en eso y ya habrá tiempo en el futuro de buscar ir más rapido.

Espero al menos llegar con estos 77 kilos a ese gran día, porque como gane peso me puedo ir despidiendo del sub 45.

Los entrenamientos están saliendo a 5 min por km, me empiezo a alejar de los 4:50 que estaba manejando últimamente, una diferencia de casi dos minutos en 10 kms, pero bueno poco a poco.

Nada más, a seguir corriendo que es lo importante y si como mejor pues mejor.

12 comentarios:

Anónimo dijo...

Ánimo Rafa, no puedes estar todo el año de pico en pico de forma. Hay momentos de la temporada en los que estás más bajo, otros más alto...el tema es mejorar mes a mes, carrera a carrera, y todo lo que sea hacer MMP en los 10k de Gijón, significará que (permíteme que use un término académico) "el niño progresa adecuadamente".

Espero estar yo tb en Gijón. Será un placer ver cómo me arrancas las pegatinas cuando me pases raudo y veloz.

Alberto, el amigo del idem

Anónimo dijo...

el cuento de siempre...

maratonman dijo...

Mi buen Alberto, estas mejor de lo que crees, para mi tu también podrías optar al sub 45 si quisieras, así que no te arrancare nada más que un buen momento que pasáremos por allí, ya quedaremos, será una maravilla compartir otra carrera. La verdad es que me doy mis descansos de cara al siguiente impulso, a ver si llega, quiero alcanzar los 72 kilos, sería la releche pero siempre perder peso para mi es complicado pero nunca pierdo la ilusión por ello.
Un abrazo!.

Anónimo comprendo lo que dices pero exactamente lo de siempre aún no es, sigo con un buen peso y haciendo kms, lo que no se es como estaré mañana sí peor o mejor, ni dentro de una semana, ni dentro de un mes. Puede que llegue a ser lo de siempre pero al final siempre también buscare rehacerme y volver a mi mejor versión, a mis mejores marcas, a ser más rápido, lo de siempre...caigo y me levanto con más fuerza que antes de caer, si, tienes razón, lo de siempre...aún hay margen de mejora y el 2016 espero que sea todavía mejor que este gran 2015 . Haga lo que haga en estos 3 meses que le quedan al año, ya es el 2015 mi mejor año, eso ya no me lo quita nadie y ha costado lo suyo pero ha salido, no es facil buscar siempre ser mejor pero a veces va saliendo y voy siendo cada vez mejor que yo mismo según pasan los años, con eso me quedo.
Un saludo.

Damián Sánchez dijo...

Tapado MODE ON

Jose María dijo...

Sub45 es un tiempazo (y lo que puedas rascar de más también).

Rafa, deberías de pesarte solo una vez a la semana, el mismo día a la misma hora. En un mismo día nuestro peso puede variar bastante.

Un abrazo.

maratonman dijo...

Ilustre Damián, no voy de tapado, lo que pasa es que ando con ipad y por aquí me da más pereza contarlo todo. Estuve por Javea una semana, nivel del mar y con este peso de momento inalterable de 77.3 pude hacer 3 kms rondando los 4:40 a 160 pulsaciones medias, lo cual me confirma lo que he dicho que valgo menos de 45 a nivel del mar, es lo que habéis dicho todos y así es. De momento no estoy a dieta pero cuando me de por estarlo caerá el peso y con el mejorare ritmos. A ver si mañana me pongo, me falta fuerza de voluntad. Bajar de 45 de verdad que lo considerare suficiente y muy bueno, ya habrá tiempo de buscar cosas mejores, poco a poco.
Un abrazo.

José María, pesarme con frecuencia me ayuda a controlarme algo más. Para mi también el sub 45 es un tiempazo, sólo faltaba...lo que pasa es que uno deja volar la imaginación y se vuelve loco y es lo que me ha pasado a mi, tratare de pisar más fuerte la tierra y no visitar tanto las nubes, así todo sale más fácil y sin absurdas presiones y de paso disfrutare más este bonito camino.
Un abrazo.

Damián Sánchez dijo...

Joder yo a nivel del mar hago 3 kms a 3'40"...eso significa que soy sub 37'? no? segun tus cuentas vamos...me parto

Jose manuel marras dijo...

Rafa, con este nuevo post que abres y visto tu freno en cuanto a estado de forma y peso y aunque mejores ligeramente este par de semanas pienso que el sub45 es imposible y te veo en tiempos parecidos a 47 ó 48 como mejores tiempos..
Un abrazo.

maratonman dijo...

Damián, tu y yo somos distintos, tu eres de constitución fuerte, algo más pesado que yo, yo soy más delgado, al menos eso creo y por tanto los rendimientos son distintos, además cada cuerpo es un mundo. De todas formas si no te crees ni siquiera que soy capaz de correr a 4:30 por km a nivel del mar, pues el 18 de octubre, lo veremos y la crónica será como siempre bien detallada. Si yo soy capaz de ir a 4:40, 2 kms y el tercero a 4:32 como así fue, con pulsaciones medias de 153, como así fue, soy capaz de completar 10 kms en 44:59, ya sólo faltaba que tu conocieras más mi cuerpo y sensaciones que yo, el 18 lo veremos.
Un abrazo.

Joder jose Manuel, sois el colmo del optimismo, jajajaja, ya te veo imaginando que he vuelto a caer y que ahora me iré por encima de los 80 y rondare de nuevo los 55 en 10 kms en unos meses....pues las historias no siempre se repiten, no ha llegado el momento de mi caida, es un ligero descanso para seguir hacia arriba, como bien ha dicho Alberto que me conoce de sobra, firmare el sub 45 en gijon, el sub 44 no, pero el sub 45 sip. El lunes termine un rodaje con un amigo a 4:30 y en algún momento me puse a 4:15, estaba flipando pues la última vez que corrimos juntos yo iba dándolo todo a 8 min el km, lo que son las cosas...no ha llegado el momento de caer, en nada pillare impulso y hacia arriba de nuevo¡.
Un abrazo.

Halfon Hernandez dijo...

Rafa dale duro estos días y el 18 no dudes y tira con todo lo que tengas, luego será momento de relajarte.

Tania dijo...

Rafa! estoy convencida que lo tienes, sigue como hasta ahora, controlando lo que comes y a por ello, no lo dudes!
bss
Tania

maratonman dijo...

Muchas gracias a los dos¡¡¡, lo importante es seguirlo intentando y listo.
Un abrazo¡¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.