sábado, 12 de septiembre de 2015

PREVIA BENAVIDES DE ORBIGO

Esta semana ha habido poco entrenamiento, quizá un día podría haber sacado adelante unas series pero los 15 kms que hice fueron exigentes y no había cuerpo para demasiadas alegrías, así al menos como cosa positiva igual hoy a la hora de correr estoy mas fresco, ya veremos como responden las piernas y a ver si tienen ganas de correr.

Martes, 8 de septiembre: 15.35 kms en 1h:14:52 a 4:52 por km, 162-173.

Me extraño en un principio que solo hubiera mejorado mi marca en este circuito en 10 segundos, no es que tuviera especial interés por mejorarlo pero me había sentido mas cómodo que cuando hice los 10 segundos de mas pero luego viendo pulsaciones todo encajo, eran 162 frente a las 170 que marque el 24 de agosto, todo volvía a tener sentido. Un paso más. Un record más y evidentemente sin ir a tope.

Jueves, 10 de septiembre: 8.84 kms en 46:39:30 a 5:16 por km, 152-173.

La primera parte la utilicé para intentar correr rápido, para darle alegría a las piernas que hoy no tenían su día y estaban algo pesadas, aun así me salio un magnifico promedio de 4:41 por km, sin emplearme a fondo y sin sufrir, aunque esforzándome, intentando mantener un ritmo alegre para unas piernas que no estaban para muchas alegrías. La segunda parte de la carrera la utilice para recuperarme y relajarme, había que intentar llegar relativamente frescos al día de hoy y no darlo todo este día. Al igual que el martes, me cruce con el bueno de Saturnino y chocamos manos, el con su objetivo maratoniano y yo con mi tema de ir cada vez algo más rápido, y es que en esto de correr cabemos todos, cada uno con sus objetivos y motivaciones, al final se trata de estar sanos y bien y encima por momentos hasta disfrutar de este bonito hobby.

Hoy peso menos que nunca de los últimos 21 años, 75.5 kilos;  todo un record para mi de bajo peso, justo cuando debe ser, el día de una competición. Viendo los entrenamientos de esta semana y mi peso de hoy, puedo decir que competiré en mi mejor estado de forma desde que le doy a esto con cierta constancia, desde el 2006.

A lo largo de los 8 kms y pico (circuito de 4 vueltas, 3 de ellas iguales) que tocan esta tarde- noche, hay 3 repechos de 400 metros al 3% (cada uno correspondiente a cada una de las vueltas), que esta vez espero saber manejar y leer mejor, vamos a ver si hay suerte, las piernas responden bien y puedo alcanzar unas pulsaciones medias de 175 que me permitirían acabar con un buen tiempo. No descarto el sub 4:30 por km, pero visto lo visto, tampoco descarto estar por encima.

Como cosa original la carrera tendrá el gran encanto de ser nocturna y al final es lo que cuenta, las cuestas para algunos también tienen su encanto, ese punto de dificultad y saber manejarlas, saber moverse en ellas sin perderlo todo. Evidentemente cuando deje atrás este periodo de marquitis  las cuestas serán lo de menos, una tontería y lo mejor será disfrutar de otro día de carreras, de esfuerzo por las calles de Benavides con la luna de espectadora de lujo, ya sin la presión de tener que ir a tope. El periodo de marquitis tiene su magia y el periodo del disfrute corriendo también la tiene, ambos son todo un lujo porque simplemente correr sea rápido o despacio es una autentica maravilla, un regalo que nos hacemos cada vez que le damos a las piernas.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.