PRIMEROS ENTRENAMIENTOS DEL AÑO

El año ya ha comenzado, de hecho ya van pasando los días y por lógica salvo lesión que por suerte no es mi caso, se tienen que ir acumulando los entrenamientos y así es.

Llevo tres días entrenados y estos son los resultados:

9 de enero: Tras el parón de casi tres semanas tocaba ver que sensaciones tenía y realicé 5 kms en un tiempo de 34:39:52, que da un promedio de 6:55 por km con pulsaciones medias de 167 y máximas de 177, lógicamente note el parón y los excesos navideños pero creo que estoy algo mejor que tras el parón por mi boda, espero que esto se confirme en próximas semanas.

13 de enero: Por el motivo que sea me sentí algo más incómodo corriendo que el día 9 pero volvieron a salir 5 kms (no tenía fuerzas o ganas para más) en un tiempo de 37:54:04 que da un promedio de 7:34 por km con pulsaciones medias de 158 y máximas de 167, pese a todo acabe mas entero muscularmente que el día 9.

Hoy 15 de enero he realizado 6 kms en un tiempo de 45:56:79 lo que da un promedio de 7:39 por kilómetro con pulsaciones medias de 171 y máximas de 182, hoy por lo que sea tenía las pulsaciones más elevadas de lo normal y eso quedó reflejado en mi rendimiento, de corazón me vi peor que días anteriores pero muscularmente mejor y eso me permitió completar 6 kms, cosa que no pude hacer en los dos primeros días.

Espero semana a semana seguir mejorando y que las pulsaciones vayan mejorando al igual que el ritmo de los entrenamientos, así ha sido tras anteriores parones y lógicamente volverá a ser así en este año 2009.

El objetivo mas inmediato que tengo es La Media Maratón de Jerez, el 8 de febrero, donde espero hacer un tiempo inferior a las 2h:10 minutos para ello confío en pesar en ese momento unos 81 kilos que sería un peso no conseguido desde hace 10 años y que me situaría en mi mejor momento de forma desde que empecé a entrenar con algo de seriedad en el verano del 2006.De conseguir esa marca ya sólo estaría a 20 minutos de la marca esperada para el mes de abril en la Media, así que todo pintaría muy bien. El 1 de febrero tengo previsto realizar un test de 15 kilómetros para tener una mayor certeza sobre la marca que puedo conseguir en la Media una semana después y ese test también me dará pistas sobre el ritmo a seguir, aunque una vez en carrera el ritmo a seguir lo marcará el pulsímetro.

De momento por delante quedan días duros, difíciles y complicados que tendré que superar si quiero estar en mi mejor momento de forma en poco más de tres semanas.

Mañana haré 45 minutos de elíptica y el sábado me tocan 8 kms, que de completarlos se confirmaría mi mejora.

Las navidades donde he comido lo que me ha dado la gana y que he alargado hasta el día de hoy me han pasado factura, junto con el paron por catarro, lo cual hace que esté ahora mismo en un estado de forma casi de cero, pero con el transcurso de las semanas recuperaré la forma. Mi peso actual es de 87.4, hay claras opciones de llegar a los 81 kilos si cumplo con la dieta.

Tengo objetivos muy ambiciosos pero si hago las cosas bien se verá que están a mi alcance, de cualquier forma la posibilidad de fallar siempre está ahí, de hecho he fallado varias veces el año pasado con determinados objetivos, pero lo que puede desmoralizar o desmotivar no es el fallo en sí, sino el no encontrar una razón al fallo y yo por suerte siempre he sabido el por qué de mis fallos y espero que eso me sirva para aprender de una vez por todas este año y evitar así futuros fallos. Estoy convencido que haciendo las cosas bien cumpliré todos y cada uno de los objetivos que me he propuesto este año, a lo largo del año se verá en qué medida estoy dispuesto a hacer las cosas bien o dejar que mi voluntad se debilite y fracase en mis objetivos. Consiga o no los objetivos mi entusiasmo se mantendrá, al menos eso lo tengo muy claro.