jueves, 8 de enero de 2009

ES CUESTION DE VOLUNTAD

He visto que la mayoría de comentarios de mi anterior entrada han sido pesimistas respecto a los objetivos que quiero alcanzar, así que a los que me habéis dado el voto de confianza de manera un poco más clara os lo agradezco (Carlos, Robert, Daniel , Rafa y Javi), a los que no, lo entiendo, supongo que tendríais que poneros en mi lugar para estar tan convencidos como yo lo estoy de lo que quiero y espero conseguir este año.

Espero que tras esta entrada no se me considere presuntuoso o prepotente o falto de humildad, no me gustaría que fuera así, porque no soy así; pero correr se me da bien aunque no lo parezca, nunca seré un gran corredor pero tampoco me identifico con mi actual estado de forma, se ajustan mas a mi nivel real los objetivos que he mencionado y por ello los he hecho saber para no olvidarme de lo que espero conseguir en este año y así alcanzar el nivel que me corresponde. Es mucha la gente que en esta vida tiene ya esas marcas, no son marcas de elite ni nada parecido, son marcas de gente que cree en ellas, que entrena para ellas, que se esfuerza y que es constante y que por supuesto se cuida con la dieta, es cierto que tampoco son marcas que estén al alcance de todo el mundo porque cada uno tiene su nivel, pero estoy convencido de que habría mas gente con esas marcas de la que hay, si creyeran en poder llegar hasta ahí o tuvieran interés por ello.

Llevo dos años y medio corriendo con cierta continuidad, en estos dos años y medio he realizado mas kilómetros que nunca antes y sin embargo mi progresión ha sido casi nula, lo cual es raro para una persona que esta empezando tras varios años de sedentarismo y eso se debe a que no he perdido los kilos que debía perder para que se viera una progresión mas acentuada, tengo casi 20 kilos mas que los que me corresponderían para estar en plena forma y no son kilos de músculo, son de grasa, de lastre, de dificultad y por tanto de nulo avance, es como correr teniendo a varias personas que mientras corres se agarran a ti y dificultan tu marcha y así lleva siendo estos dos años y medio, en algún momento he tenido menos lastre y es cuando he mejorado marcas, como en octubre (pesaba 82,5 kilos) o en diciembre (pesaba 84.5 kilos),pero mi media este año ha rondado los 85 kilos y para alcanzar los objetivos que tengo previsto alcanzar solo estarán a mi alcance rondando los 70 kilos. Otro dato para que veáis la diferencia es que mi primera media la hice en 2h:37 con pulsaciones medias de 165 y la de diciembre salio en 2h:15 con pulsaciones medias de 174,en la primera media pesaba 89 kilos y en esta 84,5;cierto es que hay una diferencia de pulsaciones pero esa diferencia no refleja los 22 minutos entre una y otra. Creo que estas explicaciones no van a convencer a nadie pero a mí si me dan la posibilidad de pensar que puedo llegar este año a esos objetivos, además cuanto más delgado este mas kilómetros podré soportar en el entrenamiento, mas series de calidad haré y por tanto la mejora será mayor de la que ha sido hasta ahora. Espero estar haciendo cargas entre 80 y 100 kilómetros en varias semanas de este año, frente a los treinta y tantos del año pasado, para eso vuelvo a lo mismo, mi peso deberá rondar los 70 kilos, de otra forma no será posible. Tengo dos piernas, un corazón, ganas, voluntad y convencimiento de que puedo, voy a conseguir todos esos objetivos, aunque se que el de la Media será el mas complicado, pero podré también con el, es cuestión de entrenar y entrenar. Es una cuestión de voluntad y de tener los genes para llegar hasta allí, los genes los tengo y la voluntad veréis que también. No tengo previsto de la noche a la mañana estar en esas marcas, en ellas supongo que estaré, si no hay nada raro, a lo largo de la segunda mitad del año, aunque en estos primeros seis meses puede que alguna de esas marcas ya haya caído. Antes deberé llegar a bajar de las 2 horas en la Media, de la 1h:50, de la 1h:45,de la 1h:40 ,etc; o de 55minutos en el 10000,de 50 minutos, de 45,de 40 y así con otras distancias (quizá con las distancias menores de 3 kms tenga que hacer menos intentos, porque soy rápido corriendo y lo que mas me cuesta es el fondo, pero ya se ira viendo).Paciencia, convencimiento, entrenamiento constante y voluntad serán las claves de todo esto. Desde mayo del año pasado llevo indicando que quiero alcanzar esas marcas, es tiempo mas que suficiente para tomar conciencia de ello y empezar a acercarme a ellas de forma clara e intencionada. Como objetivo intermedio de la Media os diré que dentro de un mes espero estar corriendo la Media por debajo de 2h:15 y en abril, dentro de 3 meses, espero estar corriendo la Media por debajo de 1h:50 y los 10 kms por debajo de 50 minutos, esto me suena a cosas que dije hace un año y que luego no conseguí cumplir, intentaremos aprovechar esta nueva oportunidad. Siempre y cuando la salud me lo permita, debería estar en esas marcas en ese momento para ir por el camino correcto, lo que si que no sería lógico, salvo lesión, es estar en abril y no haber sido capaz aún de bajar de 55 minutos en los 10 kms o de 2 horas en la Media, eso si que no sería lógico y evidentemente tendría que daros a todos los pesimistas la razón. Así que tengo por delante 3 meses para que podáis ver que algo está por fin cambiando y de paso lo vea yo también, lo cual me daría bastante ánimo para seguir mejorando.

Estos por tanto van a ser mis primeros objetivos intermedios para el mes de abril:

5000 Metros: 23:30:00
10000 Metros: 49:59:00
Media Maratón: 1h:49:59

Respecto al día a día, desde el 21 de diciembre no he vuelto a correr por catarro y mañana por fin retomare entrenamientos y dieta. Mañana trotare 5 kms y el domingo 8 kms, para ver que sensaciones tengo en ambos casos. Dentro de 10 días tengo una Media Maratón que sobre la marcha veré si la completo o solo hago 15 kms, según como este en ese momento tomare la decisión, si la completo quizá hasta supere las dos horas y media por este paron que he tenido y porque las navidades me han pasado factura y rondo los 88 kilos, 18 mas que los que tengo que tener para estar rondando las marcas objetivo de este año, pero que me quiten lo bailado. Poco a poco, día a día iré mejorando y espero que cuando me quiera dar cuenta pueda estar corriendo lo rápido que quiero.

Más de uno se preguntará que si puedo llegar a esos objetivos porque en dos años y medio no he llegado a ellos y la respuesta está en que he creído que corriendo con constancia adelgazaría o mejoraría mi nivel ,sin tener en cuenta que debía comer adecuadamente no lo que quisiera y el resultado de eso es que no he engordado pero tampoco he perdido peso y si en este deporte no se pierde peso cuando uno tiene peso para poder perder no se está rindiendo al 100% ni se están aprovechando las cualidades que se puedan tener. No conozco a ningún atleta que tenga buenas marcas que este pasado de peso, mas bien los que tienen las mejores marcas están realmente flacos, muy finos y fuertes; así que toca cambiar el cuerpo y la mente y en eso estaré concentrado los próximos meses, espero en este primer semestre estar ya muy cerca de alguno de los objetivos mencionados.

Os dejo con esto, para el que se quiera motivar como yo lo estoy:

Si piensas que estás vencido, lo estás.

Si piensas que no te atreves, no lo harás;

Si piensas que te gustaría ganar

pero que no puedes, no ganarás;

Si piensas que perderás, ya has perdido,

porque en el mundo encontrarás que el

éxito comienza con la

voluntad del hombre;

Porque muchas carreras se han

perdido antes de haberse corrido

y muchos cobardes han fracasado

antes de haber su trabajo empezado.

Piensa en grande y tus hechos crecerán;

Piensa en pequeño y quedarás atrás;

Todo está en el poder mental.

Si piensas que estás aventajado, lo estás;

Tienes que pensar bien para elevarte;

Tienes que estar seguro de ti mismo

antes de intentar ganar un premio;

La batalla de la vida no siempre la gana

el hombre más fuerte o el más ligero,

Porque tarde o temprano el que gana

es aquel que cree poder hacerlo y tiene

VOLUNTAD

Muchas gracias por vuestros apoyos y ánimos, de ellos nos alimentamos y sin ellos todo sería muchísimo más complicado.

12 comentarios:

Rafa dijo...

Tu post tiene una factura magnífica. La motivación ya la tienes. Tan sólo te comentaré un hecho: para la consecución de cualquier objetivo es necesaria la acción. Y la acción implica disciplina (en los entrenos, en la dieta, en los descansos...). Yo por ejemplo no pararía dos semanas por un catarro, y si no pudiera entrenar haría cualquier cosa por no parar (después de correr mi primera media quedé tocado y no pude correr en casi una semana, pero debí de hacer unos 4 o 5 mil abdominales esa semana). Piensa que tienes por delante un plan de entrenamiento que tiene 365 sesiones y todas cuentan.

Luis dijo...

Suerte con tus objetivos. Se requiere disciplina y acciones inmediatas, por ahí hay que comenzar... el resto son palabras. Un abrazo.

Fermin dijo...

Enhorabuena por tu buena motivación. De acuerdo con que es cuestion de voluntad, pero yo añadiría que también de tiempo.
Si traduces tu motivación a unos entrenos constantes y consistentes no dudo que puedes alcanzar las marcas que comentas pero tendrás que darte algo más de tiempo. 2/3 años quizá fuera más realista. Pasar de 2h 15 a 1h 24 en la media en un año es FISICAMENTE IMPOSIBLE para ti, para mi y para Bekele.
Esto no es pensar en pequeño es simplemente reconocer los límites de la física.

Es cuestion de voluntad...y de tiempo.
Ánimo y no lo cojas con tantas ganas que a los 2 meses lo aborrezcas (que también suele pasar)

Paconidas dijo...

Tienes una motivacion total
te admiro pero no creo q seamos pesimistas sino realistas.
por aqui deben andar unos cuantos atletas y yo no me considero como tal pues soy popular de mi poca experiencia te digo
es imposible q todas las metas las consigas, no es lo mismo preparase para un 5000 q para un 10000 o para una media y para una maraton
sin palabras
De todas maneras valor y al toro
y si lo consigues
OLE TUS ::::::::

el zorro dijo...

ponte metas q puedas alcanzar el 5000,10000,1/2 maraton en esos tiempos q tu dices creo q para ti de momento mision imposible de aki unos años.......
suerte q la necesitaras

robert mayoral dijo...

tu lo has dicho sin voluntad no llegarás nunca a ningún sitio, todo es cuestión de fijarse un objetivo realista, creerselo, motivarse e ir a por él!

Francisco Castaño dijo...

Estoy con Robert, voluntad, un objetivo realista y seguro que lo consigues, ánimo.

maratonman dijo...

Tienes algo de razón,pero de esas 365 sesiones,unas cuantas son de descanso que tambien son necesarias,otras de imprevistos y al final los resultados tambien salen aunque no hayamos estado siempre al 100%,en mi caso espero que sea asi.
Un saludo.

Gracias Luis,lo tengo en cuenta.
Un saludo.

Gracias Fermin por el consejo,intentare ir a por todas las marcas y que la fisica se encargue del resto,veremos hasta donde puedo llegar.
Un saludo.

Bueno Paconidas,intentare conseguir todas las marcas y parto con el convencimiento de poder con ello,luego las circunstancias se encargaran de ponerme donde merezca y me corresponda.Muchas gracias por los animos.

Gracias Zorro,pero esas marcas de abril para ir empezando si que están a mi alcance,lo veras en abril.Negar que en abril conseguire esas marcas es negar que cualquier persona puede mejorar y mucho si se lo propone y empieza desde un nivel de forma tan bajo como el mio.Y en este deporte ,por suerte,si se hacen las cosas medianamente bien se puede mejorar y mucho,preguntaselo a un tal Alex Vero.
Un saludo.

Eso es todo Robert y a por ello vamos.
Un saludo.

Gracias Francisco por la confianza,en diciembre podremos ver hasta que punto mis objetivos eran realistas o estaban fuera de lugar.
Un saludo.

Paco Montoro dijo...

Rafa, voluntad y motivación no te falta y eso es la base. Deberías, sobre todo, ponerte en mano de algún especialista en régimen alimenticio, adelgazarías mucho mas rápido. se de amigos que se han puesto en el peso forma en Natur house. Bueno un abrazo y a seguir entrenando

Grimo runner dijo...

Mira ya te lo he dicho alguna vez, los objetivos te los pones tú y punto, ahora a por ellos con todo el armamento. Mucha suerte.

francis hernández dijo...

Pasaba por aquí y encuentro un blog muy interesante.
No te agobies con los objetivos. Están muy bien para la motivación y esas cosas pero nunca deben convertirse en un fin ineludible, entonces el fracaso puede ser terrible.
Un abrazo y suerte amigo.
http://mdslorca.blogspot.com/

maratonman dijo...

Muchas gracias Paco,si tuviera un poco más de voluntad con la dieta mis marcas serían otras,pero ya lo conseguiré,respecto a adelgazar la mejor dieta es comer 5 veces al dia sanamente y evitar el exceso de grasas,dulces y tomar más fruta y ensaladas,con eso se adelgaza lo que pasa es que es algo que por el motivo que sea no nos gusta como otras cosas que engordan pero habrá que irse acostumbrando.
Un saludo.

Muchas Gracias Grimo,vamos a por ello.
Un saludo.

Bienvenido Francis y muchas gracias por el consejo,para mi los objetivos son solo una referencia o una forma de obligarme a acercarme a la disciplina,cumplirlos o no dependerá de lo mal o bien que haga el camino hacia ellos.
Un saludo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.