TOCA ADELGAZAR

Hola de nuevo, van pasando los días y por suerte voy sumando kilómetros y entrenamientos, mi cuerpo se va de nuevo adaptando a la carga de kilómetros que le voy poniendo, el corazón día a día se va fortaleciendo al igual que las piernas y eso finalmente ha quedado reflejado en los siguientes entrenamientos:

18 de enero: Hoy pude realizar 8 kilómetros lo cual en si ya es un hito respecto a lo que había sido capaz de hacer este año, el tiempo fue de 54:49:54, que da un promedio de 6:51 por kilómetro, la mayor distancia y el mayor ritmo de lo que llevo este año, con lo que se puede decir que fue un entrenamiento perfecto. Pulsaciones medias de 172 y máximas de 184.Estaba fuerte hoy.

19 de enero: Tenia previsto hoy realizar 6 kilómetros pero quizá el esfuerzo de ayer me paso factura y solo fui capaz de hacer 3 kilómetros en 21:41:61, ritmo de 7:14 el kilómetro, pulsaciones medias de 145 y máximas de 159; las pulsaciones eran mucho mas bajas de lo habitual y quizá eso este relacionado con mi limitado rendimiento de hoy, lo cierto es que realmente no tenia fuerza para seguir.

20 de enero: Toco hacer elíptica una hora, recorriendo 13.2 kilómetros lo que da un ritmo de 4:32 por kilómetro, dato muy similar a los obtenidos durante la preparación de mi ultima media donde establecí mi marca actual.

21 de enero: Realicé 10 kilómetros en un tiempo de 1h:15:31, que da un ritmo de 7:33 por kilómetro, pulsaciones medias de 156 y máximas de 168.Día perfecto por cuanto rodé a ritmos similares respecto a cuando prepare la media del año pasado y con pulsaciones similares también y a eso le añadimos que pude realizar 10 kilómetros (record de kilómetros este año en una tirada) siendo este el cuarto día de entrenamiento consecutivo, lógicamente según fueron pasando estos 10 kilómetros se fue acumulando el cansancio en mis piernas y no podría haber hecho mas kilómetros, pues acabe algo justo, pero ya doblo los kilómetros de hace una semana y eso indica que la mejoría continua.

Todo esto es perfecto y debería estar bastante contento pues voy por el camino adecuado para cumplir con mi objetivo aunque tengo dudas y no se si al final lograre bajar de 2h:10, pero bueno eso por suerte no es muy importante ya que ,de correr la media, la marca que puedo realizar acabará siendo muy similar a la de diciembre del año pasado, lo cual también me dejaría satisfecho y además según pasen las semanas y los meses mi estado de forma ira a mas.

Pero no estoy lo contento y satisfecho que debería estar porque la dieta la he seguido de forma intermitente con lo que sigo pesando 87.4 y eso no puede ser, no puedo darme el lujo de no adelgazar y como comprenderéis me jode bastante no cumplir con eso, así que esta semana mas allá de mis entrenamientos, que también haré, me centraré en retomar la dieta de forma constante y renovar semana a semana este propósito, no puede haber mejoras si no adelgazo, cierto es que si entreno de forma constante acabare adelgazando y mejorare como sucedió el año pasado pero no puedo andar esperando a que acabe el año para mejorar mis marcas ,las mejoras se tienen que ver ya, las marcas tienen que bajar ya y la dieta debe empezar ya y si no estaré cada día perdiendo un día y estaré perdiendo la posibilidad de disfrutar plenamente este deporte al no estar en plena forma. Así que esta semana más allá de cualquier entrenamiento toca trabajar el tema de la dieta, os contare dentro de una semana como me fue.

Como segundo punto negativo, aunque este menos, esta el hecho de que en los 10 kilómetros de ayer he pisado en algún momento mal y me he fastidiado un poco el pie, ahora tengo molestias y por lo pronto el viernes que tenia previsto realizar 6 kilómetros descansare también, pues esta molestia, aunque mas acentuada, me impidió el año pasado correr la Media de Cádiz y me tuvo dos semanas fuera de combate, espero que la historia no se repita, pero que sea lo que Dios quiera, el domingo realizaré mi próximo entrenamiento de 10 kilómetros a ritmo algo fuerte, espero correr por debajo de 1h:10.

En general estoy satisfecho pienso que voy por el camino adecuado, creo que cada semana mi rendimiento será mejor, aunque eso pasa por adelgazar. Que nadie piense que he decidido dejar de comer, comeré mis 4 o 5 veces al día, pero equilibradamente y dándole a la fruta y verdura, además de la carne, pollo y pescado, fuera embutidos, fuera dulce, fuera chocolate, fuera bollería, fuera fritos, fuera todo lo que sabemos que debe ir fuera pero que no siempre ponemos en practica. Es cierto que existen centros de adelgazamiento que a la gente le pueden ir bien, es cierto que hay dietistas, pastillas y de todo para perder peso; pero yo me comprometo ante vosotros a que adelgazare simplemente comiendo bien y ordenadamente sin usar nada extraño, sin dejar de comer, sin pastillas, ni nada de eso y semana a semana os contare el peso que voy dejando en el camino, el lastre que se va quedando atrás, tengo ahora casi 20 kilos tirando de mi en el sentido contrario al que quiero avanzar en cada entrenamiento, semana a semana y de forma constante y continua voy a ir eliminando cada uno de esos kilos de tal forma que semana a semana mi ritmo y mis tiempos van a mejorar, no se hasta donde llegare después de quitarme de encima ese peso, solo se que probablemente tras quitármelo y tras un buen entrenamiento me encontrare muy cerca de mi limite y ese día sin duda alguna será un gran día. Tengo mucho por hacer y no será nada fácil pero la recompensa de cruzar la meta tras una buena carrera no me la quitara nadie y con las vistas puestas en esa imagen conseguiré quitarme todo lo que llevo encima que mas allá de aportarme algo me resta y es algo que este año sí cambiaré.

A partir de ahora cada zancada que de en cada entrenamiento valdrá por dos porque esa zancada la daré con menos peso. Me toca joderme y no comer todo aquello que podría gustarme y al mismo tiempo disfrutar en cada entrenamiento cuando vaya viendo las mejoras. Hoy y ahora borrón y cuenta nueva.