jueves, 5 de diciembre de 2013

BIEN. DIA 5 DE 20. A 80 DIAS. PESO 89 KILOS


Jueves, 5 de diciembre: Desayune corn flakes de chocolate con medio vaso de leche y una docena de cacahuetes con miel.

Aperitivo: unas 8 patatas fritas de bolsa.

Comida: 2 huevos fritos con su pan y coliflor y de postre media onza de chocolate y coca cola cero.

Cenare: coliflor y yogurt de chocolate.

Esta mañana me quedaba sorprendido al ver que pesaba 89 kilos. En un solo día he perdido casi un kilo habiendo cenado ayer aquel colacao con su grofe y su sirope de chocolate; que fuera así siempre...supongo que ahora me costara mas bajar, así es esto, pero bueno vamos perdiendo peso que es lo que importa y lo curioso es que no me esta costando mucho, me doy mis caprichos aunque ahora mas medidos, menos a lo bruto y si sigo así seré otro.

Así fue mi entrenamiento de hoy.

Jueves, 5 de diciembre: 5 kms en 34:11:30 a 6:50 por km, nivel 16.

Jueves, 5 de diciembre: 4670 metros en 36:36:30 a 7:50 por km, nivel 16.

La primera serie de 5 kms la hice con un calzado que uso poco porque es para cuando este más delgado y a veces me da molestias en el pie pero había que probar como se comportaba el tendón. Y el tendón se porto bien, siguió molestando, lo cual evidentemente me limita la zancada y el ritmo pero como ahora estoy falto de cardio me di el lujo de tirar e ir de menos a mas haciendo en 6:28 el último kilómetro y sin que la molestia pasara a dolor.

Después decidí como dije ayer probar a correr descalzo por primera vez por aquí, por León y las sensaciones fueron algo decepcionantes, lo cual es lógico. La temperatura era de 5 grados con lo cual el suelo estaba frío pero eso no fue problema, fue mas que el suelo era irregular, algo accidentado con piedritas, ramitas, etc y que el tendón dio mas lata que cuando iba calzado, resultando bastante molesto pero sin llegar a sentir dolor, simplemente sentía que se iba cargando la zona y era muy incomodo, aun así aguante la incomodidad 16 minutos, porque los primeros 20 min iba mejor. Tampoco estoy seguro de haber corrido muy bien porque no tengo molestias en el soleo que se me suele cargar cuando corro descalzo o con zapas minimalistas, aunque es cierto que no fui muy rápido y eso seguramente influye. A esto añadimos que ando pasado de peso, así que hasta que la molestia no se haya ido y hasta que no este delgado no volveré a correr descalzo, imagino que eso sucederá por marzo o abril porque tampoco es plan de andar corriendo así con tanto frío. Ha sido decepcionante pero dadas las circunstancias, es una lógica decepción. Mis teorías las mantengo. Correr descalzo da alas, siempre que el terreno no sea frío y algo accidentado, uno este delgado y algo en forma.

Tengo la zona algo inflamada, así que habrá que poner hielo y seguir probando. Lo bueno es que puedo ir sumando kilómetros sin que la cosa vaya a mas pero en algún momento se tendrá que ir la molestia porque así no se puede estar siempre y menos afrontar una maratón. Confiemos en que en las próximas semanas mejore la cosa.

De mi solo depende perder peso y eso es lo que estoy haciendo. Con o sin lesión, lograre perder el peso que espero y aunque aparentemente parece fácil, no lo es tanto porque en cuanto uno se descuida se puede recaer de mala manera y lo se por experiencia, se baja la guardia, se premia uno y ya se jodio, habrá que estar atentos para evitar eso.

En mi próximo entrenamiento ,el sábado, si hay luz verde, completaré unos 8 kms y ya la semana que viene si sigue la luz verde iremos intentando llegar a los 15 kms, a ver si es posible porque esto ya son palabras mayores y pruebas mayores, pero bueno poco a poco. Tampoco pienso forzar más de la cuenta, si me quedo en 10 seguidos también valdrá, el tendón tiene la última palabra, no hay como guiarse por sensaciones.

7 comentarios:

Run Like GEL dijo...

Tu peso se desploma. Eso te va a dar alas.
Felicidades y saludos desde México
http://www.cronicasmaratonytriatlon.blogspot.mx/

Tomás Soria (Tomypeck) dijo...

Me da la impresión que estas bajando la cantidad de alimentos que ingieres, y veo poca fruta en tú dieta. La salud es lo primero, cuídate.

Anónimo dijo...

¿400 gramos has adelagazado en un dia?

Muy bien campeon!!!!!

Manuel Gonzalez Concejero dijo...

Si me permites, en tu dieta faltaría una merienda y sobraría todos los yogures como dice Tomas puedes meter manzanas, naranjas, peras, plátanos. Y no te olvides de nuestro carburante La Pasta, eso sí procura meterla siempre en la comida y nuca en la cena ya que son hidratos de absorción lenta y durante la noche al no usarlos irán directos a reservas de grasa. No se trata de comer poco sino de comer saludable y 5 veces al día.

Raul Sanchis dijo...

José Luís, perfecto campeón. Te comenté que soy de los tuyos de los de furgón de cola, pero también de los luchadores, y de los que nunca se rinden.
Termine la maratón de valencia hace tres semanas con 5:12... si se puede!!! Animo, empieza a meterte tiradas largas, si te sirve de experiencia tuve tres fases... hasta la media maratón, como un rayo, sobre 2:15... en el km 26,primer hundimiento..., en el km 30, hundimiento total, ... a buscar el ritmo dónde el dolor i la cabeza encuentren un acuerdo...y final!!! maratón cumplida!!!!

Raul Sanchis dijo...

José Luís, perfecto campeón. Te comenté que soy de los tuyos de los de furgón de cola, pero también de los luchadores, y de los que nunca se rinden.
Termine la maratón de valencia hace tres semanas con 5:12... si se puede!!! Animo, empieza a meterte tiradas largas, si te sirve de experiencia tuve tres fases... hasta la media maratón, como un rayo, sobre 2:15... en el km 26,primer hundimiento..., en el km 30, hundimiento total, ... a buscar el ritmo dónde el dolor i la cabeza encuentren un acuerdo...y final!!! maratón cumplida!!!!

maratonman dijo...

Un abrazo Gerardo,el peso ira cayendo, la velocidad solo depende de mi.

En el desayuno ire metiendo fruta Tomas, soy de poco comer de todas formas.
Un abrazo.

Anonimo 400 gramos bajo de vez en cuando si hago las cosas bien y a veces mas.Muchas gracias¡¡¡.
Un saludo.

Lo se Manuel, poco a poco y la pasta de momento en segundo plano que tengo reservas de sobra.
Un abrazo.

Soy Rafael Raul no Jose Luis, felicidades por esa maraton cumplida¡¡¡,que tio...mas de 5 horas dandole ahi es nada, puro ejemplo.Esta claro que 42 kms son duros, a ver que sale, pero tu eres un crack y mas campeon que lo que pueda llegar a ser yo.
Un abrazo.


HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.