Jueves, 5 de diciembre: Desayune
corn flakes de chocolate con medio vaso de leche y una docena de cacahuetes con
miel.
Aperitivo: unas 8 patatas fritas
de bolsa.
Comida: 2 huevos fritos con su
pan y coliflor y de postre media onza de chocolate y coca cola cero.
Cenare: coliflor y yogurt de
chocolate.
Esta mañana me quedaba
sorprendido al ver que pesaba 89 kilos. En un solo día he perdido casi un kilo
habiendo cenado ayer aquel colacao con su grofe y su sirope de chocolate; que
fuera así siempre...supongo que ahora me costara mas bajar, así es esto, pero
bueno vamos perdiendo peso que es lo que importa y lo curioso es que no me esta
costando mucho, me doy mis caprichos aunque ahora mas medidos, menos a lo bruto
y si sigo así seré otro.
Así fue mi entrenamiento de hoy.
Jueves, 5 de diciembre: 5 kms en 34:11:30 a 6:50 por km, nivel 16.
Jueves, 5 de diciembre: 4670 metros en 36:36:30 a 7:50 por km, nivel
16.
La primera serie de 5 kms la hice
con un calzado que uso poco porque es para cuando este más delgado y a veces me
da molestias en el pie pero había que probar como se comportaba el tendón. Y el
tendón se porto bien, siguió molestando, lo cual evidentemente me limita la
zancada y el ritmo pero como ahora estoy falto de cardio me di el lujo de tirar
e ir de menos a mas haciendo en 6:28 el último kilómetro y sin que la molestia
pasara a dolor.
Después decidí como dije ayer
probar a correr descalzo por primera vez por aquí, por León y las sensaciones
fueron algo decepcionantes, lo cual es lógico. La temperatura era de 5 grados
con lo cual el suelo estaba frío pero eso no fue problema, fue mas que el suelo
era irregular, algo accidentado con piedritas, ramitas, etc y que el tendón dio
mas lata que cuando iba calzado, resultando bastante molesto pero sin llegar a
sentir dolor, simplemente sentía que se iba cargando la zona y era muy
incomodo, aun así aguante la incomodidad 16 minutos, porque los primeros 20 min
iba mejor. Tampoco estoy seguro de haber corrido muy bien porque no tengo
molestias en el soleo que se me suele cargar cuando corro descalzo o con zapas
minimalistas, aunque es cierto que no fui muy rápido y eso seguramente influye.
A esto añadimos que ando pasado de peso, así que hasta que la molestia no se
haya ido y hasta que no este delgado no volveré a correr descalzo, imagino que
eso sucederá por marzo o abril porque tampoco es plan de andar corriendo así
con tanto frío. Ha sido decepcionante pero dadas las circunstancias, es una
lógica decepción. Mis teorías las mantengo. Correr descalzo da alas, siempre
que el terreno no sea frío y algo accidentado, uno este delgado y algo en
forma.
Tengo la zona algo inflamada, así
que habrá que poner hielo y seguir probando. Lo bueno es que puedo ir sumando
kilómetros sin que la cosa vaya a mas pero en algún momento se tendrá que ir la
molestia porque así no se puede estar siempre y menos afrontar una maratón.
Confiemos en que en las próximas semanas mejore la cosa.
De mi solo depende perder peso y
eso es lo que estoy haciendo. Con o sin lesión, lograre perder el peso que
espero y aunque aparentemente parece fácil, no lo es tanto porque en cuanto uno
se descuida se puede recaer de mala manera y lo se por experiencia, se baja la
guardia, se premia uno y ya se jodio, habrá que estar atentos para evitar eso.
En mi próximo entrenamiento ,el
sábado, si hay luz verde, completaré unos 8 kms y ya la semana que viene si
sigue la luz verde iremos intentando llegar a los 15 kms, a ver si es posible
porque esto ya son palabras mayores y pruebas mayores, pero bueno poco a poco.
Tampoco pienso forzar más de la cuenta, si me quedo en 10 seguidos también
valdrá, el tendón tiene la última palabra, no hay como guiarse por sensaciones.
7 comentarios:
Tu peso se desploma. Eso te va a dar alas.
Felicidades y saludos desde México
http://www.cronicasmaratonytriatlon.blogspot.mx/
Me da la impresión que estas bajando la cantidad de alimentos que ingieres, y veo poca fruta en tú dieta. La salud es lo primero, cuídate.
¿400 gramos has adelagazado en un dia?
Muy bien campeon!!!!!
Si me permites, en tu dieta faltaría una merienda y sobraría todos los yogures como dice Tomas puedes meter manzanas, naranjas, peras, plátanos. Y no te olvides de nuestro carburante La Pasta, eso sí procura meterla siempre en la comida y nuca en la cena ya que son hidratos de absorción lenta y durante la noche al no usarlos irán directos a reservas de grasa. No se trata de comer poco sino de comer saludable y 5 veces al día.
José Luís, perfecto campeón. Te comenté que soy de los tuyos de los de furgón de cola, pero también de los luchadores, y de los que nunca se rinden.
Termine la maratón de valencia hace tres semanas con 5:12... si se puede!!! Animo, empieza a meterte tiradas largas, si te sirve de experiencia tuve tres fases... hasta la media maratón, como un rayo, sobre 2:15... en el km 26,primer hundimiento..., en el km 30, hundimiento total, ... a buscar el ritmo dónde el dolor i la cabeza encuentren un acuerdo...y final!!! maratón cumplida!!!!
José Luís, perfecto campeón. Te comenté que soy de los tuyos de los de furgón de cola, pero también de los luchadores, y de los que nunca se rinden.
Termine la maratón de valencia hace tres semanas con 5:12... si se puede!!! Animo, empieza a meterte tiradas largas, si te sirve de experiencia tuve tres fases... hasta la media maratón, como un rayo, sobre 2:15... en el km 26,primer hundimiento..., en el km 30, hundimiento total, ... a buscar el ritmo dónde el dolor i la cabeza encuentren un acuerdo...y final!!! maratón cumplida!!!!
Un abrazo Gerardo,el peso ira cayendo, la velocidad solo depende de mi.
En el desayuno ire metiendo fruta Tomas, soy de poco comer de todas formas.
Un abrazo.
Anonimo 400 gramos bajo de vez en cuando si hago las cosas bien y a veces mas.Muchas gracias¡¡¡.
Un saludo.
Lo se Manuel, poco a poco y la pasta de momento en segundo plano que tengo reservas de sobra.
Un abrazo.
Soy Rafael Raul no Jose Luis, felicidades por esa maraton cumplida¡¡¡,que tio...mas de 5 horas dandole ahi es nada, puro ejemplo.Esta claro que 42 kms son duros, a ver que sale, pero tu eres un crack y mas campeon que lo que pueda llegar a ser yo.
Un abrazo.
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