viernes, 3 de diciembre de 2010

Y ME CAI...

Pues si, la influencia del libro ha durado una semana, bueno algo es algo, llevaba bastante tiempo sin completar una semana haciendo las cosas bien, no pasa nada.

Y es que ayer en la noche me apetecía comer porquerías y como el hombre dice que comamos lo que queramos aproveche y me tome de cena Nesquik, 4 donuts de chocolate fondant y 10 galletas Chips Ahoy de esas que tienen trocitos de chocolate, vamos unas cuantas calorías pal cuerpo y hoy para seguir la inercia de la caída he desayunado el Nesquik, con su leche, solo queda raro y un paquete de galletas Chips Ahoy (150 gramos) y Frosties, ya que caemos hay que aprovechar y caemos bien. Una vez caído, nos quitamos el polvo de las rodillas y del resto del cuerpo y seguimos…no pasa nada, aún puedo salvar la semana, aún puedo registrar menos peso este lunes respecto al lunes pasado, tengo dos días y lo que queda de este para recomponerme.

Ya me parecía a mi todo demasiado fácil y extraño…bueno reseteamos y ahora quedan dos días para hacer las cosas bien y volver a empezar, hay que batir esa marca de 7 días, a por ello¡¡¡, ese es el objetivo, ahora 8 días haciendo las cosas bien. No, no será fácil pero ganaré igualmente.

De cualquier forma sigo recomendando el libro porque aunque haya caido, mis habitos alimenticios realmente han cambiado, estoy metiendo mas variedad a mi dieta ,como pures de verduras que antes no tomaba y mas fruta y verdura cada día.

8 comentarios:

Rosa dijo...

jajajaja, no te preocupes...yo tambien me digo que si peco, peco bien!!! No te preocupes, con un par de dias entrenando, se te habra olvidado y lo habras perdido. No te desanimes.

Victor M. Varela dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Victor M. Varela dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Gonzalo Quintana dijo...

Bueno, hasta Jesucristo pasó por estas tentaciones. Tú sigue luchando que los momentos positivos serán mayores que los negativos.

Victor M. Varela dijo...

(vuelvo a escribir el comentario completo porque antes tuve problemas con blogger)

Vamos a dar un repaso a las "instrucciones" del método, para recordarlo que nos sirva a los dos:

1. Sigue TODAS las instrucciones.

2. Mantén la mente abierta. No te encierres en que es dificil, en que es imposible para ti comer bien (es decir, cambiar de hábitos)

3. Empieza con ilusión y alegría. Aquí te sales siempre.

4. Ignora a los expertos en alimentación que contradicen a la Madre Naturaleza. Ya sabemos que las dietas no funcionan... Y respecto a los lacteos, son poco digestivos ¿por qué? porque nuestro aparato digestivo no está diseñado para consumirlos desde que dejamos de ser lactantes (ningun animal adulto bebe leche o come derivados)

5. No comiences con un peso ideal preconcebido. Realmente lo que quieres es verte bien, usa la báscula solo para animarte.

6. No comas a menos que tengas hambre (sabe mejor). No es raro comer por aburrimiento, o porque "es la hora". Si tienes unas horas para comer, asegurate de no picotear en medio para que tengas hambre a esa hora.

7. No seas esclavo de tus papilas gustativas. Tu has descubierto que te gustan los purés, y a mí me ha pasado lo mismo con las ensaladas de lechuga y tomate... y solo en unos dias.

8. Cuidado con los alimentos elaborados. Primero porque no sacian igual y segundo porque no puedes saber lo que comes. Déjalos para el margen de basura.

9. Intenta saciar tu hambre con alimentos naturales. De estos si te puedes fiar, come hasta que no tengas hambre.

10. ¡A por ello! No esperes, no digas "despues de navidad", son excusas. No hay motivo para esperar porque no es nada malo, al contrario, se trata de dejar de sufrir con la comida.

11. No te des prisa. No tienes que convertirte en un "vegano" desde hoy. Los hábitos hay que cambiarlos uno a uno. El primer paso que se propone es "desayunar solo fruta". Compra las frutas que mas te gusten y levantate sabiendo que has empezado el día bien y sano. Es parecido a hacer ejercicio por las mañanas, sabes que eso ya lo llevas hecho y el resto del día estas mas animado. Es como si llevaras una medalla en el pecho.


¡Vuelve a levantarte, campeón! El primer golpe te ha llevado a la lona pero recuerda que gana el último que queda en pie !!

maratonman dijo...

No, si desanimado no estoy, me he dado el lujo de hacer un breve descanso para coger impulso y seguir con la inercia y buena tendencia anterior,como digo las herramientas por suerte ya si que las tengo,hay que sumar dias y listo,todo acaba saliendo.
Un abrazo Rosa.

Gracias Gonzalo,lo mejor esta por llegar,al menos eso espero y por eso no tiro la toalla por tener esa creencia.
Un abrazo.

Gracias una vez mas Victor,a seguir con las historias saludables y dejar lo que me impide mejorar,esa es la consigna y me acojo a ella ahora con uñas y dientes.
Un abrazo.

Bel_ga_rion dijo...

Un capricho de vez en cuando hay que darselo. Si no, no se puede aguantar.
La cuestion es no desanimarse, y seguir poco a poco cambiando los habitos.
Dando un pasito despues de otro, cada vez los caprichos serán mas espaciados y mas pequeños
Animo

maratonman dijo...

Has dado en el clavo Belgarion,muchas gracias por tu opinion.
Un abrazo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.