El 14 de diciembre desayune colacao turbo con leche, 2 donuts sin agujero del ikea y media caña de chocolate.
Cene colacao turbo con leche, medio paquete de galletas marbu oro y cereales azucarados.
El 15 de diciembre desayune colacao turbo con leche, 1 paquete de galletas marbu oro y cereales azucarados.
Cena colacao turbo con leche, medio paquete de galletas, 2 panes bimbo y un yogurt de chocolate Light.
El 16 de diciembre desayune colacao turbo con leche y cereales azucarados.
El 17 de diciembre desayune colacao turbo con leche, cereales azucarados y medio paquete de galletas marbu oro.
Conclusión: Como podéis ver hoy por hoy soy un perdedor, no encuentro ni el momento ni la manera para dejar de serlo, algo hay en mi que no quiere cambiar y no se ni porqué. Pero seguiré intentándolo como llevo haciéndolo desde hace cuatro años, de otra forma si no siguiera intentándolo pesaría por lo menos 100 kilos, así que no me puedo dar el lujo de tirar la toalla. Desde ahora vuelvo a empezar, a intentarlo o a conseguirlo, ya veremos.
Respecto al ejercicio ya he comenzado a caminar con algo de regularidad, pero de poco sirve caminar si no hago dieta. Este mismo año hice en una semana 147 kms andando y creo que incluso algo engorde o por lo menos no adelgacé, así que no sirve para perder peso el ejercicio sin dieta, pero seguiremos haciéndolo.
Correr hoy por hoy para mi es una utopía, no veo el momento…no se cuando volveré.
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LA ROBLA 2020
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HITOS
2010
23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.
24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.
25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.
1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.
10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.
10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.
17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.
17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.
21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.
26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.
11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.
15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.
22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.
25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.
31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.
1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.
13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22
15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.
2011
15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).
28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00
14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27
19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06
22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50
27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16
3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09
10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70
17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00
4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48
16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.
1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42
9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58
14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68
19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).
23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10
27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82
2012
29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51
21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.
2013
06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.
11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.
22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90
27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.
2014
02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42
23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.
24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.
25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.
1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.
10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.
10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.
17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.
17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.
21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.
26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.
26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.
11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.
15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.
18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18
25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36
18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.
19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.
18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.
19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.
22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.
25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.
31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.
1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.
13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22
15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.
2011
15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).
28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00
14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27
19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06
22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50
27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16
3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09
10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70
17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00
4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48
16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.
1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42
9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58
14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68
19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).
23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10
27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82
2012
29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51
21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.
2013
06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.
11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.
22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90
27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.
2014
02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42
EL CAMINO...
25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.
26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.
28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.
1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.
9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.
13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.
10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.
29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.
26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.
28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.
1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.
9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.
13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.
10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.
29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.
LOS OBJETIVOS
OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.
OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.
OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.
OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.
OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.
OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.
OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.
OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.
OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.
OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.
OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.
8 comentarios:
Todo es un estado mental, hay momentos donde uno está más motivado para afrontar retos, y otros momentos en los que uno está menos motivado. Tú estás en un momento bajo ahora mismo.
Busca tiempo para caminar o lo que quieras y en añgún momento recobrarás la motivación.
quiza necesites llegar a pesar mas de 150 kilos y recibir el shock de verte en una fotografía y no reconocerte, o (ojalá que no) sufrir un infarto, o recibir un desprecio especialmente doloroso por tu aspecto....
te entiendo perfectamente: son los hábitos adquiridos los que te esclavizan. si no tienes "algo" que te golpee con fuerza, que te sacuda la mente y no puedas quitartelo de la cabeza, es complicado salirse de lo que has estado haciendo dia tras dia, año tras año... no puedes apreciar como te vas destruyendo poco a poco. eres como esa mujer maltratada que no huye de su pareja hasta que es golpeada brutalmente.
el libro que leíste trataba de "sacudirte", de hacerte entrar en ese estado de alarma y resolución, y durante unos días logró su objetivo, pero me temo que no has sufrido el suficiente impacto, necesitas algo mas fuerte, porque "realmente" todavía no deseas cambiar. no estas convencido de que comer una caña de chocolate o beber colacao turbo te está produciendo mucho daño.
me encantaría ayudarte, pero no sé cómo. puede que solo sea cuestión de tiempo. la experiencia propia es la mejor maestra que uno puede encontrar.
Si, puede que eso "desmonte" lo que piensas hoy de mi. Mi "fuerza de voluntad" no nace de un caracter épico, sino del mas puro terror. En mi cartera guardo mi carnet de conducir. Tengo que renovarlo el próximo Enero. La foto que aparece en ese documento es mi particular "Retrato de Dorian Gray". No quiero volver a ver a esa persona.
Rafa,...Mis comentarios de hoy van en plan amigo,...No quiero molestarte y te pido perdón si llego a hacerlo. Eres el rey de la excusa. Te falta fuerza de voluntad y cada vez creo menos en tí,...de verdad, amigo. Empiezas a fallarme y eso no es serio (cuando te tengo en alta estima). Yo empecé a correr el 23 de agosto del 2009 sin haber corrido ningun día antes en toda mi vida. Pesaba 104 kgs en aquel momento y nadie daba ni un duro por mi (ni siquiera mi mujer que consideraba que me iba a cansar el día después). Pero como soy un puñetero cabezón y sin demasiados esfuerzos en la dieta (eso vino después según perdía peso), me puse al lado de las agujetas durante más de un mes esperando simplemente correr más de 10 minutos seguidos. Un año y cuatro meses después peso 83 kgs. Y esto, amigo, no tiene mérito alguno. Lo que es deplorable es que no lo hiciera mucho antes. Ahora cuando leo tus entradas veo que además de poderte dar un ataque por la cantidad de azucar que consumes, no eres coherente con lo que te gusta y no quieres-puedes hacer (correr). Somos maduros y debemos afrontar nuestras debilidades. Pero es que lo tuyo no tiene nombre....
Rafa, al menos eres sincero. Debes de poner mucho de tu parte para dejar esa comida basura. Debes de hacer lo mismo que un fumador que quiera dejar el maldito tabaco, echar un par, amigo.
Yo peso ya 61 kilos, he perdido casi 13, con mi 167 cm de estatura, voy por el buen camino. Al principio cuesta, pero luego te acostumbra a comer sano y es una forma de vida. Ahora entran días muy malo para empezar un régimen, propóntelo después de Reyes, por los roscones, es una sugerencia mía.No desespere y un abrazo
En ocasiones es mejor perder que ganar ;-)
Ay Rafa, espero que puedas cambiar ese chip, pero lo veo muy complicado.
Leo grandes mensajes como el de Varela y tb espero que no haya que esperar a un problema de salud como que el colesterol LDL esté por las nubes y te dé un susto...
Un abrazo y no creo que haya que esperar a ganar, hay que disfrutar ganando con el día a día.
Coño, me ha gustado mucho tu blog, con tus aventuras y desventuras ( más de lo segundo ). No se como te enchufas esos desayunos y esas cenas con donuts y napolitanas, te va a dar un patatús un día de estos y eso no debería pasar. Yo hace menos de años estaba en 83 kilos, me dío por correr y ahora ando por los 69, como la cantidad que quiero pero no de comida basura, por ejemplo, en desayuno un gran tazon de leche de soja con la cantidad de muesli que quiera, por las noches cosas ligeras. Creo que deberías pensar si " corres para adelgazar" o " adelgazas para correr ", yo empecé en el primer grupo y ahora estoy en el segundo, me gustaría perder más peso para ir más rápido, ( ya tengo en media maratón 1h 17 minutos y en maratón 2 horas 45 minutos ), pero ya no puedo perder más, si pierdo más luego pierdo fuerza y no corro tanto. Ahora a mis 37 años nunca he estado mejor. Creo que deberías hacer algo parecido, uno se siente mejor al ir a dormir por la noche. Un saludo.
Asi es Gonzalo,tienes toda la razón.
Espero Victor no tener que esperar a un golpe de esos y lo logre tirando de fuerza de voluntad.
Manuel quien este libre de pecado que tire la primera piedra, nadie es perfecto.
GRACIAS PACO.
Pepe ganar algún día también me gustaría, de momento solo se perder.
Javi el día a día se complica más de lo que parece.
Gracias Pedro, bonito blog el tuyo también.
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