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SAN SILVESTRE CÁDIZ

lunes, 22 de noviembre de 2010

A 3 SEMANAS

Cumplo una semana de mi ultimo entrenamiento y me esta viniendo de fabula este descanso porque mis rodillas ya no me molestan y las lumbares que tenia cargadas desde Paris, parece ser que se han recuperado y es que el descanso es casi como un entrenamiento regenerativo, estoy casi como nuevo el único problema es el de siempre sigo gordo con un peso de 92 kg y así no se puede, así que toca adelgazar como siempre, esto es el cuento de nunca acabar. Tras hoy realizar un desayuno de Nesquik y Frosties, comienzo mañana día 23 la dieta ya que hoy comeré tacos de pollo con su guacamole, tortilla, pimientos y cebolla y antes de dormir un vaso de leche calentito con Nesquik para entrar en calor que hace ya mucho frio.El objetivo es dentro de tres semanas estar por debajo de 89 kilos para que no se me haga muy complicada la vuelta y mis rodillas no se me vuelvan a cargar en exceso.

Nacho a través de su comentario, tiene la culpa de este cambio de planes y es que como espere a tener 10 kilos menos me puedo tirar sin correr una buena parte del 2011.También Nacho tiene la culpa de que no haya corrido el domingo en la competición de 10 kms pues estuve tentado de hacerlo por la insistencia de mis amigos y por aquello de que me sentía mejor, pero seguro que después me habría arrepentido, así que como veis también hago caso a los comentarios. Llevo sin correr desde el pasado lunes y no me pondré de nuevo en marcha hasta dentro de 3 semanas con un plan recomendado también por Nacho que consistirá en hacer 20 kms semanales, por lo menos tres semanas estaré en este kilometraje, para luego poco a poco ir aumentando y trataré de no meter mucha intensidad aunque no será fácil, dependerá de cómo me encuentre cada día.

Asi pues, como he dicho desde mañana comienzo mi dieta (ausencia de Nesquik (un bote de 800 gramos ha caido en cinco días), frosties, cereales de chocolate, bollería y chucherías), quitándome esto adelgazare, de lo demás comeré normal y es que por suerte no me gusta el embutido, ni soy amigo de los bocadillos o del pan y tampoco tomo tortilla de patatas ni croquetas,ni pizzas,ni nada de eso.Lo que me hace estar como estoy con estos kilos encima es el dulce, si no me gustara el dulce estaría en 75 kilos o por ahí. Ya tengo ganas de empezar a acercarme a mis sueños. Llevo cuatro años esperando y no me gustaría tener que esperar otros cuatro, empiezo a estar harto de no avanzar, quiero tener esas sensaciones de estar en buena forma, de correr fácil, de sentirme por ello feliz, de disfrutar, tengo ganas de cambiar y este es el momento. Mañana será el primer dia de un comienzo que espero me lleve a grandes alegrías futuras en esto de correr.

P.D:¡¡¡GRACIAS NACHO!!!.

4 comentarios:

Gonzalo Quintana dijo...

Tú lo has dicho, ya tienes ganas de acercarte a tus sueños. En eso consiste todo, si algo lo quieres de verdad lo conseguirás.

SlowPepe dijo...

Mucho ánimo. Disfruta comiendo sano, ya verás como no es tan duro. Y con respecto a las calorías vacías, si no hay de eso en casa no lo consumimos. Ya contarás.

Bel_ga_rion dijo...

El plan me parece bueno, como ya te he dicho otras veces, poco a poco y sin prisa ni objetivos excesivamente ambiciosos, ese es el camino. En parte te entiendo, yo también quiero las cosas ya, soy impaciente, pero hay que entender que todo tiene su proceso.
Y como te comento SlowPepe, si no lo tienes no lo comes. Empieza por no comprar cosas malas.

maratonman dijo...

Gracias Gonzalo.
Un abrazo.

Asi es Pepe,a ver que tal se me da la semana.
Un abrazo.

Gracias Belga,seguiremos el proceso sin prisa pero sin pausa.
Un abrazo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.