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SAN SILVESTRE CÁDIZ

martes, 28 de septiembre de 2010

CREO QUE PUEDO VOLAR



Aquí estoy de vuelta, va pasando el tiempo y el tren que no espera a nadie, quien quiere subir sube y quien no lo pierde, yo aun no lo he perdido pero no falta ya mucho para que pase el ultimo tren y si ese lo pierdo pues habré perdido una bonita oportunidad de demostrarme a mi mismo, que si, que puedo volar.

Mi peso actual es de 91 kg, si a ese dato le añadimos que faltan 82 días para mi carrera el IPP se sitúa en 256 gramos por día para llegar al día D con 70 kilos y así tener opciones de bajar de la 1h:30 en Media, este dato me indica que aun puedo conseguirlo y me aferrare a esa posibilidad mientras exista. Llevo tiempo sin hacer dieta, sigo con el Nesquik, de hecho esta mañana lo he desayunado con maíz azucarado, pero vamos a ver si a partir de mañana lo dejamos un rato de lado para ir quitándome lastre.

Respecto al ejercicio tras la semana del 6 al 12 de septiembre en la que hice 107,5 kms andando a buen ritmo, en la semana del 13 al 19 de septiembre logre acumular 147 kms a un ritmo medio de 6 km/h, y se repartieron de la siguiente manera, el lunes doble sesión, por la mañana 15 kms y por la tarde 10 kms, el martes 12 kms en la tarde, el miércoles doble sesión por la mañana 15 kms y por la tarde 10 kms, el jueves 12 kms por la mañana, el viernes 16 kms por la tarde, el sábado doble sesión 12 kms en la mañana y 18 km en la tarde y el domingo triple sesión 5.5 kms por la mañana otros 6.5 kms antes de comer y luego 15 kms en total 27 kms este día y en total fueron 147 kms (nunca en mi vida habia realizado tantos kilometros andando en una semana,record historico y quien sabe si quiza irrepetible) para toda la semana,(yo mismo como puedes ver soy imprevisible, capaz también de lo mejor, soy magia) nadie lo habría creído pero yo si, por eso los hice y si hubiera tenido mas precaución con el tema de tomar vitaminas y miel, quizá mis defensas no habrían estado tan bajas y podría haber llegado a los 210 kms en 3 semanas mas, aunque este no era mi objetivo, mi objetivo era haber acumulado unos 100 kms mas la semana del 20 al 26 de septiembre para empezar hoy a correr con una buena base de caminata. Sin embargo llevaba desde el jueves con algo de catarro y el lunes ya me sentí flojo y destemplado por lo que no pude caminar nada, lo mismo el martes y miércoles hasta que el jueves decidí ir al medico que me receto antibióticos ya que me estaba empezando a molestar el pecho y cada día dormía peor y tosía mas, desde ese día he ido mejorando poco a poco, ya esta noche he dormido bastante bien, tras haber estado los días anteriores durmiendo 3 o 4 horas y es que al estar tumbado tosía bastante, cosa que no pasaba sentado o de pie, por lo que en el día tosía poco y era en la noche cuando se complicaba todo. Llevo por tanto sin hacer ejercicio una semana pero el sábado tuve una boda en Madrid y no veáis como baile, lo di todo hasta con movimiento de piernas a tope incluido con el la la la del final de la canción I will survive que se va acelerando poco a poco hasta ir a tope, realmente nunca había bailado con tal derroche de energía, pude estar bailando desde la 1 hasta las 5 casi sin parar, se ve que aquí se mostró la famosa teoría de la supercompensación, la verdad es que lo pase genial, lo mismo que mi mujer y sus amigas que lo flipaban conmigo, alguna decía que yo era una mezcla de Jack Nicholson y Jack Black, se ve que tengo cara de Jack y la verdad es que clavo ambos parecidos, probablemente sea una mezcla.Luego lógicamente la hernia me molestaba un poco y las dos rodillas pero ayer mismo fui al medico a que me viera la hernia y me ha dicho que todavía no se ha cerrado y que debo hacer ejercicio para que la cosa siga mejorando, así que tengo luz verde por fin para correr y cuando comenzare??, pues espero hacerlo el día 1 de octubre, por aquello de evitar recaídas con el catarro este, no estoy al 100% para empezar a correr y aun me quedan dos días de tomar antibióticos así que a esperar y eso si cuando empiece espero no tener mas accidentes y que todo vaya bien pues según vaya pasando el tiempo el margen de maniobra será menor y las opciones se pueden ir reduciendo.

Hoy por hoy puedo conseguirlo, puedo hacerlo, hoy todavía creo que puedo volar.

14 comentarios:

Paco Montoro dijo...

Rafa, es una pena que esos kms de caminatas no lo haya con un régimen hipocalórico para bajar ¡¡YA!! de peso.
un abrazo

Gonzalo Quintana dijo...

Animo campeón, si crees puedes.

Juanito dijo...

Buenas caminatas te has pegado, eso está muy bien y mi consejo sería que siguieras con ellas y poco a poco te fueras metiendo en la carrera a pie y todo esto con un poco de dieta se irían viendo los resultados, veo más que ambicioso el objetivo que te has marcado de aquí a final de año...pero parece que vas mejor que otras veces, un saludo y me alegro que lo pasaras bien bailando.

javi dijo...

Muy buenas

El objetivo, lo veo negro jejeje

Te veo muy bien acompañado ;)

Las caminatas son muy sanas y veo que te has hinchado ufff vaya kilometradas; joer, si te habrás metido un montón de horas.

PS: ¿No habras metido el bailoteo como kms a los entrenos ehhh? jajaja

Un abrazo

danonino dijo...

jajajaja plas plas plas!! lo del bailoteo lo mejor q he leido en mucho tiempo!!
eres la reostia!!

betren dijo...

Creo que te faltan las tres S del corredor de fondo: Superación, Sacrificio y Sufrimiento.

maratonman dijo...

Si,he perdido una gran oportunidad de transformar todo ese esfuerzo en perdida de peso,en fin...habra emocion hasta el final,no tiro la toalla,eso nunca.
Un abrazo.

Muchas gracias Gonzalo,puedo claro que puedo,a ver que tal estos tres meses que quedan.
Un abrazo.

Bueno de momento Juanito la motivacion y ganas estan intactas pero la salud me esta dando algo de lata y me va a hacer cambiar la programacion,si estuviera bien empiezo el viernes a correr pero bueno,si empiezo el lunes al final tampoco sera muy grave,alternare caminatas con carrera,a ver que tal.
Gracias y un abrazo.

No Javi,ademas de las caminatas el bailoteo,casi nada...asi estoy como estoy ahora el cuerpo me ha dicho hasta aqui y en fin a ver cuando estoy listo para lo siguiente.La buena compañia no esta de mas,ja,ja,ja.
Un abrazo.

Lo pase muy bien Danonino,hasta bailando se pueden marcar hitos.La admiracion es mutua.
Un abrazo.

Betren buenas de nuevo y gracias por tu comentario,pero una vez mas no estoy del todo de acuerdo contigo,porque tengo sufrimiento y superacion,lo que me falta es un plus de motivacion y sacrificio (en eso tienes razon) para hacer una dieta adecuada y no andarme despistando.Tambien me falta otra S la de suerte para poder tener una continuidad que aun me sigue faltando,entre unas cosas y otras se me complica el tema de la continuidad en el entrenamiento.A ver si de una vez por todas esto cambia para que se vean y salgan a relucir las tres S.
Un abrazo.

José Luis Moreno dijo...

Gracias por esos comentarios en mi blog, amigo...
Un fuerte abrazo y no pierdas nunca la energía y/o la compañía...

Rodri dijo...

Hola Rafa. ¿Cómo van los entrenamientos? ¿ya corres? Supongo que debes estar en 86 u 87 kilos de peso. Ya contarás.

maratonman dijo...

Gracias a ti, por tener un buen blog del que se aprenden muchas cosas.Trataremos de mantener la energia y la compañia,piezas basicas en nuestro dia a dia.
Un abrazo.

Gracias Rodri por interesarte,la verdad es que no puedo correr aun,no estoy del todo bien con el catarro,cuando hago algun esfuerzo enseguida me siento debil,ademas el martes me voy a Paris una semana para celebrar mi segundo aniversario de boda con mi mujer y estare una semana alli,asi que por lo menos si todo va bien hasta el 18 de octubre no podre empezar a entrenar,se complican las cosas pero aun es posible.Mi peso esta en 91 y pico,mal,pero a ver si mañana empiezo la dieta.Se que tarde o temprano llegare a donde quiero llegar,ya veremos cuando.Por lo menos este año espero aun conseguir mejorar todas mis marcas personales,eso al menos creo que si esta claramente a mi alcance,lo de bajar de 1h:30 se complica,pero sigue siendo posible.
Un abrazo.

david malmeto dijo...

Podrias cambiar el nombre del blog. Un buen nombre seria "Mañana empiezo". Como casi todo lo que quieres hacer.
Si , ya se que esto no aparecerá, como el que te escribí en esta entrada, pero solo con que veas mi nombre en un comentario y le des a borrar incluso no leyéndolo me hace sentir bien porque SABES QUE TENGO RAZÓN.

maratonman dijo...

David,tienes toda la razon.Mi peso actual es de 91.7 kg.Mi dieta aun inexistente,mis opciones de bajar de 1h:30 estan ahora en un momento critico por no decir que pronto debere cambiar ese objetivo,la historia de siempre,pero eso no quita para que no este feliz de quien soy y no pierda la esperanza de acabar siendo quien espero llegar a ser a nivel deportivo algun dia.Podre caer 1000 veces pero 1001 vez me levantare,mi mente no se cansa de soñar,no pierdo la ilusion por mis sueños y mientras esa llama siga encendida,mis opciones tambien se mantendran.
Un abrazo David y muchas gracias por tu sinceridad y esa forma de animarme.

david malmeto dijo...

Bueno Rafa, si te pongo lo que te pongo es por darte algo de "caña" ya que parece que con "ánimo y sigue asi, muy bien" y cosas por el estilo no vas a ningún lado. Debes decidir si quieres HACERLO (dieta, entrenar con regularidad, ser constante....)o NO. Y entonces HACERLO de una p...a vez. Llevas así media vida (es un decir). En fin, a ver si te pones porque si no.....ya sabes lo que pasará. Un saludo.

maratonman dijo...

Vamos a por ello David,el objetivo me esta esperando y quiero ya dar el salto que de tardar mucho mas nunca podre dar y seguro que me arrepentiria siempre por no conseguirlo,ahora es el momento,ahora que puedo debo hacerlo o cuando quiera ya no podre.
Un abrazo David y muchas gracias¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.