martes, 14 de septiembre de 2010

EL IPP





El IPP como todos sabréis es el Indice de Peso Permitido o lo que es lo mismo el limite de peso que puedo perder cada día para llegar al día de la Media por lo menos con 70 kilos que es el Peso Permitido (PP) y ese limite del IPP en mi caso esta situado en 300 gramos al día. La cosa de momento pinta bastante bien porque mi Indice Actual esta en 216 gramos por dia, por tanto por debajo del Indice de Peso Permitido, con lo que voy bien, mis opciones de presentarme con 70 kilos a la carrera están intactas y como saco el Indice Actual ???,pues divido el numero de kilos que debo bajar para llegar a los 70 entre los días que me quedan para el día de la Media y Voilà¡ obtengo el Indice de Peso Permitido Actual (IPPA),si es que no os acostareis sin aprender algo nuevo. Por cierto mi Peso Actual (PA) es de 90,8 kg.

Quedan 14 semanas para la Media, veo que muchos de vosotros sois bastante escépticos con mi objetivo, vamos que lo veis imposible, supongo que es normal ya que bajar 50 minutos (hago referencia a la marca de este año que rondo las 2h:20 porque respecto a mi marca personal serian 45 minutos, marca de 2h:15:47) una marca con dos meses y 21 días de entrenamiento parece complicado, pero imposible no lo es tanto, lo seria mas si no pudiera perder los 20 o 22 kilos que me voy a quitar, mi cuerpo con ese peso será otro, estaré mas en forma, mas preparado, seré mas rápido, mas ágil, mi rendimiento aumentara drásticamente, podré hacer mas kms semanales a ritmos mas vivos, en definitiva pasare de tener un cuerpo que es un lastre a un cuerpo preparado para correr rápido. Que nadie se equivoque, no pienso hacerlo sin esfuerzo, será un gran esfuerzo porque será un doble esfuerzo, esfuerzo para seguir una dieta medianamente adecuada algo espartana para lo que acostumbro y esfuerzo para seguir un plan de entrenamiento bastante exigente en algún momento de estas 14 semanas. Y es que las cosas no se consiguen sin esfuerzo y de hecho cuanto mas nos esforzamos mas calidad y brillo damos a lo que conseguimos.

Ya puede venir el mundo entero a decirme que es imposible una cosa que si yo no lo veo así apostare por ello para conseguirlo. Que nadie se equivoque y se que muchos se equivocan, no me pongo metas inalcanzables, objetivos imposibles que solo generan frustración y el consiguiente abandono, me pongo objetivos a mi alcance, puedo con esos objetivos y se vera, no están tan lejos como parece todo, simplemente hay que volar sobre ellos, hay que mantener la confianza, motivación y voluntad firmes, hay que mirar desde arriba el objetivo y no desde abajo, puedo con ese objetivo, el objetivo no podrá conmigo, no le dejare, no quiero, no podrá ganarme y así un día de Diciembre cantare victoria y ese día marcara un antes y un después.

He perdido las ultimas batallas estos días, iba bien pero sucumbí al fin de semana y la cague y ayer también falle desayune mi Nesquik con 2 panteras rosas y un paquete de galletas chipsahoy, están bien ricas, la verdad y algunas galletas y luego cene mi Nesquik con un donut relleno de crema de chocolate y 2 muffins, y esta mañana en el desayuno Nesquik con galletas (casi medio paquete y cereales Frosties, no muchos) que rico estaba todo, que me quiten lo bailao, como resultado de todo esto hoy peso 90,8 kg, menos mal que le he dado a la caminata que si no la llevaba clara. Pero esto no será siempre así a partir de ya comienza el cambio.

Mi camino hacia el objetivo no empezó ahora, el 23 de agosto dio comienzo y desde ese día por medio de caminatas y algo de disciplina con la comida voy semana a semana quitándome lastre, mi peso ese día era de 93.8 KG, no es mucha perdida la verdad respecto a hoy en día, pero a partir de ahora redoblare esfuerzos y reduciremos la perdida de hombres en batalla con el fin de poder ganar la guerra, al enemigo de momento le vamos ganando, pero con pequeñas escaramuzas se resiste y alguna batalla ha ganado, ha habido que replegar posiciones en determinados momentos para no perder muchos hombres, es el momento de reorganizarse para poder atacar de nuevo y así recuperar posiciones perdidas estratégicas, para empezar a ganar batallas, es el momento de ir a por todas (prometo no volverme a echar este rollo guerrero o al menos no siempre).

Desde el día 23 de agosto estoy alternando dieta con caminata, lo hice bien la primera semana, pero en las dos siguientes me he boicoteado y he permitido que el diablillo me distrajera el fin de semana para comer lo que no debía, después de haber estado muy concentrado y disciplinado de lunes a viernes y como a la tercera va la vencida esto no me va a pasar esta semana, será una semana sin distracciones y firme.

Los kilómetros que estaba haciendo en las ultimas semanas rondaban los 30 o 40 kms semanales y esta semana me he ido a 107,5 kms, una barbaridad la verdad, de record, jamás en mi vida y mi vida empieza a ser ya larga, había caminado tanto en una semana con lo que esta semana es de record y marco un hito importante que además psicológicamente me viene de fabula para poder afrontar los 84 kms de la semana de mayor carga kilométrica en diciembre, se que no es lo mismo caminar que correr pero me sirve a nivel psicológico y de confianza haber podido afrontar 107,5 kms en 9 sesiones y una semana, repartidos así; el martes 19,5 kms doblando, el miércoles 24,5 kms doblando, el jueves 24550 metros doblando, el viernes 24550 metros doblando y el domingo 14550 metros y todos ellos con una media de 9 minutos por kilómetro, como veis no iba precisamente cogiendo flores en el campo sino caminando con energía y ganas. La próxima semana espero hacer 140 kms, pero serán con mas calma no vaya a ser que me lesione, si señores y señoras; caminando también uno se puede llegar a lesionar.

Los 107,5 kms de caminata han sido toda una barbaridad para lo que estoy acostumbrado y un claro aviso para navegantes de que no voy de farol, voy a por ello, a por mi objetivo, esta semana ha sido toda una declaración de intenciones. Semana a semana me tendré que ganar mi objetivo, nadie me lo va a regalar, pero me lo ganare¡¡¡.Que nadie se equivoque ni se lleve a engaños, no voy de broma, este año cruzare la meta de la Media Maratón por debajo de 1h:30,lo tengo muy claro y cuando las cosas se tienen muy claras lo difícil es no conseguirlas, además tengo mucha confianza en ello y seguridad en mi mismo, como la que tenía Rafael Nadal (los de Marca dicen que ya es un mito y tanto que si al ser el mas joven en completar el Gran Slam, seguro que deja muy atrás los 16 grandes de Roger, tiempo al tiempo, ya lleva 9) en su triunfo antes de llevarlo acabo. Rafa Nadal se siente y se sabe por encima del rival, lo visualiza, se ve ganando, por eso gana entre otras cosas, simple seguridad en si mismo y eso que pudo haber tenido problemas o dudas tras perder el primer set en esa final y de todo el torneo. Yo me siento y me se por encima de mi objetivo por eso llegare a el, lo visualizo, me veo consiguiéndolo. Mi destino esta escrito, mi destino es ese (pulverizar mi marca en Media), voy hacia mi destino, ni mas ni menos y el que siga pensando que es imposible que observe el camino y que vea como semana a semana me voy a encargar de cambiar las cosas, de caminar hacia mi destino, de mostrar como lo que parece imposible es posible; no olvidemos a Walt Disney ni a Gandhi, ni a Robert Kennedy gente que no se ponía barreras, que mas bien las quitaba y que siendo distintos en sus áreas de trabajo tenían un punto en común, gran capacidad para soñar y tratar de hacer realidad esos sueños:

“Una persona usualmente se convierte en aquello que el cree que es. Si yo sigo diciéndome a mi mismo que no puedo hacer algo, es posible que yo termine siendo incapaz de hacerlo. Por el contrario si yo tengo la creencia que sí puedo hacerlo, con seguridad yo adquiriré la capacidad de realizarlo aunque no la haya tenido al principio”. Gandhi.

“Si usted puede soñar eso, usted puede hacerlo”.
Walt Disney.

“Sólo los que desafían a fallar enormemente alguna vez pueden alcanzar enormemente el triunfo”.
Robert Kennedy.

Hoy es imposible que mañana corra en menos de 1h:30 una Media pero no siempre será así y menos en Diciembre, voy a por todas, tengo espíritu de Campeón, soy un Ganador¡¡¡.

La próxima semana mas y por supuesto mejor, solo faltan dos semanas para empezar mi entrenamiento de carrera, hasta ese momento seguiremos con el entrenamiento de caminata.

Gracias a todos los que estáis por aquí, muchos han quedado en el camino, no tuvieron la paciencia de esperar este momento, vosotros si. Comprendo que no ha sido nada fácil ser paciente, pero todo al final acaba llegando. Todos mis futuros esfuerzos van por vosotros, al fin y al cabo vosotros sois los que le dais vida a este blog. Espero que disfrutéis como yo el camino. Va por vosotros¡¡¡.

En dos semanas comienzo a forjar a base de días y esfuerzos mi propia Leyenda. Rafa Nadal y yo tenemos algo en común el nombre y la casta. Si señores; aunque no seamos familiares también se puede llegar a pegar por simple inspiración la casta, quizá sea por el nombre en común???, quien sabe…el caso es que de casta le viene al galgo, además esto viene reforzado porque mi abuelo también era un buen deportista que se hacía sus 3.5 kms diarios andando sin faltar jamás, ninguno de sus días a esa cita diaria, algún día incluso le acompañe yo. Ya se veían desde aquel entonces en el pequeño Rafael (mas pequeño era de lo que soy ahora, pues le acompañe con 14 años, con 26 años y alguna otra vez) ciertas dotes para el deporte, y es que había que compensar las veces que me acompañó como espectador en alguna de esas gloriosas carreras que hice con 11,12 y 13 años donde quedé entre los 10 primeros de un total de unos 80 o 100 corredores preseleccionados (no podía participar cualquiera que quisiera solo corrían los mejores de cada clase y de cada colegio, eso de la discriminación a mi no me gustó y de hecho quede fuera en una de esas primeras carreras, así que pico y pala y conseguí entrar en el equipo y acabe siendo el mejor de mi equipo en mi edad),de esta forma mi abuelo orgulloso pudo ver como su nieto con casta y fuerza lograba meterse entre los 10 primeros en algunas de esas primeras carreras de preseleccionados y llevarse esa medalla que solo daban a los 10 primeros. Lo de mi abuelo fue pura constancia, puro compromiso y fuerza de voluntad a la hora de hacer deporte y del resto de sus actividades, eso por tanto en algún sitio lo tengo también, nada más hay que sacarlo. Querido abuelo mis futuros esfuerzos van por ti¡¡¡.Siempre creíste en mi, es hora de demostrar que no estabas equivocado.

El 28 de septiembre comenzarán mis entrenamientos, al día siguiente será mi Santo, vaya coincidencia¡¡¡ y el de Rafa Nadal…mas coincidencias…

Ha llegado septiembre ya y con el he llegado yo con mi mejor versión, una versión no vista anteriormente.Siéntense en sus asientos, pónganse cómodos, abróchense bien los cinturones, al avión solo le quedan dos semanas para despegar y emprender un viaje mágico y maravilloso hacia un mundo desconocido, hacia unos tiempos y ritmos no vistos antes, hacia unos kilometrajes semanales no vistos antes, después del viaje ya nada volverá a ser igual así que abran bien los ojos, no pestañeen y no se pierdan este único, incomparable e irrepetible viaje.
En dos semanas arrancamos y empieza el espectáculo¡¡¡.Que lo disfruteis.

Soy imprevisible, soy magia, soy viento, soy simplemente yo.

Solo contemplo el triunfo y el éxito; no hay tiempo ni opciones para nada más.

Si tu me dices que es imposible yo te digo que lo hare posible.

11 comentarios:

Gonzalo Quintana dijo...

Para conseguir tu objetivo lo primero es creértelo, tienes que estar seguro que lo puedes conseguir, sin eso es imposible. Dicho esto, he de reconocer que te estás machacando. Animo

Paco Montoro dijo...

Rafael tiempo al tiempo, no te metas presión. Bajar de 1h30 no es moco de pavo, pero se hace subiendo escalones, poco a poco.
No dudo que lo conseguirás, pero en este año es difícil.

Respecto al peso, debes de tener mas voluntad y olvidarte de esos cacaos y galletas nada saludable. panecillos Integrales con aceite de oliva, ajo y sal, acompañado de una vaso de café solo. Mucha fruta y filete de pollos a la plancha con ensaladas, así durante meses hasta que bajes a los 70 kg.

Un abrazo gran amigo, te sigo leyendo

Víctor dijo...

No se si lo lograrás o no, pero estando tan convencido como estás, ya tienes mucho ganado.

No te obsesiones y sigue dándole duro.

Yo mismo dijo...

RAFA, lo más difícil ya lo has conseguido........sobrevivir a ese desayuno y esa cena...¡¡¡pero hombreeee!!!
Ya te anticipo, la semana que viene NO vas a hacer 140 kms, es más, no lo necesitas y aún más, no te van a servir para nada, al menos no para llegar a hacer una media en 1:30 de aquí a poquito.
Te pueden servir para ir perdiendo peso (claro, siempre y cuando no conviertas las Panteras Rosas en una especie en extinción)pero para hacer 21 kms a 4:15......ni de coña.
Te calientas la cabeza con unas cosas....¿que es eso del IPP? Es facílisimo, desayuna lo que te dice el amigo PACO, come algo a media mañana (fruta viene muy bien), almuerza con moderación, fuera bollería totalmente, merienda más fruta aún, y cena algo a la plancha, carne ó pescado..... no hay más.
Pero bueno, mientras sigue a lo tuyo, pero deja la teoría y ve a la práctica, es la única forma de no tomar a coña tu objetivo.

Saludos desde Málaga

Barbol dijo...

Hombre, mejorar tu marca personal lo veo posible, pero bajar de 70kg no, eso en tu caso me parece imposible.

Nacho dijo...

Yo te diría,

¿Por qué no repasas tu propio blog y relees el periodo del verano de 2008? ¿Qué hiciste entonces que no haces ahora ni has vuelto a hacer y que además te funcionó?

Reflexiona sobre ello.

david malmeto dijo...

Hasta que no he llegado al párrafo de Nadal, mira, igual mejora si hace bondad, baja peso si es constante (en mi opinión bajar 20 kg en 14 semanas solo es posible si te enyesas la boca y te cortas una pierna). Pero decir que Nadal y tú, aparte del nombre sois de la misma casta (lo que se entiende coloquialmente por un ganador, una persona correosa, que no se da por vencido NUNCA, una deportista con clase, es decir, del que se puede aprender mucho). Vamos.....ni jartovino. Es como decir que Alberto Contador y yo somos corredores de casta. Él si, pero yo...NO.

maratonman dijo...

Vamos a ver Gonzalo a donde llegamos.Gracias.Un abrazo.

Muchas gracias Paco,tomo nota.
Un abrazo.

Muchas gracias Victor y bienvenido.
Un abrazo.

Muchas gracias Yo mismo,paso a paso,dia a dia,a ver.
Un abrazo.

Barbol lo imposible para ti no lo es para mi.
Un saludo.

Nacho en el 2008 tuve continuidad en el entrenamiento,cosa que no he podido tener desde entonces por unos problemas o por otros y asi es imposible mejorar nada,a ver si ya tengo algo de suerte con las malditas lesiones.
Un abrazo.

David,dame tiempo y veras de lo que estoy hecho,tengo la misma mentalidad ganadora de Nadal,dame tiempo.
Un abrazo.

danonino (no dani, sino danonino) dijo...

sigo pensando en q eres un cachondo... si gastaras el tiempo q pierdes escribiendo estas patochadas, a entrenar de verdad, igual el pelo te luciría de otra manera.
este canto a la victoria, a la heroicidad, a la epica, etc, etc... es mas de tu habitual verborrea barata q usas para tener activo este blog... mira, tu blog es digno de ser llevado a la gran pantalla, o al menos a una telecomedia en el TDT... a ver si algun guionista o algun productor entra algun dia y puede sacar algo, montar una teleserie estaria bien y traer a rafa nadal de invitado tb seria cachondo.

no voy a meterme con tus objetivos, pq ya sabemos q son imposibles, solo pedirte q sigas siendo tu mismo, q nos haces pasar unos momentos muy divertidos, no tiene precio leer q vas a hacer dieta y q te jalas cada dia 50 galletas y un bote de nesquik jajaja... pero ademas, no olvides q en posts de antaño tb hacias lo mismo... aun me acuerdo del cochinillo q te zampaste para celebrar q acabaste una media casi fuera de control.

hasta el proximo post... me huelo q sera un... "por motivos X me veo obligado a anunciar q renuncio al objetivo de 1h30min en media maraton, y me marcare bajar un minuto mi MMP, pero aviso, q volvere y q ese objetivo qda de momento aplazado, pero no olvidado..."
es mas, te recomiendo q cojas un post antiguo y hagas copy paste directamente, te ahorrara escribir otra parrafada infumable.. perdon, infumable no, q yo me rio mucho con ellas.

gracias campeon!!

maratonman dijo...

Razon no te falta Dani,estas cargado de ella,de hecho ya me estoy complicando la vida porque he roto la dieta y en fin...mas de lo mismo...si es que ya me conoces mas que yo mismo y encima para colmo estoy griposillo con lo que peligra mi regreso para el 28 de septiembre.Daremos por bueno lo que salga cuando salga y si sale.Pero no tiro la toalla,aun quedan tres meses para el dia D,todo un mundo...este viernes,sabado y domingo me dare mis ultimos grandes homenajes(nesquik,donuts fondant,pancake de chocolate,palmeras de chocolate y cereales de chocolate,los chocapic son buenos y cruasants(o como se diga) rellenos de chocolate)y luego a trabajar en el objetivo¡¡¡.Si,yo tambien me acuerdo de ese cochinillo,la verdad es que fue accidental,lo compraron en casa y comi,no recuerdo haberlo vuelto a probar,no me va mucho ese tipo de comidas grasas...
Un abrazo DANI,por cierto te veo muy sobradete,no subestimes nunca a tipos como yo,capaces de lo mejor y de lo peor,hasta ahora solo se ha visto lo peor,lo mejor llegara,tiempo al tiempo y por supuesto mucho antes de lo que esperas.

Barbol dijo...

Joder! y todavía dice que va a adelgazar, que tio!

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.