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LA ROBLA 2020

viernes, 5 de agosto de 2022

VUELVO A COMPETIR. VIVA EL VERANO¡¡¡¡.

En este mes de agosto, si es posible, participaré en tres carreras: La Robla (5 participaciones), Santa Marina del Rey (2 participaciones) y Santa María del Páramo ( 4 participaciones).

 

Según el peso que tuve en cada carrera, así fue mi resultado y este año esto volverá a ser así. De las tres carreras, mis preferidas son La Robla y Santa María del Páramo, me gustan las carreras rápidas, aunque me gustan más si estoy más en forma que ahora, que me han llegado cargado de kilos.

 

El comparativo que muestro a continuación, deja clara la relación de kilos- ritmo y para los nuevos en este blog, podrán ver que una vez no fui tan lento como soy ahora y otras veces sí, depende del peso que manejaba. Mañana daré un peso de 87 y pico y como no tengo previsto forzar, seguramente me iré por encima de los 7 min el km, toco un record¡¡¡¡, jajajajajajaja, pero con el cuadro se ve, que no siempre fui tan lento como iré mañana e incluso llegue a bajar de 4:30 el km, en el 2015, que curioso que ese día pesaba menos que en el resto de carreras de esta tabla. A menos peso, más rápido, esto no parece entenderlo la gente. A más peso, más lento, como sucederá mañana.

 

Por peso, mañana no debería tener problema para bajar de 6:30 el km, yendo fuerte (el pasado 27 de julio en Cádiz, hice 4 kms a 5:27 el km), pero a diferencia del 2013 y 2019, con pesos elevados, como ahora, no iré a tope, como si fui en aquellas ocasiones y por eso previsiblemente subiré de 7 el km o rondaré ese ritmo, el calor, 29 grados, me llevará a eso.

 

Lo mejor es que vuelvo a la competición tras dos años y medio sin hacerlo y que seguramente el ritmo que salga en la Robla (6 de agosto), será más lento que el de Santa Marína del Rey (21 de agosto) y este más lento que el que salga en Santa María del Páramo (27 de agosto), porque mi peso será semana a semana algo más bajo.

 

LA ROBLA

3-ago.-19

5772m

37:11

6:26 el km

89,4 kilos

SANTA MARIA DEL PARAMO

24-ago.-19

5570m

34:54

6:16

89,3

 SANTA MARINA DEL REY 

20-ago.-17

8050m

40:47

5:03

82

SANTA MARIA DEL PARAMO

26-ago.-17

5570m

27:24

4:55

81,4

 LA ROBLA

6-ago.-16

5760 m

28:58

5:01

82,6

LA ROBLA

1-ago.-15

5760 m

26:40

4:37

78,4

SANTA MARINA DEL REY

16-ago.-15

8210m

37:41

4:35

79,6

SANTA MARIA DEL PARAMO

22-ago.-15

5570 m

25:00

4:29

78,3

LA ROBLA

2-ago.-14

5760 m

27:30

4:46

81,4

SANTA MARIA DEL PARAMO

16-ago.-14

5570 m

25:47

4:37

81,2

LA ROBLA

3-ago.-13

5790m

38:35

6:39

93,6

11 comentarios:

Anónimo dijo...

Hay que ser tonto para no ver que en esa tabla la relación de tiempos/peso no se cumple, pero oye tu a lo tuyo, sigue negando lo evidente y disfruta consiguiendo bajar de la hora de vez en cuando mientras todos son más rápidos que tú sea cual sea su peso.

Anónimo dijo...

Se ve claramente en esa tabla que no hay una relación directa de peso y ritmo. En tu mejor forma rondas los 4:30 y los kilos apenas te lastran.

Rafael dijo...


A mas kilos mas lento, eso es lo que se ve...que no haya relacion exacta de un kilo menos = un minuto menos en 10 kms (pasando datos a 10 kms), se debe a que no maneje la misma intensidad en cada carrera.

Por ejemplo, pese a tener el mismo peso en el 2014 y en el 2017, los resultados varian porque en una carrera, mirar cronica, fui tranquilo y en la otra fui fuerte, tambien llevaba una mayor carga de kms en un año que en otro.

Si miramos la Robla 2015 y la Robla 2016, vemos que hay una diferencia de 4 minutos al extrapolar a 10 kms y hay una diferencia de 4 kilos, asi que se cumple mi maxima: un kilo menos = a un minuto menos en 10 kms. Esto es absolutamente fascinante, porque en el 2015, de haber pesado 68 kilos habria hecho esos 5 kms de Santa Maria del Paramo, no a 4:30 el km, sino a 3:32 el km, con unos fascinantes 36:50 en 10 kms, que llevados a nivel del mar nos dejan unos 35:30 aproximadamente y con asfalto de calidad quiza hasta bajaba de los 35 minutos, en ese 2015. Lastima que no me puse en 68 kilos y me conforme con pesar 10 kilos mas...no me extraña que me tengais envidia...aunque prefiero que no me tengais envidia, la verdad, para ello pico y pala, para subir a mi nivel y asi fuera envidias¡¡¡¡, pero la envidia surge de tener que subir el nivel y no estar dispuestos. Mas trabajo chicos y menos envidias¡¡¡¡.

Tampoco cuadrara mi carrera de hoy, porque ire tranquilo, por el calor y por ser toma de contacto, y eso me llevara a quiza ir por encima de 7 el km, con 87 kilos y pico. (hace unos dias en Cádiz fui a 5:27 el km, para 4 kms, esto es lo real dandole caña, pero en Cádiz, claro). Igual luego en carrera me siento bien y le doy caña, pero mi idea es ir tranquilo, aun dandole caña no podre evitar ser el ultimo, asi que iremos mas bien tranquilitos, luego si tengo la suerte de picarme con alguno o alguna de mi nivel, pues esa alegria que me llevaria, pero las estadisticas dicen que nadie, en esta carrera, llego ultimo por encima de 7 el km, al menos en estos ultimos años. Inaugurare esa estadistica...jajajajajajaja......deberian darme premio por ello.

Es increible lo mal de forma que estoy, porque con 87.1 kilos que tengo hoy, me deberia dar para yendo a tope llevar un ritmo de 5:25 el km, pero la falta de kms y que no ire a tope, me pondran cerca de 7 el km.

RaulRunner dijo...

Mi teoría cuadra, y si no cuadra, es porque no tocaba. Cojonudo.

Anónimo dijo...

Cuantas veces has dicho que se te daba correr bien con calor, y ahora resulta que vas a ir tranquilo por el calor. En fin... Más de lo mismo...

Anónimo dijo...

Sexto por la cola. Pedazo corredor

Rafael dijo...


Bastante mejor de lo previsto...creo que me doblaron al final bien pocos (15) y no creo que el que por aqui me dijo que me iba a doblar lo consiguiera, pues gente sub 40, no lo consiguio. Asi que parece que no soy el único bocazas. RESPECT¡¡¡¡¡¡¡, que aun sin entrenar y con 19 kilos de mas, puedo correr bien. Solo me pudieron doblar los que fueron a 3:40 el km.

Al final ritmo de 5:39 el km, sorprendente...el sub 40 caera con 68 kilos, esta carrera lo ha confirmado. Me quedan 19 kilos por bajar. En esta carrera hubo 99 participantes.

Anónimo dijo...

Enhorabuena, acabas de confirmar que lo del kilo/minuto es una chorrada. Dile adiós a ti sub 40.

Rafael dijo...


Lo que acabo de confirmar es que estoy falto de forma y que me sobran 19 kilos, le digo adios a los 19 kilos y hola al sub 40. Estoy tambien muy falto de rodaje, con 40 kms semanales habria hecho un rodaje a 5:25 el km, ya llegaran esos ritmos, todo se ira poniendo en su sitio segun vaya sumando kms.

RaulRunner dijo...

Pero como no los vas a hacer, porque no te gusta esforzarte, y la constancia requiere esfuerzo, nunca vas a lograr tus objetivos. Y eso, querido Rafael y queridos lectores , va a ser lo que va a ocurrir en los siguientes (todos) años. Los hechos me irán dando la razón. Así de sencillo.

Anónimo dijo...

Ni 40 km semanales, ni 400, ni 500. Da igual, eres un corredor escombro. Como ya te han dicho por ahí solo sirves para que se sepa dónde están los últimos.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.