Mis ricas vacaciones de dos semanas han trastocado un poco mis planes. Tuve la mala suerte de olvidar mis zapas, así que perdí una semana de rico y provechoso entrenamiento, luego compre otras y pude hacer un par de rodajes. Después el no poderme pesar y estar en un sitio de ricos roscos, ricos helados artesanales de chocolate y ricas palmeras de chocolate, que no existen en León, por suerte…hicieron el resto e impidieron que me quitara los kilos previstos en la anterior revisión.
Actualmente doy un peso de 87.6 kilos, así que bajar de 40 minutos en esos 10 kms del 16 de octubre, parece algo justo, pero cosas más complicadas han hecho grandes gentes de nuestro mundo. No doy por cerrada la opción del sub 40 en 10 kms, hay aún tiempo para conseguirlo, solo debo mejorar la alimentación y seguir con mis dos o tres rodajes semanales.
Ahora toca ir recuperando el tono competitivo, así que seguramente me apunte a todas las carreras de la Copa Diputación de León o una buena parte. La primera de este verano será la de La Robla, donde espero mejorar el ritmo de 6:26 el km, que realice en mi última aparición por allí en el 2019, hace ya tres años y donde llegué el último, podría volver a llegar el último en esta nueva ocasión, sería lo suyo, no espero más para mi estreno competitivo, pero sería divertido picarme con los de atrás. En aquel 2019, contaba con 2 kilos más, pero fui a tope y en esta ocasión no iré a tope, será una toma de contacto con la competición, así que no sería extraño irme por encima de los 6:26 el km y una gran noticia no irme por encima de ese ritmo, teniendo en cuenta que en esta ocasión, como digo, no iré a tope.
Luego vendrán dos carreras más en agosto, tres carreras más en septiembre y finalmente una carrera en octubre previa a esos 10 kms o ninguna, ya veré. El caso es que cuando lleguen los 10 kms de león, estaré bien rodado a nivel competitivo. Cada carrera tendrá un ritmo más vivo que la anterior, de los 6:30 el km de La Robla, hasta los 4:30 el km del 25 de septiembre.
Pillar las palomitas, que ahora sí que vamos a ver una emocionante evolución, desde mis actuales 6:30 el km, competitivos, hasta los futuros 4:30 el km, que no son nuevos, pero que sólo vi en el 2015 y ahora, 7 años después, los volveré a ver.
Esta es la nueva revisión:
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1 al 7 de agosto 2022 |
87 KILOS |
58:00 MIN |
5:48 el km |
6:20 el km |
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8 al 14 de agosto 2022 |
85 |
56:30 |
5:39 |
6:10 |
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15 al 21 de agosto 2022 |
83 |
55:00 |
5:30 |
6:00 |
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22 al 28 de agosto 2022 |
81,5 |
53:30 |
5:21 |
5:50 |
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29 de agosto al 4 de sepT. 2022 |
80 |
52:00 |
5:12 |
5:40 |
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5 al 11 de septiembre 2022 |
78,5 |
50:30 |
5:03 |
5:33 |
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12 al 18 de septiembre 2022 |
77 |
49:00 |
4:54 |
5:25 |
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19 al 25 de septiembre 2022 |
75,5 |
47:30 |
4:45 |
5:15 |
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26 de sept al 2 de octubre 2022 |
74 |
46:00 |
4:36 |
5:06 |
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3 al 9 de octubre 2022 |
72,5 |
44:30 |
4:27 |
4:58 |
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10 al 16 de octubre 2022 |
71 |
43:00 |
4:18 |
4:48 |
32 comentarios:
¿Qué fue de ese hecho conseguido y consumado del sub 40? Mira que eres bocazas, pringao.
Ese sub 40 es como el actual sub 45, una quimera, una ilusión tuya. Tu nivel no te llega ni para un sub 50 en octubre, ese es tu nivel de pringao.
Tu único plan es hacer revisiones cada 3-4 semanas porque eres tan malo que bajar de 6:30 te cuesta un huevo y tienes que ir casi a tope para lograrlo, por eso no te sale en entrenos. Menuda mierda de corredor que eres, 16 años corriendo y bajar de 6 te cuesta un huevo, cosa que a cualquiera le lleva unas semanas y a ti no te llega con 16 años.
Y vuelven las revisiones. Y otra vez a estar en el mismo punto que hace 2 meses, normal, eres un vago y cualquier cosa es un esfuerzo. Tenemos el plan original, 6:20 para la semana del 6 al 12 de junio, la revisión del 28 de junio con 6:20 para el 3 de julio, la revisión "última" con 6:30 para el 17 de julio y ahora la revisión 3 con 6:20 para esta semana.
Y el objetivo de hacer la Robla en unos estratosféricos sub 6:26.
Ya puedes hacer la entrada del 20 de agosto con la revisión 4 y el objetivo de un sub 50, la revisión 5 de septiembre para el sub 50, la revisión 6 de mediados de septiembre buscando el sub 55 y la previa del 15 con el objetivo de bajar de la hora. En la crónica nos dirás lo bien que lo pasaste aunque hiciste una hora 5 minutos.
43 minutos, jajajaja ni de coña. Viendo tu progreso me dará tiempo de pasar por meta, ducharme, tomarme el vermú y ver tu paso por meta. Lento, que erres un lento. Aprende de Josua que se hace tiradas de 21 k en tu casa a ritmos que tú no haces ni en 5 km, matao.
Mis zancadas hablarán por mi...el 16 de octubre.
Tus zancadas llevan años hablando, eres tú quien no las escuchas. Mientras tú repites tu sub 40 ellas dicen alto y claro que un sub 50 es tu límite. Llevas 2 meses con el sub 40 el 16 de octubre y ellas te insisten en que no vas a llegar. Escuchalas, lo dicen claramente. Dicen que entrenes bien estos dos meses y podrás hacer 50 bajos, sigue haciendo el gilipollas y estarás cerca de la hora
Mis zancadas hablaran este año...y me pondran por debajo de 40 minutos en 10 kms, lo se, me toca.
El mundo de las creencias es ciertamente apasionante.
Si creo que por cada kilo de peso que pierdo, mejoro un minuto mi marca en 10 kms, acaba sucediendo.
Si creo que con 49 años correre mas rapido que con 33 o 36 o 42, acaba sucediendo.
Si creo que con 49 años, aún puedo bajar de 40 minutos en 10 kms, acaba sucediendo.
Si no creo nada de esto, nada de esto acaba sucediendo.
El mundo de las creencias es tan mágico, como maravilloso...
Cree, pringadete, cree. Así es como has llegado a correr a 6:30 creyendo en lugar de creando. Tu crre (de creer) y no crees (de crear) verás como lo vas a lograr nada. Creer es muy fácil, no requiere esfuerzo, crear es más díficil y necesitas esforzarte y pensar, dos cosas en las que eres un abosluto cero a la izquierda, así te va.
Lo que te toca es currar, algo que no tienes ni puta idea de lo que es. Seguro que no has trabajado en tu vida y vives de la sopa boba. Así eres de pringao.
6:26 en La Robla, el que decía hace dos meses que ahora estaría para hacer 10 km a 4:36. El mismo que decía que superaría los 53:52 de Jose manuel el 3 de julio y que a 4 de agosto le quedan muy grandes esas marcas. El mismo atontado que dijo hace un mes que estaría esta semana para hacer 50:30 en un 10 k. El tonto ese que decía hace un mes que es cuestión de creer y que creía a pies juntillas que hoy correría a 5:03. El payaso que decía que en agosto estaba por debajo de 5 SIN ESFUERZO (así en mayúsculas)
¿no era cuestión de creer? ¿Donde están esos 5:03 que creias? A ver si va a ser que lo de creer no vale una puta mierda y que eres malo corriendo de cojones por mucho que creas. En La Robla harás el ridículo, en las carreras de agosto también y en septiembre y así hasta el 16 de octubre que volverás a hacerlo en los 10k de León.
Para lo único que vales es para que la ambulancia te tenga de referencia para saber cual es la cola de la carrera, seguro que quisiste volver a correr con tu equipo la copa diputación y no e dejaron entrar porque no das la tallla de lo malo que eres.
Creer permite crear estimado anonimo. Si crees, creas, si no crees, no creas, es asi.
Decia y digo tantas cosas anonimo...., tantas cosas...pero lo importante no es lo que digo es lo que hago y llevo 16 años corriendo y eso no tiene precio.
Disfruto cada dia que voy a correr, tendre buen dia, mal dia???, no importa, lo disfruto y me permite ver lo milagrosa y curiosa que es la vida. Ayer no pude mas que ir a 7:15 el km y hace unos dias iba a 5:30 el km y volvere en algun momento a correr a 5:30 el km, cuando ayer solo podia ir a 7:15 el km, milagros de la vida...soy el mismo pero parezco otro, segun el dia...milagros de la vida.
Asi que no te extrañe que un dia vaya a 3 y pico el km, seria lo suyo...
En la Robla no hare el ridiculo, hace el ridiculo el que se queda en casa por miedo a hacer el ridiculo, ese es el que hace el ridiculo, yo llegare el ultimo y no olvidemos que los ultimos seran los primeros. En la Robla es posible que llegue el ultimo y aun sabiendolo alli estare, intentare que no me doblen todos...jajajajaja....me encanta ser el ultimo, cuando no hay otra opcion, lo disfruto tambien mucho, porque se siente como ir el primero, nadie por delante, ni por detras, puro lujo...asi que agradecido y mucho por ser el ultimo en La Robla, cuando no hay mas, es lo que hay. Y es posible que no logre bajar de 6:30 el km, lo voy a tener complicado, pero bueno, recordemos que es un punto de partida para ir mejorando poco a poco, carrera a carrera.
Es tan seguro que mi equipo de la copa no me dejo entrar (que monte yo....y soy el capitan) porque no doy la talla, como todo lo demas que has dicho...madre mia...que lio tienes...yo tampoco te ayudo a no estar tan liado, como estas, jajajaja, juego mucho al despiste...jajajajaja.....
El ridículo lo haces cada vez que sales a correr lo creas o no, que tú no te sientas ridículo no quiere decir que no lo estés haciendo. Cuando dices que pasar de 7:15 a 5:30 te habilita para ir a 3 y pico quedas en ridículo aunque tu te lo creas a pies juntillas.
Es como el disfrute de correr, nadie te dice que no disfrutes, faltaría más. Lo que todos te decimos es que eres malo corriendo, no que no disfrutes. Puedes disfrutar saliendo a la calle en calzoncillos y con un cubo de playa por sombrero, eso no quita para que estés haciendo el ridículo.
Como bien dices lo importante es lo que haces. Y lo que haces es ser un pésimo corredor, lo llevas haciendo años y, por lo que debe, continuarás haciéndolo.
Seguro que el sabado llegas el ultimo
Sería lo suyo...lo interesante será saber si sere capaz de bajar de 7 el km o no, no lo veo claro...
10:43 un km debe ser el recórd mundialdel km más lento, ridículo es poco, das vergüenza ajena.
¿Estas inscrito para mañana? Mira que quiero reírme un rato doblándote, pringao
Que las cosas no tocan porque si a ver si te enteras! Los sueños hay que trabajarlos...y entonces se convierten en realidad.
Sigue con tu teoría de todo fluye sin esfuerzo , y no vas a lograr nunca nada en tu vida.
10.43 un km, andando tranquilito, salvo 200 metros que hice corriendo. Hacer el ridiculo???????, dar verguenza ajena????????, veo que te afecta mucho....no tengas miedo por el que diran y centrate en disfrutar la vida, sin pensar en los demas, eso hago yo, por eso disfruto tanto, aun llegando el ultimo y no entiendo ni de ridiculos, ni de verguenzas ajenas, disfruto el momento y listo.
Repito: nadie hace el ridiculo cuando corre, ni mucho menos da verguenza ajena y da pena que haya gente que sienta verguenza ajena por ser ultimo o sienta que hace el ridiculo porque se esta perdiendo de una experiencia tan unica como maravillosa, mejor aun que ser primero, asi te lo pongo, pero como he probado mucho eso de ser ultimo, no esta de mas contar con nuevas experiencias y llegar a ser de los primeros de mi categoria, no esta de mas, toca probar eso algun dia tambien.
Sip, estoy ya inscrito para mañana, el estreno tras dos años y medio de ausencias en competiciones, aleluya¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡. Sera sin duda alguna un gran dia de celebracion y alegria y pinta que sere ultimo, pero sera una competicion como suele ser...contra mi mismo, a ver si puedo bajar de 7 el km, no sera nada facil por los 1000 metros de altitud y por los 29 grados al inicio de la carrera y saludame cuando me dobles, asi te pongo cara, eso si, sin tocar que te pringo, jajajajajajajaja......ya mas en serio, sera un placer ponerte cara, me puedes saludar tranquilamente en la misma salida, sin esperar necesariamente a doblarme, luego ya me doblas.
Sere doblado por la mayoria de corredorss, evidentemente no por todos...pero si que un buen numero, a ver si me distraigo un rato contandolos, jajajajajajajajajajaja. Se trata de un circuito de 2 kms al que se le dan 3 vueltas, de ahi que sera facil doblarme si voy, como ire, a ritmos cercanos a 7 el km. A ver que tal y al menos mis sensaciones mañana son mejores que lo que fueron ayer y anteayer, estare bien motivado y emocionado, eso si, ante este bonito regreso competitivo. Ojala las fuerzas acompañen, ojala¡¡¡¡¡. VAMOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.
Dejame Raul, que al menos tenga mi propia filosofia de vida, que lo del esfuerzo suena muy bonito, pero yo sin esfuerzo llegare mas lejos que si me empeño en esforzarme...ya solo con eso, siento que pierdo fuerzas, con la misma palabra. Madre mia¡¡¡¡, que flaco favor hizo al mundo el que invento esas palabras...imposibilito a las gentes a descubrir sus propios dones y desarrollarlos.
La magia no requiere ni de trabajo, ni de esfuerzo, simplemente sucede...y asi mi sub 40 sucedera...direis cuando lo logre que me esforce y cosas de esas, pero no sera asi, simplemente sucedera...habra sido un acto de magia...ademas un vago como yo que no conoce el esfuerzo, como se va a esforzar de pronto????....no tiene sentido, asi que si ocurre el sub 40, habra sido pura magia y evidentemente sin esfuerzo.
El sub 40 en 10 kms, llegara, lo se...no os lo perdais, porque llegara este mismo año y sera un acto de pura magia....
Que nadie se olvide que soy el mismo que en el 2015 hizo 5 kms a 4:16 el km y para conseguir ese nivel, no me esforce lo mas minimo....
Tampoco me esforce cuando hice 2 kms a 3:11 el km con 18 años, incluso casi ni acumule rodajes o series...o cuando hacia mis series de 300 metros en 42-44 segundos, tampoco me esforce en ese momento, ya que siempre se trataba de fluir no de esforzarse y fluir es justo lo contrario del esfuerzo.
Por aqui hay gente que por desgracia me tiene envidia y se nota en cada comentario, hablo de los anonimos "poco agradables" y esa envidia surge porque con mi nivel (de los 18 años) les obligo a subir su nivel y evidentemente como no estan dispuestos a ello, me envidian, en vez de aprender de mi para subir su nivel, que seria lo mas sencillo.
Pues aqui estoy dando una leccion de como aprender de mi, cambiar el esfuerzo por la fluidez y subireis vuestro nivel.
No perdais energias preguntandoos cómo lo conseguire???, mas bien preguntaros como lo conseguireis los que no lograsteis aun el sub 40. Porque podeis, pero sabeis que no quereis y yo con mi sub 40 os obligare a querer...tampoco tiene mucho secreto, solo consiste en correr un poco mas rapido cada vez.
Ya lo dije alguna vez, nadie se esfuerza cuando baila y sin embargo se mueve a base de bien o cuando toca aquel instrumento musical que le encanta tocar, se entra en estados de trance donde todo fluye, sin esfuerzo...pues lo mismo pasa cuando uno corre.
¿Envidia de alguien a quien le cuesta bajar de 6 minutos? ¿Quién puede tener envidía de eso? Es como decir que se tiene envidia de alguien porque le falta un brazo.
No das envidia, en todo caso lo que das es lástima. Lástima por ver como un corredor malo como tú eres no va a alcanzar su objetivo por mucho que lo diga. También das vergüenza ajena cuando sueltas esas tonterías de el fluir y la magia porque lo de poner algo de tu parte no va a ocurrir, a ti que te lo regalen, que no tienes pensado ni por un momento tener que hacer el más mínimo esfuerzo.
De momento no has conseguido nada digno de mención, tienes una mejor marca muy normalita y el desempeño en tus carreras es una mierda pinchada en un palo. Solo sirves de ejemplo de lo que no hay que hacer, cualquiera que te vea llegar el último carrera tras carrera y se pregunte porque un tío cómo tú siempre está de los últimos y no mejora en años en cuanto descubra tu blog tendrá el ejemplo perfecto de lo que no hay que hacer y encima tendrá en los comentarios consejos sobre lo correcto, son fáciles de reconocer, todos aquellos que rechazas
Aqui no se ve lo que hay que ver, que es mi gordura...con 87 kilos voy a 6.30 el km. Con 77 kilos voy a 5.30 el km. Con 68 kilos voy a 4.30 el km. Con 18 años y 68 kilos hice, sin casi entrenar, menos y peor que ahora....2 kms en 6.23. Dime cuanto corres y te dire lo que pesas, se puede decir en mi caso...
Se que es inútil, pero lo voy a intentar una vez más. A ninguno nos importa si corres a 4 o a 8 min/km. Nos da totalmente lo mismo, y todo , todo, tiene su mérito.
El problema viene cuando tú te vienes jactando de fórmulas magistrales, de calidad, de marcas de cuando tenias 18 años, etc, desde hace más de 15 años.
El problema son tus constantes salidas de tiesto , donde desafias a todos diciendo que tus métodos son los correctos.....para luego acabar teniendo 0 resultados.
Al final , con 80 años , seguirás diciendo que con 18 años corrías mucho (aunque las marcas son sin duda solo fruto de la imaginación ), y te habrás pegado 62 años diciendo, ya veréis, yo tengo la razón, todo fluye, etc.
Espero con 80 años seguir corriendo, eso seria un puntazo, al ritmo que fuera...
Yo tengo mi metodo que me funciona a mi y si alguno lo quiere conocer lo conocera. Cada quien tiene su metodo y su entrenador o no y todo vale. Hay tantos metodos como gente corriendo, yo tengo razon para lo mio, mas alla cada quien sabra lo que hacer y si quiere que le entrene le enseñare con gusto mi metodo, eso esta claro, pero yo no impongo nada y ya digo que tengo solo razon con lo mio, cada quien con lo suyo...y sus metodos...solo faltaba...
Efectivamente mi metodo es correcto para mi, que es a quien en este momento va dirigido, eso que ni que.Luego cada persona como digo, aplica sus metodos en funcion de lo que se le pase por la cabeza y tendran unos resultados tan buenos como los mios.
Mira en eso de tu método te tengo que dar toda la razón. Es cierto que cualquiera que use tu método tendrá unos resultados como los tuyos, ser de los últimos en prácticamente todas las carreras en las que se participe.
Desde luego que si ese es el objetivo de tu método funciona a las mil maravillas, pero luego no nos vengas con monsergas de sub 40 o tonterías de esas porque para es tu método está clarísimo que no funciona. Si quieres un sub 40 vas a tener que emplear los métodos que funcionan y no el tuyo.
Mi metodo funciona, solo que aun no lo he puesto en practica, me tengo que poner en 68 kilos.
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