2010
23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.
24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.
25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.
1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.
10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.
10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.
17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.
17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.
21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.
26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.
26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.
11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.
15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.
18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18
25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36
18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.
19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.
22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.
25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.
31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.
1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.
13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22
15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.
2011
15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).
28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00
14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27
19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06
22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50
27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16
3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09
10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70
17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00
4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48
16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.
1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42
9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58
14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68
19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).
23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10
27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82
2012
29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51
21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.
2013
06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.
11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.
22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90
27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.
2014
02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42
41 comentarios:
Tres semanas para bajar tu marca en 7 u 8 minutos me parece una previsión muy optimista. Vale que estás en una marca muy flojita (57 minutos), pero el sub 50 no lo veo posible en tres semanas, un sub 55 sí que es posible, pero creo que estás enfocando mal el asunto. El sistema VIPD que te sacaste de la manga no está mal, pero como lo estás implementando es un horror.
Volumen: la semana pasada 4 carreras y 30 km, no está mal, pero es un oasis en el desierto te hacen falta más semanas como esa y algún rodaje más largo por encima de los 10 km.
Intensidad: flojo, muy flojo este apartado, quitando las carreras no hay nada en este sentido. Usar las carreras como entrenamiento es peligroso si no tienes la sangre fría de saber frenarte y te dejas llevar por los piques, la final acabas haciendo más esfuerzo del que deberías.
Peso: casi ningún avance, por no decir prácticamente nada. Ahora estás en 85 kg y hace 10 días en tu entrada del sub 7, decías 85.3. Estancado.
Descanso: más o menos bien. La semana pasada un día de descanso entre entrenos y esta también, igual el entreno del martes debería de ser algo más flojo por aquello de recuperarse del domingo, pero bien.
El volumen es adecuado (11-24-30 y esta semana bajamos a 24), muy correcto para el peso que manejo, no me puedo dar el lujo aun de ponerme en 40 kms, no lo aguantan mis rodillas y tengo que gestionar con ellas tanto los kms como los dias semanales de 2 a 4, segun rodillas. Los rodajes de mas de 10 kms ya estan a punto de aparecer, me gustaria que salieran la proxima semana, donde es posible que me vaya a 30 kms de nuevo, pero como voy por sensaciones, ya veremos.
Intensidad ahora es la ultima prioridad, no tienen sentido las series con el peso que manejo, para eso estan las competiciones para ganar algo de cardio y algun entrenamiento mas alegre.
El peso se acelerara su perdida en estos proximos 21 dias o el sub 50 no podra salir. Si logro 80 kilos, tengo buenas opciones de bajar de 50 min, de hecho deberia bajar si ese dia las piernas van bien. Si que es cierto que me puedo picar en las competiciones e ir mas rapido de lo adecuado, pero tratare de ser frio y buscar intensidad sin exceso, digamos unas 165 pulsaciones de media, como en la ultima carrera, pero sin empezar tan relajado, ni acabar sufriendo, mas equilibrados y repartidos los esfuerzos.
Descanso necesario, mandan las rodillas y podria dejar de correr y hacer otras cosas hasta tener el peso adecuado, pero me encanta correr, que le vamos a hacer, asi que ellas me indicaran los kms y dias de entrenamiento.
Vamos, que tú fórmula tampoco la aplicas. Tu a lo que salga y ya se irá viendo. Pues el resultado ya lo conoces, un sub 50 como muchísimo, aunque lo normal es que ni siquiera llegues a ello.
Pues eso es lo que busco en tres semanas, el sub 50.
Busca, busca que no lo vas a encontrar. Te harán falta más de 3 semanas para ello.
Es verdad, esta mal planteado. Pues eso es lo que voy a encontrar en tres semanas el sub 50, nada de buscarlo, lo voy a encontrar. Luego el sub 40 el 16 de octubre y luego el sub 35 el 27 de noviembre en San Sebastian. Desde los 57 min que imagino tengo ahora.
Eso es lo que buscas, encontrar no vas a encontrar nada de eso. Quizás, y digo quizás, puedes encontrar un sub 50 en alguna de esas fechas y sólo si cambias tú planificación. Pero es improbable, tú eres terco con tu sistema a pesar de los malos resultados que te da .
A Santas Martas otra vez aprovechando que los galgos están en otra carrera a ver si tienes suerte, pero claro, ahora ya va gente que corre y no te acercas a los puestos de honor. Eso sí, entre los 20 primeros, presume de ello, igual a nadie se le da por mirara la clasificación.
top 20 y ganando a encarnita. enhorabuena! 33 minutos es a 3.20 no? ya decías tu que eras bueno, ahí estás demostrando. lo que no entiendo es como el primero hizo 20 minutos. pesaba 18 kilos? (teoría 1 kilo menos 1 minuto menos)
Asi es, ahi estan mis 33 minutos altos, toda una prevision de lo que esta por llegar....si es que al final, todo tiene sentido...
"estoy ya cerca de mi mejor nivel en estos últimos 16 años"...Al principio pensaba que era un blog de coña, una especie de cuenta fake, de paradia (nadie podia ser tan gañan), pero no el pardal se cree sus propias bobadas, le encanta hacer números con su mediocridad, y es chulo prepotente y sobrado, en ocasionales raptos de sinceridad nos dice que sus bravatas son para no ser un obeso cronico y solo ser un obeso...Unos consejos que no has pedido y que no vas a tener en cuenta, como siempre que alguien te intenta indicar el buen camino, tienes un problema serio de alimentación, no solo para correr que tambiém sino, y sobretodo por temas de salud, no te digo que te pongas en mano de un profesional de la nutrición ya que unicamente con comer "normal" , ni siquiera bien estarias encauzado, te recomiendo más un psicologo pues es evidente, para todos menos para ti, que tienes un problema de adicción. Respecto al correr, ahora que llega septiembre, apuntate a algun grupo de los muchos que existen en tu ciudad (se entrena mejor y es más divertido con gente), dejate guiar por un entranador y para ya de hacerte pajas mentales...¿te guista correr? pues corre, se humilde, esfuerzate algo (piensas que trotar 3 días a la semana entre 5:50 y 7:30 te va a hacer ir por debajo de 4:30...Por supuesto no haras caso...or supuesto sabemos el resultado.
P.D se rumorea que encartina había pasado la noche de juerga y por eso no pudo rendir a su nivel.
enhorabuena rafael, un top 20 no está al alcance de cualquiera. el tiempo siempre te acaba dando la razón
33 minutos? o sea, has conseguido ya el objetivo que te marcaste para final de año? Enhorabuena!!! menudo zasca a todos los enterados que te decían que no tenías calidad
33 minutos en una carrera de 5.5 km, a unos 6 min/km. Se colocó en el top 20 de una carrera con 21 participantes, que hay que explicarlo todo.
Con ese rendimiento no hubieras hecho ni siquiera las 59 minutos. Cada día más cerca de ganar la apuesta.
Agradecido con los consejos del anonimo que dice que necesito un psicologo, seguramente asi sea, para tratar de gestionar comentarios faltones como el tuyo...y no dejarme llevar por una contestacion algo aireada, que corresponderia...yo no soy alcoholico, por suerte, no soy drogadicto, por suerte, no fumo, no bebo, en fin...que le doy al dulce como el que le da al embutido o al pan con cierta frecuencia. Pero mis dosis de dulce no son exageradas y además corro y no engordo fácil, tengo controlado el peso, no he estado nunca en 100 kilos, para 1,80 de altura.
Efectivamente estoy cerca de mi mejor nivel en estos ultimos 16 años y en 3 semanas, ya menos...lo veras en Ribadesella y estar a menos de tres semanas, es estar muy cerca. Un sub 50, que saldra, te lo dejara clarinete....
No es una cuenta de coña esta, es real. LLegare a hacer este mismo año un sub 40 en 10 kms. Desde mis actuales 57 minutos. Mas de !7 minutos de mejora, te gusta, eh???, a mi me encanta¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡. MI super formula de UN MINUTO MENOS = UN KILO MENOS EN 10 KMS, ME SITUA POR DEBAJO DE ESE SUB 40 EN 10 KMS, acompañando, como es logico, de unos rodajes y kms semanales, hasta 80-100 kms.
Y si que me apuntare a un grupo, pero no hasta conseguir por mi mismo el sub 40 en 10 kms el 16 de octubre en los 10 de Leon. Luego entrenando ya en grupo, buscare el sub 35 en los 10 kms de San Sebastian, el 27 de noviembre. El grupo no se si estara a mi altura, porque ese nivel no lo tiene casi nadie, pero a ver si tengo suerte y hay alquien de mi nivel con quien me pueda picar, sino tendre que hacerlas solo las series.
Lo que me hace ir por debajo de 4 el km, no son los rodajes, es perder peso y perder peso me permite ir mas rapido, mas agil, cansarme menos y completar mas kms semanales, que los que no teneis sobrepeso, sois unos completos ignorantes en esto. Al completar mas kms semanales, por tener menos peso, cojo fondo y fuerza y listo, no necesito ni series, ni leches para bajar de 4 el km, que las hare por gusto no por necesidad. Donde si me haran falta las series sera para bajar de 3:30 el km, ahi si que hacen falta.
No olvidemos que no hice series para bajar de 4 minutos en un solo km, lo consegui y a la primera, porque estaba con el peso adecuado, pues lo mismo con el sub 40 en 10 kms. Que hare series, como digo por diversion, mas que por necesidad.
Sabeis que se me da bien correr y eso os jode, pues se siente...
Estais mas pendientes de mis cosas que yo mismo...jajajajajajajaja, ahi mirando la clasificacion con ansiedad antes de que haga la cronica, si es que sois verdaderos fans y lo demas son tonterias....jajajajajajaja....muchas gracias por tanta atencion, tantas gentes en el mundo, tantos sitios web y por aqui estais, algo debo estar haciendo bien. Lo se, hay expectacion por ver primero mi sub 40 y luego el sub 35, tranquilos fans, que todo llega...
Como en las peliculas y de ahi que tengan esa carga de emotividad, no sale todo perfecto a la primera y eso lo hace bonito, lo hace humano, me hace humano.
Si en Santas Martas no fuisteis, ni sois capaces de reconocer mi segundo puesto, como la gente con dos dedos de frente haria...no os pongais los primeros para afearme mi top 20, que eso es ventajismo y os deja peor aun de lo que estais...si no estais para reconocer mi segundo puesto, no os pongais los primeros para afear mi top 20, que no deja de ser un top 20, querido apostador...
Apostador, me encanta que te tengas creido que vas a ganar la apuesta y con mis actuaciones te haga pensar cosas que no son...no vas a ganar la apuesta, le doy mil vueltas, pero mil vueltas al Rafael que hizo 47 en 10 kms, asi que no te me vengas tan arriba...que te bajo pronto...
el grupo no se si estara a mi altura
Un anonimo, majete, me ha dejado ahora este comentario de otro anonimo, que publico tras mi cronica del 47:13 de septiembre del 2015. Me gustaria saber en que marcas andara ahora aquel anonimo del 2015, que dejo este comentario en su dia:
Hola Rafa, yo no soy tu querido anónimo favorito que te da tanta caña, soy otro que te lee en la sombra.
Sino fueras tan sumamente bocas, este sería un blog digno de admirar. Que un tipo con evidente sobrepeso, con poca fuerza de voluntad haya conseguido lo que tu has conseguido es digno de admiración, algo de lo que estar realmente orgulloso y supongo que lo estarás.
Pero la cagas, siempre la cagas, con tus películas y con tus paranoias. Ya te lo dije una vez, serás sub45 cuando realmente lo consigas, ahora mismo tu MMP marca 47' así que ahora mismo ERES SUB 48', PUNTO FINAL y todo lo demás sobra. Hablas de minutos como si fueran segundos y amigo perdóname que te diga pero hasta ese sub 45' aún te falta, me digan lo que me digan tus entrenos. Cuando en un entreno, en una competición o en un pique con un colega, consigas ese sub 45' ( es evidente que lo lograrás más pronto que tarde) seré el primero en felicitarte, pero mientras tanto, no digas tal o pascual, porque yo se lo que vale, hacer ese 45, y se lo complicado que es.
Te repito que este sería un blog, para enseñarle a la gente. Como alguien que se cae una otra y vez consigue levantarse, como alguien que disfrutaba con una palmera de chocolate es capaz de correr ahora con cierta facilidad por debajo de 4'40'' el kilómetro. Eso es lo bueno, eso es lo que cuenta, eso es por lo que deberías presumir y no por las polladas de tanto por ciento que tienen las cuestas de las pruebas que corres.
De verdad que es una pena, leerte esta crónica, una PUTA MMP, y como la emborronas diciendo que bajarás de 40' antes de que acabe el año, es acojonante. No tienes ni puta idea, NO TIENES NI PUTA IDEA, de lo que hay que correr para bajar de 40' y ya ya no digo de la columpiada aquella de los 36' que llegaste a decir. Seguro que eres un gran tipo, y que tienes grandes amigos, pero la imagen que transmites de flipado, no te la podrás quitar en la vida.
No soy nadie, soy un triste runner popular como tu, que lee de aquí y de allá para entrenarse, que le cuesta sacar tiempo para entrenar, que tiene una cierta edad como tu............ pero que tiene los pies en el suelo, y que valora cada puto segundo que le araña al reloj. Nunca en mi vida bajaré de 40' en un 10k.... pero aún así trabajo cada día para ello, porque es un sueño que está ahí, pero ten por seguro que disfruto cada maldito segundo que araño al reloj porque se lo complicado que es y sobre todo cuando ya tienes los 40.
Una última cosa, y te dejo en paz ya que soy un pelín pesado. Lo que has conseguido es la polla, todo un reto, algo increíble..... pero no te acostumbres, a partir de ahora cada minuto, cada segundo te va a costar un mundo, eso es así, es una realidad. Hasta un punto se mejora rapidísimo solo teniendo un poco de constancia, pero a partir de ahora hay que sudarlo más, mucho más y no es fácil, te lo aseguro.
Suerte
Y ahora respondo: siempre la cagare porque soy un inconformista. Desde el 2015 estan por aqui los anonimos cañeros y sobretodo faltones y no han logrado quitarme la idea del sub 40 en 10 kms y no sera porque no lo han intentado...., por algo sera...
Vienen grandes momentos...
Corre una carrera de poco más de 5km por encima de 6 minutos....ESA ES TU REALIDAD Y TU NIVEL, pero claro somos faltones por decirte que no lo vas a conseguir bajr de 40 como ¿haciendo que?...deberias hacer algo, trotar 3 veces a la semana, seguir comiendo mierda, eso lo llevas hacienbdo 16 años, eso y fliparte con el cuento de la lechera de lo que vas a hacer...
Estoy en marcha pero no lo veis...os centrais en un resultado y os perdeis el proceso que tengo en mente y ya estoy desarrollando. El resultado final se vera en algun momento de este año, en un entrenamiento, competicion, lo que sea y toque, pero se veran mis mejoras.
Solo aspiro a ser mejor cada año y lo estoy consiguiendo...
entonces, desde 2015 hasta hoy has mejorado tiempos cada año dices, no? si en 2015 hiciste 47 minutos muriéndote y el anónimo te dijo que te iba a costar mucho sufrimiento bajar cada minuto de esa marca, y no has bajado un puto segundo...quién tiene razón el o tu diciendo que corres más cada año...?
como la clavaba aquel anónimo hace 7 años, es increible lo predecible que ya eras por aquel entonces. y qué triste que con 7 años más, y camino ya de los 50 no te des cuenta. en nada estarás contando batallitas en la residencia, igual ahí si que te creen eso de que se te da bien correr
Tus flipadas no tienen valor alguno, no son más que palabrería para intentar motivarte. Ni vas a bajar de 50 en tres semanas, ni de 40 el 16 de octubre y mucho menos un sub 35 en San Sebastián.
La única realidad es que estás a años-luz de ganar la apuesta y, pobre de ti, no tienes ni idea de que hacer para tener siquiera un atisbo de esperanza.
Que habra sido de aquel ilustre anonimo, como no os poneis nombres, a saber...
Apostador, al menos dame el beneficio de la duda del sub 50 en Ribadesella, lo otro es mas complicado...tengo al menos tiempo de sobra para bajar de 46:29, eso si que llegara este año, lo otro tambien, pero ya veremos en que momento, el 16 de octubre, 27 de noviembre o a ver.
Te doy el beneficio de la duda de que consigas un sub 50 este año. En Ribadesella lo tienes crudo, quedan poco más de 2 semanas y el 5:30 aún te queda grande. Este finde ya deberías de haber rodado en 5 bajos en una carrera de 5k y lo has hecho por encima de 6.
Apostador, te voy a descuadrar tus cuentas bajando de sub 50 el 17 de septiembre, estaria bien que sirviera de algo...pero por desgracia no servira de nada, seguiras pensando que un kilo menos en mi caso no es un minuto menos, que en mi caso ya no mejoro tanto como antes, etc...pero quedara de ello un mensaje:
Voy a por el sub 40 este año.
pero a ver bocachancla, te crees que hacer 50 minutos en 10k es como para chulearse? nos lo dices en serio? te lo dices en serio a ti mismo? nadie que corra algo que entrene un poco y con unas mínimas condiciones se pone en una salida de una carrera y hace más de 50 minutos. solo gordos o gordas, gente que sale a pasear, ancianos o ancianas, niños de 7 años, etc. pero nadie que entrene un poco y que no esté a punto de morir se chulearía por correr en 50 minutos 10km. ahora bien, tampoco nadie medio normal que tiene tus patéticas condiciones físicas se atreve a decir que va a bajar de 35 minutos porque si...por no hablar del récord de españa y de que es mejor que kilian, ingebritsen, y un largo etc que te permites tu nombrar como atletas bastante más lentos que tu. eres tan ignorante que ni sabes, ni nunca sabrás qué cuesta bajar de 50 a 45, de 45 a 40, de 40 a 35... y antes de que faltes como siempre al respeto al que aquí escribe, te diré que yo si lo se
Si no fuera patetico seria irrisorio.
te faltan otros dos minutos por las zapatillas de carbono, y tres más por hacer ejercicios de core, así que estarás ya en 26 minutos largos. virtualmente tienes otra vez el récord del mundo en tus piernas a nada que este fin de semana te lo propongas
jajajajaja, jajajajajajaja, jajajajajaja, jajajajajaja, es que no puedo parar de reir....me llamas bocachancla, pateticas condiciones, ignorante y menos mal que se te acabo el comentario...quien falta al respeto a quien????, se ve que no te escuchas cuando escribes. Para que no te falten al respeto, lo primero es que no lo hagas tu, si no la contestacion puede ser similar, ataque=defensa.
Y no me creo esa evolucion tuya y tu tampoco, no me vendas motos, asi que ya me lo puedes ir desmostrando, porque ni mis lectores, ni yo, nos creemos esa evolucion tuya, venga: nombre, apellidos y carreras y no me des lo de otra persona, que nos conocemos...si es que se te ve el plumero...
El que muestra gran ignorancia eres tu: hay gente que no tiene un gran sobrepeso, incluso es flaca y que le cuesta mucho bajar de 50 minutos en 10 kms y entrena habitualmente y yo conozco gente asi. Asi que en mi nombre y en el de ellos que habra miles en el mundo, te digo que si que nos cuesta mucho bajar de 50 minutos en 10 kms, en mi caso con 18 kilos de mas. Con 10-12 kilos de mas, ya es asequible el asunto. Por tanto cuando sabes lo que te cuesta y lo consigues y sabes que habitualmente no lo has conseguido por no tener el peso adecuado, pues evidentemente te emocionas y te alegra mucho conseguirlo, al estar cerca de tu mejor forma fisica de los ultimos años. Asi que me chuleo por bajar de 50 minutos en 10 kms, porque ademas la gente eso no lo ve factible, asi lo han dicho por aqui, asi que me chuleo por ello. Otros si que piensan que puedo conseguirlo.
Y sabes por que no creo que hayas bajado de 35, desde 50???, porque alguien que consigue pasar de 50 a 35, no le tira mierda al que tambien lo quiere conseguir, le dice: tu puedes, porque yo tambien pude.
En mi caso, cada persona es distinta, bajar de 50 a 45 es lo que me cuesta pasar de 80 a 75 kilos. De 45 a 40, supone en mi caso, pasar de 75 a 70 kilos. De 40 a 38, supone en mi caso pasar de 70 a 68 kilos. De 38 a 36 minutos, supone en mi caso correr a nivel del mar. De 36 minutos a 34 y pico, supone en mi caso hacer series.
Eso es lo que me cuesta pasar de 50 a sub 35. Y de 55 a 50, supone en mi caso pasar de 85 a 80 kilos y como engorde un kilo, me puse en 56 minutos y eso es lo que refleja actualmente el Running Index, que me da 47. Al final, lo que me cuesta pasar de 56 minutos o 57 a sub 35, es una cuestion de peso y de correr en un circuito tirando a llano, con buen asfalto y a nivel del mar.
Asi que te acabo de demostrar que me cuesta practicamente lo mismo pasar de 57 minutos a 34 y pico, es solo una cuestion de peso y de series. Y si mi perdida de peso es lineal, las mejoras en tiempos tambien seran lineales, si mi perdida de peso es mas lenta, las mejoras de tiempos seran mas lentas. Que tu no tengas la suerte de tener mi fisico, pues lo siento por ti, pero tendras otras suertes, aunque pienso que esto de mejorar es un tema mas de cabeza que fisico. Primero bloqueas la mente y automaticamente se bloquean las piernas.
Ala¡¡¡, baja este año de 35, como yo lo he hecho, a ver si lo consigues...mucho animo¡¡¡.
Y tambien es un tema de continuidad, volumen de kms y suerte con lesiones, esa mejora de 57 a 35 minutos, ademas del descanso, ya lo dije en mi formula.
Super entreno de ayer 4,01km a 6:48...se corre como se entrena, ahora dos días parado diciendo chorradas...y este elemento es el que quiere bajar de 40...
o sea, que hay que entrenar. GENIO!
16 años diciendo que no tienes todos los récords del mundo porque no quieres y comes una galleta de chocolate para cenar negando a todos los que te dicen que hay que esforzarse, entrenar y tener condiciones y de repente llegas a la conclusión de que no basta con adelgazar sino que también hay que entrenar. pronto (aunuqe igual dado tu brillantez tardas otros 16 años) descubriras que entrenando tb se adelgaza, y que el camino para mejorar y no dar la pena que das tu es entrenar, y entrenando sabrás a donde puedes llegar, y que siendo tan malo ocmo tu y con tan pocas condiciones, por mucho que entrenes llegaría un momento en que no mejorarías, y por supuesto, que dejando de comer chocolate no te van a caer las marcas porque si. pero bueno, dado tu historial de chulería, fanfarronería y desprecio a los demás y tus escasísimas cualidades, todo está en el aire
Entreno por sensaciones, esos 4 kms a 6:48, fueron por sensaciones, como debe ser, como siempre fue y será. Si hay energía se corre más, si hay poca se corre menos. Mis entrenamientos son la foto de mi estado de energía, peso y forma, en ese momento, asi fue y será y así conseguiré este mismo año el sub 40 en 10 kms. Que no os enterais...que sois muy ignorantes...de lo mio, como es lógico...que cuando pierda peso ese ritmo será con las mismas pulsaciones a 5:48 y luego a 4:48.
Una galletas de chocolate para cenar?????, vamos hombre¡¡¡¡,jajajajajaja, medio paquete¡¡¡¡, por lo menos...jajajajaja, por una galleta no me pongo a ello.
Efectivamente no basta con perder peso, tambien hay que rodar y rodar y rodar, cuantos mas kms mejor, hasta cierto punto. Pero si ruedas y ruedas y ruedas tampoco mejoras, si no pierdes peso. Si yo pesara 68 kilos, con solo un mes rodando 2 dias por semana, 8-10 kms, por salida, me ponia en 39 y pico, sin series, asi de bueno soy.
Yo no se si soy bueno, malo, me da igual eso, me digo a mi mismo que soy la releche, el mejor del mundo mundial, para no ponerme barreras. Me da igual a quien gano o quien me gana, si me importara, no creo que me diera por correr con los ultimos o exponerme a quedar el ultimo, como en La Robla.
Entrenando no se adelgaza, si se come mas o tanto como se entrena, como es mi caso.
Respecto a mis escasas cualidades, depende comparado con quien...como todos...todo es relativo.
Si tus sensaciones al correr no te permiten más que rodar a 6:48 entonces ya puedes dar por perdido tu sub 50 en esas 2 semanas y pico que te quedan. Aunque pierdas 30 kg de golpe no estarás en condiciones.
Creer puedes creertelo y puedes contarnos el cuento que te dé la gana, pero el 17 no lo vas a lograr. Y esa será la primera de mis predicciones cumplidas.
Me encanta correr...por eso no corro, gracias por tantos momentos desternillantes, me voy de vacacciones, y claro en vacas todos hacemos lo que nos gusta y no te nemos tiempo, leer, estar más con la pareja, correr...pero claro al individuo este que le gusta correr se le olvidan las zapas...acbo la carrera de la robla y me compro magdalenas de chocolate, 1kg 1minmenos, tomo dos batidos de chocolate pre y ñpost carrera...un figura vamos. Es siempre interesante ver la hemeroteca del blog entres en la entrada que sea de cualquier año, siempre esta a cuatro meses de bajar de 40
sub 50, me descojono cuanto hace que no corre4-5 km al estratosferico ritmo de 5:30, pero claro nivel del mar, zapas...las polladas que tenemos que leer
Lo que yo no acabo de entender es porque necesitas ponerte objetivos imposibles. No conozco a ningún corredor que necesite creerse que va a batir el récord del mundo para salir a entrenar y menos a quien dice que le gusta correr.
Disfruta las vacas y no te olvides las zapas!!!, jajajajajaja. Lo que no cuentas es que me compre unas para correr en vacaciones y volar por debajo de 5.30 el km, estando peor de forma que ahora, teneis unos comentarios muy parciales.
Si corro a pesar de que, segun tu, no me gusta y encima compro zapas para correr porque las olvide en casa, entonces me estas dando mas merito del que merezco y eso es impropio de ti.
Apostador, gracias por ponerte nombre, dile al resto de anonimos, que no es muy complicado y no se necesitan grandes estudios informaticos, para ponerse nombre, ahi empieza ese respeto que demandan algunos...
Antes de la Robla hice un rodaje a 7.18 el km, con pulsaciones medias de 147, sintiendo que iba super forzado, luego en La Robla vole a 5.50 el km.
En el rodaje de ayer fui a 6:48 y pulsaciones de 140, quitale minuto y medio y estare corriendo a 5:18 y quitale 5 kilos y sale el sub 50, ponle fe y listo.
Hombre de poca fe...ya estoy en 5.18, quitando ese minuto y medio. Los 5 kilos menos haran el resto..
Yo soy el que se va a descojonar de lo lindo de ti, querido anonimo, cuando el 17 de septiembre saque el sub 50, pero de lo lindo¡¡¡¡¡ me voy a descojonar, como tantas veces en el pasado....si es que eres un ignorante¡¡¡¡, jajajajajajajajaja, ya me descojono por adelantado....jajajajajaja.
Que no lo conozcas, no quiere decir que no exista...aqui me tienes...jajajaja....yo necesito ponerme records mundiales para salir a correr y encima me encanta correr, si no tendria mucho merito en mi caso salir a correr y no lo tiene, porque me gusta correr y por eso lo hago.
Y si me pongo objetivos imposibles es porque pertenezco a este tipo de gente:
“Cada persona tiene sus propias cimas. Esas cimas casi siempre son desafíos que, en opinión de otros, resultan imposibles de alcanzar. Los hombres y mujeres que se ponen metas que otros juzgan imposibles, son quienes progresan, se desarrollan a sí mismos y a los que los rodean. En muchos casos hacen descubrimientos, invenciones y, en todos los casos, son quienes mueven el mundo”.
Me encanta mover el mundo¡¡¡¡¡, agitarlo¡¡¡¡, que despierten sus gentes¡¡¡, que son dioses y no se enteran¡¡¡¡.
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