SEMANA 1 DE 9. SE ACERCA EL MUNDIAL DE RUNNING SUB 37

28 de abril del 2013, se celebran los 10 kms universitarios, uno de tantos corredores se estrena en la segunda edición de esta carrera, su objetivo tan solo llegar a meta y a ser posible por debajo de 1h:15. Al final logra su objetivo, baja ampliamente de 1h:15 marcando 1h:08:07. Sus pulsaciones de 178-195 indican que no fue fácil pero lo consiguió. Su puesto 964 de 964, ultimo por tanto, pero feliz. Su peso 90.6 kilos, bufff, muy pesado. Ese  corredor era yo.

11 de mayo del 2014, se celebra la tercera edición de los 10 kms universitarios (al final fueron 10200 metros). El mismo corredor de hace un año se presenta a esta edición con la idea de hacer 50 minutos, ya esta mas ligero, la experiencia se sigue sumando y la ambición es mayor. Esta vez no se conformara con llegar último, busca esos 50 minutos. Al final no pudo ser y marco 54:16:40. No lleva pulsometro pero seguro que fue por encima de las 170 pulsaciones de media. Su puesto 603 de 897 llegados a meta. Su peso 84.3 kilos. Ese corredor también fui yo. Los 50 minutos no pudieron ser....

 

31 de mayo del 2015, se celebra la cuarta edición de los 10 kms universitarios. Una vez mas, ese corredor de las dos carreras anteriores, se presenta a esta edición con la idea de hacer 45 minutos, esta todavía mas ligero y basándose en su peso y entrenamientos cree que esto será posible, la ambición año a año sigue creciendo pero al final tampoco pudo ser, un error estratégico y una idea equivocada sobre su objetivo le impidió llegar a el. Salio una marca de 48:29:20, no alcanzaba su objetivo pero al menos hacia marca personal de 10 kms. Sus pulsaciones fueron de 177-185. De nuevo sufrió y lo lucho. Su puesto el 324 de 837 llegados a meta. Su peso 80.6 kilos. De nuevo en busca de un objetivo que no llega como tal. Los 45 minutos no pudieron ser...Ese corredor fui yo hace ya un año.

5 de junio del 2016, se celebra la quinta edición de los 10 kms universitarios. El mismo corredor de anteriores ediciones llega con mucha ilusión a esta carrera y con la idea de bajar de 37 minutos. Las cosas han cambiado mucho desde su primera participación, su ambición ha seguido creciendo y la confianza en sus ideas y creencias de lo que puede llegar a hacer y hasta donde puede llegar también han crecido en estos años. A la hora de la salida no se coloca en el furgón de cola, como en el 2013, sino en la segunda fila. Resultado???.  Le sale la carrera perfecta, la soñada, con unas piernas que tiraron muy bien todo el tiempo y con una lectura perfecta del circuito se emplea a fondo donde debe hacerlo y se relaja cuando toca. Carrera de 10. Logra bajar de 37 minutos y meterse entre los 30 primeros de la clasificación general de setecientos y pico participantes. Sufrió, lo lucho y lo consiguió, sus 176 pulsaciones pulsaciones medias por minuto dan fe de ello. Sus 68 kilos, le permitieron volar, correr como nunca antes, fue fantástico. Ese corredor seré yo. Saldré relativamente tranquilo y meteré caña cuando toque dar guerra.

 

La verdad es que estas historias son muy bonitas, luego por suerte o desgracia, la realidad nos coloca donde toque estar en función del peso perdido y del entrenamiento realizado.

Como ando bastante motivado, pese a que esta semana ha sido dietéticamente algo mala. Voy a plantear mi reto, como si fuera un mundial de algo, del deporte que os guste, con sus fases (de dieciseisavos hasta la final), lo vamos a llamar mundial running sub 37, suena muy raro, cutre, es la falta de costumbre, jajaja.

Así será el mundial:

FASE DE DIECISEISAVOS:

Comienza el mundial partiendo de dieciseisavos, el Domingo 24 de abril con los 10 kms de Sahagun, el objetivo será bajar de 47:00, que mejor forma de empezar un mundial que clasificándonos para la siguiente fase con marca personal incluida, si se quiere conseguir un resultado a lo grande, hay que empezar a lo grande, sin medias tintas.

Si no bajo de 47:00 no podré avanzar a la siguiente fase, es decir, no ganare el mundial, es decir no bajare el 5 de junio de 37 minutos y así sucederá con cada fase. El no superar cada fase en cuestión, implicara, salvo que se deba a un mal día, (que las pulsaciones medias no lleguen a 175), que no lograre ese deseado sub 37.

FASE DE OCTAVOS:

Se celebra esta fase el sábado, 30 de abril. El rival a batir será la Media Maratón de Gijón. Para pasar a cuartos, habrá que rondar 1h:38 en esa fase, ese día en Gijón. Ya se va poniendo seria la cosa, este rival no pondrá nada fácil el acceso a la siguiente ronda.

FASE DE CUARTOS:

Se celebra, el Domingo, 8 de mayo y el rival será los 10 kms de Astorga, de nuevo Astorga, pero con otro circuito, esperemos que estén mejor medidos, sino habrá que hacer de nuevo la equivalencia. Aquí para clasificarme a semis tengo que correr en 43:30 minutos o menos, con doble alegría que seria la nueva marca personal y romper por fin¡¡¡¡¡¡¡, la barrera de los 45 minutos, viva¡¡¡¡¡¡. De pasar, me quedaría a 6 minutos ya tan solo del sub 37, faltando todavía un mes.

Y pasamos a semifinales¡¡¡¡.

FASE DE SEMIFINALES:

Se celebra, el Domingo, 15 de mayo y el rival cada vez se va complicando más, ya en semifinales no hay rival pequeño. En semifinales nos espera nada más y nada menos que la Media Maratón del Dulce. Aquí para pasar a la final y por tanto seguir con las opciones intactas de hacer sub 37 el 5 de junio, habría que conseguir una marca de 1h:34. Si sale esa marca pasamos a la final¡¡¡¡. Vivaaaaa¡¡¡¡.

GRAN FINAL:

Se celebra, el Domingo, 5 de junio y nos espera el duro rival y máximo favorito, los 10 kms Universitarios de León. Aquí ya para ganar el mundial hay que conseguir bajar de 37 minutos, para eso hemos pasado las anteriores fases para poder disfrutar de ese gran logro final, de ese gran trofeo. (si lo logro igual hasta me compro una copa y le pongo una inscripción que diga por primera vez baje de 37 minutos o algo así, ya veré, jajaja, así tengo trofeo y todo aunque me lo auto regale).

Evidentemente siempre se gana, siempre que se compite se gana, siempre que se entrena se gana, porque estamos practicando un hobby, aquello que nos gusta, pero tengo que montar esta historia para motivarme, a ver si me sirve.

Esta primera semana tanto entrenando como haciendo dieta no ha sido muy buena, al menos es la primera y tengo 8 por delante para poder corregir ciertas cosas, a ver la siguiente.

La dieta durante la semana: mal, porque cayo una taza pequeña de chocolate con 4 churros y un trozo de bizcocho, media pizza dulce, una hamburguesa con patatas fritas y Sandy de chocolate, ensalada manhattan del Mac, con dos salsas cesar de esas que están llenas de calorías, un montón de fresas en poco tiempo, huevos fritos de cena, el pisto quizá sobraba y natillas de chocolate. En fin...muy mal...a ver esta semana...

El entrenamiento de esta primera semana de 9 quedo así:

Martes, 5 de abril: 11.88 kms en 1h:07:36 a 5:41 por km, 166-182

Ese 5:41 supone record de ritmo entrenando. Los 4:10 - 4:15 que deberé hacer entrenando para alcanzar el sub 37 el 5 de junio, ya no están tan lejos. (jajajajaja).

Miércoles, 6 de abril: 9 kms en 59:22 a 6:35 por km.

Suave rodaje de recuperación y de paso de disfrute, pensé que habría rodado a 7 min por km, así que de lujo que saliera este ritmo.

Jueves, 7 de abril: Tras 3.2 kms de suave calentamiento a 6:39 tocaron estas series:

2 kms en 11:40 a 5:50 por km.

Fuimos Oscar y yo detrás de 3 chicas de la escuela que nos vinieron bien en esta serie ya que nos cortaban el fuerte viento de la contra recta en la pista de atletismo de la ULE (donde siempre hacemos las series y donde volvía de nuevo tras 3 meses de ausencia y allí estaremos hasta junio buscando correr cada jueves, cada vez mas rápido). Fue una serie de tanteo, de relax, más que serie fue calentamiento.

1500 metros en 8:33 a 5:42 por km.

Esta vez Oscar y yo nos pusimos delante de las chicas para cortarles el viento, somos grandes caballeros, jajaja. De nuevo relax y cachondeo como indica el ritmo.

1500 metros en 8:29 a 5:39 por km.

Lo mismo que la anterior serie toco cortarles el viento, de nuevo risas y cachondeo. Seguimos calentando...

1200 metros en 6:13 a 5:10 por km.

Salimos Oscar y yo a 80 metros de las chicas, pegamos un buen sprint para llegar a ellas, nos tapan una vuelta el viento y luego damos otro arreon para ir con Alija y José Luis que para mi sorpresa no iban muy rápido y eso que están mas en forma que nosotros. Alija corrió con nosotros el domingo pasado los 10 kms de Astorga e hizo 47:28, dos minutos menos que yo, queda claro que esta mas en forma.

1200 metros en 5:38 a 4:41 por km.

De nuevo dejamos ventaja a las chicas, llegamos a ellas, hacemos una vuelta con ellas que nos van cortando el viento y vamos en plan tranqui como en las primeras series y en las 2 ultimas vueltas de 3 que eran, se desatan las hostilidades y decido ir a por todas por todo lo que no corrí en todas las series anteriores, así que poco a poco voy incrementando el ritmo y le digo a Oscar que tire para adelante si se ve con fuerza porque para mi asombro (ya que llego en los 10 kms de Astorga a un minuto y poco de mi) se le ve sin problemas y siguiendo mis pasos y a un ritmo que ya considero exigente, sigo tirando y en la ultima vuelta hay que darlo todo y así lo hago, se descuelga Oscar y sigo tirando y ya sufriendo pero hay que mantener el ritmo hasta el final. Entro en meta y muy poco después lo hace Oscar que me sorprendió por su alto rendimiento, me aguanto muy bien hasta mi último tiron. Es bonito esto de picarse e ir con gente de tu nivel, así es como se mejora y disfruta, en buena compañía.

Se que las series hay que hacerlas con mas fuerza de la primera a la ultima pero estoy empezando y el perder peso aun es lo prioritario, además ya habrá tiempo de ponerse serio con las series semana a semana y estaba con una molestia justo por encima del tobillo con lo que no era lógico forzar. Estuvo fantástico el día, una maravilla este día de regreso a las series con la ULE. Quedan 8 días de series aún, una maravilla...

Los mas veloces que entrenaban con nosotros, gente de 36 y 37 minutos, nos pasaban en las series a cada rato a gran velocidad y coincidiendo con ellos en la recta final de una de las primeras series, les vi pasar e hice un cambio de ritmo para seguirles y llegar con ellos al final de la recta, unos 60 metros de sprint acompañándolos. Ese ritmo que llevaban;  el 5 de junio estará en mis piernas, a ver si logro engancharme con ellos el último día de series. Eso sería un gran síntoma de que voy muy en serio esta vez con todo esto. Solo debo alcanzar mis 68 kilos y seguir entrenando con constancia. (casi nada....pero se puede).

Viernes, 8 de abril: 10 kms en 58:08:50 a 5:48 por km, 158-171.

Tenia las piernas pesadas de todo el entrenamiento acumulado esta semana y corrí bastante incomodo y con cierta dificultad, debería haber hecho 15 kms pero no quise seguir corriendo incomodo, tire bastante de cabeza para llevar lo mejor posible este entrenamiento.

Lunes, 11 de abril: 10.97 kms en 1h:13:06 a 6:39 por km, 147-156.

                               10.97 kms en 1h:21:53 a 7:27 por km, 142-158.

Hoy busque perder peso, quemar grasas, más que ir rápido y salio bien la jugada. La primera serie en plan suave, a verlas venir, consciente de lo que tocaba hoy. Al correr en ayunas y ya no darme esas cenas salvajes que me daba, la segunda serie salio con bastante dificultad y encima tuve viento en contra que no ayudaba, mas bien lo contrario.(3 minutos de descanso entre series para echar un vistazo al río, a la naturaleza y tantear como andaba de piernas, andaba mal, lógico...). En la segunda serie tuve una interesante pájara, estuve tentado de ponerme a caminar pero finalmente logre sobreponerme, no siempre me voy a rendir y menos cuando veo que no hay que hacerlo,  porque hay algo que jugarse, en este caso perder peso.

Andaba un poco mosca últimamente con mis pulsaciones porque tradicionalmente han estado cerca de 40 y últimamente estaban por encima de 50, hasta que por fin ayer las volví a ver en 41, llegaron a estar en 39 pero el aparato solo capta hasta las 40 pulsaciones, pete el aparato, jajaja. A los 18 años las tenía en 35, es lógico al pesar en ese momento los 68 kilos que busco ahora. No se hasta que punto esas pulsaciones tan bajas indiquen algo, creo que solo es uno de tantos factores que se necesitan para ser un buen corredor de fondo sobretodo y en mi caso creo que el resto de factores hacen aguas...porque nunca fui un gran corredor de fondo, se me daba bien y punto.

Pues nada, ya hemos empezado. Una semana paso y mis opciones siguen vivas gracias sobretodo a los casi 22 kms de hoy que me han permitido pasar de un peso de 83.1 kilos a 81.6 kilos, viva¡¡¡¡. Desde luego me ha costado lo suyo, pero no hay gloria sin esfuerzo.

A ver que tal esta segunda semana. Espero estar el lunes que viene por debajo de 80 kilos, romper de nuevo esa mítica barrera. Tiene pinta de que lo conseguiré aunque sea a costa del sufrimiento de otros 22 kms, pero si eso ayuda hay que hacerlo.

Y tu que opinas???, en que fase perderé mis opciones de ganar el mundial???, llegare a la final???, ganare???, gracias por las opiniones.