Jueves, 14 de abril:
5*450 (2:14, 2:13, 1:55, 2:19 y 2:20) +
6*450 (2:14, 2:09, 2:09, 2:02, 2:23 y
2:03) + 800 m
(3:35 a 4:28 por km).
Buenas series, de menos a más.
Las hice con Oscar, Roberto, uno que no conocía y 3 chicas mas, en la mayoría de
ellas fui a cola de grupo, la que hice en 2:02 fue porque me dio por tirar y en
la de 1:55 me uní a un grupo que iba mas rápido pero vi que era demasiado para
mi porque no tenia piernas hoy, no iban, de corazón sobrado pero de piernas
como palos, mal día. En el último 800 iba a ir a tope pero en el 300 se me
desataron los cordones, me pare a atarlos y luego ya no me dio tiempo a llegar
a ellos, fui a tope pero a cierta distancia de ellos.
Viernes, 15 de abril: 12.77 kms en 1h:10:13 a 5:29 por km, 166-176.
Tras un día de lluvia tuve la
suerte que justo cuando me puse a correr dejo de llover, sin embargo el
recorrido tenia varias zonas de charcos y había que andar esquivándolos, en uno
de ellos hice un giro de cintura extraño para evitar un charco y me dio un
tiron en la parte baja de la espalda, por el sacro, con lo que solo hice así,
ya con la molestia, un par de kms y pase de completar los 15.35 kms que me
tocaban para evitar males mayores. Hoy todavía me molesta la espalda pero
espero que se vaya yendo. Hoy y mañana descansare. El entrenamiento de este día
lo disfrute, fue un entrenamiento exigente pero dio para disfrutar un poquillo.
En un par de semanas los entrenamientos empezaran a salir a 5:10, como en el
verano pasado, cuando comenzó mi mejor versión, que maravilla...como disfrute
esos entrenamientos...ojala así sea.
Termino la semana con 55 kms,
record anual, vamos poco a poco yendo a más, buscando consolidar los 200 kms
mensuales. La próxima semana ya espero alcanzar los 60 kms, espero lograrlo.
En una semana espero estar ya en
el peso que me moví durante el verano y otoño pasado y que tantas alegrías me
dio, así que estoy de nuevo a las puertas de mi mejor momento de forma de estos
últimos años. El domingo 23, estaré listo para correr a 4:45 por km, en 47:30, rondando
ya mi marca personal, a ver si sale, se intentara. Ya casi he vuelto a mi mejor
estado de forma, menos mal...no han pasado meses como en otros años, este año
pinta bien.
Quedan 7 semanas, hay tiempo. Vamos¡¡¡.
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