martes, 12 de abril de 2016

FUERA PRESION¡¡¡ - MUNDIAL RUNNING SUB 40



Pese a que bajar de 40 sigue siendo una barbaridad, un milagro, un imposible para todos menos para mi y muy exigente para mi, eso si; no tiene mucho sentido buscar bajar de algo que no sean los 40, además iría con la liebre con lo que todo así pinta mejor, me gusta mas esto que no ir en tierra de nadie y cagarla al no haber liebre. Hay que disfrutar el camino y tratar de bajar de 37 no seria disfrutar, muy estresante....ya habrá tiempo después de buscar ese sub 37, tendré medio año para ello.

Este mundial lógicamente tendría rivales más asequibles pero no por ello será fácil ganarlo, ni muchisisisisisimo menos, habrá que lucharlo día a día, semana a semana.

FASE DE OCTAVOS : Domingo 24 de abril con los 10 kms de Sahagun, el objetivo será bajar de 48:00.

FASE DE CUARTOS: Se celebra esta fase el sábado, 30 de abril. El rival a batir será la Media Maratón de Gijón. Para pasar a cuartos, habrá que rondar 1h:44 en esa fase, ese día en Gijón.

FASE DE SEMIFINALES: Se celebra, el Domingo, 15 de mayo y el rival cada vez se va complicando más, ya en semifinales no hay rival pequeño. En semifinales nos espera nada más y nada menos que la Media Maratón del Dulce. Aquí para pasar a la final y por tanto seguir con las opciones intactas de hacer sub 40 el 5 de junio, habría que conseguir una marca de 1h:40. Si sale esa marca pasamos a la final¡¡¡¡. Vivaaaaa¡¡¡¡.

GRAN FINAL: Se celebra, el Domingo, 5 de junio y nos espera el duro rival y máximo favorito, los 10 kms Universitarios de León. Aquí ya para ganar el mundial hay que conseguir bajar de 40 minutos, para eso hemos pasado las anteriores fases para poder disfrutar de ese gran logro final, de ese gran trofeo.

Elimino una fase porque he visto que el 8 de mayo no podré competir.

Y a todo esto, hablando de clasificaciones; el Madrid remonto el 2-0 de la ida contra el Wolfsburgo, 3-0¡¡¡, los 3 de Cristiano¡¡¡, el mejor¡¡¡, el numero 1¡¡¡, el crack¡¡¡, el máximo goleador de Champions, de la liga y se duda encima de el....lo que hay que oír...que grande Cristiano...la verdad no daba un duro por el Madrid, tampoco la estadística, ni las casas de apuestas, mas de uno se ha hecho rico hoy. HALA MADRID¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡. ESTAMOS EN SEMIFINALES POR SEXTA VEZ CONSECUTIVA Y OLE¡¡¡¡.




8 comentarios:

El Velofondo dijo...

Bajar 8 minutos en un 10k es una barbaridad. Pero hacerlo en menos de dos meses, es prácticamente imposible. Bueno, haz caso al eslogan de Adidas e inténtalo.
Un abrazo,

Jose manuel marras dijo...

Yo cambiaría el título y en vez de mundial, pondría Eurocopa Sub 40....
Y,,,, Para el siguiente reto ya pondría el título de Liga Sub ?....
Un abrazo y suerte para la Eurocopa..

Rafael dijo...

Alvaro, nO son 8 minutos, son 11, la carrera del 3 de abril me indico que valia 51 minutos, ahora sin embargo ya debo valer 49 y asi sucesivamente si voy perdiendo peso, si no pierdo peso habra estancamiento, por eso es interesante mas que en los entrenamientos que tambien, que os fijeis en lo que como, ahi estara la clave de si voy bien y tengo opciones o me estoy pegando comilonas chocolateadas y no tengo opciones.

Para alguien que no tiene peso que perder, que lleva corriendo con mi regularidad, efectivamente seria una barbaridad bajar 8-11 minutos en 2 meses pero si hay peso que perder el camino queda libre para ir a por ello. No lo etsoy intentando Alvaro, lo estoy consiguiendo, cada dia lo consigo, cada dia sumo, cada dia me ilusiono, cada dia estoy mas cerca y esto seguira asi hasta el 5 de junio, sumando cada dias y luego a seguir.VAMOS¡¡¡¡¡.
Un abrazo.

Jose Manuel, llamalo como quieras, para mi disfrazar esto de mundial es una forma fantastica de motivarme y no perder de vista el objetivo que vaya llegando a cada momento.
Un abrazo

Carlos GG dijo...

Bueno, vamos entrando en razón y, como el Gobierno, actualizas las previsiones. Ya no son 37 sino sub 40. De aquí a un mes será el sub 45 por el que yo aposté desde el principio. Vamos a tener que pedir a BWin que incluyan tu reto en sus apuestas! ;)

Rafael dijo...

Carlos, con frecuencia mis sueños me invitan a ver todo mucho mas facil de lo que realmente es, soy asi de absurdo, pero esta bien pensar en grande, es mi forma de avanzar, si pensara en pequeño avanzaria mucho menos y eso que avanzo poco a pesar de pensar siempre en grande.Los objetivos logicamente se mueven con el tiempo que va pasando y las circunstancias que se van dando. Creo que me he confiado un poco o un mucho y me ha faltado seriedad con la dieta, estoy ya por fin siendo algo mas serio pero me ha costado entrar en esta dinamica. Aun es posible bajar de 40 pero quiza tendria que salir todo muy bien, veo mas razonable darme mas margen todavia y pensar en un sub 42 pero vamos a esperar acontecimientos, es temprano para volver a cambiar el objetivo, aun quedan dias por delante para tener que hacerlo o no. El sub 45 esta claro que si sigo asi saldra y sera una maravilla, claro que si¡¡¡.Entiendo que piensas que ni de coña bajo de 43...iremos viendo pero el sub 42 ya si que lo veo muy,muy,muy claro.
Un abrazo.

Anónimo dijo...

No hay nadie de tu entorno cercano que te habra los ojos ?. Yo si fueras me amigo te lo haría ver . No vas a bajar ni de 45, y todo por marcarte metas imposibles. Y te lo dice alguien que perdió peso, y ahora ya bajo de 40 min., pero han pasado años, ha sido progresivo, y nunca me planteé bajar más de un minuto entre carreras. Pero si prefieres vivir en tu sueño, soñar es libre , adelante. Pero si de edad quieres conseguir objetivos , amigo, que alguien te baje a la tierra...(aunque intuyo que no escuchas, veo muchos comentarios de la gente y no les haces ni caso...)

Rafael dijo...

Anonimo, gracias por tu comentario, tengo los pies sobre la tierra y bien puestos, por eso paso de sub 37 a sub 40 y si hay que cambiarlo se cambiara a sub 43 o sub 45, pero de momento el sub 40 esta a mi alcance.
Un abrazo y gracias.

Anónimo dijo...

No, no está a tu alcance, te pongas como te pongas.

Un saludo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.