SEMANA 3 DE 17. SERA POSIBLE????. DOBLE RETO

Así va la cosa:

Martes, 24 de marzo:  8.84 kms en 59:24 a 6:43 por km, 150-179, nivel 13.

Aumenta el ritmo y bajan las pulsaciones.

Miércoles, 25 de marzo: 11.7 kms en 1h:14:06 a 6:20 por km, 160-181, nivel 13.

Jueves, 26 de marzo: 8.84 kms en 1h:02:23 a 7:03 por km, 147-167, nivel 13.

Doble sesión de entrenamiento; por la mañana esos 8.84 kms que realice cómodamente y por la tarde unos cambios de ritmo de 1 min rápido y 1 min tranquilo, que me salieron de lujo y disfrute mucho porque las piernas iban de maravilla y tenia ganas de correr, tuve la sensación de ir muy fuerte, no se a cuanto iría, pero no va quedando mucho para que ir a 5 min por km, empiece a ser para mi algo asequible y no tenga que ir echando los higadillos como hace dos o tres semanas o incluso aún ahora.

Sábado, 28 de marzo: 10 kms en 58:39 a 5:52 por km, 159-169, nivel 13.

Malas sensaciones, no iba de piernas pero me sirvió para comparar el pulso con el miércoles y con menos pulsaciones esta claro que fui mucho mas rápido y es que como ya he dicho ya si que estoy perdiendo peso, ya si que me estoy tomando esto mas en serio y ya si que quiero dar el salto que llevo años buscando.

Me quedan 14 semanas para mi puesta a punto. Esa puesta a punto termina el 5 de julio y coincide con una nueva carrera de la Copa Diputación. En ella espero ser capaz de correr los 10 kms en 39 minutos  y pico (39:40 pongamos) o si no salen 10 kms exactos ser capaz de ir ya a un ritmo equivalente a esos 39 minutos, es decir estar corriendo ya a 3 y mucho el km de media.

Estamos hablando de que de media en las próximas 14 semanas le voy a ir restando 1 minuto por semana a mi marca de 10 kms. Mi marca rondaba los 55 en entreculturas, los 54 en los 10 kms de la virgen del camino, los 53 en los 10 kms del domingo pasado y ahora posiblemente ya este valiendo 52 minutos y así dentro de dos semanas espero rondar los 50 minutos y pico en la competición de Astorga.

Esto a grandes rasgos se lo comentaba anoche a un grupo de amigos que saben lo que es correr, que corren habitualmente, que una de ellas se estrenara en maratón y me miraban con cara de completa incredulidad y hasta reían a carcajadas por dentro. Toca demostrar que puedo y quiero, como el que se plantea correr una maratón, la completa y muestra el camino semana a semana hacia esa maratón en su blog; yo haré lo mismo por aquí en las próximas 14 semanas que quedan de las 17 de este plan del sargento de hierro; plan que de momento funciona a las mil maravillas.

El segundo reto que también les comente y evidentemente no me creyeron es que  la Media de Gijón del próximo 26 de abril (apenas tengo un mes para prepararla pero ya estoy con ella) espero completarla en 1h:45 minutos, al menos seguir ese globo hasta la meta.

Peso ya 84.8 kilos y bajando (record de peso bajo de este 2015), estoy a dieta y metiendo kms, casi 50 han salido esta semana.

En una semana estaré valiendo a nivel del mar y en terreno llano los 49 y pico en 10 kms y lo ratificare la semana siguiente (12 de abril) en los 10 kms de Astorga marcando unos 50 min y pico en perfil con cuestas y a 800 metros y pico de altura. Esto ya no hay quien lo pare, voy lanzado pero con “contró”, jajaja y lo que es mas importante muy, muy, muy, muy, muy, muy motivado, motivado a rabiar, como nunca antes y con muchísisisisisisimas ganas de mejorar.

Alguien apuesta a que si???, a que sale???, el que así lo crea que me lo diga que se hará rico, jajaja, para el resto si no lo creéis no os preocupéis, es normal que no lo creáis pero se que puedo y por eso lo planteo y lo dejo aquí por escrito este doble reto.

Van a estar divertidas las próximas 14 semanas que supondrán el ataque de la barrera de los 40 minutos en 10 kms.

Que pasa si no lo logro???, nada, que seguro que tras 14 semanas estaré mas en forma que ahora y eso que me llevare; al fin y al cabo esto no solo es el blog de alguien que quiere correr algún día una maratón, si no que el alcanzar el mejor estado de forma querido y posible, se esta convirtiendo en una maratón, llevo desde el 2006 buscándolo y aun no lo he encontrado pero estoy cada año mas cerca, eso esta claro, de ahí lo de maratonman.

Que pasa si lo logro???, que por fin estaría donde llevo años queriendo estar sin haberlo conseguido. El peso me penaliza mucho mas que a mucha gente y eso se vera en el paso de estas 14 semanas, se vera como iré mejorando solo haciendo series, tiradas largas, rodajes tempo y rodajes tranquilos, de recuperación. En esta puesta a punto no habrá pesas ni cuestas y si habrá una constante perdida de peso acompañada de lo ya mencionado.

Llevo 3 semanas de este plan de 17 semanas. Cuando empecé, estaba en 55 y pico y ya estoy en 52 en los 10 kms, algo esta cambiando...pesaba cuando empecé el plan 88.5, ya estoy en 84.8 y bajando...vamos¡¡¡.