POR FIN MAÑANA, ES HOY

Desde julio del 2006 he esperado este momento, no es un momento cualquiera es mi momento, ya me toca, llevo desde julio del 2006 diciendo mañana una y otra vez, pero debía llegar el día en que mañana se convirtiera en hoy y ese día ha llegado. A partir de ahora, a partir de hoy, mis sueños dejaran de ser una quimera, yo dejare cada día de ser el que soy hoy para ir siendo el que seré mañana y vosotros que ahora leéis con total, completo y justificado escepticismo estas líneas empezareis a ver día a día que lo que parecía imposible no lo es tanto, de hecho el mundo esta lleno de imposibles y de gente dispuesta a convertir esos imposibles en posibles. Son muchos los sueños que se han hecho realidad a lo largo de la historia, son muchas las historias que parecían imposibles y que nunca llegarían y han llegado, hoy me toca a mí dar el primer paso y hacer posible lo que hoy es imposible.

Mis marcas actuales, si me diera hoy por realizarlas probablemente son bastante peores que las que tengo y veis como marcas personales, de hecho ahora mismo no podría bajar de la hora en 10 kms o completar una Media. Mi peso actual de 89.7 kg es una de las causas que me lo impiden y que hasta ahora me han impedido acercarme a mis sueños, de hecho mi peso actual nunca llegue a tenerlo el año pasado y es el mas elevado de este año, así que hoy es un día mas que justificado para empezar a cambiar las cosas.

Este año conseguiré bajar de 39 minutos en los 10 kms, de 19 minutos en los 5 kms de 1h:25 minutos en la media, si la suerte además de la voluntad me acompañan, pero si no lo consiguiera lo buscaría al año siguiente y así sucesivamente en busca de algo que aparentemente es imposible pero que en realidad no lo es tanto. Esos son mis sueños, soy dueño de ellos y conseguir esos y no otros objetivos será lo que me de alegría y satisfacción, después de todo si me he puesto esos objetivos es porque puedo con ellos, estoy seguro de ello, pese a que ahora no sea capaz de bajar de la hora en 10 kms y eso no quiere decir que sea imposible conseguirlo, verdad???.Para la mayoría de vosotros es un paseito, un rodaje sencillo y tranquilo, para mi hoy no lo es, es un ritmo imposible pero acabara siendo también un paseito, cada día que pase estaré más cerca de ello. No hace falta que comentéis nada al respecto, ya se vuestras opiniones por los comentarios que hicisteis cuando comente los objetivos de este año.Tan solo hablo en alto para tratar de motivarme, de no olvidar lo que busco y quiero desde julio del 2006.

Hoy, día 24 de febrero del 2009, comienzo mi dieta y mi entrenamiento empezara dentro de poco mas de dos semanas, hasta ese momento espero perder entre 3 y 4 kilos, teniendo en cuenta que al principio con el cambio de alimentación se pierde más fácil. Luego al hacer deporte espero no tener tampoco dificultades para ir perdiendo pues es bastante lo que me sobra. La rodilla y el tobillo pese a llevar 3 semanas inactivo me molestan a ratos, pero de momento no voy al medico porque no se trata de molestias o dolores insoportables, ni mucho menos, si cuando vuelva a entrenar las molestias van a mas y me impiden tener continuidad en el entrenamiento esta claro que tendré que ir al medico a ver que tengo, pero de momento esperaremos.

Mi objetivo inmediato, tras ponerme en marcha dentro de dos semanas, es correr la Media de Madrid el 5 de abril, es muy poco tiempo el que tengo para prepararla, así que el objetivo en este caso será simplemente completarla en el tiempo que sea necesario, esta vez no me meteré presión con el tiempo que debo o no conseguir, que salga lo que salga, lo importante será completarla, pues hace dos años no fui ni siquiera capaz de completarla, los organizadores de la carrera al cabo de 3 kms y medio, como me sacaba mas de 150 metros el penúltimo, me obligaron a abandonar.

Lance Armstrong avala mi teoría del peso, a mi me sobran 20 y a Lance 2 o 3 como mucho, no lo especifica pero dijo ayer que “Para mejorar en la montaña seguramente tengo que perder peso. Ya estoy suficientemente fuerte, pero necesito estar más ligero", y añadió "Para ganar el Tour debes estar lo más fuerte y lo más ligero posible. Necesariamente no necesito estar más fuerte, pero sí más ligero", no habla de entrenar más habla de estar menos pesado, es finalmente una cuestión de peso lo que le hará mejorar. De hecho cuando le preguntaron que qué diferencia de entrenamiento hubo entre la Maratón que hizo en 2h:59:36 y en la que completó en 2h:46:43 se refirió a que probablemente hizo alguna tirada mas larga, pero lo que le permitió bajar tanto la marca y sufrir mucho menos de una carrera a otra fue la perdida de peso. Como veis Lance, al igual que yo tiene presente y mucho lo que penaliza el peso añadido para deportes de fondo como el ciclismo o el atletismo. Esta claro que también debe haber una buena base de entrenamiento, pero eso debe ser acompañado por un cuerpo apto para afrontar fuertes entrenamientos y por desgracia desde julio del 2006 no ha sido mi caso.

Este año será el mas difícil y complicado de mi vida en lo deportivo, lo personal lo dejamos aparte. Si quiero conseguir mis objetivos tendrá que ser así, pero lo acepto porque detrás de las grandes dificultades que encontrare, detrás de días malos y difíciles, detrás de días donde constantemente tenga que poner a prueba mi fuerza de voluntad, detrás de días donde sea mas fácil caer que avanzar, comer lo indebido a lo debido, decir si a no, detrás de todo ello están mis sueños, que espero hacer realidad, sueños sencillos y complicados al mismo tiempo, como cumplir mis objetivos de este año, pero que evidentemente si llego a ellos desde donde estoy hoy me harán muy feliz y me servirán mucho para otras facetas de la vida ligadas o no con el deporte.

Tras este rollo que os he metido os dejo frases de motivación que he visto en Internet y que espero que os sirvan a vosotros también. Cuando la tentación de abandonar sea fuerte y llame con insistencia leeré esta entrada y espero encontrar en ella la fuerza que me ha faltado a lo largo de todo este tiempo que llevo con mi propio reto en mente y sin concluir.

“Una persona usualmente se convierte en aquello que el cree que es. Si yo sigo diciéndome a mi mismo que no puedo hacer algo, es posible que yo termine siendo incapaz de hacerlo. Por el contrario si yo tengo la creencia que sí puedo hacerlo, con seguridad yo adquiriré la capacidad de realizarlo aunque no la haya tenido al principio”. Gandhi.

“Hay tres grupos de personas: los que hacen que las cosas pasen; los que miran las cosas que pasan y los que se preguntan qué pasó.” Nicholas Murray Butler.

“No esperes por el momento preciso. Empieza ahora. Hazlo ahora. Si esperas por el momento adecuado, nunca dejarás de esperar.” Jasmine Gillman.

”El mejor momento del día es ahora.” Pierre Bonnard.

“Antes de que yo pudiera subir al ring, yo ya lo habría ganado o perdido todo en el camino. La verdadera parte es ganada o perdida en algún lugar, sin que nadie te vea- corriendo en la madrugada, en el gimnasio y ahí gané, mucho antes de que yo pelee bajo aquellas luces”. Muhammad Ali.

“Odie cada minuto de entrenamiento, pero dije, no me voy. Sufriré ahora, para vivir el resto de mi vida como un campeón”. Muhammad Ali.

“La excelencia no es un acto, pero si es un hábito”. Aristóteles.

“Si usted puede soñar eso, usted puede hacerlo”. Walt Disney.

“Sólo los que desafían a fallar enormemente alguna vez pueden alcanzar enormemente el triunfo”. Robert Kennedy.

“El secreto de nuestro éxito es encontrarlo en nuestra agenda diaria”. John C.Maxwell.

“Mantenga lejos de la gente quien desprecia sus ambiciones. La pequeña gente siempre hace esto, pero el realmente grande le hace sentir que usted también puede hacerse grande”. Mark Twain.

“La mayor parte de la batallas son ganadas antes de que sean luchadas”. El Sol Tzu.

“Recuerde esto, las opciones que usted tiene en la vida, las tiene”. John Wooden.

“Haga cada día su obra maestra. Usted tiene el control de eso”. John Wooden.

Hoy sale el sol, hoy empieza un nuevo día, hoy comienza mi camino, espero no perderme y no olvidarme de el qué me lleva a caminar y de lo que me espera al final de este. Vale la pena intentarlo, vale la pena caminar en busca de los sueños para evitar los “y si”.Si llego al final del camino, tan solo seré uno mas de los que creyeron en sus sueños antes de hacerlos realidad e hicieron posible lo imposible. Hoy me toca ir al encuentro de mis sueños. Me toca cambiar mi propia historia. Me toca cambiar mi futuro desde este presente. Pequeños gestos sumados día a día transformaran lo ordinario en extraordinario y lo imposible en posible, tan solo hace falta eso, sumar y sumar pequeños gestos y pequeños o grandes esfuerzos. Tras estas líneas comienzo un nuevo camino que espero sea completamente desconocido y distinto respecto al recorrido realizado hasta ahora, donde solo me he dedicado a dar vueltas en círculo, sin sentido, sin principio, sin final.

ESPERO VOLVER ALGUN DÍA

No he conseguido adelgazar mas bien he engordado, peso ahora 89.1 kg y con ese peso sinceramente no puedo correr, no tengo una estructura ósea lista para ese peso y enseguida surgen los problemas, que si molestia en el pie, que si la rodilla y otros problemas que puedan surgir, se que hay mucha gente con un peso similar a ese que corren y lo hacen muy bien, ole por ellos, pero yo no puedo y como no puedo, ni quiero, me voy a dedicar a intentar adelgazar y a ver si mis molestias desaparecen.

Tampoco encuentro la motivación necesaria para perder peso así que estoy en un punto algo complicado.

Cada día renuevo mi deseo para perder peso, cada día en el camino olvido ese deseo y se impone la ansiedad o lo que nos mueve a comer aquello que queremos y no debemos.

Mañana de nuevo renovare ese deseo y así cada día.

Si consigo ir día a día perdiendo algo de peso, el día 11 de marzo volveré a entrenar con el fin de correr la Media de Madrid el 5 de abril, de esto se deduce que no correré la Media del 15 de marzo en Cádiz. Si no consigo perder peso por culpa de mi inexistente fuerza de voluntad, no correré la Media de Madrid y mis objetivos de abril se irán a pique,aunque es posible que ya se hayan ido a pique,aunque yo aún no lo quiera creer.

Supongo que hoy ando desmoralizado, lo cual es lógico ya que veo que pasan los días y no solo no avanzo si no que retrocedo, pero bueno cuando lo decida volveré, en teoría el 11 de marzo, veremos…….

MI CUARTA MEDIA TENDRA QUE ESPERAR

Pues aquí estamos de vuelta. La verdad es que tenia muchas ganas de correr la Media de Jerez ya que entre otras cosas la salida de esta Media se encuentra a un kilómetro y medio de mi casa y si a eso le añadimos que es una carrera llana pues estaba todo servido para tener gran interés en esta carrera. Pero por desgracia no siempre se consigue lo que se quiere y molestias en mi rodilla izquierda y en el pie derecho desaconsejaban correrla, siempre tendré la duda de si somos nosotros los que escogemos las carreras o son las carreras las que nos escogen a nosotros.Ya el año pasado tenia previsto también correr una Media en fechas cercanas a estas y por el mismo problema me vi fuera, así que parece ser que estoy un poco condenado a realizar menos medias de las que me gustaría. Pero bueno, siempre que se cierra una puerta se abre una ventana así que mi próximo objetivo es la media de Cádiz que se celebra el 15 de marzo. Es tiempo suficiente para ponernos en forma y hacer kilómetros, siempre y cuando me recupere bien de mis problemillas. De momento no entrenare hasta dentro de una semana para que las molestias se vayan, así hice el año pasado y resultó ya no volví a tener problemas durante el resto del año. Alguno dirá que soy un exagerado pero las molestias pequeñas si no se cuidan se pueden convertir en molestias grandes y te pueden dejar fuera de combate meses, no días, así que toca perder días para ganar meses, al menos en lo que se refiere a esta molestia en particular.

Respecto al mes de enero, haciendo balance, estoy bastante satisfecho ya que he realizado algún kilómetro mas que en el mes de enero del año pasado, en esta ocasión han salido 61 kms, frente a 59.6 del año pasado y en febrero también realizare mas kilómetros que el año pasado pues llevo 6 y el año pasado no hice ninguno por problemas físicos, así que de momento este año esta siendo ya mejor que el pasado, el que no se consuela es porque no quiere. Pinta bien el futuro y si no tiempo al tiempo.
El peso sigue siendo asignatura pendiente, pero no me cabe ninguna duda de que acabare perdiendo los kilos que tengo que perder y el 15 de marzo si logro correr espero que eso ya se note.

Estos han sido mis últimos entrenamientos:

26 de enero: Realice 10 kilómetros con el ritmo mas vivo de lo que va de año, mi idea en un principio era simplemente bajar de 1h:10, pero se ve que el descanso de los días previos funciono y realice un tiempo de 1h:04:03 record personal del año en 10 kms, una marca muy humilde, pero por algo hay que empezar. Ritmo de 6:24 por kilómetro con pulsaciones medias de 177 y máximas de 186, como se ve fui fuerte, no reserve mucho.

27 de enero: Hice elíptica, 55 minutos,11.5 kilómetros y ritmo de 4:46 por km.

28 de enero: Corrí 8 kilómetros en un tiempo de 1h:01:15, ritmo de 7:39 el kilómetro, note el esfuerzo del día 26.Pulsaciones medias de 156 y máximas de 166.

29 de enero: Hice elíptica, 55 minutos,11.7 kms y ritmo de 4:42 por km.

30 de enero: Corrí 6 kms en 43:59:91, ritmo de 7:20 el km. Pulsaciones medias de 160 y máximas de 173.De esta forma completaba el 5 días de entrenamiento consecutivos y 24 kms en esta semana, record de kms semanales en lo que va de año, por tanto terminaba muy fuerte el mes y todo pintaba bien para febrero.

2 de febrero: Quería hacer el test de 15 kms para tantear mi estado de forma de cara a la Media, sin embargo problemas en la rodilla y en el pie, me obligaban a realizar solo 6 kms en un tiempo de 45:36:60, ritmo de 7:36.Pulsaciones medias de 153 y máximas de 163.Sin duda alguna el no haber podido realizar los 15 kms me llenaba de dudas y mas bien veía muy complicado incluso poder bajar de 2h:15 si finalmente la corría.

La semana pasada ya no haría mas entrenamientos, me limite a dejar pasar los días, y a esperar a que mis molestias del pie y de rodilla desaparecieran. Hasta el mismo sábado por la noche tenia previsto participar en la Media, empujado por la ilusión que me hacia y el tiempo que había estado esperando para esa buena Media, pero finalmente se impuso la sensatez y no quise correr riesgos y forzar el pie y la rodilla, pues por delante tengo la Media de Cádiz y si no sigo bien para ese momento, me quedara la Media de Madrid, así que oportunidades tengo para desquitarme un poco, aunque no será lo mismo. Curiosamente me hace mas ilusión correr la Media de Jerez que la Media de Madrid, aunque la de Madrid sea la numero 1, pese a tener el circuito menos apropiado para hacer marca, será por eso. Sigo pensando que seré capaz de bajar de 1h:50 en abril y en Madrid, si la puedo correr, pese a que soy consciente de que nadie apostaría por ello, pero los objetivos están ahí y de momento son alcanzables siempre y cuando por supuesto, las lesiones lo permitan.

Toca ahora descanso obligado, mentalmente estoy muy optimista de cara al futuro, creo que pronto van a llegar las mejoras que espero tener y poco a poco mi estado de forma ira a mas, a finales de este mes de febrero si no tengo problemas para volver a entrenar espero estar marcando los mejores ritmos del año, pese al paron que ahora tendré, de por lo menos una semana. El día 16 de febrero si todo va bien retomare entrenamientos y si no pues esperare otra semana como mucho y con eso creo que podré ya entrenar sin ningún problema en los siguientes meses, aunque por desgracia creo que eso no nos lo garantiza nadie, pero el año pasado, por suerte así fue, comencé tocado los primeros meses y después el resto del año las cosas fueron muy bien. Cuando sume unos pocos entrenamientos os volveré a contar cosillas por aquí, creo que en 10 días o quince estaré de nuevo al pie del cañón renovando sueños e ilusiones y viendo poco a poco como se van haciendo realidad a golpe de zancada. Gracias a todos por estar ahí y que os vaya todo muy bien.

GRANDE EN LA SOMBRA

Siempre se ha dicho que detrás de un gran hombre siempre hay una gran mujer y yo en este caso no soy un gran hombre pero si que tengo detrás a una gran mujer.

Esta entrada va dedicada a ella.

Muchos de vosotros habéis aprovechado vuestros blogs para alabar en algún momento a vuestras parejas y yo no voy a ser menos, más que nada porque se lo merece.

Cuando conocí a mi mujer hace 7 años y pico no estaba metido en esto del correr, tenía mi pasado que me recordaba que en algún momento me dio por correr durante algunos años aunque de forma intermitente, por rachas, pero desde hace 7 años y pico hasta el 2006 como mucho salí a trotar 15 días sin exagerar, que se vio interrumpido por molestias en rodillas, por el exceso de peso, lo cual ya me desanimo. Tras unos años fue de nuevo el exceso de peso lo que me animo a volver a correr cuando estaba a punto de pesar 100 kilos en ese 2006, estaba más gordo que nunca antes en mi vida y había que poner remedio. Poco a poco me pique con el tema y me entere de que por aquí había competiciones, no había acudido a ninguna desde 1987 y decidí estrenarme tras dos meses de entrenamiento, lógicamente llegué el último. En sucesivas carreras seguía llegando el último en ese año 2006.Mi mujer no es muy aficionada a esto, así que un poco le pillo por sorpresa que me diera por correr, supongo que imagino que pronto se me iría la emoción como otras veces me había pasado, pero no fue así. Muchas mujeres en un caso como este o hombres si se trata de mujeres que corren, seguro que habrían ido a una o dos carreras y poco más; sin embargo mi mujer persistentemente en estos casi 3 años que llevo corriendo se ha pegado el madrugón conmigo, lo cual tiene mucho mérito porque es de dormir bien, me ha acompañado a las carreras y ha estado atenta a cuando yo aparecía para animarme y hacerme las fotos de rigor, si había cámara, si no pues con animarme era mas que suficiente. También ha estado pendiente de que no faltara de nada, que si tirita para la nariz, que si toalla para después de la carrera, que si imperdibles, que si camiseta de repuesto, que si clinex, que si esparadrapo, que si mercromina, etc…ahí no queda todo, como en mis inicios tenia yo la costumbre de llegar el último ha sido la que mas paciencia ha tenido que tener para que yo llegara a meta, siempre la ambulancia o el coche escoba anunciaban mi llegada y todavía recuerdo cuando en mi primera media maratón habló con los jueces recordándoles que todavía faltaba por llegar yo a meta, el último, ya que el control se cerraba a las 2h:30 y yo llegue siete minutos mas tarde, lo cual tuvo su efecto porque tuvieron en cuenta mi esfuerzo y me permitieron llegar a meta como otro cualquiera. En esa misma carrera se puso a discutir con una mujer que decía que no tenían que permitir que la gente poco preparada participara en estas carreras, en clara alusión a mi; sin darse cuenta que a quien se lo estaba diciendo era a mi mujer, no ardió Troya pero mi mujer la puso en su sitio. Nunca se ha quejado cuando yo tenia carrera y suponía que ella tuviera que madrugar ese domingo, con lo poco que se que le gusta madrugar, siempre me ha acompañado a todas las carreras, salvo las que le podía decir yo que no hacia falta, porque mi participación iba a ser casi testimonial.

El último gran detalle que ha tenido, es el calendario que me ha regalado, porque sí, en el que cada mes hay una foto mía en alguna de mis carreras. Un regalo realmente original e inesperado y único pues ese calendario no se encuentra en ninguna tienda del mundo, una buena alegría me llevé cuando lo vi. A todo esto hay que añadirle que tiene que aguantarme a mi entre otras cosas cuando le hablo de carreras, marcas, de mejoras, de dolores, de molestias, de días buenos, de días malos, de lo que quiero conseguir y luego nunca consigo y a veces se que le pongo la cabeza como un bombo, pero aguanta perfectísimamente el tirón, su paciencia parece no tener fin.

Por todo esto y porque eres una Santa, grande en la sombra, te doy muchísimas gracias Blanca por ser así y por tener otras tantas características, que te hacen ser mi mujer.

A ti Blanca ha ido dedicada esta entrada.

TOCA ADELGAZAR

Hola de nuevo, van pasando los días y por suerte voy sumando kilómetros y entrenamientos, mi cuerpo se va de nuevo adaptando a la carga de kilómetros que le voy poniendo, el corazón día a día se va fortaleciendo al igual que las piernas y eso finalmente ha quedado reflejado en los siguientes entrenamientos:

18 de enero: Hoy pude realizar 8 kilómetros lo cual en si ya es un hito respecto a lo que había sido capaz de hacer este año, el tiempo fue de 54:49:54, que da un promedio de 6:51 por kilómetro, la mayor distancia y el mayor ritmo de lo que llevo este año, con lo que se puede decir que fue un entrenamiento perfecto. Pulsaciones medias de 172 y máximas de 184.Estaba fuerte hoy.

19 de enero: Tenia previsto hoy realizar 6 kilómetros pero quizá el esfuerzo de ayer me paso factura y solo fui capaz de hacer 3 kilómetros en 21:41:61, ritmo de 7:14 el kilómetro, pulsaciones medias de 145 y máximas de 159; las pulsaciones eran mucho mas bajas de lo habitual y quizá eso este relacionado con mi limitado rendimiento de hoy, lo cierto es que realmente no tenia fuerza para seguir.

20 de enero: Toco hacer elíptica una hora, recorriendo 13.2 kilómetros lo que da un ritmo de 4:32 por kilómetro, dato muy similar a los obtenidos durante la preparación de mi ultima media donde establecí mi marca actual.

21 de enero: Realicé 10 kilómetros en un tiempo de 1h:15:31, que da un ritmo de 7:33 por kilómetro, pulsaciones medias de 156 y máximas de 168.Día perfecto por cuanto rodé a ritmos similares respecto a cuando prepare la media del año pasado y con pulsaciones similares también y a eso le añadimos que pude realizar 10 kilómetros (record de kilómetros este año en una tirada) siendo este el cuarto día de entrenamiento consecutivo, lógicamente según fueron pasando estos 10 kilómetros se fue acumulando el cansancio en mis piernas y no podría haber hecho mas kilómetros, pues acabe algo justo, pero ya doblo los kilómetros de hace una semana y eso indica que la mejoría continua.

Todo esto es perfecto y debería estar bastante contento pues voy por el camino adecuado para cumplir con mi objetivo aunque tengo dudas y no se si al final lograre bajar de 2h:10, pero bueno eso por suerte no es muy importante ya que ,de correr la media, la marca que puedo realizar acabará siendo muy similar a la de diciembre del año pasado, lo cual también me dejaría satisfecho y además según pasen las semanas y los meses mi estado de forma ira a mas.

Pero no estoy lo contento y satisfecho que debería estar porque la dieta la he seguido de forma intermitente con lo que sigo pesando 87.4 y eso no puede ser, no puedo darme el lujo de no adelgazar y como comprenderéis me jode bastante no cumplir con eso, así que esta semana mas allá de mis entrenamientos, que también haré, me centraré en retomar la dieta de forma constante y renovar semana a semana este propósito, no puede haber mejoras si no adelgazo, cierto es que si entreno de forma constante acabare adelgazando y mejorare como sucedió el año pasado pero no puedo andar esperando a que acabe el año para mejorar mis marcas ,las mejoras se tienen que ver ya, las marcas tienen que bajar ya y la dieta debe empezar ya y si no estaré cada día perdiendo un día y estaré perdiendo la posibilidad de disfrutar plenamente este deporte al no estar en plena forma. Así que esta semana más allá de cualquier entrenamiento toca trabajar el tema de la dieta, os contare dentro de una semana como me fue.

Como segundo punto negativo, aunque este menos, esta el hecho de que en los 10 kilómetros de ayer he pisado en algún momento mal y me he fastidiado un poco el pie, ahora tengo molestias y por lo pronto el viernes que tenia previsto realizar 6 kilómetros descansare también, pues esta molestia, aunque mas acentuada, me impidió el año pasado correr la Media de Cádiz y me tuvo dos semanas fuera de combate, espero que la historia no se repita, pero que sea lo que Dios quiera, el domingo realizaré mi próximo entrenamiento de 10 kilómetros a ritmo algo fuerte, espero correr por debajo de 1h:10.

En general estoy satisfecho pienso que voy por el camino adecuado, creo que cada semana mi rendimiento será mejor, aunque eso pasa por adelgazar. Que nadie piense que he decidido dejar de comer, comeré mis 4 o 5 veces al día, pero equilibradamente y dándole a la fruta y verdura, además de la carne, pollo y pescado, fuera embutidos, fuera dulce, fuera chocolate, fuera bollería, fuera fritos, fuera todo lo que sabemos que debe ir fuera pero que no siempre ponemos en practica. Es cierto que existen centros de adelgazamiento que a la gente le pueden ir bien, es cierto que hay dietistas, pastillas y de todo para perder peso; pero yo me comprometo ante vosotros a que adelgazare simplemente comiendo bien y ordenadamente sin usar nada extraño, sin dejar de comer, sin pastillas, ni nada de eso y semana a semana os contare el peso que voy dejando en el camino, el lastre que se va quedando atrás, tengo ahora casi 20 kilos tirando de mi en el sentido contrario al que quiero avanzar en cada entrenamiento, semana a semana y de forma constante y continua voy a ir eliminando cada uno de esos kilos de tal forma que semana a semana mi ritmo y mis tiempos van a mejorar, no se hasta donde llegare después de quitarme de encima ese peso, solo se que probablemente tras quitármelo y tras un buen entrenamiento me encontrare muy cerca de mi limite y ese día sin duda alguna será un gran día. Tengo mucho por hacer y no será nada fácil pero la recompensa de cruzar la meta tras una buena carrera no me la quitara nadie y con las vistas puestas en esa imagen conseguiré quitarme todo lo que llevo encima que mas allá de aportarme algo me resta y es algo que este año sí cambiaré.

A partir de ahora cada zancada que de en cada entrenamiento valdrá por dos porque esa zancada la daré con menos peso. Me toca joderme y no comer todo aquello que podría gustarme y al mismo tiempo disfrutar en cada entrenamiento cuando vaya viendo las mejoras. Hoy y ahora borrón y cuenta nueva.

PRIMEROS ENTRENAMIENTOS DEL AÑO

El año ya ha comenzado, de hecho ya van pasando los días y por lógica salvo lesión que por suerte no es mi caso, se tienen que ir acumulando los entrenamientos y así es.

Llevo tres días entrenados y estos son los resultados:

9 de enero: Tras el parón de casi tres semanas tocaba ver que sensaciones tenía y realicé 5 kms en un tiempo de 34:39:52, que da un promedio de 6:55 por km con pulsaciones medias de 167 y máximas de 177, lógicamente note el parón y los excesos navideños pero creo que estoy algo mejor que tras el parón por mi boda, espero que esto se confirme en próximas semanas.

13 de enero: Por el motivo que sea me sentí algo más incómodo corriendo que el día 9 pero volvieron a salir 5 kms (no tenía fuerzas o ganas para más) en un tiempo de 37:54:04 que da un promedio de 7:34 por km con pulsaciones medias de 158 y máximas de 167, pese a todo acabe mas entero muscularmente que el día 9.

Hoy 15 de enero he realizado 6 kms en un tiempo de 45:56:79 lo que da un promedio de 7:39 por kilómetro con pulsaciones medias de 171 y máximas de 182, hoy por lo que sea tenía las pulsaciones más elevadas de lo normal y eso quedó reflejado en mi rendimiento, de corazón me vi peor que días anteriores pero muscularmente mejor y eso me permitió completar 6 kms, cosa que no pude hacer en los dos primeros días.

Espero semana a semana seguir mejorando y que las pulsaciones vayan mejorando al igual que el ritmo de los entrenamientos, así ha sido tras anteriores parones y lógicamente volverá a ser así en este año 2009.

El objetivo mas inmediato que tengo es La Media Maratón de Jerez, el 8 de febrero, donde espero hacer un tiempo inferior a las 2h:10 minutos para ello confío en pesar en ese momento unos 81 kilos que sería un peso no conseguido desde hace 10 años y que me situaría en mi mejor momento de forma desde que empecé a entrenar con algo de seriedad en el verano del 2006.De conseguir esa marca ya sólo estaría a 20 minutos de la marca esperada para el mes de abril en la Media, así que todo pintaría muy bien. El 1 de febrero tengo previsto realizar un test de 15 kilómetros para tener una mayor certeza sobre la marca que puedo conseguir en la Media una semana después y ese test también me dará pistas sobre el ritmo a seguir, aunque una vez en carrera el ritmo a seguir lo marcará el pulsímetro.

De momento por delante quedan días duros, difíciles y complicados que tendré que superar si quiero estar en mi mejor momento de forma en poco más de tres semanas.

Mañana haré 45 minutos de elíptica y el sábado me tocan 8 kms, que de completarlos se confirmaría mi mejora.

Las navidades donde he comido lo que me ha dado la gana y que he alargado hasta el día de hoy me han pasado factura, junto con el paron por catarro, lo cual hace que esté ahora mismo en un estado de forma casi de cero, pero con el transcurso de las semanas recuperaré la forma. Mi peso actual es de 87.4, hay claras opciones de llegar a los 81 kilos si cumplo con la dieta.

Tengo objetivos muy ambiciosos pero si hago las cosas bien se verá que están a mi alcance, de cualquier forma la posibilidad de fallar siempre está ahí, de hecho he fallado varias veces el año pasado con determinados objetivos, pero lo que puede desmoralizar o desmotivar no es el fallo en sí, sino el no encontrar una razón al fallo y yo por suerte siempre he sabido el por qué de mis fallos y espero que eso me sirva para aprender de una vez por todas este año y evitar así futuros fallos. Estoy convencido que haciendo las cosas bien cumpliré todos y cada uno de los objetivos que me he propuesto este año, a lo largo del año se verá en qué medida estoy dispuesto a hacer las cosas bien o dejar que mi voluntad se debilite y fracase en mis objetivos. Consiga o no los objetivos mi entusiasmo se mantendrá, al menos eso lo tengo muy claro.

ES CUESTION DE VOLUNTAD

He visto que la mayoría de comentarios de mi anterior entrada han sido pesimistas respecto a los objetivos que quiero alcanzar, así que a los que me habéis dado el voto de confianza de manera un poco más clara os lo agradezco (Carlos, Robert, Daniel , Rafa y Javi), a los que no, lo entiendo, supongo que tendríais que poneros en mi lugar para estar tan convencidos como yo lo estoy de lo que quiero y espero conseguir este año.

Espero que tras esta entrada no se me considere presuntuoso o prepotente o falto de humildad, no me gustaría que fuera así, porque no soy así; pero correr se me da bien aunque no lo parezca, nunca seré un gran corredor pero tampoco me identifico con mi actual estado de forma, se ajustan mas a mi nivel real los objetivos que he mencionado y por ello los he hecho saber para no olvidarme de lo que espero conseguir en este año y así alcanzar el nivel que me corresponde. Es mucha la gente que en esta vida tiene ya esas marcas, no son marcas de elite ni nada parecido, son marcas de gente que cree en ellas, que entrena para ellas, que se esfuerza y que es constante y que por supuesto se cuida con la dieta, es cierto que tampoco son marcas que estén al alcance de todo el mundo porque cada uno tiene su nivel, pero estoy convencido de que habría mas gente con esas marcas de la que hay, si creyeran en poder llegar hasta ahí o tuvieran interés por ello.

Llevo dos años y medio corriendo con cierta continuidad, en estos dos años y medio he realizado mas kilómetros que nunca antes y sin embargo mi progresión ha sido casi nula, lo cual es raro para una persona que esta empezando tras varios años de sedentarismo y eso se debe a que no he perdido los kilos que debía perder para que se viera una progresión mas acentuada, tengo casi 20 kilos mas que los que me corresponderían para estar en plena forma y no son kilos de músculo, son de grasa, de lastre, de dificultad y por tanto de nulo avance, es como correr teniendo a varias personas que mientras corres se agarran a ti y dificultan tu marcha y así lleva siendo estos dos años y medio, en algún momento he tenido menos lastre y es cuando he mejorado marcas, como en octubre (pesaba 82,5 kilos) o en diciembre (pesaba 84.5 kilos),pero mi media este año ha rondado los 85 kilos y para alcanzar los objetivos que tengo previsto alcanzar solo estarán a mi alcance rondando los 70 kilos. Otro dato para que veáis la diferencia es que mi primera media la hice en 2h:37 con pulsaciones medias de 165 y la de diciembre salio en 2h:15 con pulsaciones medias de 174,en la primera media pesaba 89 kilos y en esta 84,5;cierto es que hay una diferencia de pulsaciones pero esa diferencia no refleja los 22 minutos entre una y otra. Creo que estas explicaciones no van a convencer a nadie pero a mí si me dan la posibilidad de pensar que puedo llegar este año a esos objetivos, además cuanto más delgado este mas kilómetros podré soportar en el entrenamiento, mas series de calidad haré y por tanto la mejora será mayor de la que ha sido hasta ahora. Espero estar haciendo cargas entre 80 y 100 kilómetros en varias semanas de este año, frente a los treinta y tantos del año pasado, para eso vuelvo a lo mismo, mi peso deberá rondar los 70 kilos, de otra forma no será posible. Tengo dos piernas, un corazón, ganas, voluntad y convencimiento de que puedo, voy a conseguir todos esos objetivos, aunque se que el de la Media será el mas complicado, pero podré también con el, es cuestión de entrenar y entrenar. Es una cuestión de voluntad y de tener los genes para llegar hasta allí, los genes los tengo y la voluntad veréis que también. No tengo previsto de la noche a la mañana estar en esas marcas, en ellas supongo que estaré, si no hay nada raro, a lo largo de la segunda mitad del año, aunque en estos primeros seis meses puede que alguna de esas marcas ya haya caído. Antes deberé llegar a bajar de las 2 horas en la Media, de la 1h:50, de la 1h:45,de la 1h:40 ,etc; o de 55minutos en el 10000,de 50 minutos, de 45,de 40 y así con otras distancias (quizá con las distancias menores de 3 kms tenga que hacer menos intentos, porque soy rápido corriendo y lo que mas me cuesta es el fondo, pero ya se ira viendo).Paciencia, convencimiento, entrenamiento constante y voluntad serán las claves de todo esto. Desde mayo del año pasado llevo indicando que quiero alcanzar esas marcas, es tiempo mas que suficiente para tomar conciencia de ello y empezar a acercarme a ellas de forma clara e intencionada. Como objetivo intermedio de la Media os diré que dentro de un mes espero estar corriendo la Media por debajo de 2h:15 y en abril, dentro de 3 meses, espero estar corriendo la Media por debajo de 1h:50 y los 10 kms por debajo de 50 minutos, esto me suena a cosas que dije hace un año y que luego no conseguí cumplir, intentaremos aprovechar esta nueva oportunidad. Siempre y cuando la salud me lo permita, debería estar en esas marcas en ese momento para ir por el camino correcto, lo que si que no sería lógico, salvo lesión, es estar en abril y no haber sido capaz aún de bajar de 55 minutos en los 10 kms o de 2 horas en la Media, eso si que no sería lógico y evidentemente tendría que daros a todos los pesimistas la razón. Así que tengo por delante 3 meses para que podáis ver que algo está por fin cambiando y de paso lo vea yo también, lo cual me daría bastante ánimo para seguir mejorando.

Estos por tanto van a ser mis primeros objetivos intermedios para el mes de abril:

5000 Metros: 23:30:00
10000 Metros: 49:59:00
Media Maratón: 1h:49:59

Respecto al día a día, desde el 21 de diciembre no he vuelto a correr por catarro y mañana por fin retomare entrenamientos y dieta. Mañana trotare 5 kms y el domingo 8 kms, para ver que sensaciones tengo en ambos casos. Dentro de 10 días tengo una Media Maratón que sobre la marcha veré si la completo o solo hago 15 kms, según como este en ese momento tomare la decisión, si la completo quizá hasta supere las dos horas y media por este paron que he tenido y porque las navidades me han pasado factura y rondo los 88 kilos, 18 mas que los que tengo que tener para estar rondando las marcas objetivo de este año, pero que me quiten lo bailado. Poco a poco, día a día iré mejorando y espero que cuando me quiera dar cuenta pueda estar corriendo lo rápido que quiero.

Más de uno se preguntará que si puedo llegar a esos objetivos porque en dos años y medio no he llegado a ellos y la respuesta está en que he creído que corriendo con constancia adelgazaría o mejoraría mi nivel ,sin tener en cuenta que debía comer adecuadamente no lo que quisiera y el resultado de eso es que no he engordado pero tampoco he perdido peso y si en este deporte no se pierde peso cuando uno tiene peso para poder perder no se está rindiendo al 100% ni se están aprovechando las cualidades que se puedan tener. No conozco a ningún atleta que tenga buenas marcas que este pasado de peso, mas bien los que tienen las mejores marcas están realmente flacos, muy finos y fuertes; así que toca cambiar el cuerpo y la mente y en eso estaré concentrado los próximos meses, espero en este primer semestre estar ya muy cerca de alguno de los objetivos mencionados.

Os dejo con esto, para el que se quiera motivar como yo lo estoy:

Si piensas que estás vencido, lo estás.

Si piensas que no te atreves, no lo harás;

Si piensas que te gustaría ganar

pero que no puedes, no ganarás;

Si piensas que perderás, ya has perdido,

porque en el mundo encontrarás que el

éxito comienza con la

voluntad del hombre;

Porque muchas carreras se han

perdido antes de haberse corrido

y muchos cobardes han fracasado

antes de haber su trabajo empezado.

Piensa en grande y tus hechos crecerán;

Piensa en pequeño y quedarás atrás;

Todo está en el poder mental.

Si piensas que estás aventajado, lo estás;

Tienes que pensar bien para elevarte;

Tienes que estar seguro de ti mismo

antes de intentar ganar un premio;

La batalla de la vida no siempre la gana

el hombre más fuerte o el más ligero,

Porque tarde o temprano el que gana

es aquel que cree poder hacerlo y tiene

VOLUNTAD

Muchas gracias por vuestros apoyos y ánimos, de ellos nos alimentamos y sin ellos todo sería muchísimo más complicado.