Una semana más y la semana con menos movimiento…como si la gente se hubiera estancado…o se hubiera tomado esta semana de descanso, preparándose para lo que viene, el último arreón y es que el final cada vez está más cerca.
Yo he tenido una gran semana, hice magia y os deje a todos ojipláticos con mi ritmo alegre en esos 2 kms, que me llevaron a hacer marca de 1 km, 4:44 y es que ese 5, no representaba mi nivel real…fue sencillo hacer un km por debajo de 5, enseguida que hice encajar un nivel de energía óptimo con el intento, salió. De paso, gracias a ese record personal del año, del km, supero en ese apartado a José María, que viendo sus entrenamientos de esta última semana, estamos a la par, prácticamente al mismo nivel, clavados, como gemelos. Así que será interesante quien decide dar un paso hacia adelante, si él o yo. Lo veremos la próxima semana. Si no lo remedia, iré a por su marca de 5 kms y ya estaría por delante de el, en 1 y 5 kms, ya solo faltaría ponerme por delante en 10 kms, así que espabila Jose, que tiene pinta que puedes quedar el último del reto. Esta semana será bonita en eso, me adelantaré????, se adelantara???, lo veremos…., a día de hoy estamos en tablas, pero ya no lo estaremos dentro de una semana.
El otro que se ha movido esta semana, que ha progresado y mucho ha sido Raul Alcaine, que con un ritmo de máximo cómodo, el paso previo a la incomodidad, al ir ya sufriendo, se marcó 5 kms en 20:06, arrebatando el liderato de esos 5 kms a Alberto (por cuanto pese al empate, su marca es más actual) y en ese mismo rodaje hizo 10 kms en 40:28, sin ir a tope…Definitivamente parece ser el ganador del reto, si nadie lo remedia, que no parece que la gente esté muy por la labor de remediarlo…aunque yo siempre estaré abierto a las sorpresas, no de mi parte, que poco tengo que hacer, pero sí de parte de los de arriba…
Así pues, solo nos hemos movido esta semana, el líder y el farolillo rojo.
| RECORD | ||
| PUESTO | CORREDOR | 5 KMS |
| 1 | RAUL ALCAINE | 20:06 |
| 2 | ALBERTO BENITEZ | 20:06 |
| 3 | DAVID GIMENEZ | 21:07 |
| 4 | RAUL ALCALDE | 22:00 |
| 5 | JESUS REVI | 22:06 |
| 6 | DAMIAN SANCHEZ | 22:26 |
| 7 | RODRIGO | 24:15 |
| 8 | GABI REY | 25:51 |
| 9 | JOSE M | 28:25 |
| 10 | MARATONMAN | 29:07 |
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34 comentarios:
Hacía tiempo que no pasaba por aquí, muy bien Rafa, sigue dándole pero más duro, que puedes!
Qué parado está este blog, con la de comentarios que había antes. Saludos
estratosferico
Ayer, con esos 5 kms en 26:33, pude constatar una vez mas, mi teoria. Cada kilo que pierdo, mejoro un minuto en 10 kms...y eso ha sido asi desde los 90 kilos hasta los 77 kilos, que he corrido con regularidad sobre esa distancia y esos pesos, por algo mido lo que corro, por algo me peso, para comprobar y certificar este tipo de cosas.
Ricardo me decia, tu no vales 54:36 en 10 kms, porque como has perdido 4 kilos, desde marzo, cuando hiciste 58:36, debes hacer ese tiempo. Y ayer quedo demostrado con esos 26:33 que los valgo...esos 54:36, que me negaba Ricardo...ya que de estos 5 kms de ayer, fueron realizados tres de ellos, sobre grava-tierra algo suelta y no integramente sobre asfalto, como en marzo. La prueba está en que el primer km lo hice en 5, sin apretar, pero si algo fuerte, y el ultimo en 5:27, dejandome llevar, ...y ambos eran sobre asfalto.
Pero vamos, que tenemos tambien el ejemplo extremo y claro de esos 21:24, realizados en Gijon, en 5 kms, que equivalen a 45 minutos en 10 kms. Con 77 kilos. Le quitas 9 kilos = 9 minutos y ya estoy, a nivel del mar, en 36 en esos 10 kms, sin series, ni core, ni fuerza, luego para seguir mejorando meteriamos eso de mas. Pero por lo menos he demostrado en infinidad de veces, que desde los 90 kilos, hasta los 77 kilos, por cada kilo que pierdo, mejoro un minuto mi marca en 10 kms...si no a ver como se explica que ahora, con 85 kilos, haga 26:33 y con 77 kilos me vaya ya a 21:34, aplicando en ambos casos un entrenamiento sin series, ni fuerza, ni core...
Toca desde los 77 kilos, hasta los 68 kilos, seguir demostrando, sobretodo a mi mismo, esta teoria...y a ello voy, para encontrarme con 37:36, cuando pese 68 kilos. Asi que ponerme en 37:36 es sobretodo una cuestion de peso...llegare a 68 y caeran esos 37:36, porque los rodajes estos alegres, como el de ayer (26:33 en 5 kms), los llevo en la sangre y los se combinar con los rodajes a 7;30, una simple cuestion de correr por sensaciones...que el cuerpo quiere correr, le damos alegria como ayer, que no...le damos descanso a 7:30, tal cual...
Sera bonito seguir probando mi teoria, en busca de esos 37:36 en 10 kms. Que se que puedo llegar a ellos aun, con 47 o 48 tacos...ahi estan los 26:33 como muestra....siendo 3 kms sobre tierra. Los hay, que como el buen vino, con los años ganamos velocidad y empuje...al menos hasta el año que viene...
Toca pues, probarme, si con 80 kilos (5 menos que hoy), puedo correr en 49:36 (ya adelanto que seguro que si...), ya lo hice en el 2018...toca probarme si puedo con 77 kilos confirmar unos 46:36 o con 68 kilos, los famosos 37:36, que dije que conseguiria este año y que pinta que no conseguire por no llegar a ese peso,a esos 68 kilos, solo por eso, tal cual y es asi. Vamos a ver lo flipado que estoy cuando lo consiga...sera un gran dia...
En vista de la situación y siendo que la participación en el blog molesta al autor, me abstendré de comentar nada más. Rafa, que te vaya bien y seas capaz de hacer ese sub-55 este año.
Ricardo, diras el sub 50, porque el sub 55, ya lo tengo en las piernas. Por cierto Raul, ve preparando los 1500 lacasitos, que nos hemos apostado, si no bajaba este año de 55 minutos...ok???, yo si no bajo, te los compro...al final si o tambien, me pondre puo de lacasitos estas navidades...jajajajajaja.
Por aqui seran siempre muy bien recibidos tus comentarios y consejos Ricardo, como siempre, pero eso si, sere mas paciente con tus teorias...puedes comentar cuando lo creas oportuno, como siempre y sin censura.
Ya me hice mi meditacion y estoy en modo zen, hasta he quitado la mordaza a los anonimos...que majo soy...podeis comentar sin censura...y mil perdones por poneros la mordaza, esta feo...ya no lo volvere a hacer...muchas gracias, simplemente gracias...namaste.
Estoy con ganas, con ilusion, motivacion y sacaremos esto palante...y van saliendo buenos datos, buenas marcas, buenos ritmos, para tener 17 kilos de mas y llevar solo 10 dias dandole, tras paron de 30 dias. Estoy en la linea...VAMOS¡¡¡¡¡¡.
Se te ha olvidado borrar algunos comentarios anónimos de los que no estamos de acuerdo contigo,... Tu trabajo como censor no te deja entrenar. Eso va a ser.
Bueno....pues por fin¡¡¡¡ parece que en primavera estara la cosa mejor gracias a la vacuna, menos mal...asi que debo prepararme bien, que quiero hacer varios podios en verano o al menos uno, siempre en mi categoria, claro.
Para ello toca:
Bajar de 50 (los 55 ya los tengo...).
Bajar de 47
Bajar de 45
Bajar de 40
Hacer 37:30 en Leon
Hacer 36:30 en Oviedo o Gijon
Ese es el plan de ruta del 2020-2021. Vamos¡¡¡¡¡.
Ya me volviste a borrar,...Censor
Ya me volviste a borrar,...Censor
Ya me volviste a borrar,...Censor
Ya me volviste a borrar,...Censor
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Ya me volviste a borrar,...Censor
Ya me volviste a borrar,...Censor
Ya me volviste a borrar,...Censor
Me encanta tu meditacion y modo zen. me apuesto lo que quieras a que el atracon de chocolate fue de los buenos jajajajajajajaja
Ya me censuraste ayer, y podria reenviar el texto. Asi que no me provoques.
No obstante, NI DE COÑA TE CASCAS 36.30 EN UN 10K JAJAJAJAJAJA q atrevida es la igggggnorancia.
Ni en la de Oviedo - Las Caldas que es cuesta abajo y tirando de la ley de la gravedad a tu favor. jajajajajajaja.
Y que no me entere yo que haces series, core u similares, que te rrrrrreviento.
Sigue fluyendo majete.
Correr por sensaciones jajajajajaja ni eso sabes lo que es. Hay que me esta dando jajajajajaja que me esta dando jajajajaja
Por cierto, hare como otros compis de por aqui. Seguire de vez en cuando tus andanzas (por que es la realidad: andanzas literalmente) pero dejo de escribir en una temporada......... o no, quien sabe.
Pues no, no fue el atracon de los buenos...hoy no, ayer si, en la cena , mira...medio litro de batido de chocolate, 12 galletas de chocolate y un cruassant relleno de chocolate, muy rico y con todo y con eso, hoy 84.9 kilos...no esta mal...en el desayuno ya hoy mas moderado: Taza de batido de chocolate, 3 pinguinos y una rebanada de pan, un poco mas coqueta quedo la cosa...
Anonimos, yo os quiero mucho...si solo censuro porque me pillais con alguna cosa, que es para daros con toda la mano abierta...que cerrada es peor y estoy en modo zen.
Tu esperate que el año que viene, por fin¡¡¡¡, se vaya el bicho, nos abran Oviedo o Gijon y me planto alli para el 36:30...tu espera y veras...y que yo haga series es complicado, no te olvides que soy un vago, yo creo que por eso no debes preocuparte...
Se lo que es esa risa...y me encanta¡¡¡¡¡¡¡ y me alegra mucho que te de...a mi me dio mucha ayer, pero mucha, eh??????, en serio....jajajajaja, a Nopcsa le daban esas risas de vez en cuando y mira...se le acabaron con mis 26:33, espero que a ti no se te acaben con lo que esta por venir y sigas de fiesta, que esto es una fiesta¡¡¡¡, vamos¡¡¡¡a bailar la congaaaaaaaaaaaaa¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡, jajajajajajajajajajajajajajaja.
Chepteguei temblando. Solo te saca 5 km en 10km. Estratosferico
Chepteguei temblando...pero de frío. JAJAJAJA
Y a ti cuanto te saca????, hablo el rapido....jajajajajaja, seguro que tu ganas a Chepteguei....jajajajajajajajajajaja....yo ya te digo que no le gano, que me dobla...que grande este anonimo, que artista...jajajajajajaja, venga hazle de liebre a Chepteguei, te veo siendo atropellado por el....jajajajajajaja....
Es que tu eres la única persona en el mundo que desprecia los tiempos de los demás siendo un auténtico manta. Obviamente todos los demás sabemos que no podemos ni soñar correr como el. En cambio tu dices que no le ganas pq no quieres. Pq si quieres mañana te pones tus voladoras y le ganas fácil. Y luego haces el ridículo con tus putos 26 y te crees bueno
Anonimo, ahora vas y me buscas donde he dicho yo que no gano a Cheptegei porq no quiero...Tal cual...a ver donde...
Y hacer 10 kms en 37.30...en fin....ejem, ejem...de autentico manta...es no saber lo que significa manta...
Rafael, ahora vas y me buscas donde has hecho 10 kms en 37.30 porq no quiero... Tal cual... a ver donde...
En el futuro...ya esta escrito...
Y eso es todo, menos de manta...o me diras que es de manta tambien???
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