Tras los 54:41 en 10 kms con 85 kilos de peso, después de correr…dejé mi sello y mi demostración de que perder un kilo, supone perder un minuto en 10 kms, no hay más, es así, ya lo he demostrado muchas veces y esta de hace tres días, fue otra clara demostración de ello. Por cada kilo que pierdo, mejoro un minuto en 10 kms, con estos rodajes alegres o tranquilos que estais viendo, no necesito más, solo sacarme del cuerpo la grasa que sobra, mientras voy haciendo mis rodajes por sensaciones, que contribuyen a la rebaja de esa grasa. Si ahora en vez de pesar 86 kilos, estuviera en 68 kilos, la marca que habría salido, con los rodajes que habéis visto, sería de 37:41, tal cual. Luego ya desde esos 37 y pico, para seguir mejorando, sí que sería interesante meter series, core, cuestas, técnica de carrera, fortalecer piernas con cuestas, sentadillas, etc….cosas que de momento no necesito para seguir mejorando. De momento solo perder peso me da las mejoras.
Siguiendo con mi teoría de un kilo menos = un minuto menos, para conseguir los 49:41, por ejemplo, tengo que ponerme en 80 kilos, para los 44:41 en 75 kilos, 39:41 en 70 kilos y finalmente 37:41 para los 68 kilos, pues venga a perder peso, que las galletas príncipe rojas y los batidos de chocolate, no van muy bien para ello. Luego a hacer series, core, fuerza de piernas con rodajes por San Isidro, que bien me lo voy a pasar y por supuesto calentar, que para esos 54:41, no necesite calentar, y en el primer km ya me puse en 5:20, porque en realidad es un ritmo, no exigente, facilón, para el que pueden llevar mis piernas y entonces, de momento el calentamiento sobra, ya cuando baje de 45 minutos, posiblemente, sí que haya que calentar algo.
Venga, que me pongo ya hoy a dieta, que tengo a Jose otra vez encima, que ayer hizo 26:46 en 5 kms, lo tengo a solo 13 segundos de mis 26:33, buffffff, no quiere ser último y lo está luchando y me alegra mucho, así seguimos mejorando los dos. Vamos Jose¡¡¡¡¡¡¡. Y Rodrigo y Gabi también dándole caña como Raúl, una maravilla…y espera Damian, que el tio cuando me vea llegar sale volado….jajajajajajajaja….que yo le gane sería casi una deshonra….jajajajajajaja y para nada….lo que pasa es que me tiene un poco en el ostracismo de los corredores…y no es para tanto…no soy tan malo, tiene una imagen un poco equivocada de mi….
Que toca???, pues ponerme en 80 kilos en tres semanas, de aquí al 16 de diciembre, en plena semana competitiva del reto, para certificar los 49:41 que valgo con ese peso, así que ya sabéis Jose, Gabi y Rodrigo, a bajar de 50 para ese semana, que los sub 40, no nos saquen 10 minutos. Y en ello estaré las próximas 3 semanas, simplemente con rodajes alegres o menos alegres, por sensaciones y sin necesidad, ni de series, ni de cambios, ni de core, ni de cuestas, rodajes por sensaciones, que aún con 49:59 minutos me sobra toda esa batería de historias…de hecho ni las apliqué para los 48 y pico que hice el 15 de febrero del 2018 y a por un rodaje similar a ese, del 15 de febrero del 2018, voy en esa semana decisiva. A por ello¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.
12 comentarios:
Ayer llegó a "cantarme" el reloj ritmos puntuales de 4:50 en algún medio km... llegué al km3 y ya era 5:30-5:35. Veo factible hacer los 5 km a 5:15 en breve.
Pues venga Jose, cuando lo vea, le doy yo tambien y así vamos a estar con el toma y daca..., como te despistes ganamos a los primeros yendo a lo nuestro.....jajajajajaja y es que es verdad aquello de que los ultimos seran los primeros...que razon tienen....
Venga , que lo repito otra vez. El progreso nunca es proporcional, la mejora es muy rápida en primeras fases y muy lentas por debajo de 45 , y lentísimas por debajo de 40. Pero no lo sabes , porque nunca has corrido por debajo de 45. Hazme caso por una vez .....
Encima que invierto mi escaso tiempo en azuzarte me dices que te tengo en el ostracismo...q mal me quieres.
Esta semana se me está complicando, pero cuando salga a correr, no te gustará lo que veas, avisado quedas
Ok, Raul, lo tengo en cuenta...despues de todo tienes razon, aun no he corrido en menos de 47 minutos, si quiera...simplemente me estaba dando unas alegrias...que bastante me achuchan algunos...yo tambien tengo que darme alegrias...forma parte de la motivacion, de seguir dandole, de seguir avanzando y mejorando. Veremos que nos depara el incierto y desconocido camino de los sub 47 minutos...veremos...
Esoooooo, Damian, caña, caña¡¡¡¡, que ganas tengo de llegar a los 48 minutos y tenerte a tiro de piedra....jajajajaja...
Será Rodrigo y no Ricardo
No me llamo Ricardo. Me llamo Rodrigo. Ricardo es ése al que le has cogido manía. Esta semana ando con el abductor de la pata derecha sobrecargado así que toca piano, piano. Lo de cambiarme el nombre, no te preocupes; es habitual. Me han llamado Ricardo, Gonzalo, Ramiro, Gustavo... Soy Rodrigo, pero no creo que gane ninguna batalla estando muerto.
Ya borre hasta mi comentario...jajajajaja...ya se que eres Rodrigo, pero no se por que me lio entre Ricardo y Rodrigo, no por las personas que os tengo bien fichados, sino por la R, en fin...como Ricardo paso a mejor vida...no era vida seguir este blog para el...jajajaja, ya no habra mas confusiones, espero....jajajaja...
Te dejare como lider en el km, porque aunque estamos empatados, strava te da una mejor consideracion, asi que sigues tu delante, ademas de ser la verdad, claro, porque estas bastante mas en forma que yo.
Si, hable de ti, en algun momento, con el tema del Cid....jajaja...venga, recuperate, que yo me parece que no te pillo ni en uno, ni 5, ni 10, no hay forma de que haga dieta...imposible...
A lo largo de este blog he dicho muchas cosas que fueron un canto al aire o como se diga...con objetivos muy locos, que en la mayoria de los casos he visto siempre posibles o mas bien en todos los casos. Ahora ya algunos por la edad se harian complicados...por no decir esa palabra que no me gusta, eso de lo imposible. Mi respeto a otros he entendido que siempre fue correcto, en la medida que pensar o soñat con un 31 y pico,33, 35, 37, 39, no debian afectar a gente con esas marcas...ellos ya las tienen y deberian ser felices por ello y no importarles que yo quiera tambien cualquiera de esas marcas...cualquiera me merece el maximo respeto y si alguno piensa que se lo falte le pido perdon y no puedo hacer mucho mas. Hay gente a la que siempre, haga lo que haga, caera mal y hay gente que siempre haga lo que haga caere mejor, no podemos caer en gracia a todo el mundo. Pero mi maximo respeto a cualquiera y mi perdon a los que haya ofendido o se sientan ofendidos ahora en el futuro, nunca ha sido mi intencion, creo que soy medianamente buena gente, aunque tampoco esto lo pueda parecer para algunos...y lo entiendo, es complicado como digo, caer bien a todos.
Del reto por ese mismo respeto a todos y sobretodo y con enfasis a los del reto, no me veo ni mucho menos libre de quedar ultimo, ni mucho menos...Jose esta detras pero ya me ha ganado en persona un par de veces y yo solo una, asi que me puede volver a ganar y ahi esta, que en cuanto ha corrido se me ha colocado a 13 segundos en 5 kms...y los que tengo delante, no los veo accesibles para nada tampoco, a ninguno, ademas no me veo bajando de 50 minutos en esa semana de diciembre, me cuesta perder peso...si espero al menos, mejorar este año esa marca de 54:41, la de 5 kms y la del km, eso si que lo espero y lo intentare. Vamos a ello...
Lo jodido es que nosotros fuimos capaces de ir a 4:40...
Hay que volver...vamos!!!
Jose, donde habra quedado ese 4:20, que hacia yo de espaldas...jajajajaja, quien nos viera y quien nos ve...
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