PLAN NOVIEMBRE 2020, DICIEMBRE 2020 Y ENERO 2021

Bueno, pues recupere un cuaderno con los entrenamientos y pesos asociados del año 92 al 2000, pocos entrenamientos, pero significativos…mantengo hoy en día, aún, el tipo, el nivel, lo que me lleva a pensar en lo siguiente.

 

Peso de 80 kilos = 49:59 o 50 y pico. Sucederá el 30 de noviembre a más tardar.

 

Peso de 75 kilos= 44:59 o 45 y pico. Sucederá el 31 de diciembre a más tardar.

 

Peso de 70 kilos= 39:59 o 40 y pico. Sucederá el 30 de enero a más tardar.

 

Ahora estoy en 85 kilos o lo que es lo mismo rondo los 55 minutos en 10 kms (en próximos días saldrá, no hay prisa, pero eso sí, antes del 30 de noviembre).

 

Y este es el plan para lo que queda de año y principios del 2021. 

 

El entrenamiento???, lo que veáis por strava, rodajes a diferentes intensidades, según las ganas que tenga de correr cada día, sin programar, ni forzar, ningún ritmo previo, lo que es un entrenamiento puro por sensaciones, un fluir,  todavía no haré ejercicios de fuerza, ni core, ni series…solo esos rodajes y con eso es suficiente para alcanzar esos objetivos, luego ya para seguir mejorando, después del sub 40, tocara meter esos ejercicios…poco a poco…aunque si que haré ejercicios de movilidad, estiramientos.

 

24 días quedan para hacer 50 o 49 minutos y pico…y hoy peso 85.6 kilos, vamos a por ello…