Tras replantear mis planes, me
quedan ya solo 16 semanas para alcanzar mi mejor momento de forma, me he dado
una semana mas, que ha venido bien por aquello de que esta semana por el frío
que me va tan mal, el resfriado y en consecuencia las pocas ganas de correr
solo he sacado adelante 15.35 kms, así que ha sido una semana perdida y
desaprovechada, pero por suerte aun quedan 16 semanas mas para ir ganando
fuerza, resistencia y velocidad y llegar al mediados del mes de mayo en un buen
momento de forma, el mejor de estos últimos años y por tanto en plena
disposición de mejorar todas mis marcas.
Así quedo la semana:
Domingo, 25 de enero: 15350 metros en 1h:42:32 a 6:40 por km, nivel
16.
Se noto la frescura de llevar una
semana sin correr, aunque también eso mismo me paso factura y corrí de mas a
menos, con dolores y molestias y sintiéndome incomodo en la ultima parte del
entrenamiento, con esa sensación de que parece que en cualquier momento te
rompes por algún lado, pero lo bueno es que pude correr ágil sobretodo al
principio y que ya estoy de vuelta de cara a hacer una buena carrera de entre
culturas el próximo domingo. Con ir a un ritmo de 5:30 en esos casi 10 kms me
daré por muy satisfecho, no es lo planeado, me hubiera gustado ir a 5 pero he
comenzado el año al ralenti. Ya iré cogiendo fuerza.
Sigo sin probar el nesquik, ni la
bollería, ni galletas, ni palmeras de chocolate y por eso pese a no haber hecho
casi nada de ejercicio esta semana me mantengo en 88.8 kilos. (justo 10 kilos más
que al comienzo del verano del año pasado).
NUNCA y esto es un dato a tener
muy en cuenta, en toda mi vida que yo recuerde había empezado el año sin probar
esas cosas que tanto engordan y de las que tanto me alimentaba, algo esta
cambiando, espero que dure.
Ayer tenía un pulso por la noche
de 42, sobrándome 20 kilos y faltándome entrenamiento, son datos que pintan
bien, muy bien, aunque no se hasta que punto eso sirve de algo pero bueno...
5 comentarios:
Rafa, Enhorabuena por esos inicios en tu cambio de mentalidad a la hora de comer. Espero que se afiancen los mismos y piensa que sin comer lo que comías ya bajaste algo más de un kg, así que imagínate lo que puedes bajar si eres constante en el tema alimentación y de correr.
Sigue así...
Un abrazo.
Rafa lo importante y más difícil es empezar y seguir intentándolo y en eso eres un experto! sigue así!
Por cierto, no has pensado probar el chocolate negro con 90% de cacao o 85%? estoy segura que te ayudará a controlar esas gangas de comer tanto chocolate. A mi me ha funcionado.
bss
Tania
Rafa no te quiero dar envidia pero yo estoy en 79kg y eso si que me ha costado lo mio... quiero decir que nadie regala nada y si te lo propenes bajar el peso, correras mas rapido seguro y yo se que tu puedes conseguirlo... un abrazo campeon.
Enhorabuena. Así si. Un abrazo.
Muchas gracias Jose, ahi seguimos siempre adelante y tu seras quien me abra el camino.Como Roger Bannister abrio la veda para que un monton de gente despues se animara a romper la barrera de los 4 minutos en la milla.
Un abrazo.
Soy ya casi un experto en ganar y perder 15 kilos, a ver si la proxima vez me mantengo,que siempre me vuelvo a caer cuando ni siquiera he llegado a la cima.El chocolate negro no me gusta, esta amargo y yo soy de dulce, muchas gracias Tania por la sugerencia, soy chocolatero dulzon.Voy a dos tabletas por semana, ya iremos mejorando ese ratio.
Un abrazo.
Ya te pillare Rafa y ya te avisare cuando lo haya logrado, estoy en ello.
Un abrazo buen amigo.
Espero seguir asi Jose.
Un abrazo.
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