martes, 6 de enero de 2015

MAÑANA SE ACABARON LAS EXCUSAS. COMIENZA EL 2015¡¡¡.




Mañana; siempre pensando en mañana y el mañana será un hoy pero mañana no hoy, jajaja, ya esta cerca el mañana, muy cerca, ya no habrá mas Nesquik, no habrá leche con frecuencia, ni bollería, ni palmeras, ni galletas, todo lo demás si. Además me he comprometido en una apuesta con mis amigos Sara y Oscar que de aquí a Julio (principios) tengo que pesar 75 kilos o me tocara lavarles su coche y ellos también deben perder sus kilos, pocos, no tantos como yo.

Ayer vinieron a casa de cena de noche de reyes: Sara, Rebeca, Oscar, Alberto y Bea, cada uno aporto algo y nosotros además de poner la mesa y la casa pusimos un roscon que hizo Blanca que estaba exquisito no, lo siguiente, se acabo y todo. Eso bien aderezado con chocolate con leche fue una fiesta de buen sabor. Alberto y Bea trajeron un bizcocho y Sara y Rebeca una especie de panatone del corte Ingles, pasamos una rica cena de reyes en buena compañía y con esos roscones y chocolates. Y de ahí surgió la apuesta a tres bandas entre Oscar, Sara y yo, así que ya tengo una fuente de motivación que me dará un plus cuando mi alma flaquee. Ya aviso por tanto que para finales de junio estaré en 75 kilos, que me conozco y estas apuestas me motivan y suelo ganarlas, además tengo tiempo de sobra.

Los reyes me han traído una bufanda, calcetines y el libro de Daniels Formula a ver si saco algo de el, porque con tanto libro uno ya no sabe a que atenerse.

Respecto al peso, milagrosamente con todo lo que ha caído, hoy pese 90.6 kilos, no esta mal. Hoy de despedida he desayunado también roscon con chocolate y 5 o 6 galletas chips ahoy, lo mismo que en la cena que hace un par de horas celebre como despedida.

Respecto a los entrenamientos de este año 2015, que tanto promete, llevo dos y así fueron:

Viernes, 2 de enero: 10 kms en 57:14:50 a 5:43 por km, 173-185, nivel 17.

No fui cómodo ya que las piernas no iban muy bien, tuve que exprimirme un poco a nivel cardio para llevarlas aunque dosificándome, es decir, sin llegar a sufrir, ni ir al límite. Esta marca confirma lo que ya sospechaba; cada año estoy mas fuerte, ya que es la primera vez que bajo tanto de la hora, además sin ir a tope, sin llevar las voladoras y con 90 kilazos encima, casi nada...por ejemplo en el 2011 que entrene con mucha regularidad como este pasado año ( y de hecho ha sido mi segundo mejor año, tras el 2014), competí en Sevilla (nivel del mar) un día de abril del 2011 en 10 kms y tarde 59:14 pesando 3 kilos menos y con pulsaciones medias de 177, lo dicho; cada año estoy mas fuerte. Conclusión: Este 2 de enero he realizado un carreron con esos 90 kilos en el cuerpo y sin voladoras, ni nivel del mar, ni ir a tope.

Lunes, 5 de enero: 11.7 kms en 1h:19:13 a 6:46 por km, 157-170, nivel 17.

Un desayuno abundante con chocolate denso, napolitana y paquete y medio de chips ahoy contribuyo a que me tomara con calma este rodaje y tuve la suerte de hasta disfrutarlo mucho. El corazón y las piernas iban solos, sin ofrecer ninguna resistencia y yo me deje llevar al ritmo que ponían y ahí es cuando llega el disfrute, menos mal, porque por momentos se me paso por la cabeza no entrenar hoy, menos mal que al final me lance.

Mañana el tercer entrenamiento del año con 15 kms a modo de rodaje suave, que hay que desintoxicarse y empezar a moldear un cuerpazo para quedarme hecho un figurín. Mañana por fin, tras varios meses, me adentro ya sin sabotearme con mala alimentación por el camino de la buena forma física, de los 85,80,75 kilos. Los 90.6 kilos de hoy pronto serán una simpática anécdota. El 2015 será mi año y tengo que aprovechar cada momento.

10 comentarios:

Celina dijo...

Venga a comerse 2015 y no más roscones, esa es la actitud! seguro que la apuesta es tuya, mucha fuerza!

Javier Balbuena dijo...

Rafa, que tengas un fantastico año 2015. Ojalá y te lluevan más records que los que ya veo que has conseguido en 2014. Ahora estas en un estado de forma bastante bueno, aprovechalo y persevera, que podras conseguir tus sueños.
Y perdona, que hace tiempo que no te comento, estoy entrando muy poco ultimamente a leer los blogs de los amigos.
Un fuerte abrazo y a ver si en 2015 nos podemos reencontrar.

Luis Epicteto dijo...

¡Feliz año Rafa!
Tu puedes con todo lo que te propongas. Gran libro te han traído, ya verás. Agradecí tu comentario el otro día. ¡ Cuídate, un abrazo!

Jose dijo...

Buenas Rafa, ¿Cómo ha ido esta semana?

Porque como hayas llevado el mismo ritmo de la primera semana, has superado los 40 km.

Un abrazo.

maratonman dijo...

Muchas gracias Celina, la apuesta efectivamente sera mia.
Un abrazo.

Ahora estoy bajo de forma, lejos quedo el verano y mis 10 kilos menos,pero volvere.
UN abrazo.

Que Dios te oiga Luis,porque si te oye este año la lio¡¡¡,jajaja.
Un abrazo y mucho animo¡¡¡,que tu tambien la acabaras liando, ya le queda menos a tu descanso.

Jose han caido 47 kms y esta semana que apenas empieza espero llegar a los 40.Vamos poco a poco, sin prisa que el año aun es largo y hay todo por hacer.
Un abrazo.

Tania dijo...

Feliz año 2015 Rafa!! esto apenas empieza! es tu año no lo dudes!
bss
Tania

Anónimo dijo...

FELIZ AÑO, de un seguidor tuyo llamado Herminio.

Jose manuel marras dijo...

Rafa...
Voy hacer una manifestación enfrente tu casa con pancartas que digan...¡El pueblo quiere menos palabras y más hechos!,.. jaja.....A ver si este año es tu año en el tema corredero. Espero que sea así, así que ponte las pilas que luego no quiero ver disculpas del tema dulces, bollería, donuts, palmeras,...jeje....
Un abrazo y feliz año

maratonman dijo...

Muchas gracias Tania y eso espero que sea un buen año.
Un abrazo.

Hombre Herminio¡¡¡, Feliz año 2015¡¡¡, que te vaya muy bien con la maraton que tengas prevista.Ya estabas tardando en venirte por aqui,jajaja.
Un abrazo.

Jose llevo ya varios dias sin esos manjares que mencionas y lo llevo bien y es mas; este año lograre pesar menos que tu,jajaja, que pesado soy...jajaja, correr no se... pero mas ligerito si que acabare estando,jajaja, asi que no te confies.
Un abrazo.


ite-cars dijo...

Rafita! Soy Oscar. Que sepas que yo ya he adelgazado cuatro kilos y que Sara está enfilada con lo del Spinning, así que ve apretando el culete si no quieres perder la apuesta jeje.

Un abrazo!

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.