sábado, 31 de enero de 2015

SEMANA 2 DE 17. PREVIA ENTRE CULTURAS

Así quedo la semana:

Martes, 27 de enero: 8870 metros en 1h:16:27 a 8:37 por km, nivel 16.

Este día directamente no iba y además corrí con molestias en el tobillo. Tocaban unos 35 minutos de rodaje en la escuela y luego oberones pero como estaba flojo y mal de tobillo preferí hacer este rodaje quema grasas, luego al entrenador le comente mis molestias de tobillo y me recomendó usar contrastes.

Jueves, 29 de enero: 8 Cambios de ritmo de 250 metros, aprox de 1 minuto y corriendo alegre y descansando con suave rodaje de 40 segundos entre cada cambio.

Tocaban series 8*400 donde me hubiera gustado probar ritmo de cara a la carrera de mañana de casi 10 kms, quería hacer esas series en 1:57 mas o menos pero el entrenador me pregunto por el tobillo y como le dije que aun me molestaba algo pues me jodi y tocaron esos 8 cambios de un minuto y no los 400 metros previstos, una pena porque los hice por hierba y me quede sin referencias de cara al domingo, no obstante este día si tenia ganas de correr y me vi muy suelto y muy bien y el tobillo ni me molesto, parece que cuando voy fuerte no dice ni pío. Empiezo a recuperar agilidad gracias a mi perdida de peso.

Mañana me estreno en este 2015 en competición, el tobillo ya no molesta nada y esta listo para mañana. Mi objetivo es correr más o menos a 5:15, a ese ritmo debería ser capaz de ir y de ser así seria una gran noticia, por fin estaría de vuelta.

Ahora peso 87.1 kg, he perdido en una semana 2.1 kilos, de seguir en este camino en mayo puedo estar corriendo ya bastante rápido. Este mes de febrero espero en todos los aspectos estar bien concentrado y a ver si logro terminar este mes que acaba de comenzar por debajo de 80 kilos, seria una gran noticia, veremos como sale. Sigo sin darle al Nesquik, ni a la bollería, ni galletas, ni palmeras de chocolate y ya he llegado a los 21 días que dicen que son necesarios para establecer el hábito, se puede decir que ha pasado lo peor y solo me queda seguir como voy. Ya queda solo un mes para atacar el sub 50 en 10 kms y pinta que lo puedo lograr por fin y así empezar el año con fuerza y con intención, lo único a tener en cuenta es que el tobillo imagino que me limitara y no podré entrenar todos los días que quiera, quizá como esta semana me tenga que ir conformando con tres días, algo es algo, aunque ya iremos viendo, aún así podré llegar donde quiero.

Todo esta bien controlado y según vaya perdiendo peso correré más cómodo, con mas soltura, agilidad y empezare a reconocerme y reencontrarme con mi yo pasado.

Mañana de nuevo a disfrutar y darlo todo aunque con la incertidumbre de si la carrera se celebrara o no, porque esta cayendo bastante nieve y las calles están ya blancas y queda aun toda la noche por delante en la que nevara de forma intermitente pero tirando a fuerte. Si al final corremos será muy original con todo blanco y nevado y pisando nieve en nuestro camino hacia la meta, muy bonito. Habrá rachas de 50 kms/hora que esperemos den en la espalda porque si no se hará difícil correr. Llego más preparado de lo que podía imaginar hace una semana, durante la carrera parece que no nevara, bastante tendremos con la nieve que habrá en el circuito. Ojala corramos porque como he dicho será tan original como divertido y si hay que ir mas tranquilos para no caer se va mas tranquilos que no pasa nada y así se disfruta mucho más el paisaje blanco. Mañana veremos que historia sale, pinta bonita.

3 comentarios:

Celina dijo...

Independiente del clima y de que la carrera se haya suspendido o no, me alegra infinito leer esos progresos! un besazo y a seguir así!

Jose manuel marras dijo...

Vas bien Rafa. Poco a poco bajando de peso, así que espero que te mantengas en tus trece de pasar de los dulces y de esas palmeras que te metías..Dicha bajada de peso te tiene que motivar para seguir por la buena senda en la que estás..
Sigue así.

maratonman dijo...

Pasito adelante, pasito atras pero siempre pensando en que el resultado final sea un gran salto. Muchas gracias Celina¡¡¡.
Un abrazo.

Hoy te falle Jose,pero mañana volvemos a la disciplina.Muchas gracias¡¡.
Un abrazo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.