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SAN SILVESTRE CÁDIZ

martes, 20 de enero de 2015

LA COPA YA ESTA AQUÍ

Una de las cosas que espero me permita mantener la motivación este año es la disputa por primera vez de la Copa Diputación de Carreras Populares aquí en León. Esta copa se realizara este año por quinta vez y se ha hecho de rogar, hasta parecía que igual no salía adelante este año pero por suerte saldrá adelante.

La Copa esta formada por 17 carreras (dato del año pasado que puede cambiar este año) y solo se tienen en cuenta de esas 17, las 9 mejores puntuaciones, tus 9 mejores carreras y luego si has realizado 5 mas, suma cada una de ellas 5 puntos (solo por participar) a los puntos que lleves de la suma de las 9 mejores; con lo que tendrás un total de puntos de tus mejores 9 carreras mas 25 puntos a añadir. Hay 3 carreras, las que sean para llegar a esas 17, que no suman y no aportan nada a la puntuación final, así que uno podría no correrlas que no pasa nada y es lo que haré.

Este año por tanto estará en teoría, luego ya veremos, cargado de carreras. En principio me salen 14 carreras de esta Copa Diputación, a las que habría que añadir la Carrera de Entreculturas del 1 de febrero, para estrenarme en este 2015 y ver así con que nivel y fuerza competitiva estoy empezando el año, los 10 kms de Oviedo el 22 de marzo donde me gustaría hacer marca personal y romper por fin la barrera de los 50 minutos, los 10 kms Universitarios de León donde me gustaría subir al podio de mi categoría, una media maratón (o la de la Copa, que ya estaría incluida en esta lista o la de Gijón o la de Oviedo), Santas Martas para reeditar mi segundo puesto del año pasado o intentar ganar la carrera, un 10 kms en Gijón o San Sebastian para hacer marca personal de nuevo sobre 10 kms ya en octubre o noviembre y la San Silvestre de León donde buscaría también podio. Así que salen más o menos un total de 20 o 21 carreras, muchas pero si uno esta en plena forma como espero estarlo este año, se pueden llevar bien.

En la Copa Diputación mi objetivo es quedar entre los 3 primeros de mi categoría, el calendario favorece esta situación ya que me estoy programando para que mi rendimiento este ya en la parte alta en mayo que es cuando llega una media maratón (aunque ya veremos como quedan las carreras) y donde debería hacer un buen puesto.

De todas formas, siempre teniendo en cuenta las carreras de la Copa del año pasado, no seria hasta agosto cuando tendría que estar en mi mejor momento de forma y mantenerlo hasta mediados de noviembre, por suerte en esas fechas es cuando mejor rindo, con el calorcito. Y por estar en mi mejor momento de forma me refiero a subir al podio casi en cada carrera en mi categoría para así poder quedar entre esos 3 mejores.

Todo esto suena muy bonito, muy bien y que pasa si no quedo entre los 3 primeros???, no pasaría nada, seria lo lógico, aquí la gente corre mucho, son muy buenos, pero de momento soñar es gratis y me mantendrá muy motivado, así que soñare hasta mayo o agosto. En esa media que haya en mayo, si la hay, se verán mis opciones en esta Copa o quizá en agosto cuando empiece mi periplo por las carreras veraniegas, allí también podría decir mucho, mas bien se decidirá todo para bien o para mal.
 
Sea como fuere la cosa esta complicada, las medias se me dan bastante mal y como digo si no sumo muchos puntos en la media que habrá, tendre que sumarlos en las carreras del verano y quien sabe si esos puntos del verano sean suficientes para compensar la pobre media que me pueda salir, ya veremos. De cualquier forma el año pinta mas entretenido, bonito y emocionante que nunca, eso no me lo quita nadie, lo bien que espero pasarlo.y al menos quedar entre los 10 primeros del total en esta quinta Copa, me dejaria tambien feliz y sería un grandísimo premio, el que no se consuela es que no quiere.
 
Asi que quedar entre los 3 primeros de mi categoría sería de matrícula, excelente, chapeau, de 10¡¡¡, quedar entre los 10 primeros del total, de forma absoluta, sería de sobresaliente o notable alto y no llegar a esos niveles indicaría que tuve problemas físicos o ejercí de huevon, a ver que sale, en unos meses lo veremos.

Como decía Robert Kennedy; “Sólo los que desafían a fallar enormemente alguna vez pueden alcanzar enormemente el triunfo”.

El sabio de Walt Disney también decía: “Si usted puede soñar eso, usted puede hacerlo”.

Hoy por hoy estoy en una época del año pésima para mi rendimiento, el frío me va fatal, así que bastante haré si voy sumando kms de cara a la primavera donde espero alcanzar ya un gran nivel de forma. Actualmente estoy resfriado, con picor de garganta y tos, así que ya veremos cuantos kms puedo sacar adelante esta semana, no serán muchos pero los que sean serán bienvenidos.

Por delante tengo 17 semanas, esta será la primera (reprogramo), para llegar en un buen nivel de forma a esa media maratón (si la hay) o a mediados de mayo. En las primeras semanas tendré contratiempos por el frío, posibles resfriados, pero espero al menos ir perdiendo peso que será lo que me dará luego un gran rendimiento. Por delante quedan semanas de adaptación y luego espero poco a poco ir despegando hacia el pleno rendimiento. Lo veremos.

6 comentarios:

Halfon Hernandez dijo...

Como dice ese libro de moda ahora, apunta a las estrellas para quedarte en la Luna.

La Copa tiene mucho nivel y solo espero que si no va saliendo de forma a tus espectativas no vayas bajando el listón.

Ahora tienes un duro contrincante con el peso, así que duro con él.

Barroso dijo...

Animos y al toro ya sabes bien de que va este tema , objetivos son los que nos llevan a intentarlo y conseguirlos , un fuerte abrazo

garricar dijo...

Vamos a comérnoslo con patatas! ;)

Jose manuel marras dijo...

Rafa..Veo que carreras no te van a faltar para ir cogiendo esa forma que quieres, así que te deseo suerte en esta nueva temporada y se seguirán con mucho interés todos los comentarios y relatos a medida que vaya pasando el calendario.
Un abrazo.

felipe perez dijo...

Ánimo y a por la copa, es un reto interesante y seguro que te va a dar mucha chispa. Un saludo compañero.

maratonman dijo...

Muchas gracias a todos¡¡¡.
UN abrazo¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.