ASI SI

Pues parece ser que la entrada de ayer tuvo su efecto en mi, necesitaba escribir eso, ser consciente de que quería el cambio y solo han sido necesarios además vuestros comentarios para dar el empujón necesario.

Hoy me he encontrado con el ahora, con el momento, con la obligación de tomar la decisión, o sigo así o cambio; y realmente no ha sido fácil decidirme, estaba por un lado la mente empujándome para volver a caer una vez más y el recuerdo de la entrada de ayer, una entrada algo cargada de impotencia y lo he conseguido he dicho NO, lo he conseguido. He dado el primer paso, he saltado el primer obstáculo, que suele ser complicado porque casi nunca hay tiempo para dar ese paso, para pararse y decir hoy NO, suele ser más fácil dejarse llevar y volver a caer. Ahora tendré unos días más sencillos, pero cuando vea que estoy perdiendo peso, que voy haciendo las cosas bien, llegará el momento de dar otro paso y saltar otro obstáculo porque tendré ganas de premiarme y no será momento aún de premios, habrá que seguir firme unos días más, en realidad semanas, pero digamos unos días más para no meter más presión de la necesaria. Hoy estoy contento, hoy he ganado pero debo seguir concentrado porque cualquier despiste suele ser fatal. Así que el desayuno esta vez ha consistido en fruta, cereales integrales y leche, no fue tan malo aunque hay que decir que los cereales integrales no saben a nada, es raro comerlos, ya iremos siendo creativos con lo que comamos, ya buscaré formas y maneras, después de todo se pueden tomar también tostadas de pan integral con mermelada y otras cosas que no engorden.

Como estoy en plan optimista y mis rodillas están bien he decidido adelantar mi regreso, haciendo de nuevo caso a Nacho, no siempre te haré caso al pie de la letra tampoco te me mal acostumbres, pero cuando las cosas tienen su lógica y su razonamiento y uno cuenta con experiencia a la hora de fracasar una y otra vez, es más fácil acabar haciendo caso. Ya tengo incluso hecho el planning de todo el año 2011, donde los puntos importantes u objetivos serán hacer un buen 10000 en octubre, mínimo una media en abril, la de Madrid, otra en Diciembre y en función de cómo me salieran daría en el 2012 el salto a la Maratón. Cualquiera que viera mi planning se llevaría las manos a la cabeza y yo lo entendería porque esta planeado llegar a hacer durante varias semanas más de 100 kms a partir de la segunda mitad de año, para ello todo debería ir muy rodado, quizá demasiado rodado, es algo quizá utópico pero no me apetece descartarlo, será en realidad una especie de esbozo, para hacerme una idea de cómo enfocar el 2011, no se como mi cuerpo va a responder ante cierta carga, no tengo ni idea pero debo contemplarlo todo, no me gustaría tampoco quedarme corto. Mi cuerpo será el que dicte finalmente los kms a realizar a cada momento, las cargas serán siempre progresivas y si veo que se tensa mucho la cuerda con alguna señal de alarma que lance mi cuerpo le bajaremos. Lo más importante será la continuidad y sin ella el planning quedará obsoleto. Espero en el 2011 acercarme a mis límites y dedicarme un poco al ensayo-error, un poco de experimentación, meto carga por aquí a ver que pasa, que no se puede pues pequeño paso atrás y así poco a poco, sin prisa pero sin pausa. Tengo tantas opciones de llegar a poder hacer 100 kms en una semana como de quedarme en 35, todos las tenemos y cada uno busca su opción o lo que quiere, el límite me lo dirá mi cuerpo. No gano nada pensando que no llegaré a los 100 kms o que mejor dejarlos para otro año, gano más con objetivos ambiciosos aunque suenen a utopía, también era una utopía hacer 147 kms andando en una semana y lo hice y nunca me había planteado si podría o no llegar a esa cifra, simplemente salio, esto será parecido pero planteándome que también hay opciones de llegar a los 100 kms en una semana, si tengo continuidad, si no hay muchas interrupciones, si pierdo 20 kilos, no sería descabellado conseguirlo, aunque está claro que no se lo que mi cuerpo puede soportar, podría no conseguirlo, hasta sería lógico pero no me apetece de plano decir que es imposible o no planteármelo, me apetece pensar en ello como el que piensa en completar su maratón partiendo de cero,puede llegar a ser un pensamiento con ejecución lejana pero existe ese pensamiento; de cualquier forma se irá viendo, tenemos todo el 2011 para verlo y si no a seguir con el 2012. Desde luego prisa no tengo ninguna si debo quedarme con 50 kms todo el año, me quedo con ellos si eso es lo que doy, no habrá problema.

Ahora en realidad lo que me ocupa y preocupa es mantenerme firme con la dieta para así poder adelantar una semana mi regreso, estaría bien el 6 de diciembre y a partir de ahí semana a semana tocará ir experimentando y tanteando sensaciones. Subiré kilometraje, me mantendré x tiempo en el mismo o lo bajaré en función de las sensaciones que tenga, escuchando al cuerpo, el me marcará el camino, no tengo previsto forzar más de la cuenta, como no he forzado ahora que paré cuando vi que tenía síntomas de sobrecarga en la rodilla. Los primeros meses del año estarán dominados por las sesiones tranquilas, en plan aeróbico, meteremos cambios de ritmo de vez en cuando o sesiones moviéndonos en el umbral aeróbico rondando las 160 y pico pulsaciones y el tema de las series como las conocemos no lo tocaré hasta no tener un peso adecuado, seguramente mis 68 o 70 kilos, yo personalmente no recomiendo las series a nadie que está empezando o/y que tiene excesivo sobrepeso. Las cosas si se quiere llegar lejos en esto hay que hacerlas bien, de que me sirve machacarme con series con 10 kilos de más si las voy a hacer hasta mejor y mucho más rápidas con 10 kilos menos, solo me serviría para lesionarme. Si mi semana tiene 4 sesiones solo una pero seguramente por indisciplinado mas de una vez serán dos, debería moverme en ritmos de umbral aeróbico, si la semana tiene 5 serán dos sesiones en el umbral aeróbico y el resto con ritmo cómodo y tranquilo. Algún día de la semana también más adelante, a finales de enero, empezaré con tiradas largas desde los 10 kms hasta donde vea conveniente, según lo que prepare. Todo lo tengo claro, solo hace falta tratar de seguir el plan (aunque en realidad no habrá plan como lo conocemos escrito, será un plan vivo, en continuo cambio y movimiento), dominar los caprichos de la mente y escuchar mi cuerpo, mi éxito futuro dependerá de mi habilidad para manejar estas 3 variables, no será nada fácil pero hay que pasar por ello si quiero hacer las cosas mejor que antes.

El 6 de diciembre si no ocurre nada raro, comenzamos de nuevo. No hay objetivos de marcas, no hay objetivos de competiciones a corto plazo y ni siquiera de kilometraje semanal, todo se verá sobre la marcha, eso es lo bonito y esa es la magia que tiene practicar este gran deporte, que no sabemos lo que nos espera de una semana a otra y si lo sabemos o sospechamos de golpe todo puede cambiar.

P.D.: Hay que ver como me gusta escribir, que bien suena todo, luego la realidad suele ser bien distinta, sería bonito que la realidad se pareciera un poco más a esto que otras veces, también otras veces tomaba Nesquik y hoy no, todo es posible, todo se puede cambiar, la pelota suele estar en nuestro tejado, nosotros decidimos. Hoy de momento puedo decir que así si, que este es el camino y si sumara 400 días como el de hoy, lo conseguiría.Quiero hacer magia, quiero conseguirlo.

¡¡¡ Animo Rafael !!! sólo te quedan 400 días como este; ya estás más cerca.