MIS 3 HERRAMIENTAS

Hace un par de días, afirmaba que el 23 de febrero, podría hacer ya los 10 kms en 42 minutos, para ello necesitaba ponerme en 70 kilos aprox. El tema es que no estoy muy seguro de ser capaz de ponerme en ese peso para esa fecha con las Navidades de por medio y sin ellas. No se que mecanismo activar para ponerme a ello.

El apostador, ante mi afirmación de que el 23 de febrero podría estar ya en 42 minutos en 10 kms, decía lo siguiente:

Venga, otra apuesta que te voy a ganar. No haces 42 minutos en febrer del 2025, ni en el 2026, ni....

Está por ver el día que pongas patas arriba alguna creencia, de momento, lo único que se pone patas arriba son todas tus teorías chorras, no se cumple ni una. Y mira que se te ha demostrado veces, pero nada, sigues cagándola en lo mismo una y otra vez.

Voy a explicarte como funcionan las mejoras con un ejemplo práctico. Tenemos un fulano que pasó de 1h10 a 56 minutos (teóricos) en 12 semanas, un total de 14 minutos de mejora. Pues bien, este fulano corrió el 20 de octubre (4 semanas después) en casi una hora. Y sin sufrir, ojo, que estaba para 58:30, según el running index. Así que tenemos a este fulano, que podemos llamarlo Rafa "el tortuga", mejoró en las primeras 6 semanas un total de 11:30, dejando para las 6 siguientes una mejora de 2:30. Hay que tener en cuenta también que hubo más bajada de peso en las últimas 6, casi el doble que en las primeras. Menos mal que la teoría del "1 kg menos, un minuto menos" no es correcta porque si lo fuera, no habría casi ninguna mejora en las 6 útimas semanas, siendo la mejora en las primeras todavía muchísimo más grande.

Falla el apostador al decir que desde el 11 de septiembre que me puse a correr con continuidad hasta estos días, ha habido una variación de peso y menos el doble….de unas semanas respecto a otras. Tengo exactamente el mismo peso ahora y esta semana, que el 11 de septiembre, así que de variación de peso nada. Las mejoras que se han dado desde el 11 de septiembre de 14 minutos, en sólo 10 semanas, han sido sin poner a trabajar aún la gran ventaja de la pérdida de peso, que por suerte para mí, me beneficia más que a mucha gente, a razón de un minuto de mejora en 10 kms, por cada kilo perdido. Luego vendrían las series para apuntalar el asunto. Esto es como comprarse unas zapas, ríete tu de esas alphafly y demás, es comprarse unas zapas con turbo y muelles.

Cierto es que las mejoras ahora ya no son las que eran al principio, lógico….pero ahora pondré a trabajar la perdida de peso que me llevará a ese 42 min y un poco más de pérdida de peso después para ir a los 39 y pico y luego series para ir a los 35 o 36 minutos, ahí es nada...en plena forma seguramente en los 10kms de León habría bajado, sin duda alguna, de los 37 minutos, así estamos de bien en plena forma, aunque ahora no lo parezca.

3 herramientas. Rodajes con su continuidad metiendo cada vez más kms, luego pérdida de peso que pronto le diré aquello de que caliente porque sale a jugar y para poner la guinda las series. Pasaré por los tres procesos o usaré las tres herramientas para pasar de la hora y 10 min dándolo todo a los 36 o 35 y pico, sin necesariamente darlo todo o sí, no se, ya veremos en ese momento.

De momento, con la primera herramienta, rodajes, he pasado de 1h:10 min a 56 min.

Con la segunda, pérdida de peso, como me sobran 19 kilos, pasaré de los 56 min a los 37 minutos.

Con la tercera, las series y core, pasaré de los 37 min a los 34 y pico, imagino...o 35 y pico, no se...ya se verá.

Que buen plan y como me gusta.

Y por qué eliminé la entrada donde decía que el 23 de febrero andaría en 42 min???, porque no se hasta donde llegará mi compromiso con la dieta y de eso depende que vea el 42 min el 23 de febrero o más adelante.