Seguimos sumando, mejorando y probándonos, avanzo con el handicap de la dificultad de quitarme peso, lo cual está bien, pero para poder correr rápido hay que ir pensando en llevar menos peso. De momento, mientras no me quite peso, daré por buenos los 25 kms semanales en los que ando, que siguen dándome opciones de mejoras.
El 6 de noviembre un rodaje suave con un último km por debajo de 6, para no perder ese punto de velocidad. Rebañaba 2 pulsaciones al rodaje de la semana pasada, bien por ahí.
El 8 de noviembre intenté, sin éxito, hacer un rodaje potente de 4,42 kms, lo suyo habría sido rondar el 5:35-5:40, sin embargo las piernas y el cuerpo en general se plantó, no estaba para ir rápido y solo pude ir a 6:14, durante 3,28 kms, algo es algo.
Hoy, 10 de noviembre, contra todo pronóstico, tenía previsto rodar algo por debajo de 7 el km, en los 11,76 kms (tiro de google earth, strava siempre da algo más de distancia y me da los 11,8 kms, minucias…, pero para las competiciones también tiro de google earth y así más o menos la comparación con mis rodajes es más justa), pero me encontré muy fresco de piernas, de hecho las tuve que retener en los primeros kms y luego ya las dejé correr en los últimos a su antojo, saliendo en total un ritmo de 6:17 el km para 1h:13:56. Rebañando así otros 9 minutos a la marca que hice la semana pasada en esta distancia, que era en ese momento record del año en esa distancia. También conseguí record de 10 kms en rodajes, bajando ya de 1h:03 y evidentemente sin ir a tope.
Tras el ligero fiasco del viernes, en el que el cuerpo no me dio lo que esperaba, pensé que había llegado ya al tope de mejoras y que ya tendría que tirar de pérdidas de peso o no habría mucho más, pero con las buenas sensaciones que tuve en el rodaje de hoy y el resultado, puedo confirmar que estoy a 10 días del sub 55, que no haré test al respecto, pero se que ya estoy prácticamente a ese nivel. El sub 50 se hará esperar hasta los últimos 10 días del año, donde buscaremos el día más adecuado para el test correspondiente.
Mi peso se mantiene en 86,7 kilos. Si lo bajo llegarán nuevas mejoras, si no, a saber...lo que no puedo es meter más kms semanales con ese peso o no debería.
9 comentarios:
En pocas palabras, el sub 55 ni lo vas a intentar para no quedar en evidencia, así que vas a marear la perdiz hasta finales de diciembre con un hipotético sub 50 que tampoco conseguirás, pero con suerte sí que sacarás a esas alturas un sub 55 para salvar los muebles.
Ay!!! Pero que mal corredor que eres, ni peso ni hostias. Tú con hacer un sub 55 ya estás casi a tope para tu nivel como corredor.
Podría ser así...y si, a día de hoy con el sub 55 voy asfixiado. No siempre fue así.
El sub 50, no está a mano, habrá que perder peso para llegar a el y no se si me dará este año para ello o lo dejaremos para el 2025. El sub 55 si parece que a estará listo para fin de año.
El sub 50, no está a mano, habrá que perder peso para llegar a el y no se si me dará este año para ello o lo dejaremos para el 2025. El sub 55 si parece que a estará listo para fin de año y con eso salvaremos el año, otro año más. Hay que al menos ir consiguiendo en estos 5 años venideros el sub 55.
Tardaste dos meses en darte cuenta. Yo lo sabía en septiembre y te advertí que empezaste tarde a entrenar. Rompes tu racha de un sub 50 cada 3 años. Toca esperar al 2027, aunque no creo que con esa edad lo puedas lograr..
Así es....tiene toda la pinta de que estaré en un mes y medio, con el sub 55 hecho y en tierra de nadie, entre los 50 y 55 min, bueno, al menos otro año más y van 5. En esta década no conozco lo que es acabar el año y no firmar un sub 55.
Ciertamente soy un corredor del montón, medio digamos....en mi mejor momento, con algo de juventud todavía de mi lado (42 años-2015), metiendo 200 kms mensuales, unos 50 semanales, que no está nada mal para un corredor medio y algunas series, sin mucho orden, pero cayeron series, firmé un 47:13 y hasta ahí llegué. Ahora esos 47:13, con mi edad, equivalen a 50:48, bueno, pues no estará mal acabar el año a 2 o 3 minutos de mi máximo nivel aquí mostrado, teniendo en cuenta que no tengo 42, sino 51. Así que desde luego que si acabo el año a esos 2 o 3 minutos de los 50:48, me tengo que dar por muy satisfecho, la verdad. Con la satisfacción añadida de que en esta década no conozco lo que es acabar el año sin firmar un sub 55.
Se rompe la racha del sub 50, es la edad, ya Daniels me decía que esos 47:13 del 2015, equivalían a 49:33 en el 2021 y casi que lo clavé, (49:40), pero ya para este año ya no valen 49:33, son 50:48, así que de cualquier forma por edad ya no iba a poder bajar de 50. (que si....que digo que voy a bajar de 50-45-40 en mis entusiasmos pero los hechos hablan de un máximo nivel de 47:13 en el 2015, de un 48:21 según Daniels en el 2018 que casi lo clavé también aquel año con mis 48:40, de un 49:33 en el 2021 y ya para este 2024 tenemos un 50:48, casi nada....), así pues quedarme a 2 o 3 minutos de mi máximo nivel, es así....en 10 kms no estaría nada mal, así que vamos a intentar acabar el año con un 53:48 por ejemplo y listo, ya buscaremos para el año 2025 seguiros dando la vara con el sub 40-45-50 y acabar de nuevo, otro año más con el sub 55, que lo tendré a mano hasta los 60 años, bien....a partir de 60, el reto será bajar de la hora y quedar entre 55 y una hora y así nos vamos divirtiendo en este mundillo.
Yo con mis deseos incumplidos y los números mostrándome la tozuda realidad. Para este año firmo el sub 55, aunque mañana, pasado y al otro diga que busco el sub 40, como siempre...y para el 2025 también firmo el sub 55, aunque repita lo del sub 40. Creo que la realidad va por ahí y está bien bajarme de vez en cuando de mi nube, echarle un vistazo y reconocer esa realidad, que es bonita, ojo, la considero muy bonita porque para ir por debajo de 55, voy a tope, así es y eso es bonito. Y el ir a tope implica que mucho más no se puede hacer, es mi nivel y eso está demostrado durante 18 años.
Contento, por tanto, de quedarme a 2 o 3 minutos de mi posible mejor estado de forma, ni tan mal...ya son 5 años con el sub 55 y los que quedan. El sub 50 se fue, ya pasó, ya no tengo 42, ni 45, ni 48 y hay que adaptarse a los nuevos tiempos. El sub 55 será el tiempo a batir año tras año y eso supone estar en plena forma, según lo visto por aquí o en la mejor forma que puedo dar. Que ojo, que en el 2015 estuve en un grupo de entrenamiento, haciendo series y kms, no fui por mi cuenta, así que pocas cartas en la manga quedan....si eso no sacó mucho más de mi, es que no hay mucho más.
Me queda el bonito reto cada año del sub 55, por lo pronto hay que conseguirlo este año, que no está hecho. Tengo 5 kms por debajo de 5:30, faltan 5 más. Calculo que ando en 56 minutos en 10 kms, pero será a finales de año cuando sepa mi nivel. 55-54-53-52???, ya veremos....
He ganado la apuesta q uno de tu equipo. Este año el sub 50 no toca
El de mi equipo era tan optimista como yo....que majo el, se ve que me quiere bien. Intentaremos bajar de 55, es lo que toca y estará muy bien, claro que si, pues ahora eso no lo tengo.
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