Una semana más y una semana mejorando. Cada semana mejoro, cada semana estoy más cerca del sub 55, a 3 semanas probablemente esté. Y luego un mes para ir a por el sub 50. Esta semana ya no hubo competición, pero se puede comparar rodajes del presente y del pasado y ver ahí mejoras.
El 1 de noviembre hice 4,42 kms a 5:37 el km. Toca ver la carrera más rápida de este año sobre esa distancia y se dio el 22 de octubre con 4,42 kms a 5:54 el km, así que la semana pasada establecía marca en 4,42 kms, pico de forma que se confirmaba con 11,76 kms el domingo en 1h:23:09 a 7:03 el km, de nuevo vemos la mejor carrera del año sobre esa distancia y se dio el 24 de septiembre con 1h:33:31 a 7:57 el km, pulverizando esa marca. Así que en esta semana, de dos rodajes de tres, pulvericé, no solo mejoré, sino que pulvericé las marcas y records que tenía antes. Cuando pasa eso, y son ya 10 semanas mejorando, que se dice pronto, se va claramente hacia el éxito.
Mi peso de 86,4 kilos, también me coloca en un buen punto de forma y gracias a ello se dan esas mejoras.
Esta semana la cosa pinta bastante bien para seguir celebrando mejoras y estamos ya en la semana 11, casi nada.
El mes de octubre sumé 110 kms y son ya 374 kms (a 31 de octubre), callando la boca al bocazas que decía que sólo haría 366 kms este año. Toca ahora dejar en evidencia a los que dicen que no bajaré de 50 min en 10 kms este año.
No sumaba 100 kms en un mes de octubre desde 2017, lo cual deja claro que estoy en un momento histórico. He pasado de 28 kms en agosto a 52 kms en septiembre y estos 110 en octubre. Históricamente solo en un mes de octubre he superado esa cifra en 2013 con 128 kms, en el histórico 2015 saqué 113 kms y en 2017, 170 kms, no hay más años donde completara más kms en un mes de octubre, como en este año, de ahí lo histórico de lo que estoy consiguiendo semana a semana. En noviembre haré lo que pueda y quiera mi cuerpo, ya veremos que sale. Se viene un final de año espectacular.
11 comentarios:
Ganaste 10 minutos en los 12 km por el entrenamiento. Tu mismo lo dices, pesabas un kilo más y venías de hacer 28 k en agosto y 52 en septiembre. Pasas a hacer 110 km y mejoras sin apenas moverte del peso. Si al final hasta tú te das cuenta de que el peso no es lo importante, son los entrenamientos.
Apostador haz a tope 10 kms, en plan test y una semana después, que ya estés bien descansado, pillas una pesa rusa de 10 kilos en una mano y otra pesa rusa de 10 kilos en la otra y con ellas en mano te marcas otra vez 10 kms a tope. Si logras igualar el ritmo de tu carrera de una semana antes te compraré tu rollo de que el peso no importa. Si el peso no es lo importante, no debería haber apenas variación entre un test y otro.
Animo¡¡¡¡¡, seguro que lo consigues....jajajajajajaja, jajajajajajajaja, jajajajajajajaja, jajajajajajajajaja, jajajajajajajajaja......
No tienes ni cojones de hacer el test....con eso está dicho todo....pues a ver si vas pillando que yo voy siempre con 10 kilos en una mano y 10 en otra, cuando hago mis 10 kms o mis 11.8 kms, de ahí que vaya a 7, 6 o 5 y pico el km y no a 5, 4 o 3 y pico el km, que es a lo que iría sin lastre de 20 kilos.
A ver, que te lo he dicho muchas veces y parece que no entiendes. El peso no es lo importante, lo importante es el entrenamiento. Nunca he dicho que el peso no influya, sólo que no es lo más importante.
Por otro lado, tu tienes tu mochila y yo la mía, para igualarlas deberías coger 4 kilos en una mano, que peso 24 kilos más que en la universidad. Y con eso te saco casi 15 minutos en un 10k . Porque entreno, no como tu que haces el tonto.
Pues ya debes tragar, ya....para entrenando y todo pesar 24 kilos mas que en la universidad....jajajajajaja, jajajajajajajajajajaja......o comes mucho o entrenas poco...yo si, yo como mas del dulce del que debería, por eso me cuesta tanto quitar lastre pese a meter kms.
Y déjame decirte que el peso es mas importante que el entrenamiento, pero tu a lo tuyo....y yo a lo mio.
Yo con mis entrenamientos de andar por casa y perdiendo 20 kilos (o lo que es lo mismo 20 minutos menos en 10 kms), me voy a colocar por debajo de 40 min en 10 kms. No te veo a ti corriendo en 21 minutos los 10 kms (45 minutos menos 24 kilos = 21 minutos), luego efectivamente el peso me penaliza a mi infinitisimamente mas que a ti, que le vamos a hacer....así es esto, cada cuerpo un mundo....
Mis 40 minutos son más que posibles, tus 21 ni soñando...obviamente...así que a ver si con mi sub 40 te cae el 20 de que el peso me perjudicaba a mi bastante mas que a ti, infinitamente mas que a ti.... y que mi calidad de corredor es interesante, teniendo en cuenta mis entrenamientos de andar por casa y aun así te saco el sub 40, ya no te digo del sub 50, que con el peso adecuado está regalado.
Tú no puedes mejorar 24 min desde donde estás ahora, yo si puedo mejorar 20 min y ponerme en 38 min. Gran diferencia....
El problema de toda tu argumentación es que se va a la mierda desde el punto que no vas a bajar de 40. Primer baja de 40 y después podrás dar lecciones, por mí parte seguiré bajando de 50 y de 45 en mis carreras de 10k, con mas kilos y más años que tú. Eso sí, entrenando y no diciendo tonterías.
Lecciones no, te darás cuenta con mi sub 40, que mi peso me penalizaba varias veces más que a ti. Tü solo puedes aspirar al sub 40, según dices...es decir, quitarte 24 kilos, solo te permite mejorar 6 minutos y a mi quitarme 20 kilos, me permite mejorar 20 minutos, casi nada la diferencia....por eso entiendo que no des importancia tú al peso, te ayuda poco quitártelo y te perjudica poco tener tantos kilos de más. A mi me lastra una barbaridad, hasta el punto de parecer un mal corredor, cuando en realidad soy un buen corredor con kilos de más, pero al menos quitármelo cambia radicalmente mis sensaciones, mi forma de correr y mi nivel como corredor, a razón de un kilo = 1 minuto menos en 10 kms. Las mejoras ahora han sido lógicas por pasar de no hacer nada a hacer rodajes, pero mi gran ventaja del peso de menos, aún no la he utilizado como herramienta en todo su esplendor. Es ahora cuando sale a jugar....a partir de ya.
Rafa, calienta, que sales...
No acabas de entender que un kilo de Apostador pesa lo mismo que un kilo de Rafa y que el peso te perjudica lo mismo a ti que a mí o que a cualquier otro. Tampoco entiendes que no es cuestión de que se te dé bien o mal correr, si no lo trabajas también.
Por eso estoy seguro al 100% de que no vas a hacer un sub 40 y que, si no cambias ese pensamiento, no pasarás de ser un corredor malo con algún destello de mediocridad
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