5 KMS. CARRERA DE LA MUJER

 

Ayer, 27 de octubre, a las 9:30 de la mañana con cambio de horario y todo, se dormía una hora mas, así que eran como las 10:30 de la mañana del antiguo horario, me levanté, me duché con agua fria, me vestí con mis super medias y me puse las Endorphine speed 2, porque me dieron muy buen resultado el pasado finde y no era cuestión de probar las Streakfly que imagino que me hubieran dado un resultado similar o no???, tengo que irlo probando...aún estoy en busca de la zapatilla top, que me regale esos segundos de mejoría.

Tocaba correr la carrera de la mujer, para probarme en 5 kms y actualizar mi estado de forma. La estrategia era clara, ir a 5:50 el km en el primer km, de subida y con “tráfico de gente que caminaría”, 5:30 en los otros 3 y terminar con un último km en bajada a 5 el km. Pintaba que saldría, porque así quería yo que fuera y así intuía que podía ser, aunque según mi amigo Daniels, los 58:50, que di como marca de 10 kms el pasado domingo, suponía hacer a tope los 5 kms a 5:38 el km. La fé en que podría sacar el sub 5:30 el km, solo la podía poner yo, no hago más que mejorar semana a semana y esta semana no dejaría de ser así. Además el ritmo medio de 5:35 el km, en los primeros 5 kms de Salinas, me ponía en la pista de que había opciones de bajar de 5:30 el km, es cierto, que Salinas está a nivel del mar, pero estaba ya más en forma que en ese momento.

Salí de casa a las 10:45, dado que la salida era en el mismo sitio que los 10 de León, a las puertas del estadio hispánico. Fui andando con calma, por cierto, volví a correr en ayunas, sin desayunar, solo agua y punto, como si fuera un rodaje dominguero. Al llegar allí, a 5 minutos de que empezara la carrera, vi un montón de mujeres y algunos hombres, en definitiva un montón de gente, dos mil y pico creo que se inscribieron entre corredores y caminadores y todos compartiamos una misma hora de salida, deberían de organizarlo eso un poco mejor….dejar salir a los corredores y luego con 10 min de diferencia o 5, que salieran los andadores, para que unos no entorpezcan a los otros.

El caso es que tras una suelta de globos rosas, suena el disparo y la marea rosa sale. Unos caminan, otros corren, yo por llegar tarde, estoy a mitad de pelotón y tengo que ir andando al principio, luego corriendo por la acera sorteando gente que va caminando. Como el dorsal no tiene chip, decido que pondré en marcha el crono cuando pueda correr del tirón sin interrupciones y ese momento se produce 300 metros después de darse la salida, ahí dejo de caminar y a veces medio correr, para correr sin parar.

Aún con la carrera comenzada, tengo que ir sorteando gente en zig-zag, buscando huecos, pues todavía hay bastante gente andando y algunos que corren algo más despacio que yo y vamos subiendo, la carretera tiende a subir ligeramente o no tan ligeramente según el momento. Impongo una marcheta de a verlas venir, con cierta exigencia pero sin cebarme. El primer km sale en 5:48, bien….tras pasar un buen repecho y coronar otro más pequeño que nos situaba a la altura del Parque de San Francisco.

No dejo de adelantar corredoras y algunos corredores, mi ritmo además poco a poco irá a más, según se vaya adaptando a los repechos, llanos o bajadas que toquen, el circuito sigue picando hacia arriba, con la dificultad que eso tiene para poder llevar un ritmo cómodo, cerca del km 2, ya voy por encima de las 160 pulsaciones, para mi eso significa no ir muy cómodo, toca llegar a Santo Domingo y subir por la calle ancha, luego llanear y luego bajar un poco y con eso llegamos a la altura de la catedral con paso por el km 2 a 5:23 el km, me he cebado un poquillo en las subidas, así que del km 2 al 3, toca llevar un ritmo uniforme, sin forzar, aunque los repechos ahí siguen y eso estropea mi ritmo, con lo que paso por el km 3, a la altura del parque del Cid, en 5:35, ni tan mal….vamos defendiendo el sub 5:30, porque se que ahora viene lo bueno.

Los próximos 2 kms son prácticamente bajada, lo que subimos toca bajarlo, para volver así al estadio Hispánico en cuya pista de atletismo se encuentra la meta, así que sin forzar toca dejarse caer, ya el asfalto completamente favorable me regala el ritmo y sigo adelantando gente, no paré desde la salida a la meta, de hacerlo, entre ellos cerca del estadio un grupo que no hacía más que cantar cosillas, iban todos como uniformados en plan militar, como si fuera la legión, no se que grupo sería.

Salen estos dos últimos kms favorables en 5:12 y 5:04 y me regalo unos últimos 70-90 metros, en la pista de atletismo del hispánico a 4:50 el km. 

El tiempo final fue de 27:23, para 5090 metros de acuerdo a google earth, que sería algo más por los zig zag, que hice...pero bueno...dando un ritmo de 5:22 el km, sobradamente alcanzaba el objetivo del sub 5:30 el km y la estrategia salía perfecta, además de no sufrir en exceso y no ser capaz de subir mucho las pulsaciones. Las piernas andaban algo remolonas pese a haber sido una semana de medio descanso. Las pulsaciones de 160 - 174, dejaban claro que no me vacíe en el intento, quizá fue el ligero frío (7-10 grados) o lo que fuera. Ni llovió, ni hubo viento, así que de lujo.

Tras la carrera, tocó volver a casa, desayunar un par de tostadas con mermelada de fresa y batido de chocolate donde mojarlo y listo.

Ya no hay más competiciones hasta una de Oviedo de 2 kms (a 4 el km) y los 7 o 7,5 de León (a 4:30 el km) ambas en navidades, ahí pondremos la guinda a un pastel que pinta bien, con un sub 55 ahora mismo llamando a la puerta, más o menos ando en 56 min o esa es la equivalencia de la carrera de 5 kms de ayer y un sub 50 que parece más posible que nunca y cada semana más posible aún. Si me quito de aquí a fin de año 10 kilos, puede caer el sub 50, si no, ya veríamos. Por lo pronto estoy en 87,1 kilos y sigo mejorando, pese a apenas perder peso. Imagino que si le doy caña a la pérdida de peso seguirán las mejoras y huiremos de posibles estancamientos que dan el no perder peso.

De 5 carreras que llevo en este periplo de mes y una semana compitiendo, 4 salieron bastante bien y solo una no tan bien, por el tema del estreno de las Streakfly y luego dicen que no se correr o gestionar esfuerzos...jajajajaja, jajajajajaja…..son muchos años corriendo como para no conocerme a la hora de repartir esfuerzos y más me vale que sea así, si quiero subir al podio de mi categoría unas cuantas veces y robarle la cartera al que hubiera quedado tercero, segundo o primero. De menos a más…así han sido estas 4 buenas carreras, como debe ser.

 

Ahora los rodajes me llevarán al sub 50, a por ello¡¡¡¡.