TAPADO MODE ON. A 16 DIAS

Así voy:

Sábado, 19 de septiembre: 11.7 kms en 1h:16:17 a 6:31 por km, 137-149.

Martes, 22 de septiembre: 1 km en 5:33, 136-149.

Estaba ya en Javea (allí estuvimos del 21 al 26 de septiembre), quería haber hecho este día mas kms pero me pillo el toro y habíamos quedado para dar una vuelta, así que fue un efímero tanteo.

Miércoles, 23 de septiembre: 6 kms en 30 min a 5 por km, 153-166.

Según mis cálculos, si hubiera ido a tope 10 kms, habría clavado los 44 min exactos. Corrí con las voladoras pero el calor y la humedad me pillaron por sorpresa y fui a menos: 4:38- 4:38- 4:32- 4:56- 5:24 y 5:49.

Miércoles, 23 de septiembre: 2 kms en 11:22 a 5:41 por km, 154-164.

Descanse paseando y realice 2 kms mas, obsérvense las pulsaciones y el ritmo; el calor y la humedad cada vez eran más fuertes.

Jueves, 24 de septiembre: 11 kms en 1h:04:08 a 5:49 por km, 139-154.

La relación pulsaciones-ritmo es mas favorable que la del 19 de septiembre, en el entrenamiento que hice en León, similar a este en distancia y ritmo, quedando así reflejada la diferencia entre correr en altura y a nivel del mar.

Viernes, 25 de septiembre: 14 kms en 1h:12:03 a 5:08 por km, 153-173.

Cada vez estaba más acostumbrado al calor y cada vez madrugaba más y eso me permitió completar este buen entrenamiento.

Lunes, 28 de septiembre: 11.7 kms en 58:42:50 a 5:01 por km, 168-185.

Ya en León, corrí con David, que me lo encontré en pleno entrenamiento, la ultima vez compartimos un entrenamiento de 4 kms a 8:30 por km y 152 pulsaciones medias, era el año 2013, yo era otro. El tiene de marca 38 min en 10 kms, aunque ahora solo lleva un mes entrenando y estará en 40 y poco, le di caña y nunca lo puse en aprietos pero si que se quedo sorprendido de mi ritmo, en algún momento llegamos a ponernos a 4:15, hacia el final del entrenamiento y en ese momento el solo llevaba 20 minutos entrenando y yo 55, cuando nos separamos tras compartir unos 4 kms, estuvo muy bien, con un ultimo km que salio a 4:30. Este día las piernas milagrosamente si que iban y muy bien, me ponía a 178 pulsaciones con mucha facilidad y sin sentirme asfixiado, increíble y maravilloso. Si no me hubiera encontrado a David habría ido mas tranquilo, así que fue una liebre de lujo.

Martes, 29 de septiembre: 6.14 kms en 37:43 a 6:08 por km, 149-159.

Quería hacer 15 kms pero necesidades de esas del baño lo impidieron.

Martes, 29 de septiembre: 8.84 kms en 45:35:80 a 5:09 por km, 158-175.

Hoy doblé, como no pude completar el entrenamiento de la mañana, lo complete en la tarde y pude hasta correr rapidito.

Miércoles, 30 de septiembre: 15.35 kms en 1h:25:31 a 5:34 por km, 156-168.

Tras 4 meses consecutivos llegando a los 200 kms; en este mes no ha podido ser, me quede en 186 kms, no obstante hice nuevo record de ritmo al promediar 5:20 por km.

En los próximos 3 meses con promediar 166 kms por mes, llegaría a los 2000 kms este año, que era uno de mis objetivos. A ver si hay suerte y salen.

Me quedan unos 8 o 9 entrenamientos hasta los 10 kms de Gijón. Hoy valgo entre 44 y 45 minutos en 10 kms. Mi peso se mantiene en 77.3 kilos, al menos hasta hoy.

Hoy debía hacer series con la escuela pero mi alimentación no es aun la correcta y es como tirarme piedras, es absurdo darle caña al corazón si no se entrena la buena alimentación. Me gane por tanto hoy un buen descanso, me daba pereza darle caña, como veis la determinación no es total pero nunca lo fue y hay que ver donde estoy ya sin esa determinación. He cenado cola cao de ese de chispas de chocolate con dos trozos pequeños de pan y abundantes cereales de trigo con miel, tipo smacks y ya van muchas cenas similares a esta, días así..., bastantes... El cola cao últimamente cae rápido, a medio kilo cada 4 días más o menos y un litro de leche al día, mas bollería, un par de piezas al día, así que puedo estar contento de aun así mantener el peso.

Mi estado de forma, como se puede ver, ha caído ligeramente (los 10 segundos que mencionaba por km) y pensé que era por los dos kilos que había ganado desde el mínimo de 75 que llegue a tener el día de mi ultima competición pero no, no es eso, se debe a que mis últimos entrenamientos no han sido muy exigentes a nivel cardio y el corazón pronto olvida velocidades y se vuelve vago, si no se le alimenta dándole caña.

Mañana buscare hacer dieta de nuevo, completar otro entrenamiento. Puedo llegar al día 18 con opciones del sub 45 o tirarlo todo y quizá ni bajar de 47, que seria un desastre pero también es posible eso, da tiempo en estos 16 días de conseguir lo mejor y lo peor, en mi caso es mucho tiempo para ambas cosas. Tengo en estos 16 días, dos bodas y un viaje que complicaran las cosas, cuando viajo controlar el peso es mas complicado, las tentaciones se multiplican, así que a ver que sacamos de los 16 días que quedan.

A partir de ahora me camuflo, me pongo ahora si, como adelanto el bueno de Damián en modo off, que visionario es...o quizá el me ha dado la idea, ambas cosas. Los 8 o 9 entrenamientos que afronte ya los contare a posteriori, tras la crónica de los 10 kms de Gijón. Si me va muy bien bajare hasta de 44 y si me va muy mal no hare marca personal ese día, todo depende de mi, pero que inoportuno es el viaje y las bodas, que están muy bien, claro que si, pero ya me entendéis..., tendré que buscar seguramente otra carrera de 10 kms, que ya tengo en mente para desquitarme y poder hacer un buen 10 kms antes de que termine el año, un sub 41 a ser posible, que no saldrá en Gijón pero que si puede salir aún antes de que acabe este año.

Yo que espero???, todo apunta al sub 45, eso espero y al menos espero que mi fuerza de voluntad llegue a ello, llegue a ese nivel, vamos a ver si sale, de salir estaré feliz, eso esta claro. Si sale el 46 y pico también estaré contento, solo faltaba, es marca personal y si me voy por encima de los 47:13 pues seguramente sea algo que espere y vea venir si sucede y ya me desquitaría en otra carrera, no se acaba nada, seria uno de tantos traspiés que he tenido.

En 20 días vuelvo por aquí. Vamos??? O Vamos¡¡¡, no se....ya veremos...y lo digo en serio, no tengo ni idea de cómo me ira, soy impredecible hasta para mi mismo y no escribo mas por aquí para no sentirme condicionado por comentarios pesimistas que pueda ver tras publicar entrenamientos, realmente me pueden condicionar negativamente y ahora solo necesito y quiero optimismo. Hasta nada...20 días que vuelan...ya veréis lo rápido que se van... Desde mañana intentare pelear con lo que toque cada día y en cada momento. Gracias a toda la buena gente que pasa por aquí¡¡¡.