miércoles, 14 de octubre de 2015

TAPADO MODE OFF. HAGASE LA LUZ¡¡¡. A 4 DIAS.



Así va la cosa:

Viernes, 2 de octubre: 11.7 kms en 57:09:70 a 4:53 por km, 162-184.

Me puse las voladoras y ya lo creo que volé, me quede a solo 7 segundos de mi marca en este circuito, volví a coquetear con los 4:50, visto y no visto.

Martes, 6 de octubre: 5.5 kms en 26:38:60 a 4:50 por km, 156-167.

En Cádiz, donde estuve una semana, me toco este primer entrenamiento que fue una simple toma de contacto, sin voladoras y sin embargo volé y sin embargo se trato de casi un suave rodaje a la vista de las pulsaciones, a tope habría ido a 4:15-4:20 por km, como se nota el nivel del mar, que agradecido es mi cuerpo cuando hay más oxigeno.

Martes, 6 de octubre: 5 kms en 31:43:70 a 6:20 por km, 139-147.

Rodaje suave para completar los 10.5 kms del día.

Ya no pude hacer más en Cádiz, ya no hubo más entrenamientos por pillar una gastroenteritis.

En las bodas comí lo que quise, bebí lo que quise y baile mucho en la segunda, hasta el punto que al día siguiente me dolía la espalda, jajaja, toy mayor ya...al menos así compense mi falta de ejercicio. Lo pase fantástico.

Martes, 13 de octubre: 22.21 kms en 1h:59:27 a 5:22 por km, 161-172.

Ya en León, primer rodaje tras una semana de no darle, tenia previsto hacer 15 kms e iba a un ritmo bastante bueno, rondando el 5:10 por km, pero me encontré con David y su hermana y me “obligaron” a hacer unos kms mas, hasta estos 22, que suponen marca personal en entrenamientos en media y mi segunda media mas rápida de siempre. Me cruce con el gran Luis Ángel, que me vio fino y en Cádiz todo el mundo se sorprendió de mi bajo peso, jamás me habían visto tan delgado, estoy como hace 20 años, no es para menos. Aún así, hay que seguir mejorando, se puede, aun hay que rascar, no puedo caer en la autocomplacencia, aún no.

La Media de Oviedo sigue en el top del ranking pero no descarto batirla en algún entrenamiento antes de que termine el año, pero vamos si se da bien y si no también.

Sin hacer ningún tipo de dieta, comiendo lo que he querido a cada momento me he mantenido en 77.4 kilos, inmutables, hasta que milagrosamente esta mañana he dado 76.1 kilos y eso me ha lanzado a escribir aquí antes de tiempo y poder decir que cambia mi objetivo. Ahora con ese peso tengo opciones de marcarme un sub 43 el próximo domingo y a por esa marca iré con la tranquilidad de que si al final no sale, al menos el sub 45 esta casi garantizado salvo carrera horriblis que por desgracia y mas viendo mi historial no puedo descartar.

Mañana me tocan series de 2 kms, serán 3 series. La primera será una toma de contacto, la segunda espero hacerla en 8:30 y la tercera muy fuerte, a ver si sale un 8:15, ya lo contare.

Fui capaz de hacer un 4:53 contra pronóstico, fui capaz de hacer 22 kms a 5:22 contra pronóstico y he sido capaz de mantener a raya mi propio peso contra mi propio pronóstico, todo esto no significa nada, pero me gusta porque sigo en la cresta de la ola, algo contra pronostico a estas alturas de año.

Me he venido arriba otra vez, por eso estoy por aquí de vuelta. VAMOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡.

3 comentarios:

Saturnino dijo...

Ánimo, estás en el buen camino. Se te ve fino y estás fino, y cerca de esos objetivos que te has marcado.
Vamos que puedes.
Un saludo,

Jose manuel marras dijo...

Creo que has salvado por lo que dices un importante obstáculo que tenías estos días anteriores para realizar una gran marca en Gijón, así que ahora a confirmar esa mejoría de ritmos a pocos días ya de la prueba.
Igual hay que mejorar las expectativas de crecimiento para el Domingo y te situo en tiempos próximos a los 45 min...
Un abrazo que lo más duro a corto plazo ya lo has superado.

maratonman dijo...

Muchas gracias Saturnino, espero poder, intentare poder, lo malo es que llega el frio y yo con frio pierdo opciones.
Un abrazo¡¡¡.

Tu siempre situandome por encima de los 45...que vamos a hacer contigo Jose Manuel, siempre pesimista...nos vemos el domingo¡¡¡.
Un abrazo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.