Así fue el entrenamiento de hoy:
Viernes, 17 de abril: 11.7 kms en 1h:23:59 a 7:10 por km, 155-176,
nivel 12.
Sensaciones regulares en parte
debido a que comí una pizza entera y correr así pese a haber pasado tres horas
y media de haberme zampado la pizza no es muy cómodo. Además sigo moqueando,
pero tuve más confianza para darle caña que ayer.
Las pulsaciones salieron bastante
mas elevadas que ayer para ritmos similares, imagino que habrá sido porque
andaba digiriendo la pizza.
Lo positivo es que he subido a
11.7 kms y que al final me he encontrado mejor pese a que las piernas iban
cargadas, estaban haciendo un esfuerzo que yo llamo confortable y que permite
darles mas caña pese a que van cargadas, hice unos buenos últimos kms para
fortalecer las piernas, para despertarlas. Fui de menos a más. Me encontré con
el crack de Guille, nos saludamos.
El domingo 15 kms, vuelta de
tuerca y a ver que sensaciones tengo.
En la Copa Diputación soy el
farolillo rojo a lo Pruden Indurain, si incluimos a las chicas, de 297
corredores me ganan 292, jajaja, y quería quedar entre los 10 primeros...aun
hay tiempo para mejorar eso si, ya veremos hasta donde. Esto de ser el
farolillo en parte es debido a que no participe en la segunda prueba de la Copa y en parte es debido a
que aun estoy en periodo de puesta a punto, para el verano estaré mas adelante.
El sábado 25 estaré participando
en la cuarta prueba de la Copa Diputación
(la tercera también me la perderé porque es este domingo y aun no estoy para ir
a tope). Serán 10 kms y espero hacerlos en menos de 55 minutos, eso seguro e
incluso no descarto rondar los 50-52 minutos, dependerá del perfil, que
desconozco y de si estoy al 100% recuperado de la moquera y puedo ir a 178-180
pulsaciones.
Tengo por delante para ponerme a
pùnto los 15 kms del domingo y entrenamientos el lunes, martes, miércoles y
apuntalar todo esto el jueves con las series que toquen que además me servirán
para saber en que estado de forma estoy de cara al sábado. En ese momento
espero estar en 81 y pico y de ser así podré ir bastante rápido, a ver como
llego y que sale, quedan días aun por delante. Por lo pronto el domingo 15 kms,
a ver como me salen y que sensaciones tengo.
Nota: la próxima vez que tenga la
tentación de comer pizza, que sea la mitad. El peso lo mantengo a ralla, pese a
la pizza.
3 comentarios:
Eres incorregible Rafa.
Un abrazo.
Voy a hacer.........voy a adelgazar.......voy a quedar entre los 10primeros.......voy a bajar de 40 segurísimo aunque si veo que no me invento una excusa...........voy a demostrar lo que valgo......he nacido para correr.......bla blabla...blabla....blabla.....
Pequeños caprichos Manuel,jajaja.
Un abrazo.
Anonimo no te quedes con lo que pienso hacer en el futuro, quedate con lo que estoy haciendo ahora para alcanzar ese futuro, mis 8 kms, luego los 11, luego los 15, la perdida de peso, pasos que ya estoy dando para por lo pronto mejorar el gran año 2014, desde ahí ya iremos viendo, todo esto no es humo, por suerte son realidades que me llevaran a otras. Lo que importa ahora es el proximo entrenamiento porque sin el, no habra nada mas en el futuro. Como comprenderas soy el mas interesado en conseguir lo que voy diciendo. Llevo desde el 2007 con sueños e ilusiones de mejora y no he tirado la toalla, quedate con eso, con que sigo luchando por llegar a donde quiero llegar y que el mas interesado en llegar soy yo. De todas formas si te fijas un poco cada año llego mas lejos, mi linea es ascendente y asi debe ser. Respecto a la Copa Diputacion, tengo mis opciones intactas de quedar entre los 10 primeros siempre y cuando haga un sub 40 en Cistierna y para ello ya me estoy preparando. Lo que pasa es que me hace gracia y lógicamente surgen dudas completamente logicas cuando uno va el ultimo y el resto tambien corre y en muchos casos mucho y ando con mis ilusiones de quedar entre los 10 primeros, pues me hace gracia tener estos locos sueños pero opciones tengo y lo intentare, luego si no sale que no sea por no haberlo luchado, que sea porque soy limitadito en esto de correr pero no por no haberlo luchado. Y evidentemente si no sale aunque lo haya luchado no pasara nada, faltaria mas, me quedare con el esfuerzo realizado a lo largo de meses por llegar tan,tan,tan arriba desde tan abajo. Gracias por el apoyo.
Un saludo.
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