31 DE MAYO 2015

Lunes, 20 de abril: 11.7 kms en 1h:15:40 a 6:28 por km, 151-174, nivel 11.

Las pulsaciones van bajando, aunque no disfrute ni fui cómodo, pero vamos fortaleciéndonos, estas pulsaciones ya si que me cuadran, son más lógicas para mi momento de forma. Me crucé con el Gran Jaime.

Martes, 21 de abril: 2 bloques de 4 series de 450 metros, es decir; 2*4*450 metros.

El primer bloque salio así: 2:25, 2:18, 2:15, 1:51 (de recuperación 50 metros andando).

Tras dos minutos el segundo salio así: 2:16, 2:07, 2:05 y 1:51:07.

La media del primer bloque da un ritmo de 4:53 y la media del segundo de 4:37, que curiosamente coincide esta media con la de los 5.5 kms de mi mejor carrera hasta la fecha en cuanto a velocidad en ella, que hice en verano.

Como cosa positiva esta el hecho de que no me sentí con fuerzas o energía para correr con el metatarso, corrí de hecho bastante descompuesto y mala técnica, nada suelto, así que tiene merito haber sacado esos tiempos corriendo con sensaciones raras y a medio gas, sin poder emplear mi técnica y es que aun sigo buscando el buen golpe de pedal que lo acabara dando la continuidad, estoy aun rehaciéndome.

Otro buen dato es que el 1:51 equivale a un ritmo de 4:06, a nada ya del sub 40, casi lo tengo en las piernas, solo hay que aguantar ese ritmo 9.5 kms mas, jajaja, acabara saliendo, eso seguro, cada vez estoy mas seguro de ello.

En las series que hice a 1:51, deje atrás a los compañeros de grupo, que tienen un nivel parecido al mío, aunque hace un mes o dos tenían mas nivel que yo. En la primera me alcanzo una chica que ronda los 36:30 en 10 kms, me paso con cierta facilidad pero luego no me abrió mucho hueco, digamos que unos 50 metros en 250 metros, puede parecer mucho pero no me dio esa sensación, aunque esta claro que su nivel esta a años luz del mío. En la otra serie pude seguir a gente que tiene marca de unos 40 minutos o menos en 10 kms, sin que me abrieran hueco, claro que era mi ultima serie y ellos aun tenían 4 mas por delante pero alegra saber que al menos por momentos puedes seguir la estela de los que van a 4 min por km en competición, entre ellos estaba Miguel Ángel que es un gran tío, que vale muy mucho la pena, muy buena gente además de gran corredor y que me dijo que confiaba que el 31 de mayo pudiera estar haciendo ya los 10 kms en 45 minutos a poco que me situara en 76-77 kilos y estoy de acuerdo con el.

El 31 de mayo lo tengo marcado en rojo en el calendario, son los 10 kms universitarios, una de las citas por excelencia de nuestra escuela, de hecho acaban en la pista de atletismo donde entrenamos martes y jueves. El año pasado hice estos 10220 metros en 54:16 a 5:18 por km, pesando 2 kilos más que ahora, así que si sigo así por lo pronto pulverizare esta marca. Si ese día sale el sub 45 en dicha competición, estaré en el buen camino y tendré aun por delante 2 meses para llegar a los 40 minutos, 5 minutos en 2 meses, pintaría posible y mas teniendo en cuenta que ahora debo valer 52-54 minutos calculo yo y por tanto voy a bajar 7-9 minutos en un mes y pocos días que quedan para llegar a esos 45 minutos del 31 de mayo.

Jueves, 23 de abril: 11.7 kms en 1h:09:01 a 5:53 por km, 166-192, nivel 11.

Me sentí bastante cómodo corriendo, en ningún momento forcé, salvo ya al final. Al igual que anda haciendo Alonso con su McLaren para intentar mejorar, yo ando haciendo ajustes en mi motor, apretando tuercas, darle caña cuando toca y por fin ya apareció el cinco; 5 alto pero cinco al fin y al cabo y esto no ha hecho mas que empezar, no quiero que se detenga aquí, así que seguiré dándole cada vez mas impulso a mis zancadas.

Respecto a la Copa tras la disputa de 3 pruebas ocupo el puesto 313 de 318 participantes entre hombres y mujeres, no esta mal teniendo en cuenta que solo he participado en una de esas 3 pruebas. Pinta que a partir de ahora iré ascendiendo en la clasificación. En mi categoría y teniendo en cuenta solo a los hombres, porque así esta establecido, las mujeres compiten contra ellas mismas, ocupo el puesto 77 de 77 participantes que hasta ahora hay. No me voy a complicar la vida y me olvido de la general y el objetivo ahora debe ser entrar en esos 10 primeros puestos de mi categoría, no tiene mucho sentido pujar por la general, porque yo ya no soy senior, soy veterano; digamos que los jóvenes, de 40 para abajo, corren con la ventaja de la juventud. Yo con mis 42 tacazos estoy en desventaja así que mi única ambición es quedar entre los 10 primeros de mi categoría, tengo 67 por delante, a todos, jajaja, pero bueno lo lucharemos y lo pasaremos bien en la lucha, entretenido voy a estar, eso seguro.

El sábado tengo una buena oportunidad para ascender en esa clasificación de mi categoría masculina y también en la general que incluye hombres y mujeres, a ver como voy subiendo en ambas, por aquí os daré la vara con ello. Correré el sábado 10 kms y espero bajar de 55, esperar mucho menos en esta primera competición post-gripe no tiene sentido, será una toma de contacto y si me encuentro bien tirare bien, de cualquier forma solo con participar, aunque llegue el ultimo, que no llegare, subiré en ambas clasificaciones, veremos cuanto. Y esto es todo, seguimos empujando, luchando y queriendo mejorar.

Mi esfuerzo por llegar a un buen estado de forma va dedicado a SERGIO  (http://elgatoconbotas79.blogspot.com.es y  a FELIPE (http://42kmdesufrimiento195mdegloria.blogspot.com.es ), dos grandísimas personas que tienen sus luchas particulares y segurísimo que salen airosos de ellas, lo merecen de sobra, son jóvenes, fuertes, muy fuertes y muy luchadores, además de maratonianos con experiencia, tipos duros, mucho animo a los dos¡¡¡. Vamos¡¡¡¡.