Martes, 2 de diciembre:
Aperitivo: Ganchitos y cacahuetes con miel, de comida pasta de verdura con
tomate frito y queso rayado del bueno y de postre dos onzas de chocolate.
Cene: Un vaso de leche con
almohadillas de chocolate (las de crema de chocolate por dentro), corn flakes
de chocolate y 2 onzas
de chocolate, que de chocolate...
Sorprendentemente el peso de hoy
es de 90.3 kilos, vamos bajando y sin haber hecho deporte alguno.
Miércoles, 3 de diciembre:
Desayune medio vaso de leche con cereales corn flakes de chocolate.
Como dice el titulo, hoy tras
casi tres semanas, volví a correr, quizá pude volver antes pero quería
asegurarme que si recaía no seria por no haber descansado lo suficiente.
Así quedo el entrenamiento de
hoy:
Miércoles, 3 de diciembre: 6 kms en 43:57 a 7:19 por km, nivel 17.
En todo momento me acompaño la
molestia del tendón lateral interno de la rodilla pero era solo molestia con lo
que pude completar sin problemas los 6 kms. De cardio me vi sobrado en los
primeros 4 kms, hasta iba disfrutando, pero los dos últimos los hice mas justo
aunque en ningún momento fui asfixiado o sufriendo y de piernas paso mas o
menos lo mismo, muy bien los primeros 4 kms y luego se dejaron sentir estas
tres semanas de no haber hecho nada de ejercicio, así que se puede decir que
bastante bien, no siento que haya perdido mucho. También es cierto que he
vuelto con algo menos de peso que hace 3 semanas y que ya peso 4 kilos menos
que cuando en septiembre me embarque en este intento de completar la maratón en
febrero.
Si la molestia se mantiene más o
menos igual y no pasa a dolor, el viernes tocaran 10 kms y así vamos a ir
probando el tema, a ver si puedo ir avanzando. Lo bueno es que haga el
ejercicio que haga, iré perdiendo peso poco a poco, semana a semana y eso
siempre ayuda en el rendimiento.
8 comentarios:
Que alegría ver que vuelves a correr!
Un menor peso siempre serán buenas noticias, aunque no hayas entrenado eso significa un progreso. Bienvenido de regreso a los entrenamientos y a seguirle dando con todo!
Saludos desde México
http://www.cronicasmaratonytriatlon.blogspot.mx/
Lo importante es que las dolencias mejoren, que sigas perdiendo peso y que ya puedas volver a la competición.Enhorabuena y a seguir bajando....un abrazo
vamos ,vamos Rafa te espero en Sevilla esa es la meta amigo , saludos
Sin prisa pero sin pausa... que en cuatro dias estas en la cartuja gastando zapatillas.
Frío después de cada entrenamiento. Poco a poco
Vamossssss que la cuenta atrás no para y te faltan muchos kilómetros en esas semanas.
Un abrazo.
Muchas gracias a todos por los animos,a ver si puedo ir sumando.
Un abrazo.
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