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SAN SILVESTRE CÁDIZ

lunes, 29 de octubre de 2012

LA APUESTA. SEMANA 7 DE 12. 90,3 KG

Así fue la semana:

Jueves 25 de octubre: 5280 metros en 34:02:17 a 6:26 por km, nivel 17.

Empecé tranquilo y luego me dio por hacer un cambio de ritmo que incluía la cuesta de  la Calle Unicef en 5:30, 15 segundos más rápido que en el anterior entrenamiento, el previo a los 10 kms de Gijón, luego me relaje para recuperar fuerzas y al final le volví a dar caña y así acabar fuerte. No disfrute porque tenía sensaciones raras, de algo de cansancio, pero tampoco fue un entrenamiento jodido, de ahí que pueda haberme dado el lujo de hacer los cambios.

No era muy recomendable darle caña hoy pero con frecuencia si me veo con ganas me gusta aprovechar esas ganas y eso fue lo que hice.

Domingo 28 de octubre: 2 kms en 13:20:59 a 6:40 por km, nivel 18.

Tenia previsto hacer 8 kms, pero tras dos de calentamiento se quedo ahí la cosa, en un principio habrían sido cañeros pero como no me encontré con ganas para eso yo creo que los habría completado en torno a un ritmo de 6:50 por km o algo mas ya que como digo no iba bien de sensaciones con el ritmo de esos 2 kms que pude hacer y la cosa se quedo ahí por tener que ir al baño, a casa y ya pase de volver a salir.

Lunes 29 de octubre: 6 kms en 39:25:69 a 6:34 por km, nivel 17.

Complete los 6 kms que deje pendientes ayer con sensaciones mas bien malas hasta el punto de que tuve la tentación de dejarlo en 5 kms pero aguante la fatiga y las malas sensaciones e incluso me recompuse un poquillo para terminar con ritmo alegre de 6:35, tras haber realizado el anterior km en 7:20. La idea era ir muy tranquilo pero no se ir tranquilo se me hace mas dificil que ir rápido, me da la sensación de cansarme más o de hacerse eterno el entrenamiento si voy lento, pero no descarto seguir intentando ir lento si toca o realmente esforzarme por ir lento cuando toque, ya vere aunque creo que es una batalla algo perdida. Las sensaciones al final son las que mandan y si el cuerpo esta cansado voy tranquilo y si hay fuerzas suelo ir más rápido, así soy,  aunque no sea lo mejor.

El tiempo es muy similar al realizado hace un mes y eso que contaba con menos entrenamientos en aquel momento y con un kilo mas, lo cual me genera dudas sobre mi actual estado de forma, no puedo comparar pulsaciones que me sacarían de dudas pero pronto empezare a usar de nuevo el pulsometro y así sabre con mas exactitud como ando a cada momento, tampoco hay prisa por mejorar y esta claro que he mejorado pues pude correr muy rápido el Gijón pero todo tiene su proceso con días buenos y malos y solo a la larga es donde se ven realmente las mejoras.

Respecto a la apuesta tras los magníficos 10 kms que me marque, todavía no entiendo como pude correr tanto..., me relaje después un muchillo y gane algo de peso y en eso mas o menos estoy ahora, tengo por ello complicado, bastante complicado ganar la apuesta, mas o menos como lo tiene Alonso ganar el mundial, pues así lo tengo yo en este caso mi enemigo soy yo mismo y los pocos días que ya quedan pero bueno algo de lucha planteare, no tirare del todo la toalla porque me viene de todas formas muy bien ir perdiendo peso.

Como muestra de mi intento de seguir ahí me he planteado pesar el próximo lunes 88 kilos, ahora mismo estoy en 90,3 kilos, evidentemente comiendo bien, no poco o mal y haciendo deporte que es mi principal aliado en esto de perder peso. Solo me quedan 5 semanas y 10 kilos por bajar, cada semana será una final, a ver que tal.

Noviembre pinta que será un buen mes donde seguiré evolucionando y perdiendo peso. No pierdo de vista mis objetivos y llegaré a ellos aunque lógicamente será todo menos fácil.

6 comentarios:

SeRgIo dijo...

Rafa, el tema del peso me parece un poco insano que quieras perder 10kg en 5 semanas. Suena a plan de operación bikini o algo así; yo he perdido 14kg en un año y no he hecho dieta. Espero que consigas tus objetivos pero cuida mucho la salud y si tienen que ser 10 semanas pues asi sea. Un abrazo.

Pedro Serna López Running dijo...

Rafa coño, no puedes ponerte en superforma en ese 10000 y luego relajarte de esa manera, volver a perder forma y ganar peso porque luego volver a arrancar cuesta, el mismo día de la carrera vale, te l tomas libre de obligaciones con la cmida y te das un homenaje, pero el día siguiente, a entrenar un poco y controlar la alimentacion, osea, lo jsto sano y equilibrado, sino luego vulves a arrancar y con prisas, 10 kilos en cuatro días mal contados, eso creo ke te desgasta mucho mentalmente. Un saludo mákina.

Abuelo Runner dijo...

Querer es poder, esta demostrado que cuando pones manos a la obra lo consigues.. sige asi campeon.

Barroso dijo...

Dale caña Rafa tu puedes , no ceses en el empeño lo conseguiras ,saludos

balbuej dijo...

Muchos animos Rafa.
Es dificil vencer a la persona que nunca se rinde. SÉ esa persona

maratonman dijo...

Sergio sera lo que tenga que ser, en principio me lo planteare semana a semana y no voy a forzar de forma absurda, ya veremos como queda la cosa.Muchas gracias.
UN abrazo.

Tomo nota para la siguiente que es este domingo Pedro.
Un abrazo.

Muchas gracias Rafa¡¡¡.
Un abrazo.

Muchas gracias Juan,que Dios te oiga¡¡¡.
UN abrazo.

Soy esa persona Javi,solo hay que ver el blog,no tiro la toalla.
Un abrazo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.