Secs
Mins
Hours
Days
SAN SILVESTRE CÁDIZ

jueves, 11 de octubre de 2012

LA APUESTA. SEMANAS 4 Y 5 DE 12. 90,6 KILOS

Una vez he vuelto de vacaciones he retomado la dieta y ya se van viendo los resultados pues ahora ya estoy en 90.6 kilos, peso que sigue siendo excesivo pero que no tenia desde abril, de cualquier forma el tema marcha y mis niveles de motivación se mantienen elevados para que siga siendo así, estoy un  poco arto de que sobretodo sea el peso lo que me ha impedido correr como yo quería y a ver si ya por fin de una vez me quito todo el lastre que me sobra que es bastante para correr libre, sin complicaciones, sin cargas añadidas que complican un deporte de por si ya complicado.

Ayer complete 5 kms que quedaron así:

Miércoles 10 de octubre: 5 kms en 32:34:90 a 6:31 por km, nivel 18.

Quería completar 6 kms pero en el segundo km que hice de cambio de ritmo me quede ya sin fuelle ni siquiera para un trote sencillo, pero aproveche bien el entrenamiento con 2 primeros kms de calentamiento pero a ritmo exigente rondando los 6 treinta y tantos, con un posterior cambio de ritmo de 1 km que salio en 6:14, luego un descanso de otro kilómetro en 7 y luego en el último km lo di casi todo, me guarde algo porque pensaba hacer otro km pero andaba justo para ello y salio en 6:02, a nada de establecer de nuevo marca del kilómetro aquí en León.

Las sensaciones son que lógicamente el paron de mas de 10 días me ha pasado factura y he perdido algo de forma pero tiene pinta que enseguida la recuperare además estoy en plena bajada de peso y eso lo hace todo mucho mas fácil. De cualquier forma pese a todo he establecido un nueva marca sobre 5 kms aquí en León, lejos aun de mi mejor marca en esta distancia pero mas cerca que hace uno o dos meses.

Para motivarme un poco mas he añadido en la parte alta de la columna de la izquierda mis nuevos tiempos, mejores marcas personales desde que llegue a León y comencé a entrenar el 23 de julio, con ello espero que ir mejorando me ayude a irme animando por eso según se vayan produciendo las mejoras iré actualizando los tiempos hasta llegar a mis marcas personales del 2011 y 2008, para simplificar y porque mi plan no contempla otras distancias me centrare sobre todo en 1, 2, 3, 5 y 10 kms.

Con cierta regularidad en entrenamientos cubriré esas distancias y supongo que según me vaya poniendo mas en forma esas marcas irán cayendo hasta como digo llegar a las marcas de mis mejores momentos de forma. Tampoco esto va a ser una obsesión en el sentido de estarme poniendo siempre a tope, intentando mejorar marcas, será algo natural que se dará por estar simplemente más en forma, con el continuo entrenamiento y la continua perdida de peso. Pero si que iré actualizando los tiempos para irme motivando y ver que la cosa marcha si eso sucede así.

Respecto a la apuesta la cosa se me ha complicado un poco pero confío también en que siga perdiendo lastre, hacer ejercicio con regularidad me ayudara mucho. Me quedan 8 semanas y poco más de 10 kilos por bajar, esta al alcance pero sin capacidad casi de error, habrá que estar muy concentrado y muy concienciado para evitar despistes.

8 comentarios:

Gonzalo Quintana dijo...

Muy bien campeón, ese es el camino.

SeRgIo dijo...

Ánimo Rafa, la constancia es lo mas importante aunque tardes mas tiempo. Yo llevo una semanita de comidas que voy a salr rodando de casa cualquier día...!!

Pepe Rubio dijo...

Animoooo que en nada estas bajando de 6:00 el km y poco a poco batiendo récords de nuevo.

Fran González dijo...

Animo a por ese reto. Ver que bajas de peso, ha de ser tu motivación. Yo ya estoy a medio kg de mi objetivo, y el esfuerzo ha merecido la pena.
saludos!

Manuel dijo...

No ceses en tu empeño.

Espíritu González dijo...

apuesto a que los perderás!! y conforme se vaya el peso subirá la forma y con ella la velocidad!

Tantulo dijo...

Ese es el método, no desistir, no mirar atrás, seguir, seguir y seguir.

con las ganas que le pones seguro que pronto irás bajando y tiempo y a la vez bajando kilos...

Saludos y adelante...

maratonman dijo...

Muchas gracias a todos¡¡¡.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.