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SAN SILVESTRE CÁDIZ

lunes, 22 de octubre de 2012

10 KMS DE GIJÓN. A 6 MIN POR KM. MAS LEJOS, MAS RÁPIDO

Este fin de semana lo recordaré por siempre como un fin de semana mágico y extrañamente perfecto, fue una autentica maravilla todo lo acontecido, de traca, una maravilla. Salimos el sábado mi mujer y yo a eso de las 11:30 de la mañana rumbo a Gijón, llegamos a la 1 de la tarde y fuimos a un gran centro comercial el del Principado que tiene cines, tiendas de moda, restaurantes, de todo, aprovechamos para ir a Ikea, donde nos hicieron un descuento de 22 euros por el tema del peaje, comenzaba la magia, luego fuimos a Prymark y después fuimos a comer a eso de las 4 a un Ginos una buena pizza, tras esto mas visitas a Eroski donde compre camisetas y un par de palmeras de chocolate y tiendas de moda varias para luego ir a Decathlon donde compramos ropa de invierno y de paso aproveche para descontar un talón de regalo de 6 euros donde me incluyeron uno que no recordaba de 6 euros mas, mas magia, mas regalos, luego fuimos al Carrefour donde mi mujer compro jamón York y pan y volvimos a tener un descuento de dos euros, así sin mas al utilizar la tarjeta en cuestión sobre una compra de 2,83, casi gratis salio el tema, luego echar gasolina y casi sin darnos cuenta eran ya las 9 de la noche cuando llegamos al hotel, a esas horas y en realidad desde después de comer estaba con un cansancio que me dicen que tengo que correr y corre su madre, además me dolía la garganta que arregle con un algidol pero bueno estábamos de turismo y había que disfrutar el momento.

Tras dejar las cosas en el hotel dimos una vuelta en la que aproveche y me tome una palmera de chocolate y después fuimos al casino porque nos regalaban una copa así que aprovechamos y cenamos allí mientras veíamos a la gente seria jugándose los dineros, parecía un funeral, que poca alegría, no se pa que van, yo me tome un rico sándwich muy rico y barato de jamón serrano y tomate y mi mujer un montadito, tras cenar nos fuimos a dar una vuelta para bajar la comida hasta el puerto marítimo y la plaza mayor, casi no había gente por la calle, estaría la gente cenando, a eso de las 11:20 volvimos al hotel, vi restos de una película y a dormir, mi mujer se durmió antes, estábamos destrozados pero como yo tenia aun la mezcla de palmera y sándwich en el estomago pues me acosté algo mas tarde y me dormí un poco mas tarde aun.

El domingo a las 7:30 suena el despertador y me hago el remolón unos 10 minutos pues da pereza ponerse en marcha pero al mismo tiempo no siento el típico cansancio tras un día ajetreado pese a que me costo un poquillo dormir y hasta la 1:30 no me habría dormido, me ducho y pillo una palmera de chocolate que me comería de camino a la zona de salida, sería mi único desayuno. Salgo a las 8:15 del hotel para ir a la zona de salida que estaba casi a tres kms de mi hotel pero ese paseíto me venia muy bien para “calentar”, no hay nadie en la calle, tampoco coches, pregunto a algún peatón de los que se ve que madruga si voy bien y me lo confirma, a eso de las 8:50 llego a la zona de salida y hay poquísima gente, lo cual esta muy bien porque así me evito colas que luego vi que bastantes tuvieron que hacer, cojo el dorsal, la camiseta amarilla, mi color preferido que es muy bonita y el chip, pregunto a que hora cierran el ropero y me voy a una zona tranquila donde pueda sentarme a colocarme mi chip y el dorsal, antes aprovecho y voy al baño donde tampoco hay aglomeraciones, no espero nada tampoco, después me pongo mi dorsal y mi chip y vuelvo al ropero siendo ya las 9:30, hora que decían que lo cerraban y luego fue más tarde pero bueno, es lógico, dejo la mochila con la ropa y me quedo ya en manga corta y pantalón corto.

La temperatura es de unos 10 u 11 grados, hace frío pero a pesar de estar en pantalón corto y camiseta corta y con braga en el cuello, no estoy muy incomodo con el mismo, me voy a la zona de salida, me doy unos paseos y veo a eso de las 10 menos cuarto que llega Mayte Martínez toda glamorosa en su forma de vestir y de calle, no en chándal, con tacones y todo ya que no iba a correr pues solo era madrina de la carrera y se me queda mirando fijamente un rato estando ella a 5 o 6 metros de mi y pienso mirara a otro pero era a mi y oigo que le pregunta a un amigo con el que iba, aunque no se, igual era el marido, ¿estos están federados?, no se lo que le respondería pero si que me quede pensando descojonado menudas pintas vio en mi de atleta que se me quedo mirando un rato y seguramente pensando ese gordo con todo menos pinta de atleta no creo que este federado, he de reconocer que tengo pinta de cualquier profesión menos de posible atleta, que no engaño a nadie vamos¡¡¡, jajaja, me descojone con el comentario de esta gran atleta y seguí dando mis paseos de calentamiento ya que mi estado de forma no da para calentar corriendo, hay que guardar fuerzas para la gran carrera pero la mayoría si daba sus trotes, unos mas rápidos que otros, unos mas gacelas que otros, unos daban mas miedo que otros con esas patas curtidas y mucho, a base de duros entrenamientos. Joder que niveles, uno ante ellos se siente tan pequeño...soy ormiga...

A eso de 10 para las 10 apareció Pedro Nimo con su mas de 1,80, hay que ver que piernitas tiene, que flaquito esta, que poquita cosa, pero como corre, mi mujer le endosaba un caldo de avecrem a las de ya, jajaja y estaba alli Pedro porque era padrino de la carrera y este si iba en chandal pero tampoco competía y no lo vi hacerlo de hecho, igual rodó antes o después de la salida, a saber y así estuve entretenido hasta las 10 viendo como se hacían fotos con la gente y comentaban cosas entre ellos, estuvo entretenido.

A las 10:05 o 10:10 al final se da la salida, yo como siempre me coloco entre los últimos me noto motivado, con ganas de correr, doy hasta dos o tres palmadas con fuerza, con buenas sensaciones y nada cansado, muy animado pero no he querido hacer ningún trote por si alguna mala sensación saliera, quiero creer que estoy en plan Zen en armonía conmigo mismo y el ambiente. Esta vez no saldría literalmente el ultimo, un grupillo sale detrás mío, ahí se ve mi ligera ambición superior a otras carreras por la confianza que da sentirse mas en forma y mejor.

El primer kilómetro transcurre por la Avenida de la Pecuaria de nada de tráfico y menos un domingo a esas horas y veo que tiende a subir ligeramente pero casi constantemente, ya estoy yo protestando y diciendo ya nos han vuelto a engañar al decirnos que es llana, pero es que todo lo que sube baja y lo que subamos ahora lo bajaremos luego porque es una avenida que recorremos de ida y vuelta pasando por tres rotondas y dando la vuelta en la tercera rotonda, algunos me adelantan en este primer kilómetro pero yo voy a lo mío buscando sensaciones y tomándome este km como calentamiento además las ligeras subidas no daban para ir con ritmo muy alegre, paso por el primer kilómetro en 6:20 que esta muy bien y pienso esto marcha lo he realizado en menos de 6:30 que es el objetivo, además no voy con las malas sensaciones con las que salí en León, sigo avanzando por esa gran avenida que tiende a seguir subiendo en este km con alguna ligerisima bajada, entre rotonda y rotonda, voy adelantando gente y así paso por el segundo kilómetro en 6:12 para un total de 12:32, esto sigue marchando, noto que voy muy suelto y muy rápido y pienso seguiré este ritmo hasta que pete, porque soy consciente de que llevo un ritmo desconocido, mas elevado que en las ultimas carreras, vamos que me noto extrañamente rápido, sigo pasando a algunos entre una zona inicial del km que sube ligeramente apenas unos 60 metros para despues ir en llano y asi llegar a la tercera rotonda donde se da la vuelta de nuevo hacia la salida por esta larga Avenida para a continuacion poco despues y a mitad de este segundo kilometro dejar de ir en llano y bajar todo lo que en el primer km habiamos estado subiendo porque ya vamos de vuelta para en un kilometro y pico dejar esta Avenida de la Pecuaria y asi en plena Avenida aun y ya en plena bajada llego al km 3 en 5:59 y 18:31, vamos muy bien pero se que es largo y pienso que los segundos que haga por debajo de 6:30 serán los que tendré de margen cuando pete para sufrir.

En los inicios del km 3, hasta los primeros 250 metros, vamos en llano para luego alternar bajada ligera con llano, con subida ligera y al final tendera a bajar, lo que antes subía en el km 1, con lo que cuando veo que el terreno es favorable aprovecho y me lanzo a correr; en la ultima parte del kilómetro, que coincide con bajada, me noto especialmente rápido pero en ningún caso forzado, voy suelto, cómodo y muy bien, pero rápido, muy rápido y eso me asombra y me alegra, este no soy yo pienso, eso hace que siga adelantando a algunos, paso así el km 4 en 5:53 y 24:24, no soy realmente consciente del ritmo que llevo aunque se que estoy rondando los 6 min por km y mantengo la filosofía de que el colchón que estoy haciendo ahora me servirá para amortiguar la pájara que tendré al final porque no pienso reservar ahora y si acaso en los dos últimos kms aflojar para disfrutar un poquillo la carrera, por ello debo hacer colchón si quiero bajar de 1h:05 que era mi objetivo.

El km 4 lo tomamos siguiendo la tendencia del final del km 3 en plena bajada, yo dejo que mis piernas vayan, cada vez voy mas rápido y así lo siento y me asombro de ello, sigo alcanzando a la gente que ya va desperdigada formando grupos de 1 dos o como mucho tres, tras los primeros 260 metros en bajada, no muy acusada como para tenerse uno que frenar pero si tendida y constante, noto que voy muy rápido pero también se que es lógico gracias a la pendiente favorable, luego se llanea, se baja un pelin mas para llaneando llegar al km 5 en 29:28 y 5:04, impresionante, en ese momento no era del todo consciente que había bajado con tanta amplitud de los 30 minutos, supuse que ya rondaba los 30 minutos pero no que hubiera pasado 30 segundos por debajo, el caso es que sigo pensando en que en cualquier momento mi cuerpo dirá basta por la velocidad tan inusual que estoy llevando y este colchón se agradecerá, en ningún momento se me pasa la idea de bajar de la hora y tampoco pienso si bajare de la hora y cinco simplemente me limito a correr rápido, aprovecho que hay agua y cojo una botella, una parte la bebo y otra la tiro sobre mi cabeza que me sienta muy bien, no hay viento, pero ya el sol pega un poquillo sin embargo los 12 o 13 grados que tendremos permite que ese sol no sea un obstáculo para correr, digamos que las condiciones de carrera son las ideales, las perfectas, mejor imposible. El día esta completamente despejado pero los 12 o 13 grados amortiguan el posible calor que da el sol.

Entramos en el km 5 en llano y aprovecho la inercia del anterior km para que mi ritmo no decaiga mucho, no será tan rápido porque ya no es en bajada, el kilometro comenzara en llano, luego subiremos ligeramente y bajaremos a continuacion lo subido, para de nuevo bajar ligeramente y terminar el km con una muy ligera subida y esto me permite mantener un ritmo alegre, en ello me concentro, ya cada vez adelanto a menos gente pero sigo pasando a alguno que otro y así llego al km 6 en 5:52 y 35:20, ya desde este momento no soy consciente del tiempo que llevo, solo me preocupo por mantener un ritmo ágil aunque sea exigente, tras el primer cuarto de este sexto km llegamos a una subida corta pero fuerte y eso me rompe un poquillo el ritmo, por primera vez noto que tengo que ceder en el empuje y lo noto mas aun cuando la gente que en ese kilómetro acabo de adelantar me vuelve a adelantar poco después y en el mismo km, decido entonces coger un poco de aire y no cebarme, es lo lógico, así que toca un poco de tregua para recuperarme de aquella cuesta y de una ligera cuesta posterior menos acusada que el repecho anterior pero algo mas prolongada y del fuerte ritmo de los anteriores kms, de esta forma llego al km 7 en 6:11 y 41:31.

Pasado el km 7 me siento ya recuperado y vuelvo a coger el ritmo que tenia antes de esta pequeña pájara, me rehago y aprovechando una ligera bajada que se corresponde con lo que subimos antes vuelvo a adelantar a los que me habían superado tras haberlos pasado yo antes, vuelve mi ritmo y eso me alegra, es algo natural, me lo pide el cuerpo, quiere tirar y le dejo que tire, como siempre pienso en ir dejando pasar los kms y no reservo nada, voy por sensaciones, si puedo tirar tiro y sino pues no, toca tirar y llevar un ritmo vivo, este km transcurre por una bonita zona urbanizada que da paso a una zona pegada al mar, donde ya se ve a lo lejos todo el paseo marítimo que nos conducira a la meta, esta zona posterior a la urbanización es el  Paseo del Rosario Acuña que como digo ya da al mar, vamos pegados al mar, mis sensaciones siguen siendo muy buenas. Paso el km 8 en 47:33 y 6:02.

En la primera parte del km 8 me doy el lujo de adelantar a un grupo que me adelanto en el km anterior e incluso alcanzo a alguna por primera vez, voy bien, voy rápido y voy pensando en que pronto podré bajar el pistón pero eso se mezcla con la idea que tengo por primera vez de que igual rompo la barrera de la hora ya que aunque no he estado muy atento desde el km 5 a los cronos si sospecho por el ritmo y las sensaciones a lo largo de la carrera que igual toca la campana y rompo esa barrera, entre esos pensamientos me doy el lujo de justo antes de entrar al paseo marítimo y sin haber todavía llegado a la mitad del km 8 posar sonriente siempre mientras voy corriendo claro y con el dedo pulgar en alto ante un fotógrafo, quizá esa foto jamás la vea yo como tantas otras, pero ahí quedara, eso indica que iba muy bien, fuerte, pero poco después noto de una forma rápida que se me carga el corazón, vamos que voy de nuevo a perder fuelle así que sufro un poco, sigo forzando y solo pienso en que debo mantener el ritmo hasta el km 9 para intentar tener opciones de bajar de la hora.

Veo un arco y es el del km 9 que paso en 53:29 y 5:56, curiosamente todavía no le hago caso al reloj para no estresarme demasiado, solo a mis sensaciones que no son ya muy buenas, de hecho decido bajar un poco el pistón pasado el km 9 y aprovechan los de atrás que yo creo que viendo cerca la meta han incluso hecho un cambio de ritmo para superarme sin mucha complicación, pero no lo bajo en exceso porque esta la inercia que lleva uno. Cerca de lo que yo consideraba que el era el 10, luego he visto que estaba mas adelante ese km 10, miro el crono y veo que voy sobrado así que tampoco sufro mucho, solo mantengo un ritmo elevado para estas alturas de carrera, ya se que bajare de la hora y eso me alegra pero como voy cansadillo y concentrado no tengo mucho margen para la emoción que hay que dejar para el final y así mantengo el ritmo hasta llegar a la recta final donde veo a mi mujer y doy tres vueltecitas sobre mi mismo con el dedo en alto y tras la tercera la pierdo de vista, jajaja, uno que ya va justo de todo y me dedico a entrar a meta no sin antes lanzar el puño con fuerza porque lo que he conseguido pasara a los anales de mi propia historia, nunca jamás pensé que lograría hoy romper la barrera de la hora y yo precisamente encima soy de los que peca de poco realista y de optimista, así que imaginaros lo que he conseguido y lo que supone para mi. Fui a buscar a mi mujer, le mostré mi emoción por lo conseguido, alucinante y me saco unas fotos en el podium y en la zona de meta.

Fue alucinante, asombroso, que manera de correr...,no hay palabras, hubo magia, realmente para mi es algo tan inesperado como sorprendente, para nada estaba ni en mi plan mas optimista y mas con las sensaciones de los entrenamientos de la semana, jamás he corrido tan rápido con 90 kilos encima en estos seis años que llevo dándole además y eso le da mas valor, no llevo detrás demasiada constancia en el entrenamiento, evidentemente se debe a que he notado el beneficio de pasar de 850 metros a prácticamente cero metros de altura sobre el nivel del mar, aunque en agosto también baje a nivel del mar a competir y entrenar y no note prácticamente la diferencia, curioso, pero de cualquier forma no deja de ser sorprendente que he mejorado 7 minutos y medio de una semana a otra, con esfuerzos similares, claro que esta la altura y mejor terreno de una carrera a otra (mas que nada por los 600 metros de subida inicial de la carrera de León), pero aún así me sorprenden estas mejoras de una semana a otra y mas viendo lo rápido que iba y que me sentía el domingo, es que no tenia nada que ver como se ve en el crono respecto a hace una semana.

Mi tiempo final fue de una hora y veinticuatro segundos para 10080 metros lo que da un ritmo de 5:59 min por km, ya estoy en los 6 min por km, ya he vuelto. Pase el km 10 en 59:41:80, ritmo de 5:58 por km. Llegue el 1315 de 1347, quedando por tanto detrás mío 32, sigo sin volver a ser el último, eso está bien.

La carrera esta mejor medida de lo que yo creía, así que en eso también felicito a los de marca además del recorrido, del día que escogieron, del buen tiempo, de la gran organización, del agua de sobra en el km 5, de la bolsa del corredor con una pequeña bolsa de deporte y todo además de la camiseta, agua, barrita y manzana y de la medición km a km que aunque no fue exacta si estuvo muy conseguida yo que soy un plasta.

Este circuito es el mas rápido que he realizado en mi vida, o al menos es la sensación que he tenido, junto con la Media de Sevilla en la Cartuja que hice en enero; carrera esta de Gijón por tanto que si se repite y se tiene en cuenta que son 10080 metros es perfecta para hacer marca en 10 kms, para en definitiva volar como hice yo el domingo y si se viene de ciudades con altura como es mi caso mejor que mejor. Claro, también debe haber una temperatura perfecta como me toco, condiciones de viento perfectas y soleadito sin picar y eso no siempre es fácil.

Esta claro que esta carrera me ha llenado de moral para lo que viene, se que aquí en León no soy capaz aun de bajar de la hora en 10 kms pero no me importa, porque a nivel del mar ya si y eso me indica que definitivamente he vuelto, ya soy el que he sido en estos años atrás y vuelvo a los ritmos medios que he tenido en el pasado, ya no estoy con un estado de forma lamentable, ya no y eso es lo mejor de todo, tengo un estado de forma malo o regular, eso esta claro, pero al menos no lamentable. Una maravilla.

Después de la carrera una ducha en el hotel, un paseo por el Puerto deportivo hasta el Cerro de Santa Catalina, una buena comida cerca de la Plaza de Jovellanos, otro paseo en dirección a la plaza mayor y algo del paseo marítimo para despedirnos del mar. Fotos y a León por el Puerto de Pajares, con un día como el de ayer bien soleado y fantástico, una buena guinda para un fin de semana mágico y único. Realmente mejor imposible.

Hoy no tenia dolores musculares, ni agujetas, solo notaba algo cargadas las articulaciones y las rodillas pero es lógico estoy corriendo con un peso muy lejos del ideal y con una técnica creo que lejos también de la ideal, esto con el tiempo espero que cambie. También me notaba cansado de piernas pero es el típico cansancio del machaque del día anterior, como piernas algo cargadas.

Esta semana a meter otros tres días de entrenamiento, dos tranquilos y otro de cambios y a seguir sumando kms con constancia. Esta claro que mi progresión poco a poco será más complicada pero aun tengo margen de mejora y hay que apurar un poquillo ese margen. Estoy feliz y tranquilo por poder manejar de nuevo ya ritmos de 6 min por km, lo necesitaba para tener la sensación de estar de nuevo con el chip deportivo y no con el gancho y con dificultades como estaba desde mayo.

Después de lo vivido este fin de semana, soy otro, hay un antes y un después. Moralmente y motivacionalmente soy otro, capaz de hacer realidad mis sueños, capaz de correr a 6 min el km, a 5 min el km, a 4 min el km y quien sabe si mas rápido aun, si la realidad como ha pasado este fin de semana me transportara de nuevo más allá de lo imaginado, soñado o pensando y es que todo puede pasar.

Me fui a Gijón casi convencido, aunque con muchas dudas, de que valía 6:30 por km y vuelvo sabiendo que valgo 6 min por km, que viaje tan bien aprovechado, que gran regalo me he traido, desde luego no fue un viaje en valde por todo lo acontecido, así da gusto. He vuelto a sentirme deportista, a correr algo más que lo justo, era algo que así parecía tras los 10 kms de León pero con este carrerón se confirma que he vuelto y espero que sea para quedarme.








22 comentarios:

gulez dijo...

Enhorabuena Rafa por el recorte que has hecho y porque gracias a ello te ha vuelto la motivación y ya verás como te va a venir todo rodado.

SeRgIo dijo...

Bien hecho Rafa!, ahora rueda un poquito suave estos días para evitar que aparezcan agujetas y luego a la carga de nuevo.

Tania dijo...

Felicidades Rafa!!! sigue en esa línea, constancia y continuidad fundamental! la semana después de la carrera no te machaques tanto, permite a tu cuerpo y rodillas recuperarse bien para luego meterle caña!
bss
Tania

Antonio Morales dijo...

Felicidades Rafa. Me alegro por el tiempo pero sobre todo por las sensaciones con las que has terminado y por verte con esa fuerza.

Manuel dijo...

Muchas Felicidades, ahora tiene que durarte mucho tiempo la motivación y seguir entrenando y controlando el apetito...cuidado con las palmeras de choco...jajaja...que jodias que ricas que están...jajaja.Yo después del domingo me pienso comer un camión lleno.

Gonzalo Quintana dijo...

Muy bien Rafa, que cara de feliz tienes en las fotos. Enhorabuena.

Pepe Rubio dijo...

Oleee ese Rafa!!!! Enhorabuena, por bajar de 6 min/Km. y ahora poco a poco a bajar tiempos como un loco jajajaj

PACO GACELA. dijo...

Felicidades Rafa, ves como todo llega,, con constancia y un poco de esfuerzo todo se consigue, vas en la buena línea, me alegro por ti, un saludo.

Abuelo Runner dijo...

Se te ve contento en las fotos eso quiere decir que el sufrimiento esta quedando aparcado, y las mejoras están en el buen camino

Anónimo dijo...

"¡Yes un fenómeno, amigo!. Hacía tiempo que no me reía tanto con tu extenso comentario sobre los 10 km. de Gijon. Has descrito perfectamente la carrera, bueno yo díría que casi metro a metro.
Pero una pequeña recomendación, si me la permites: Sacrifícate un poco el día antes de correr y guarda las palmeras de chocolate para después de la carrera y verás como consigues llegar a 5'/km.
Compra la revista mensual, si es que no lo haces ya, Runner's World y casi todos los meses vienen planes de entrenamiento para todo tipo de corredores.
Felicidades por haber roto la barrera de la hora, que hubiera sido de un par de minutos menos sí no te hubieras dedicado a "posar y dar vueltas sobre tí mismo".lol.
Venga CAMPEON a por el próximo objetivo."

Anónimo dijo...

Ahora me doy cuenta porque es tan importante para tí que las carreras estén medidas con precisión. De aquí a las olimpiadas sólo tienes un paso,ja,ja

maratonman dijo...

Esperemos que venga todo perfecto Alvaro,eso es lo que necesito.
UN abrazo.
Sergio rodar suaves, no se yo...me muevo mas por como estoy si estoy bien me gusta ir fuerte,aunque deberia ir mas suave eso esta claro.
UN abrazo.
Tania esta semana sera suave,tomo el consejo,menos kms y dias saldran.
Un abrazo.
Gracias Antonio,uno que deja reservas para el final.
Un abrazo.
Efectivamente Manuel que ricas estan las palmeras de hojaldre con chocolate,porque aqui las hacen tipo bollo y eso no esta nada bueno,no se ni como las pueden vender pero las de hojaldre con chocolate son gloria,jajaja,ahora le bajaremos a la ingesta.Muchas gracias.Desde luego tanto desgaste que tendras te dara para un camion de palmeras,que suerte¡¡¡,jajaja.
UN abrazo.
Gracias Gonzalo,estaba feliz.
Un abrazo.
Esooooo Pepe,ahi con los animos¡¡¡, a ver si hay suerte y en enero o febrero estoy ya en el nivel que tenia este enero o febrero pasado,seria una maravilla.
UN abrazo.
Es complicado Paco pero ahi estamos intentando mejorar un poquillo o muchillo segun vengan las cosas.
UN abrazo.
La verdad es que si Rafa,he mejorado mi fisico y eso implica que ya no sufro tanto como cuando quedaba el ultimo que era un desastre ya me doy el lujo de sentir que voy rapido y todo,tirando,disfrutando,algo esta cambiando pero hay que seguir.
Un abrazo.
Anonimo le habria recortado unos 30 segundos,no daba para mas,pero estuvo muy bien,muchas gracias y ahora toca el sub 50,cuando toque...de momento lo que toca es dejar las palmeras,eso esta claro.Me alegra que te haya gustado la entrada,salio comica sin buscarlo,la verdad es que si,tendre algo de graciosillo.
UN abrazo tio grande¡¡¡.

Segundo anonimo a las olimpiadas voy a ir con una bota y un calcetin,jajajaja,con una bota,con una bota y el calcetin tambien que no conviene coger frio,jajaja.Aunque uno nunca vaya a las olimpiadas nos gusta superarnos, es la salsa de esto tambien y hay que poner por tanto todo en la misma linea,si son 10, que sean 10 no 10 y medio,ni 10100,hombre si se va por veinte metros ya me diras...pero 80 metros en mi caso son casi 30 segundos.Por cierto mi video de entrada en meta que pongo al final no tiene desperdicio,lo dice todo...pura alegria,jajaja.
Un saludo.

hernando dijo...

Y me pregunto yo, crees en realidad que tiene mucha importancia en que hagas 30" mas o menos? crees que la distacia esacta de una carrera es elemento esencial a tener en cuenta en tú caso? sinceramente creo que no. Estoy de acuerdo contigo en que esto es para dicertirse y disfrutar, no cabe duda de las ventajas que tiene la práctica de este deporte (son innumerables) y que debe de haber un componente competitivo siempre y cuando este esté dentro de ciertos límites, pero desde la experiencia que tengo lo mas importante de todo es que podamos estar en la línea de salida de la siguiente carrera, que podamos hacer el entrenamiento diario que nos toca. Lo demas son aspectos y datos secundarios porque el objetivo principal no es la competincia contra nadie, sólo contra tí mismo.SALUDOS

maratonman dijo...

Hernando, mi respuesta en la siguiente entrada.

Pedro Serna López Running dijo...

Joder Rafa, enhorabuena, gran crono y sin esperarlo, creo que te lo dije hace bastante tiempo que las marcas no se buscan un dái, sólo salen solas cuando has hecho bien el trabajo antes en los entrenos, ya vales 6 min/km y ¿ por ké no dentro de poco menos de 2 horas en media ?. Un fuerte abrazo.

maratonman dijo...

Muchisimas gracias Pedro,tu mensaje me ha llegado como agua de mayo, todavia sigo sin entender como fui capaz de correr tan rapido, es que lo notaba en carrera, me sentia como otro,es la carrera que mas me ha sorprendido en el resultado final de todas las que llevo disputadas,si solo esperaba bajar de 1h:05 y gracias...lo de bajar de las 2 horas es algo que tengo en mente claro esta,pero no veo de aqui a fin de año una competicion donde pueda intentarlo,asi que el año que viene por marzo o abril buscaremos esas sub 2 horas, ojala para entonces la salud acompañe y mi estado de forma de para ello.Un fuerte abrazo,tio grande¡¡¡.

balbuej dijo...

Que pedazo de artista. Enhorabuena Rafa. Ya no hay que subir de 6

juan jose prieto dijo...

Enhorabuena por tu vuelta maratonman y mux animo para correr en Peñacorada!! Veras como bajas de la hora aki en Leon antes de lo k piensas.
Nos vemos en Armunia! :)

maratonman dijo...

Aqui en León es otra historia,mucha altura y se nota...asi que todavia estaremos un rato por encima de 6 que tampoco pasa nada.Lo tuyo si que tiene arte y merito...
UN abrazo.

Bienvenido al blog Juan Jose y si te veo seguro te saludare por Armunia,eso esta claro.Bajar de la hora por aqui es otro reto y ya llegare a ello, no hay prisa.
Un abrazo.

Damisu dijo...

Estupendo!! Tienes los 10km ya dominados.
Yo alcancé los 5700m en 33min, pero los 10km en una hora lo veo dificil. Eres un referente para mi!

Enhorabuena!

maratonman dijo...

Que pasa Damisu¡¡¡,bueno, poca referencia en realidad soy para nadie, el ultimo que se fijo en mi porque tenia un nivel como el mio en pocos meses logro situarse en 40 min en los 10 kms y en 1h:26 en la Media,asi que igual te va tambien asi de bien a ti y esto fue en el 2008,yo casi estoy ahora al nivel de aquella epoca pero sigo intentandolo que no es poco...
Un abrazo¡¡¡.

rahula dijo...

Yo fui atleta ahora me dedico al ciclismo y te animo a que te marques mas metas tu puedes.
Me encantan tus comentarios sobre xixon

fdo:chechu

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.