tag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post3415330869889267245..comments2024-03-28T14:35:28.442+01:00Comments on AVENTURAS DE UN CORREDOR 禪那: 10 KMS DE GIJÓN. A 6 MIN POR KM. MAS LEJOS, MAS RÁPIDORafaelhttp://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comBlogger22125tag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-27032421439471389662014-10-19T23:41:43.686+02:002014-10-19T23:41:43.686+02:00Yo fui atleta ahora me dedico al ciclismo y te ani...Yo fui atleta ahora me dedico al ciclismo y te animo a que te marques mas metas tu puedes.<br />Me encantan tus comentarios sobre xixon<br /><br />fdo:chechugrupocovayogahttps://www.blogger.com/profile/03847768206717431951noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-83746399657537684562012-11-01T00:15:49.831+01:002012-11-01T00:15:49.831+01:00Que pasa Damisu¡¡¡,bueno, poca referencia en reali...Que pasa Damisu¡¡¡,bueno, poca referencia en realidad soy para nadie, el ultimo que se fijo en mi porque tenia un nivel como el mio en pocos meses logro situarse en 40 min en los 10 kms y en 1h:26 en la Media,asi que igual te va tambien asi de bien a ti y esto fue en el 2008,yo casi estoy ahora al nivel de aquella epoca pero sigo intentandolo que no es poco...<br />Un abrazo¡¡¡.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-16613867497353277492012-10-31T11:28:05.981+01:002012-10-31T11:28:05.981+01:00Estupendo!! Tienes los 10km ya dominados.
Yo alcan...Estupendo!! Tienes los 10km ya dominados.<br />Yo alcancé los 5700m en 33min, pero los 10km en una hora lo veo dificil. Eres un referente para mi!<br /><br />Enhorabuena!Damisuhttps://www.blogger.com/profile/03446291753104514187noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-38171009471034964342012-10-30T15:31:30.941+01:002012-10-30T15:31:30.941+01:00Aqui en León es otra historia,mucha altura y se no...Aqui en León es otra historia,mucha altura y se nota...asi que todavia estaremos un rato por encima de 6 que tampoco pasa nada.Lo tuyo si que tiene arte y merito...<br />UN abrazo.<br /><br />Bienvenido al blog Juan Jose y si te veo seguro te saludare por Armunia,eso esta claro.Bajar de la hora por aqui es otro reto y ya llegare a ello, no hay prisa.<br />Un abrazo.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-40050325881569440052012-10-30T00:18:00.790+01:002012-10-30T00:18:00.790+01:00Enhorabuena por tu vuelta maratonman y mux animo p...Enhorabuena por tu vuelta maratonman y mux animo para correr en Peñacorada!! Veras como bajas de la hora aki en Leon antes de lo k piensas.<br />Nos vemos en Armunia! :)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02164848133344895440noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-5182035823980328672012-10-29T14:16:12.786+01:002012-10-29T14:16:12.786+01:00Que pedazo de artista. Enhorabuena Rafa. Ya no hay...Que pedazo de artista. Enhorabuena Rafa. Ya no hay que subir de 6Javierhttps://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-12497188922096060562012-10-26T13:00:39.555+02:002012-10-26T13:00:39.555+02:00Muchisimas gracias Pedro,tu mensaje me ha llegado ...Muchisimas gracias Pedro,tu mensaje me ha llegado como agua de mayo, todavia sigo sin entender como fui capaz de correr tan rapido, es que lo notaba en carrera, me sentia como otro,es la carrera que mas me ha sorprendido en el resultado final de todas las que llevo disputadas,si solo esperaba bajar de 1h:05 y gracias...lo de bajar de las 2 horas es algo que tengo en mente claro esta,pero no veo de aqui a fin de año una competicion donde pueda intentarlo,asi que el año que viene por marzo o abril buscaremos esas sub 2 horas, ojala para entonces la salud acompañe y mi estado de forma de para ello.Un fuerte abrazo,tio grande¡¡¡.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-35392309318901423872012-10-26T11:17:02.370+02:002012-10-26T11:17:02.370+02:00Joder Rafa, enhorabuena, gran crono y sin esperarl...Joder Rafa, enhorabuena, gran crono y sin esperarlo, creo que te lo dije hace bastante tiempo que las marcas no se buscan un dái, sólo salen solas cuando has hecho bien el trabajo antes en los entrenos, ya vales 6 min/km y ¿ por ké no dentro de poco menos de 2 horas en media ?. Un fuerte abrazo.Pedro Serna López Runninghttps://www.blogger.com/profile/12051221628958677811noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-45707434587836050002012-10-26T10:44:38.853+02:002012-10-26T10:44:38.853+02:00Hernando, mi respuesta en la siguiente entrada.Hernando, mi respuesta en la siguiente entrada.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-4900203131632816312012-10-26T08:44:25.517+02:002012-10-26T08:44:25.517+02:00Y me pregunto yo, crees en realidad que tiene much...Y me pregunto yo, crees en realidad que tiene mucha importancia en que hagas 30" mas o menos? crees que la distacia esacta de una carrera es elemento esencial a tener en cuenta en tú caso? sinceramente creo que no. Estoy de acuerdo contigo en que esto es para dicertirse y disfrutar, no cabe duda de las ventajas que tiene la práctica de este deporte (son innumerables) y que debe de haber un componente competitivo siempre y cuando este esté dentro de ciertos límites, pero desde la experiencia que tengo lo mas importante de todo es que podamos estar en la línea de salida de la siguiente carrera, que podamos hacer el entrenamiento diario que nos toca. Lo demas son aspectos y datos secundarios porque el objetivo principal no es la competincia contra nadie, sólo contra tí mismo.SALUDOShernandohttps://www.blogger.com/profile/07874314855920623310noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-5018522078275782502012-10-25T08:39:44.853+02:002012-10-25T08:39:44.853+02:00Esperemos que venga todo perfecto Alvaro,eso es lo...Esperemos que venga todo perfecto Alvaro,eso es lo que necesito.<br />UN abrazo.<br />Sergio rodar suaves, no se yo...me muevo mas por como estoy si estoy bien me gusta ir fuerte,aunque deberia ir mas suave eso esta claro.<br />UN abrazo.<br />Tania esta semana sera suave,tomo el consejo,menos kms y dias saldran.<br />Un abrazo.<br />Gracias Antonio,uno que deja reservas para el final.<br />Un abrazo.<br />Efectivamente Manuel que ricas estan las palmeras de hojaldre con chocolate,porque aqui las hacen tipo bollo y eso no esta nada bueno,no se ni como las pueden vender pero las de hojaldre con chocolate son gloria,jajaja,ahora le bajaremos a la ingesta.Muchas gracias.Desde luego tanto desgaste que tendras te dara para un camion de palmeras,que suerte¡¡¡,jajaja.<br />UN abrazo.<br />Gracias Gonzalo,estaba feliz.<br />Un abrazo.<br />Esooooo Pepe,ahi con los animos¡¡¡, a ver si hay suerte y en enero o febrero estoy ya en el nivel que tenia este enero o febrero pasado,seria una maravilla.<br />UN abrazo.<br />Es complicado Paco pero ahi estamos intentando mejorar un poquillo o muchillo segun vengan las cosas.<br />UN abrazo.<br />La verdad es que si Rafa,he mejorado mi fisico y eso implica que ya no sufro tanto como cuando quedaba el ultimo que era un desastre ya me doy el lujo de sentir que voy rapido y todo,tirando,disfrutando,algo esta cambiando pero hay que seguir.<br />Un abrazo.<br />Anonimo le habria recortado unos 30 segundos,no daba para mas,pero estuvo muy bien,muchas gracias y ahora toca el sub 50,cuando toque...de momento lo que toca es dejar las palmeras,eso esta claro.Me alegra que te haya gustado la entrada,salio comica sin buscarlo,la verdad es que si,tendre algo de graciosillo.<br />UN abrazo tio grande¡¡¡.<br /><br />Segundo anonimo a las olimpiadas voy a ir con una bota y un calcetin,jajajaja,con una bota,con una bota y el calcetin tambien que no conviene coger frio,jajaja.Aunque uno nunca vaya a las olimpiadas nos gusta superarnos, es la salsa de esto tambien y hay que poner por tanto todo en la misma linea,si son 10, que sean 10 no 10 y medio,ni 10100,hombre si se va por veinte metros ya me diras...pero 80 metros en mi caso son casi 30 segundos.Por cierto mi video de entrada en meta que pongo al final no tiene desperdicio,lo dice todo...pura alegria,jajaja.<br />Un saludo.<br /><br />Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-11609132913048119542012-10-25T02:27:12.931+02:002012-10-25T02:27:12.931+02:00Ahora me doy cuenta porque es tan importante para ...Ahora me doy cuenta porque es tan importante para tí que las carreras estén medidas con precisión. De aquí a las olimpiadas sólo tienes un paso,ja,jaAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-8563500986296346302012-10-24T14:05:40.541+02:002012-10-24T14:05:40.541+02:00"¡Yes un fenómeno, amigo!. Hacía tiempo que n..."¡Yes un fenómeno, amigo!. Hacía tiempo que no me reía tanto con tu extenso comentario sobre los 10 km. de Gijon. Has descrito perfectamente la carrera, bueno yo díría que casi metro a metro.<br />Pero una pequeña recomendación, si me la permites: Sacrifícate un poco el día antes de correr y guarda las palmeras de chocolate para después de la carrera y verás como consigues llegar a 5'/km.<br />Compra la revista mensual, si es que no lo haces ya, Runner's World y casi todos los meses vienen planes de entrenamiento para todo tipo de corredores.<br />Felicidades por haber roto la barrera de la hora, que hubiera sido de un par de minutos menos sí no te hubieras dedicado a "posar y dar vueltas sobre tí mismo".lol.<br />Venga CAMPEON a por el próximo objetivo."Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-91049469831929224162012-10-23T20:08:55.912+02:002012-10-23T20:08:55.912+02:00Se te ve contento en las fotos eso quiere decir qu...Se te ve contento en las fotos eso quiere decir que el sufrimiento esta quedando aparcado, y las mejoras están en el buen caminoAbuelo Runnerhttps://www.blogger.com/profile/00548302403157333747noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-64710248185671814602012-10-23T19:09:21.207+02:002012-10-23T19:09:21.207+02:00Felicidades Rafa, ves como todo llega,, con consta...Felicidades Rafa, ves como todo llega,, con constancia y un poco de esfuerzo todo se consigue, vas en la buena línea, me alegro por ti, un saludo.NATURA PLANEThttps://www.blogger.com/profile/17935167087606637632noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-27371345236051656402012-10-23T01:21:21.566+02:002012-10-23T01:21:21.566+02:00Oleee ese Rafa!!!! Enhorabuena, por bajar de 6 min...Oleee ese Rafa!!!! Enhorabuena, por bajar de 6 min/Km. y ahora poco a poco a bajar tiempos como un loco jajajajPepe Rubiohttps://www.blogger.com/profile/07397119598483625783noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-50880018659187321122012-10-22T19:32:19.554+02:002012-10-22T19:32:19.554+02:00Muy bien Rafa, que cara de feliz tienes en las fot...Muy bien Rafa, que cara de feliz tienes en las fotos. Enhorabuena.Sosaku Runnerhttps://www.blogger.com/profile/13830972571792479193noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-56752291897310992282012-10-22T17:50:43.602+02:002012-10-22T17:50:43.602+02:00Muchas Felicidades, ahora tiene que durarte mucho ...Muchas Felicidades, ahora tiene que durarte mucho tiempo la motivación y seguir entrenando y controlando el apetito...cuidado con las palmeras de choco...jajaja...que jodias que ricas que están...jajaja.Yo después del domingo me pienso comer un camión lleno.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/00339299333221456843noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-75168815541391168172012-10-22T17:36:15.254+02:002012-10-22T17:36:15.254+02:00Felicidades Rafa. Me alegro por el tiempo pero sob...Felicidades Rafa. Me alegro por el tiempo pero sobre todo por las sensaciones con las que has terminado y por verte con esa fuerza.Antonio Moraleshttps://www.blogger.com/profile/03468023081850320851noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-11771089257209511722012-10-22T17:01:29.541+02:002012-10-22T17:01:29.541+02:00Felicidades Rafa!!! sigue en esa línea, constancia...Felicidades Rafa!!! sigue en esa línea, constancia y continuidad fundamental! la semana después de la carrera no te machaques tanto, permite a tu cuerpo y rodillas recuperarse bien para luego meterle caña!<br />bss<br />TaniaTaniahttps://www.blogger.com/profile/14679307237624382861noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-69458539915514344452012-10-22T16:16:47.865+02:002012-10-22T16:16:47.865+02:00Bien hecho Rafa!, ahora rueda un poquito suave est...Bien hecho Rafa!, ahora rueda un poquito suave estos días para evitar que aparezcan agujetas y luego a la carga de nuevo.SeRgIohttps://www.blogger.com/profile/12643063720366154145noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-25447870935759600962012-10-22T14:58:26.351+02:002012-10-22T14:58:26.351+02:00Enhorabuena Rafa por el recorte que has hecho y po...Enhorabuena Rafa por el recorte que has hecho y porque gracias a ello te ha vuelto la motivación y ya verás como te va a venir todo rodado.El Velofondohttps://www.blogger.com/profile/14410396383538786037noreply@blogger.com