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LA ROBLA 2020

lunes, 12 de agosto de 2019

A 10 SEMANAS DEL SUB 40

No he cumplido con el peso que debía dar y aun así sigo teniendo opciones de hacer un sub 40 el 20 de octubre. Peso 89.6 kilos y debía haber pesado cerca de 88 kilos, en fin…me gusta la emoción y complicarme un poco la vida.

El próximo lunes tengo que dar o sí o también 87.2 kilos, así que a por ellos, ya no me puedo seguir complicando la vida y hay que pasar a la acción. Esta semana comienzo el trabajo con la elíptica y a hacer ejercicios de fortalecimiento de piernas. A falta de poder rodar, que ahora descalzo, con este peso, tampoco es conveniente, bueno será trabajar el cardio con la elíptica.

Así que a caminar hora y pico al día, se une la elíptica y fortalecimiento de piernas, además de la dieta algo más seria que días pasados.

Habrá despertado la fuerza???, lo veremos el próximo lunes…

10 comentarios:

Anónimo dijo...

no bajarias de 40 ni aunque tu vida dependiera de ello...vende humo

Josua dijo...

Totalmente de acuerdo con el comentario anterior...mejor dedicarse a correr q a escribir tanto post provocativo

Josua dijo...

Dice q no tiene tiempo para correr, pero para estar todos los días escribiendo imposibles se ve q lo saca...

Anónimo dijo...

Bueno... No le machaqueis tanto al pobre. Su fuerza es la ilusión y los sueños. Ya sabemos que fisicamente no es posible ese sub 40 en tan poco tiempo y en las condiciones en las que esta, pero al final el encuentra su motivación en la ilusión de creer que si. Nadie tiene derecho a decirle que debe soñar y que no.

Rafael dijo...


Que si, anónimo, que bajo de 40 hasta sin dar casi zancadas, con la elíptica me basta para ponerme en forma, voy sobradete, jajaja.
Un abrazo¡¡¡.

Josua, para ti está claro que es imposible, lo se, me consta, pero yo corro más que tú, jajaja, siempre te ando ganando...jajaja.

Te has arrepentido anónimo o eres otro, poneros nombre, que no se quien es quien y me volveis loco¡¡¡¡. Has pillado el tema, mis sueños imposibles son mi motor, mi motivación, mi forma de evitar irme a los 100 kilos, sin ellos me iria a los 100 kilos y ya no correria nunca, con ellos ahi me mantengo, medio activo, que no es poco...y con lo de fracasado me puse un poco dramático, solo se fracasa cuando no se intenta, soy un tipo con mucho exito, porque lo intento mucho, la verdad...y es cierto, toy jodido por no poder entrenar...como me gustaria...,darle a las zancadas, la uña sigue molestando...hasta octubre parece que no podre correr con continuidad...tienen derecho a decir lo que quieran, otra cosa es que sea etico...mis sueños son grandes, mu grandes, porque si fueran pequeños directamente no saldria a correr, no tendria motivacion para ello...a ver si lo pilla Josua y el primer anónimo, que no acaban de pillar ese punto....ojo que lo imposible mola hacerlo posible, eso tambien y eso tambien me motiva, ir contracorriente y dejar a la peña con cara de what, de por donde vino...pero aún estoy algo lejos de conseguir esto, bastante lejos...pero saldrá, el what saldrá.

Un abrazo¡¡¡¡.

Ricardo dijo...

Hola Rafa,

para cumplir los objetivos de peso tienes que quitar todo ese chocolate. Le he echado un ojo al blog en el que publicas tu dieta y lo tomas casi todos los días. Y esas cenas.... dios mío, esas cenas.... no tengo palabras para describirlas, son toda una oda al dulce y al chocolate.

El chocolate te llevará al lado oscuro.

Josua dijo...

No lo llevará xq el vive en el lado oscuro jaja

Rafael dijo...


Ok, venga, cuidaremos esas cenas Ricardo, aunque me puedo dar algún capricho semanal, lo iremos viendo.

Un abrazo.

Si, Jose, ahi toy aún...jajajaja.

Anónimo dijo...

cual es el blog donde relatas tu alimentacion?

Rafael dijo...


https://mis75dias.blogspot.com/

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.