Como ya muchos sabéis, mañana
comienza EL EXPERIMENTO, un documental dirigido y protagonizado por mí.
Comienza septiembre y hay que hacerlo con buen pie y nunca mejor dicho.
A lo largo de 6 meses me someteré
a una férrea disciplina o no tan férrea, jajaja, pero suena bien eso, en plan
marine, en plan SEAL. En plan tipo duro.
Este documental tiene 3
objetivos:
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Alcanzar los 68-70 kilos, es decir, perder unos
20 kilos, ando en 89 y pico.
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Hacer los 10 kms en 35 minutos.
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Y bajar de 3 minutos en 1 km, (2:59) de esta
forma cerraré el Reto Kipchoge, más o menos a ese ritmo supongo yo que él completaría
una maratón a los 47 años. Ahora tiene 35.
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EL EXPERIMENTO comenzará el 1 de
septiembre y terminará el 8 de marzo, tras los 10 kms de La Virgen del Camino,
que espero completar en 35 minutos y 59 segundos como mucho.
Luego veremos si hay que seguir
haciendo documentales, en función de en qué punto de forma esté ese 8 de marzo.
Si todo esto sirve, como le decía
a Raúl, para perder 3, 5 o 10 kilos, estará de fábula, porque estaré mejor que
ahora y si sirve para hacer los 10 kms en 50 minutos o menos, también estará de
fábula porque hay que ver como estoy ahora…
El reto está ahí, pasar en 6
meses de un estado de forma que solo me permite cubrir los 10 kms, en la
actualidad, en 1h:03 más o menos, a conseguir correr en 35 minutos y 59
segundos. Eso es lo máximo a lo que puedo aspirar y si como digo salen al final
unos 50 minutos, pues será una maravilla, desde ahí se podrá preparar otro
documental para buscar los 40 minutos o lo que me dé la gana.
Cada semana en youtube, iré
informando de cómo va la cosa, seguiré también escribiendo por aquí, quizá
duplicando, pero ya iremos viendo…
Como podéis ver, se trata
simplemente de abandonar el inmovilismo en el que estoy y buscar un mejor
estado de forma, el nombre y apellido de ese estado de forma, se verá en unos
meses.
Por qué insisto en los 35???,
estando tan lejos de ellos???, porque lo llevo dentro y no puedo ocultarlo, que
le vamos a hacer, aunque juegue al despiste, lo llevo dentro ese deseo, puro
capricho…
Y esto del documental se ha dado
porque leí la noticia de que Drew Manning, un entrenador personal americano,
ganó 34 kilos en 6 meses, para ponerse en el lugar de sus clientes a la hora de
hacer deporte y lo que les cuesta hacer ese deporte tan gordos. Una vez que se
puso puo con hamburguesas, patatas fritas y refrescos a diario, sin hacer nada
de ejercicio, y llegó a esos 34 kilos de más, se puso a bajar de nuevo peso
durante 6 meses, imagino que ayudando así a sus clientes, además de así mismo,
jajaja. De este experimento llamado Fit 2 Fat 2 Fit, que tuvo lugar en el 2012,
he sacado esta idea y un comentario de un buen anónimo, ha encendido la mecha
para lanzar en youtube este experimento mío, compuesto por esos 3 retos.
No sólo tendré que perder peso,
que ya tiene lo suyo, esos 20 kilos, también deberé entrenar y también deberé buscar
la forma de conseguir nuevas mejoras, si es que llego a los 68-70 kilos y no
estuviera satisfecho con el nivel que me dieran esos kilos y el entrenamiento
que haya llevado a cabo hasta ese momento. Repito, no me conformaré con el
resultado que salga, si no es de 35 o 36 minutos, seguiré viendo la manera de
seguir mejorando.
Adelanto como una de mis ideas,
que me grabará mi mujer cada 5 kilos que pierda, (5 veces a lo largo de estos 6
meses), completando un km en una pista de hierba, haciendo así el km Kipchoge
visto desde fuera. Supongo que se me verá más rápido, más ágil y con otra forma
de correr y desplazarme, más dinámica, en cada uno de esos 5 test. (90-85-80-75
y 70 kilos). El primer test lo haré el 8 de septiembre, a 6 meses de esos 10
kms de La Virgen del Camino. Los siguientes test se irán dando según vaya
llegando a esos pesos mencionados. Como veis, no abandono el Reto Kipchoge, yo
nunca abandono, lo veremos desde fuera, esa será la peculiaridad y estará bien
verlo así, se ven mejor las cosas.
Será bonito y divertido este proceso de transformación
física y anímica, que además veréis en video, con el valor de impacto que eso
pueda tener, será algo grande…lo intuyo, lo sé…no seré el mismo el 8 de marzo
que el que soy hoy, espero ser mejor, como persona y como deportista. Será un
bombazo, no os lo perdáis.
Por aquí lo podréis seguir:
https://www.youtube.com/channel/UCC2Pmua8m3wWIHF0CrB3vfA
Tengo de todas formas el enlace en la parte izquierda del
blog, encima de las marcas personales.
14 comentarios:
Desayuno: 3 rajas de melón, una raja de sandia, una rodaja de piña y media magdalena.
Aperitivo: 2 onzas de chocolate negro.
Comida: menú burguer grande con hamburguesa de tomate, lechuga y pollo, sus patatas fritas grandes, su medio litro de coca zero y de postre Sandy de chocolate con extra de chocolate.
Cena: 1/ 2 litro de batido de chocolate, un paquete de galletas chips ahoy, 3 magdalenas y 4 donetes.
Peso hoy de 89.5 kilos, mañana fijo que me voy a 90 kilos. Poco a poco….jajajajajajaja.
Perdona el experimento es para ver si llegas a los 100kg o para bajar de peso...sigo sin entenderlo, comes como un cerdo, perdon cualquier cerdo come mejor que tu, no haces practicamente ejercicio y pretendes bajar de peso...¿como?..pues eso Sandy de chocolate con extra de chocolate.
Madre mia¡¡¡, no perdonais ni una eh???, jajaja, que tios...
El experimento ha empezado un poco torcido, pero espero enderezarlo...algun dia, alguna semana, algun año, en algun momento, de alguna manera...no puede ser que esto tampoco me funcione, hay que trabajar sobre ello...espera que te doy el dato de esta mañana y te adelanto el de esta noche:
Desayuno hoy: Medio litro de batido de chocolate, una barrita de galleta chips ahoy, dos mini cruassants rellenos y cubiertos de chocolate y un muffin de chocolate, mas media magdalena.
Comida: lasaña, no vaya a ser que pierda kilos, jajajaja.
Cena: una taza de batido de chocolate, 3 barritas de galletas chips ahoy y segun como este de lleno caera magdalena o no, ya veremos...
Hoy dí un peso de 89.9 kilos, mañana me iré a 90.5 kilos o 90.6.
Mañana hare rodaje descalzo, que grabare y que colgare para que se me vea lo poco agil que puedo correr con 90 kilos y lo lento que voy en comparacion con el video que grabare con 68-70 kilos, sera la noche y el dia, la leche....una diferencia abismal y por eso me ando cargando ahora un poco de peso. (mentira, pero queda bien la excusa...jajajaja). Soy como esos actores que andan perdiendo y ganando peso.
Mañana, ya si que comienza el experimento en todo su esplendor, jajaja, eso espero, jajajaja.
Tenme paciencia, mi buen anonimo...las grandes conquistas llevan su tiempo...y en la cronica de la carrera, que hice el sabado, ya tengo lista la proyeccion en base a pesos y ritmos con esos pesos, del año que viene con peso de 68 kilos, veremos luego que sale, pero me da un dato, muy, muy, muy bonito que me motiva bastante para ir a buscarlo. VAMOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡, A LO NADAL¡¡¡¡, VENGAAAAAAAAAA¡¡¡¡¡¡.
Mañana, mañana, mañana...
Rafa mañana no,la palabra clave es HOY. Si vas dejando que pasen los días sin hacer cambios en la dieta y sin hacer ejercicio dificilmente lograrás tu objetivo. Es cuestión de disciplina Rafa, yo no digo que hagas cambios drásticos (que mira que también eso se puede), vuelvete fanático de los cambios chiquitos pero constantes. Y el ejercicio también a diario, si no se puede correr por el tema de la uña pues muchas otras actividades que si puedes hacer. Estás metido en un círculo vicioso, no esperes a que alguna enfermedad te llevebde forma obligada a bajar de peso, por salud aplicate a hacer lo que de sobra sabes que corresponde hacer. Un abrazo Rafa y te digo que de verdad deseo que encuentres dentro de ti el motivo para hacer un verdadero cambio. Saludos desde México
Coincido en los comentarios. No te das cuenta que siempre es mañana ?? . Y mañana seguirá siendo mañana. Y claro , mañana nunca llega. A ver qué día dices : que coño, empiezo ya!!.
Rafa, de verdad que no entiendo el tema chocolate-bolleria. Y lo de "mañana"...me recuerda al cartelito de muchos bares que pone "hoy no se fía mañana sí". Tira a la basura HOY todo lo que sea bollería industrial y no la compres. Si llegas al domingo sin probar bollería pues el domingo meriendas bollería como premio. Te lo decimos todos, la palabra clave es HOY. Compra carne, pescado, verdura y fruta y come hasta hartarte para que no tengas que picar entre horas. Esta primera semana sin bollería no hagas restricción calórica come hasta hartarte pero de carne, pescado, verdura y fruta procura sentirte saciado. Un abrazo.
Anónimo, decir mañana es correcto, si se usa el Hoy como despedida, no siempre decir mañana es malo, a veces es bueno y hasta necesario, pura higiene. Para que haya un hoy debe haber muchos mañanas que van depurando ese hoy y al final ese hoy tiene todo el sentido del mundo. Camino cada dia 1 hora, asi que ejercicio hago todos los dias.
Muchas gracias¡¡¡ y viva México¡¡¡¡.
Un fuerte abrazo, el Rafa de ayer, quedo en el ayer, el de hoy es otro...es el de los 35 minutos en 10 kms:
Desayuno: 2 rajas de melón, medio plátano, medio paraguayo, media rebanada de pan con tomate y magdalena y media con medio vaso de leche.
Aperitivo: 2 nueces.
Comida: lasaña, patatas fritas y capuchino.
Merienda: una onza de chocolate negro, 1 / 3 de Quijano, una galleta y un té verde.
Cena: medio vaso de leche, medio filete de pavo al horno en salsa, con unas pocas, muy pocas, patatas fritas.
Una dieta a la altura de esa marca...
Raul, más contento hoy???, eso espero, hay gente que en un mes consigue todo, otros un año y otros como yo necesitamos 13 años, pero al final todo el mundo llega...o mucha gente...
Un abrazo¡¡¡.
Jose María, espero verte como estare yo, hecho un pincel, para no andar esperandote en el rodaje que hagamos.
Un abrazo¡¡¡.
Me encanta el vídeo, un gran ejemplo...de procrastinador
Está claro que el vídeo y la nueva propuesta es más de lo que hemos visto durante todos estos años que ya van unos cuantos...Ahora toca cambiar el formato para hacer algo más atractivo la siguiente ilusión para el protagonista, no para los lectores que lo conocemos que ya sabemos de qué va. Vídeo provocador, ejplo de procrastinador, pero incluso para el siguiente, yo añadiría un desnudo integral (lo digo por ampliar el abanico al público femenino aunque viendo como está el mundo actualmente, igual en esto que digo ya me he quedado atrasado...) jaja...
Gracias Damian, veo que no has entendido el video, lo entenderas con el tiempo...hay que irlo saboreando...echale un vistazo de nuevo dentro de un mes, le veras mas sentido que ahora.
Un abrazo¡¡¡¡.
Que pasa Zape, ahi como siempre haciendo de eco a Zipi, jajajaja, a ver cuando te adelantas tu, jajaja, en correr no creo que te adelantes nunca, corre demasiado para ti, no te veo con un sub 40...
Se llama reinventarse Jose, eso del nuevo formato...desnudo no que me censura youtube y me cierra mi chiringuito de los videos, ese cajon simpatico donde se vera la transformacion de un tipo con kilos de mas y que hace los 10 kms en 1h:02-03 a un tipo capaz de hacer los 10 kms en 35 minutos, no digais que no esta bonita la cosa, es una maravilla...
Hola Rafa,
¿qué decirte que no te hayan dicho ya?
Por un lado, me parece bien esto del EXPERIMENTO si con ello te motivas para perder peso y correr, pero, por otra parte, veo más de lo mismo, primero haces una declaración de intenciones con unos objetivos más que ambiciosos y después nada, el primer día ya fallas. Yo diría que te cuesta pasar de las palabras a los hechos.
Para perder peso, tienes que identificar que es lo que está mal en tu dieta. Y en tu caso es muy fácil identificarlo, pero mucho, mucho, vamos que con echarle un breve vistazo a tu blog donde la publicas salta a la vista donde estás fallando. Sólo con quitar el dulce que te metes entre pecho y espalda cada día ya tienes casi todo el camino hecho. Mira que conozco a gente a la que le gusta el dulce, pero que tomen bollería y chocolate en el desayuno, comida y cena pocos. Bueno, y que en ocasiones la cena consista en un 100% de dulce, creo que ninguno.
Para conseguir los otros dos objetivos sólo hay un camino, entrenar, entrenar fuerte y ser constante. Los que hacen esos tiempos entrenan casi todos los días.
Si no cambias tu dieta y entrenas, ya puedes dar por finalizado EL EXPERIMENTO.
Correcto Ricardo, dieta y entrenamiento son la clave, sencillo pero con su complejidad, si no ya lo habria conseguido hace 13 años.
Tenemos por un lado este blog, por otro el blog del diario gastronomico y por otro EL EXPERIMENTO, que puede ser de 6 meses, 12, 15, 18 o los que sea necesario, pero tenemos cosas abiertas, en funcionamiento y contadas con una constancia que indica que estoy ahi, no estoy a otras cosas, estoy ahi enchufado, con el deseo de conseguir cosillas y al final de todo esto algo saldra, mejor que lo que tengo ahora y de eso se trata...y pinta bien la cosa, voy poniendo los grilletes a la escalada, asegurando el terreno con tres puntos de anclaje ya (este blog, diario de comidas y EL Experimento), asi que como digo pinta bien la cosa, es cuestion de tiempo y paciencia que esto se empiece a mover, creo que ciertos comentarios me complican el camino y me hacen estar inmovil, asi que agradeceria que si no es para mandar mensajes de animo y apoyo, que la peña deje de comentar si va a ser para lanzar mensajes negativos, no ayudais asi, ni mucho menos....muchas gracias¡¡¡¡..si quereis que siga inmovil estais haciendo un gran trabajo.
Un abrazo Ricardo.
Hola Rafa,
Esa dieta, por diosssssss, esa dieta... Tira con todo ese dulce o dile a tu mujer que lo esconda bajo llave y te lo racione. Excepto el gazpacho y el salmón, el resto lleva azúcar (seguro que le echas azúcar a capuchino ¿verdad?).
A correr en 35 no se si llegarás, pero la diabetes la tienes a un paso.
PD: No voy a comentar más sobre este tema, creo que mi postura está suficientemente clara.
Muy buenas Ricardo, ya a lo tonto se me ha ido una semana y no he arrancado, asi que a ver si mañana arranco.
Hoy me he cenado mi batido de chocolate, mi paquete de galletas chips ahoy, muy ricas y que me recuerdan a México y 5 magdalenas. Es una bonita despedida, armónica, para mañana empezar a hacer las cosas bien. El azúcar lo tengo perfecto,tengo el organismo acelerado y lo quemo bien, no ves lo flaco que estoy para las calorias que meto????????. El capuchino es de esos que tiene una pizca de chocolate,ya preparado, marca KAIKU, no hace falta echarle azucar, ya lleva.
Un abrazo y muchas gracias y sigue en pie mi propuesta de que me entrenes, dar la vara para que haga dieta, tambien es entrenarme.
A pasar buena noche...
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