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LA ROBLA 2020

jueves, 8 de agosto de 2019

MEGAPROYECTO 2020. SEMANA 0 DE 51

Este año aparentemente puede ser un año perdido, pero no será exactamente así. Será el año, este 2019, donde siente las bases del año 2020, año que será histórico y donde caerán por fin¡¡¡¡, todas mis marcas, todas.

También espero conseguir en el 2020, subir alguna vez al podio y sobretodo disfrutar mucho de esto de correr, estando delgado será por fin una realidad y más comparándolo con todos estos años donde no corría, penaba…

La Robla, por pura fijación, será uno de los lugares donde deje mi sello, mi impronta, mi paso por allí. En la salida de esa carrera ocuparé la primera o segunda fila, algo que no será inédito, ya supongo que habrá sucedido en otras carreras de ese 2020.

Ya he diseñado el plan para que en ese 2020 ocurra por fin algo mágico y por momentos hasta inspirador, por el tema de conseguir cazar sueños, en este caso algún que otro podio, mucho para alguien que suele ocupar las últimas posiciones en cualquier carrera, más inspiración que esa no puede haber, de pasar a ser cola de pelotón a cabeza de pelotón, no se puede pedir más.

Que en La Robla se haya dado el milagro de que un tío de 47 años haya ganado este año, es para mi inspirador, me mueve, me motiva y por ello en la misma Robla en ese 2020, el 1 de agosto, espero mejorar el registro que él hizo, en al menos un segundo. Su tiempo de 18:56, intentaré dejarlo en 18:55, tendré que correr a 3:16 el km. Desde el 2014, que se corre en este circuito, nadie de mi categoría lo ha hecho tan rápido como lo hizo máximo, el sábado pasado, increíble…así que espero mejorarlo y así establecer un nuevo record de mi categoría, a los mismos años que él, 47. Si luego alguien el año que viene, él mismo podría ser, lo mejora, pues no le quitará ni un ápice de mérito a que haya pasado de ser el último a ser el primero virtual, ahí sí que se verá que los últimos serán los primeros y que no es una frase hecha, que se puede conseguir, es algo muy inspirador y espero que me salga bien la jugada.

Para llegar a esa cima, antes debo pasar como siempre por una serie de estaciones, de marcadores, que me indiquen que la cosa va bien. Para alcanzar ese gran objetivo, necesito superar unas cuantas metas intermedias, porque de no ser así no podré ni estar en línea de salida ocupando la primera o segunda fila, ya que podría ser atropellado por el pelotón, jajaja.

Hasta aquí mi delirío, el máximo sueño posible, para así motivarme mucho. Lo cierto es que con efectivamente poder salir en la Robla en la segunda fila, sin ser atropellado por la tercera fila y sucesivas, será ya un éxito y eso buscaré en esa carrera el año que viene, pero que bonito es soñar a lo grande y tampoco perder de vista del todo ese sueño, por si se cumpliera…

El plan de ruta es estar relajado este año, es decir, correr las carreras previstas, sin tener grandes planes de entrenamiento, a mi aire, como siempre, anárquico y luego ya sí, en el mismo 2020, ir pensando de cara a ese mes de agosto en planificar algo decente para acercarnos lo máximo posible a ese megasueño, a ese megaproyecto. Si luego no sale pero pesco un podio, pues mira que feliz me quedaré, si no sale el podio pero quedo entre los 20 primeros, pues muy feliz me quedaré, siempre y cuando haya hecho todo lo posible para hacerlo lo mejor posible, dentro de mis posibilidades y circunstancias y es que los demás también corren y contra eso no se puede hacer nada, de hecho estaría muy bien que compitieran muchos más de los que lo hacen.

El plan de ruta, el comienzo de este megaproyecto, es perder un kilo por semana, para llegar justo al 31 de diciembre con 68 kilos y como digo desde ahí planificar y ver como ando de motor, que estado de forma tengo en ese momento y que puedo hacer para mejorarlo. Posiblemente en enero, viendo ya un poco mi motor real (sin la interferencia del peso), pueda ajustar mejor este megaproyecto y megasueño y matizarlo si fuera necesario.

Así que ha nacido una nueva ilusión que comienza ahora mismo, así que arrancamos¡¡¡, faltan 51 semanas y dos días para llegar a la meta.

Perdiendo un kilo por semana, llegaría al 20 de octubre ( 10 kms de Gijón) con un peso de 78 kilos. Con ese peso tengo opciones de bajar de 47, aunque si no estoy muy rodado por el tema uña y he tirado solo de elíptica, tendría que buscar el sub 50, que estaría muy bien. Lo iremos viendo, pero un sub 50 el 20 de octubre, ya indicaría que voy por buen camino, que voy cumpliendo el plan, los pasos y etapas. Así que a por ello¡¡¡¡.

10 comentarios:

Anónimo dijo...

De lo más hilarante que he leído en los últimos tiempos...
Ahora M E G A P R O Y E C T O 2020.
Eres un crack. Reconozco que a mí (y creo que a otros muchos también) me tienes enganchado con tanta gilipollez. Me parto de la risa.
A seguir con el blog; que nos da vidilla.
Ah!!, se me olvidaba, a ver cuando quedamos un día para desayunar: palmeras de chocolate, bollería industrial, chocolate con churros y otras viandas similares.

Ricardo dijo...

Hola Rafa,

Máximo no es un cualquiera, quedó 3º en el campeonato de España Master de Media Maratón y lleva años corriendo a ese nivel.

Anónimo dijo...

Tener sueños está bien, pero creer que en un año se va a pasar de quedar último en una carrera a mejorar el tiempo de un tío que hizo podio en los nacionales senior de media maratón ,mes directamente de ignorantes y ególatras. Te falta mucha humildad, me parece a mí. Mientras el resto de los mortales se matan a entrenar, tu pretendes correr más rápido que ellos (ya que te defines como "velocista", que tendrías que mirar la definición en el diccionario) con sobrepeso y sin entrenar. Muy bien, sí señor. En tu trabajo, como te vendas igual que aquí, irás de aumento en aumento...
Lo gordo es que en verdad te lo crees. Ánimo con tu cruzada. Cuidado que los molinos no son personas gigantes

Josua dijo...

Joderrr Rafa..menos con el tema del desayuno, no puedo estar más de acuerdo con anónimo...es de risa ya todo esto....una pregunta..recibes algo de dinero x cada comentario q te ponemos y por eso lo de la provocación semanal? Si es así, quiero mi parte . .prepárate, porq con educación, llamaremos a las cosas x su nombre a partir de la fecha...igualmente el abrazo te lo mando

Francisco Manuel González Fernández dijo...

Mientras el resto de los mortales , con cada año que pasa , nos esforzamos por tener un poco de regularidad en los entrenamientos . Aceptamos que cuesta mucho esfuerzo mejorar y con no meter muchos segundos al tiempo del año anterior nos conformamos .

y cual era la formula de Frecuencia Cardiaca Máxima....220 - 47 = 173 pm....En un año vas a correr por debajo de 3.30 min/km y a poco más de 170 pm...sólo perdiendo peso...no es un sueño , es un milagro .

Deja de soñar , entrena tranquilamente y poco a poco bajarás tus tiempos .

Y La Robla .... no fue esta carrera donde un año hablabas de que metías hachazos en la recta final...después de trotar toda la carrera , en la recta final aceleras para ganar unas pocas de posiciones ????

ENTRENA ENTRENA ENTRENA

Rafael dijo...


Cuando salgas del anonimato quedamos, anónimo, yo por mi encantado, jajaja.
Un abrazo¡¡¡.

Buenas Ricardo. Lo de Máximo evidentemente es para quitarse el sombrero, no conocía ese dato. En Media Maratón no tengo nada que hacer porque soy más velocista que fondista. He visto sus marcas en 10 kms y la mayoría rondan los 33 min, salvo dos o tres de hace 3 o 4 años que están en 32 pelados o algo menos. Que yo diga que quiero hacer un 32:55 no es nuevo, ya lo dije en esta entrada:

https://maratonman34.blogspot.com/2016/12/no-hay-nada-imposible-el-experimento.html

Y curiosamente, Máximo, fue octavo en el Campeonato de España de 10 kms Ruta Master, el año pasado con una marca de 33:44.

Ya sabeis mi teoría un kilo menos= un minuto menos en 10 kms, así que si nos remontamos a mi carrera de diciembre, en Oviedo, donde hice el equivalente a 56 min en 10 kms, en esos 9 y pico kms, habría logrado una marca de 34 minutos y esos 56 min, bien podrían haber sido 55:30, no fui a tope, así que tenemos dándole más caña un equivalente de 33:30,(hice un carrerón...que no lució...) mejor que la marca de Máximo en aquel campeonato de España, falta saber el perfil de aquel circuito...pero viendo otras carreras de el, incluso en Laredo, circuito llano, se mueve en 33 min de media, salvo excepciones que baja a 32 min.

Digamos que me saca 30 segundos...pues bueno tampoco es una locura pensar que con el entrenamiento adecuado pueda recortar esos 30 segundos, que sí, que pintan bastos, pero quiero buscar mi límite y quiza este en esos 33 minutos clavados a nivel del mar.

El tiempo que hizo Máximo en La Robla, esos 18:56, equivale en 10 kms a 34 minutos...si hago 33 minutos en Oviedo, le pones un minuto mas a casi 1000 metros sobre el nivel del mar que tiene La Robla y todo cuadra. Parece una locura porque llevo escondido todos estos años tras mis kilos, pero fijaros como corría en el 2015 con 77-78 kilos, 10 kilos más aún de lo que debía.

Un abrazo¡¡¡.

Rafael dijo...


Anónimo, soy un ignorante y me pega aquello de "lo hizo porque no sabía que era imposible".

Tambien me gusta la frase de Robert Kennedy: “Sólo los que desafían a fallar enormemente alguna vez pueden alcanzar enormemente el triunfo”.

No tengo miedo a fallar, no me averguenza poner mis sueños en un punto alto y encima compartirlos en voz alta, no tengo sentido del ridiculo, porque ande yo caliente y riase la gente.

Si digo que puedo correr en 33 minutos los 10 kms y hacer 18:55 en La Robla es que realmente creo eso, tengo de hecho fe ciega en eso, no hay duda, no tengo dudas y por eso lo pongo y expongo. Y soy un egolatra, me quiero mucho y tengo a veces una buena autoestima, segun en que. Humilde no soy, no me gusta la falsa humildad, me repatea y digo que no soy humilde porque no siento que haya limites, el ser humano no tiene limites, no existe alguien que no pueda ser batido por otro, todos somos batidos por otros. Los records de Bolt caeran. En ese sentido no soy humilde, pero si se reconocer mis defectos y mis limitaciones, que no limites.

Y evidentemente si logro los 33-34 minutos en 10 kms, es porque me he dedicado a entrenar, comer bien y a buscar la manera de mejorar. Saldrán 80-90 kms semanales.Series, escaleras, circuitos, pesas y más, si no como voy a conseguirlo???, por ciencia infusa????.


Jose, pues a mi si me hace el desayuno ese copioso, no te vienes????, jajajaja.

Un abrazo, aunque no te lo merezcas por apoyar a los anonimos...hay que joderse....ay¡¡¡¡....que paciencia...

Francisco, tu has hecho las cosas muy bien, todos los años, yo no, por eso te puede costar a ti mas que a mi mejorar. Lo tuyo es más meritorio que lo mio.

Esas fórmulas son orientativas. En la Robla pillé 187 pulsaciones máximas, sin esprintar, ni ir a tope. Aún tengo pulsaciones máximas por encima de 190, a mis 46 tacos.

Como me gusta dar hachazos, jajaja.

Un abrazo¡¡¡¡¡¡¡.

RaulRunner dijo...

Cuando más mola Rafa es cuando extrapola algo que solo puede pasar en su imaginación, para a continuación darlo como una verdad ya hecha, y sobre ello , seguir imaginando.
Yo también estoy enganchado a leer, creo que porqué me desespera creer que alguien es así , pienso que algún día cambiará algo ,pero no.
Y la causa, la de siempre. No escuchas. Te crees mejor que los demás. Y así te va .

Rafael dijo...


Raul, no me puedo creer mejor que los demás llegando el último en una carrera y no conociendo a nadie, que a día de hoy, vaya más lento que yo, es absurdo que con ese panorama me crea mejor que nadie...si fuera así no necesitaria entrenador y creeme que lo necesito y no habria pedido un coach deportivo por aqui sin encontrarlo.

Esta por cambiar algo Raul, mi glotoneria, de ahi veremos que sale...

Un abrazo¡¡¡.

Damián Sánchez dijo...

Joder, dejo de leer un par de días y se lía la marimorena jajajaja.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.