OBJETIVO: LA ROBLA 2020: 20:20

El sábado competí en la Carrera de La Robla, fue mi quinta participación. Llegué el último de 137 corredores y completé los 5772 metros que tenía en 37:11 a 6:26 el km. Tras mes y medio sin darle, sólo entrené descalzo el día 30 de julio, que hice 3.12 kms en 19:27 a 6:14 el km y tras un breve descanso de 2 min, completé 1.17 kms más, en 7 minutos a 5:58 el km, los 3.12 kms salieron con unas pulsaciones medias de 154, es lo que tiene correr descalzo que hay un ahorro importante de oxígeno, al ser más eficiente la pisada y más ligera cada zancada, así que pensé que no tendría problemas en bajar de 6:30, como así fue.

Sé que dije que por prescripción podológica no debía correr en 3 meses, pero necesitaba probarme, aún con un estado de forma inexistente necesitaba probarme en una competición y la prueba salió bastante bien, puedo confirmar que sigo siendo competitivo a mi manera, que sigo teniendo buenas piernas, que sigo siendo aquel que una vez fue capaz de correr rápido, que en esencia el tiempo por suerte aún no me está pasando factura, que todavía puedo reinventarme y seguir así eludiendo el paso del tiempo. A día de hoy está mi físico intacto y esto a que me lleva???,  a seguir soñando, a seguir pensando que lo que hay en mi cabeza se puede aún hacer realidad, como por ejemplo poder correr por debajo de 3:40 el km en una carrera de 5.7 kms como la del pasado sábado o quedar en vez del último, como el pasado sábado, entre los 10 primeros, a todo esto me lleva mi experimento del sábado, mi prueba del sábado y por eso hice esta excepción, que lo es.

Que me lleva a pensar que no he perdido facultades correderas????:

Hecho 1: cuando empecé a competir en el 2006, (tras 100 kms de entrenamiento acumulados en 3 meses) con tan solo un kilo más que ahora, llevaba ritmos idénticos al de la carrera del sábado, pero eso era en Jerez, casi a nivel del mar y la carrera del sábado la he realizado tras un mes y medio parado y con un solo entrenamiento acumulado de 4 kms, el 30 de julio y la carrera de este sábado ha sido a 950 metros sobre el nivel del mar.

Hecho 2: en el 2013 corrí en La Robla también y tardé 38:35, a 6:39 el km, con un entrenamiento más que ahora y el parón no fue de mes y medio, sino de un mes y con 3 kilos más que ahora. En ese 2013 llevaba de enero a julio 388 kms, frente a los 323 de este año. Muy similar a lo que me ha pasado este año y este año con esos 37:11 he resultado vencedor, teniendo 6 años más, aunque es cierto que 3 kilos menos ahora, de ahí esa diferencia a favor este año pero creo que esos 15 días más parado, ese entrenamiento menos y esos kms menos igualan las cosas, así que se puede decir que soy el mismo físicamente que el del 2013, el tiempo aún no me ha pasado factura, no me ha deteriorado.

Hecho 3: En general, cada año, en pesos similares, mejoro los ritmos de años anteriores.

Conclusión: la carrera del sábado me da permiso para seguir soñando…y por eso el año que viene en esta misma carrera, en vez de quedar el último, espero quedar entre los 10 primeros de la general y entre los 3 primeros de mi categoría;  siempre y cuando pase como este año, que la gente del podio de mi categoría se mueva en 3:35 por km o menos, como salgan de la nada 20 gacelas que corran más rápido aún, pues nada, pero si todo se da como este año, ahí estaré en el podio y de todas formas corriendo a 3:35 el km con 47 tacos, con podio o sin él, tiene su miga…y es que correr con 22 kilos de grasa encima a 6:26 por km, tras un mes y medio parado y solo un entrenamiento, me lleva a pensar que puedo llegar a ese 3:35 el km, sin 22 kilos de pura grasa encima y entrenando bien.

El podio este año, de mi categoría, ha estado en 20:44, a 3:35 el km, vamos a tomar esa referencia y buscaré esa misma marca para el año que viene (mejor busco el 20:20 por redondear, jajaja), que como he dicho debería servirme para estar entre los 10 primeros, así ha sido en 6 de las últimas 7 ediciones y podría servirme para estar entre los 3 primeros de mi categoría, así ha sido en 7 de las últimas 7 ediciones.

y por qué pienso que esa marca está a mi alcance???. Esos 20:20 en 5772 metros.

Hecho 1: Desde los 92 kilos hasta los 77 kilos, he podido comprobar que por cada kilo que pierdo mejoro un minuto mi marca en 10 kms. Esto lo extrapolamos a esta carrera y sacamos que por cada kilo que pierdo mejoro 30 segundos los tiempos en esta carrera.

Hecho 2: Mi mejor tiempo en esta carrera de la Robla es de 26:40, del 2015 y curiosamente corrí con menos peso que ningún otro año 78.4 kilos. Aquella vez no fui a tope, pues salieron unas pulsaciones medias de 169, así que yendo a tope, con pulsaciones de 175 o algo más, podría haber estado cerca de 25:40 y más si afinara el entrenamiento con series y pesas, cosa que no hice en el 2015, pues podría sacar ese 20:20. Además para subir al podio hay que sufrir un poquillo, o eso se supone, con lo que me daría más a fondo en ese tipo de carrera. Aquí está la crónica de aquel 2015:

https://maratonman34.blogspot.com/2015/08/carrera-de-la-robla-seguimos-mejorando.html

Hecho 3: Si pierdo 10 kilos, respecto a ese 2015 y me pongo en 68 kilos, el año que viene podría lograr ese 20:20, necesario para el podio. 10 kilos= 5 minutos menos. (cojo los 26:40 del 2015, corro a tope y entreno series y pasa a ser 25:40 y me quito 10 kilos y pasa a ser 20:40, que como digo con series y pesas se pondría la cosa en 20:20).  Ahí está mi opción a podio, así que el año que viene (apuntar la fecha para que no os lo perdáis, 1 de agosto del 2020), buscaré ese 20:20, unos 17 minutos menos que este año.

Mi yo del año que viene doblará en carrera al yo de este año, algo por otra parte no muy complicado si vemos que el yo del año que viene perderá 22 kilos y entrenará lo adecuado para llegar a esa marca.

En teoría y solo en teoría, tengo tiempo de sobra para perder 22 kilos, podría empezar ya a pensar en quitarme 2 kilos por mes, algo en teoría sencillo, pero viendo mi historial, no es del todo fácil…será un bonito reto eso de quitarme 2 kilos por mes, que debe empezar ya¡¡¡¡, a un año vista, ya¡¡¡¡ debo empezar a construir a la versión que el año que viene doblará a la de este año y subirá al podio. Ya tengo entrenador y todo pero contactaré con él, más adelante, ahora toca ir perdiendo peso y que la uña quede perfecta, para ello debe descansar.

Esto será un buen material de consulta para el año que viene. Si lo consigo, muy bien¡¡¡ y si no lo consigo tocará ver en qué fallé y sacar conclusiones.

Apunten la fecha 01/08/2020, un ciclón pasará por la Robla…será el mayor espectáculo del mundo jamás visto antes. Si consigo ese 20:20, se verá como un pensamiento se convierte en realidad. El podio o los 10 primeros no queda garantizado con esa marca, pero esa marca sí que la tengo que garantizar y ahí estará el éxito. Ese día, mis piernas serán capaces de ir por debajo de 3:35 el km, frente a los 6:26 de este año, ahí es nada, está claro que seré otro y cómo pasé a ser otro???: Por aquí se verá en los próximos 362 días, una historia de superación. 

Alguien del público me volvió a decir aquello de los últimos serán los primeros, cuanta razón tienen...y no lo saben¡¡¡¡...tendré que dársela. Ya estoy en marcha¡¡¡¡. I love this game.