Lunes, 9 de mayo:
15.35 kms en 1h:30:12 a 5:52 por km.
Me falta chispa, con el peso que
tengo debería ser capaz de ir mas rápido ya, no fui de hecho nada cómodo, las
piernas iban atascadas, debe ser que debe aun cambiar el tiempo pues corrí
abrigado, todo de largo y tendríamos unos 12 grados, yo creo que es el tiempo,
este pinche frío o mas bien la ausencia de calor me atasca las piernas, me las
bloquea y así es complicado, mucho, correr bien. Debería estar ya corriendo en
5:30 en esta distancia y además sin grandes problemas, en fin...a esperar que
llegue el calor para poder darle caña en condiciones...al menos no hubo
exigencia cardiovascular pero este tiempo es bastante flojo para estar ya en un
peso muy aceptable...en fin..ya llegaran momentos mejores...al menos fui de
menos a mas, hay que esperar con paciencia el momento en que ya corriendo de
corto, las piernas se desatasquen y vuelen a 5:30 por lo menos y sin mucha
exigencia. Los músculos aun van muy agarrotados por el frío y así es complicado
correr cómodo y muchos menos correr rápido. Con el calorcito se soltaran, se
desatascaran y podré ir no solo a 5:30, si no a 5:20, de esta forma empezare a
comprobar que algo esta cambiando para bien.
El 5 de junio se sigue acercando
y a ver si logro mejorar la marca del año pasado en ese circuito, los 48:29 que
hice, seria un buen premio por los varios meses que llevo ya dándole y como
segundo gran premio, para poner la guinda, estaría muy bien hacer marca
personal y bajar de 47:13, pensar en cosas mejores tras un entrenamiento como
el de hoy, no me sale, ni tengo ganas de pensar en 45...eso es un tiempo estratosférico
para unas piernas como las de hoy, que les cuesta un huevo y parte del otro
moverse.
En estos 27 días, seguro que en algún
momento me vengo arriba y digo que saldrá el 48;29, el 47:13 y el 45, pero hoy
por hoy solo me cabe en la cabeza el 48:29 y echándole mucha imaginación y ganas de imaginarlo el
47:13. No puedo optar a cosas mejores cuando hago un entrenamiento a 5:52
atascado y sin fuerzas, con la clara sensación de que las piernas se niegan a
tirar de mi, no fluyen en lo absoluto, la zancada no sale natural, va mas bien
forzada, voy forzado de piernas a 5:52, de cardio voy mas holgado, algo es
algo. Todo esto pasa hoy, por suerte no siempre será así, debería seguir
mejorando y recuperar las sensaciones del verano pasado cuando a 5:30 iba
cómodo y sin esfuerzo.
Los entrenamientos son los que
mandan, si los tiempos no son buenos, las competiciones no serán buenas. Son el
termómetro de como vamos a cada momento y me sitúan cada día en la realidad que
me corresponde estar no en la que yo quiera, sino en la que me toca, en la que
merezco, en la que valgo.
Mañana 11.7 kms y a darle algo
mas de caña, a ver si se dejan las piernas y no protestan mucho.
Tras haber consolidado peso por
debajo de 79 kilos, hoy comienzo la parte 2 de mi dieta, la continuación, la
que me dejara muy cerca de los 70 kilos, en 73-74 kilos, hoy es un gran día...
5 comentarios:
Te sigo desde hace poco... desde Valladolid, mucho ánimo... pero sin obsesionarse... disfrutando se hacen los mejores tiempos
Hoy es un gran día dice......... después de arrastrarse a 6`el kilómetro
Otro día más y ya nos venimos abajo de nuevo, ya no habrá 45 el 5 de junio....... y sigue y sigue y sigue
Angel, Bienvenido a esta, tu casa. No es obsesion es concentracion, jajaja, no hay que despistarse.
Un abrazo¡¡¡.
Todos los dias son grandes anonimo, estamos vivos¡¡¡.El 45 sigue, ese si que sigue, ese si que si, ese cae.
Un abrazo.
Buenas noches
Lo primero , sin saber dónde vives , intenta unirte a un grupo de entrenamiento y seguir los consejos de un entrenador o de alguien con más veteranía que tú .
El estancamiento viene cuando no eres capaz de mejorar y sin realizar series en serio , es complicado mejorar . Te cansas mucho la cabeza con tanto pronóstico cuando es al revés de como te lo planteas , la cuestión es mejorar los entrenos a base de regularidad y series y olvidarse de los exámenes que son las carreras . En mi caso , estoy intentando mejorar los entrenos y me olvido de los tiempos , los entrenamientos son en circuitos repetidos y cada carrera es distinta .
Pero bueno , lo que tú quieras , te agotas mentalmente y tienes una especie de sobre-entrenamiento pero sin haberlo hecho .
Y GRACIAS por tus publicaciones , son ejemplos a tener en cuenta .
Como habras comprobado en la entrada (dos chispazos), ya me he desatascado. Ya estoy en un grupo de entrenamiento con el que hago las series, lo que no hago es lo demas, no tiene sentido para mi de momento, me gusta entrenar como entreno, a mi aire, a mi gusto. Ahora no es el momento de ponerme serio con las series, necesito llegar a un peso optimo y luego me pondre con las series, como mejorare entonces???, haciendo series pero en plan light, con rodajes intensivos (163-166 pulsaciones), con volumen y bajando peso. La base es el entrenamiento, lo se, las competiciones, solo son eso, competiciones.Te sorprenderas al ver lo que mejoro...dame tiempo...
Un abrazo.
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