SEMANA 5 DE 9. QUEDAN 4 SEMANAS. BORRON Y CUENTA NUEVA. EL METODO DE ENTRENAMIENTO

Como todo en la vida, hay un continuo movimiento, un fluir, un pasar y por ello lo que ayer valía, hoy dejo de valer, lo que ayer decía, hoy ya no tiene cabida. El objetivo, que se mueve según los resultados, debe bailar con ellos, debe cambiar con ellos. Hoy celebro, mañana ya no, pasado igual vuelvo a celebrar por completar una buena carrera o un buen entrenamiento y me vuelvo a venir arriba, se cierra una puerta y de pronto se abre una ventana, esto es un no parar, hoy si, mañana no, pasado igual si, otra vez si u otra vez no.

Lo que no cambia es el peso al que debo llegar: 68-70 kilos.

Lo que no cambia es el objetivo que busco: sub 40 minutos en 10 kms. No me vale como motivación el sub 45, me despistaría como motivación, me confiaría, lo siento, eso lo veo demasiado a mano, demasiado cerca, ya lo tuve en las piernas el año pasado pero no salio en competición.

Nunca dije aquí que dejara de estar en pretemporada, sigo en pretemporada y seguiré en pretemporada hasta alcanzar ese mágico peso de 68-70 kilos.

Para mi estar en pretemporada es no estar al 100% y es no entrenar al 100% y es no hacer series a tope, acumular kms, hacer trabajo de base para cuando este al 80% (peso alcanzado- 68 kilos) centrarme en las series y en meter rodajes intensivos que gracias al trabajo de base serán mucho mas controlados y llevaderos que si no hubiera un trabajo de base, de acumulación de kms, de acostumbrar al cuerpo a 15-22 kms.

Nunca dije que mi principal objetivo del año fueran los 10 kms del 5 de junio, si alguien lo entendió así, lo mal interpreto. El 5 de junio era una fecha donde esperaba estar cerca de los 68-70 kilos, solo eso pero no era la ultima parada.

Tanto las medias, como los 10 kms pasados, como los 10 kms del 5 junio son test para ir viendo mi evolución, mi estado de forma, mi puesta a punto en pretemporada. Todo el rollo ese del mundial fue una forma personal para motivarme y tratar así de dar un buen salto de forma y llegar muy bien al 5 de junio pero como digo ni mucho menos ni es la primera, ni la ultima parada. Es solo una parada más en mi puesta a punto.

Cuando creo yo que acabara mi pretemporada ¿??: en julio, finales a mas tardar, en ese momento, yo creo que habré llegado al final de pretemporada y comenzara mi temporada, en pleno verano donde mejor corro, donde consigo mi mejor rendimiento, donde vuelo, donde voy a mas. Allí es donde saldrá el sub 40, allí es donde estaré en 68-70 kilos, allí todo esto tendrá sentido.

No habrá una carrera concreta, no me gusta planificar para una carrera concreta, es muy arriesgado y en mi caso más, que soy muy poco fiable y consistente compitiendo, lo mismo hago una carrera perfecta que una cagada perfecta. Así que lo que se evaluara serán los resultados que se vayan dando a lo largo de las competiciones de agosto, septiembre y octubre y en función de eso, podré decir si tuve un buen año, un buen rendimiento general o no, pero jugármelo todo a un solo resultado o dos al año, en mi caso es completamente absurdo, a gente le ira eso, a mi no, no va conmigo y no soy un profesional que se juega todo a una carta, unas olimpiadas, un mundial, un europeo, una minima, cosas que son a un día y de eso depende todo, en mi caso por suerte no es así, serán una serie de competiciones y las marcas que vayan saliendo las que al final dicten como me fue el año.

Es natural que me venga arriba si logro un buen peso o una buena marca, es normal que me venga abajo cuando no salen las cosas, así que no os queda de otra que aguantar mis vaivenes al son de los resultados que vaya obteniendo. Por desgracia no siempre iré perfecto pero tampoco serán permanentes los malos resultados.

Se que los 50:15 en 10 kms pese a ser marca del año ha desilusionado a muchos, se que las 2h:09, han desilusionado todavía mas por las expectativas que había generado en plan verborrea, sin resultados en entrenamientos que pudieran vaticinar un buen resultado pero como digo no se puede estar siempre abajo y en algún momento pegare un brinquito para arriba.

Ahora el 15 de mayo, llega otro test, toca testear mi nivel o al menos intentarlo, porque si vuelve a salirme un mal día, poco se podrá testear. En esa media en función del peso que tenga y de cómo llegue de cargado en kms, saldrá un resultado, no es ni mucho menos un resultado determinante (volvemos a las mínimas de los profesionales), es un resultado mas, que me dirá como estoy o igual si sale un mal día no me dirá mucho o nada como paso en Gijón. Bajar de 2h:09 seria lo lógico y eso yo creo que si pasara, bajar de 2 horas también debería de ser lógico y también debería pasar, a partir de ahí ya dependerá de si ese día tengo buenas piernas y buen peso para rendir bien, ya veremos...si es así la 1h:50 caerá.

Luego llegaran los 10 kms del 5 de junio que vuelven a ser otro test, en ningún caso la carrera del año y allí tengo puestas las esperanzas en bajar de 45 minutos que saldrán si tengo el peso adecuado y las piernas ese día están sueltas y quieren correr, será importante llegar descansado y descargado de kms, a ver que pasa porque de nuevo no será una carrera determinante, como no lo será ninguna del año, todas irán mostrando una evolución, sobre todo si hay piernas y corro con ganas.

Luego el 23 de junio una de 8500 metros y así sucesivamente varias más.

Que es mucho competir???, bueno...me gusta y soy feliz así.

Que menos competir es mejor???, y saldrían mejores resultados???, igual si, pero me gusta así, disfruto así, soy feliz así, que cada uno haga lo que quiera y no trate de imponer a otros sus métodos o costumbres, si hago las cosas como las hago no es por que no sepa hacerlas de otra manera o necesite ayuda de x profesional, las hago así porque soy feliz haciéndolas así y disfruto haciéndolas así, un poco de respeto...., que no os gusta???, se siente..., a mi me encanta mi método de entrenamiento y así llevo años y seguiré así.

Espero que con esto, ya todo el mundo tenga claro de que va mi rollo de entrenamiento, que me vale a mi, que es al que le tiene que valer, que otro me podría llevar al cielo entrenando y hacerme la leche¡¡¡, un súper atleta???, que bien¡¡¡¡, pero no te lo compro, no pago ni un euro a ese entrenador, me encanta mi método de entrenamiento, que no es buen entrenamiento, que ni es entrenamiento???, que es una mierda, que no es nada, que no se entrenar.......ahhhhhh............pero sabes????, me encanta mi entrenamiento y como me autoentreno y así seguirá siendo....y así bajare de 40 en 10 kms y oleeeeeee¡¡¡¡¡, si lo logro, igual mi entrenamiento no era tan malo, porque soy un corredor paquete, no???. A ver cuantos entrenadores llevan a un corredor paquete de los 50:15 a los 40 minutos en solo 3 meses.

Ay....como se le ve el plumero a mas de uno......no habrá por donde cogeros como saque el sub 40...no habrá argumento que valga ante ese grandísimo, enorme resultado, fruto del entrenamiento que estoy llevando a cabo.

No os dejéis engañar, mi método de entrenamiento no es en absoluto malo, esta muy bien, es progresivo y me llevara al sub 40 en 10 kms. Como soy un paquete corriendo, si logro el sub 40 en 10 kms, se podrá decir que mi método de entrenamiento fue bastante adecuado y acertado, simplemente porque me llevo hasta donde quería ir. La misión del entrenador es establecer un objetivo y alcanzarlo, si yo logro el sub 40 habré llevado a cabo un buen entrenamiento, teniendo en cuenta que ahora estoy en 50:15.

Habré cumplido a la perfección la misión del entrenador, establecer un objetivo y llegar a el.

Habré convertido un cuerpo que era capaz de ir a 5 min el km, en un cuerpo capaz de ir a 4 min el km. Y eso es entrenar, mejorar, hacer que el cuerpo se vaya adaptando progresivamente a mejores ritmos. No olvidemos que soy un paquete, así que si de aquí al verano (septiembre) soy capaz de llegar a los 40 minutos en 10 kms, es que soy un buen entrenador y el que no opine esto, se equivoca, esta perdido...que buscamos de un entrenador???, un resultado¡¡¡, para eso lo contratamos. Pues venga me auto contrato no solo para conseguir un resultado, si no para conseguir una re leche de resultado.  El sub 40 en 10 kms¡¡¡¡. Vamos¡¡¡.

Si, si, lo se....genio y figura hasta la sepultura...lo mismo hago una gran cagada de carrera, que sale un carreron; lo se....soy como Curro Romero, hay que estar allí, por si de repente tiene su tarde, aunque para eso haya que tragarse tardes llenas de hastío, grandes pitos y almohadillas voladoras.

Que va a decir este ahora???, que va a hacer este ahora???, impredecible, esa es la magia de todo, lo impredecible...tocara cagada???. Tocara carreron???, toca lo impredecible...

En este método de entrenamiento todo tiene un orden, una lógica, un sentido, no hay nada dispuesto al azar, para mi, que es para quien esta diseñado este método de entrenamiento.

Así voy:

Miércoles, 4 de mayo: 10.94 kms en 1h:06:11 a 6:02 por km.

Tras los 21.77 kms del martes, quería meterme hoy 15 kms y las piernas milagrosamente respondieron de fabula, lastima que una rozadura con el pantalón me obligo a dejarlo en casi 11 kms, pero muy disfrutados y con unas piernas que estaban muy sueltas para correr, sorprendentemente sueltas para llevar 2 medias en solo 5 días y 50 kms en total.

Jueves, 5 de mayo: día de series: 2500+2000+1500+1000+500, con 2 minutos de recuperación entre series:

Así quedaron:

2500: 15:41 a 6:16 por km.

2000: 12:48 a 6:24 por km.

1500: 10:10 a 6:46 por km.

1000: 5:55 a 5:55 por km.

500: 2:07:59 a 4:15 por km.

Piernas de palo, hacia frío, nos cayo en plena serie un chaparrón intermitente pero que nos dejo a todos bien caladitos y así mis piernas no van, el frío me las hunde, no tiran, son dos bloques de hormigón, muy pesadas estaban. Salieron las series como salieron, mientras charlaba con José Ángel, fueron una especie de calentamiento mas que series, jajaja pero jarreando y ambiente frío es complicado correr bien para mis piernas. Al final en la ultima serie, me puse a prueba y salio bien la prueba, consiguiendo por un segundo marca personal del año de 500 metros, pese a que las piernas como digo se resistieron a sacar fuerzas para tirar en condiciones.

En cualquier caso, las series son secundarias aun y por tanto de momento las iré completando con una marcha menos, así que si las piernas no van ahora, no pasa nada, ya irán y ya saldrán en el futuro mejores series.

Por cierto, tenemos la triste costumbre, de creer que el que ha hecho marcas de 30 minutos en 10 kms y de 2h:30 en media es mejor entrenador que el que hace 50 minutos en 10 kms y 2 horas en media, no confundamos la velocidad con el tocino y a las pruebas me remito entrenándome a mi mismo, sin lesiones y durando en esto por años.

Me considero un buen entrenador, capaz de llevar un tipo como yo desde las 1h:02 hasta los 39:59 minutos, en 10 años????, eso es ser buen entrenador???, si porque lo de tardar 10 años se debe a las luchas que he tenido por lograr comer bien y ponerme en mi peso, una vez estoy en mi peso sale la marca.10 años me ha costado estar en mi peso (aun no estoy pero en un par de meses o tres lo estaré) pero si no hay un entrenamiento que ha ido curtiendo un cuerpo durante años, no hay nada, no salen luego las marcas.

Me he estado preparando 10 años para cuando el cuerpo tuviera el peso adecuado sacar lo mejor del mismo y saldrá lo mejor. Vamos¡¡¡¡.