SANTA MARIA DEL PARAMO. UN PASO MÁS

A las 8:33 de la tarde salíamos Blanca y yo rumbo a Santa Maria del Páramo donde por segunda vez participaría en su legua.

A las 9:03 llegábamos allí, Blanca andaba algo temerosa de los mosquitos ya que tienden a picarle bastante e íbamos casi a la casa de los mosquitos, al Páramo y aquí en las carreras de los últimos años había habido muchos. El año pasado, en la que fue mi primera participación, apenas hubo, no hizo calor ese día. Para que se quedara tranquila y porque así lo creía, le dije que este año tampoco habría, que acababa de llover, que la temperatura no era alta, unos 22 grados y había hasta viento, rachas de 40 kms/hora y así fue, no hubo mosquitos pero si viento que por momentos fue algo molesto durante la carrera.

Tras darme una carrerita desde el coche hasta la zona de entrega de dorsales, pude comprobar que las piernas no iban solas, aún así tampoco las sentí pesadas, andaban en término medio. De vuelta al motor home con mi dorsal, me lo puse, me puse la banda del pulsometro que hoy acababa de comprar porque el que tenia se me había roto, le cambie la pila y le entro agua, que pringado soy...y para rematar le di con el secador, se dilato el hueco de la pila y ya no hubo forma de meter la pila, jajaja, lo dicho muy pringado, jajaja...tirita en la nariz y listos para correr. Vamos Blanca y yo desde el coche hasta la línea de salida, caras conocidas, mucha gente, mucho ambiente, el pueblo algo volcado, por tanto también había publico, mas no se podía pedir para un ambientazo pre carrera, para otro día de fiesta, correr es una fiesta, sea rápido o lento, mas o menos, es una gran fiesta. Doy unas zancadas rápidas y me veo sorprendentemente bien aunque falta algo de chispa, esas ganas de correr hoy siempre faltaron.

Tras encontrarme con el ilustrísimo Luis Ángel: http://www.mediamaratonleon.com, que ejercería una vez mas de fotógrafo y no de corredor (muchas gracias por las fotos) al que pregunte como ir al estadio de atletismo donde acababa la carrera, para que allí fuera Blanca; me fui ya rápidamente a la salida, indique a Blanca como ir al estadio para que por allí me esperara y me situé en la zona de salida esperando el disparo donde en el tiempo de espera charle con una compañera de la escuela del corredor y a las 9:30 de la noche de forma puntual sonó el disparo y a correr.

Enseguida encontré hueco para avanzar, pensé que me costaría mas y que tendría que hacer eses porque éramos muchos en comparación a otras carreras (unos 350 salimos) pero se ve que no me situé mal y en línea recta pude ir avanzando y encontrando huecos. Mi ritmo en estos primeros compases era alegre y sin forzar.

En estas primeras zancadas voy adelantando a mucha gente, entre ellos a Saturnino que con alegría saludo y con alegría me responde, estábamos ambos bastante frescos en estos primeros momentos. Sigo avanzando y encuentro por allí a Javier Amigo del MTB que tengo como referencia de un tío que corre mucho y esta en forma y que me saco cerca de un minuto en la ultima carrera, tengo la opción de pegarme a el y seguirle hasta donde pueda y empezar así a sufrir o dejarle ir y encontrar una mejor rueda que no me supusiera mucho esfuerzo (el año pasado sufrí mucho, me esforcé mucho (179 pulsaciones medias)) y este año quería ir de menos a mas y dosificar así mas y mejor los esfuerzos, sin sufrir tanto y así lo haría.

Para mi suerte encuentro una rueda mas llevadera, Eduardo de Recreo Running, es una magnifica referencia de ritmo adecuado ya que me gano en La Robla pero pude llegar por delante de el en la ultima competición en Santa Marina del Rey, así que ir detrás de el no supone un suicidio, de hecho seguirle serena mis pasos y sin el saberlo me está haciendo un gran favor al encontrar el ritmo que más me conviene, así que me pego a el. Al cabo de un rato me doy cuenta que puedo ir algo mas rápido así que lo adelanto. Poco antes hemos pasado el primer km y me ha salido en 4:21 y pulsaciones medias de 158, se ve que iba cómodo y además este primer km tiende a ser favorable (ligera bajada). El próximo km es de ligerísima subida y sigo con mi plan de ir cómodo, voy adelantando a alguno y alguno también me adelanta aun a estas alturas.

Llegamos al km 2 que sale en 4:39 (se ve que era de subida), pulsaciones medias ya mas altas en 169, todavía indican que sigo corriendo cómodo y así es, pasamos por delante del estadio donde esta la meta pero esta vez no toca entrar en el, solo lo bordeamos parcialmente por fuera, hay que dar aún otra vuelta y por allí esta Blanca que me hace estas fotos:

 

Voy súper cómodo y de hecho poso para la foto, yo diría que hasta me frene un poquillo, además de Blanca hay mucha gente animando, por momentos hasta nos hacen pasillo, tipo Tour de Francia, que bonito...que buena gente animadora, da gusto....sigo corriendo cómodo y me dejo llevar por el ritmo de los que van delante, sin ningún afán de adelantar a nadie, ni aumentar el ritmo, solo a verlas venir, a guardar fuerzas para la siguiente subida de la segunda vuelta (la carrera era de dos vueltas por un mismo circuito), para los últimos dos kms y medio.

Completo el km 3 en 4:37 y 172 pulsaciones medias, sigo cómodo pero enseguida termina la bajada en la que estoy inmerso y toca ligera subida en busca del km 4 y 5.

Comienzo a aumentar el ritmo y contribuye definitivamente a ello uno que llega por detrás y se pega a mi y que va con respiración algo agitadilla, pienso que no me dejare adelantar fácilmente por el y como digo coincide con que quiero ya darle caña así que vamos los dos subidos a un ritmo de 4:25 por km y llegando poco a poco a los que tenemos delante. Por segunda vez como al principio voy alcanzando a los que me preceden y eso me ayuda a seguir tirando fuerte, voy con un ritmo exigente pero controlado, sin sufrir demasiado, sin una respiración forzada, guardándome algo, con una zancada bastante eficiente (eso me pareció) y segura, pasos largos, pasos decididos y fuertes, zancada amplia, acompasada, por momentos voy disfrutando mucho, siento que llevo buena técnica aunque desde fuera seguro que no era así, pero siento que voy corriendo de manera muy eficiente.

Cuando se acaba la subida giramos a la derecha, Avda del Órbigo, pasamos enseguida por delante de un bar que tiene la música fuera y con ambiente de gente bailoteando por allí, mientras nos ven pasar, giramos a la derecha, Calle Las Eras, sigue mi acompañante detrás mío y a veces se empareja a mi, bajo un poco la velocidad, trato de dosificar y mi acompañante no me adelanta, se acomoda a mi ritmo, llegamos a la Calle Polideportivo, seguimos adelantando gente y mi acompañante me pregunta si esta es la ultima vuelta, si ya entramos al estadio y le digo que si.

Llegamos juntos al km 5 en 22:28:30, (marca personal de 5 kms), los últimos 2 kms han salido en 8:49, así que llevo un rato corriendo a 4:25 con pulsaciones medias de 179, veo a Blanca poco antes de entrar al estadio que me saca estas fotos, de noche es complicado que salgan bien, pero la buena voluntad es lo que cuenta.

Entro al estadio, piso el tartan de la pista de atletismo, mi acompañante acelera o yo más bien decelero y se va para adelante, hoy no toca guerrear, ya habrá tiempo de eso. Sin embargo soy adelantado por algunos que se ve que dejan todo para el final, que manía de querer dar hachazos al final (yo solo los he dado cuando quería evitar quedar ultimo o para responder a alguno que quisieran darme), así que dejo que algunos me adelanten y yo por la inercia de mi zancada también adelanto a alguno que otro. (Gracias por la foto, Ángeles, procedente del blog “al paso” del gran Saturnino: http://saturninorp.blogspot.com.es ).

 

Cuando ya estoy en la recta final llega uno con ganas de adelantarme y como hay fuerzas cambio ritmo, meto un latigazo y logro llegar por delante de el, pero me deja en las ultimas ese ultimo esfuerzo, me cuesta un rato recuperar el aire, que agobio...y encima una de por allí diciendo que vayamos pasando, déjame coger aire y ya pasare...pienso, pero vamos llego tan cansado como siempre que uno llega fuerte a la ultima parte y lleva algunos kms ya dándole, no necesite boca a boca, ni tirarme al suelo, ni asistencia extra, pero casi...jajaja.

Tras cruzar la línea de meta cojo la bolsa del corredor, de estas buenas para meter las zapas en los viajes, que contiene agua, barrita energética, gorra y como cosa curiosa y original unas gafas de sol para correr, también entregaban un plátano al final. Enseguida me encuentro con Blanca y veo por allí a Saturnino así que me acerco a saludarlo, ha disfrutado y se ha dosificado muy bien, así que misión cumplida, me pregunta cuanto he tardado, le digo mi tiempo y en ese momento me doy cuenta de que es algo mas de lo que esperaba, lo cual me extraña pues llegaba en una magnifica forma, lo achaco al relax inicial y efectivamente así fue, me relaje bastante al principio y eso acabo lastrando el tiempo final, pero a cambio no sufrí nada que era lo que buscaba, así que muy bien y muy contento de la carrera realizada, de menos a mas y sin regalar esfuerzos que son demasiado caros y ya habrá tiempo de hacerlos cuando haya algo que jugarse, si eso sucediera algún día.

Los 5570 metros salieron en 25:00:20 a 4:29 por km, pulsaciones 172-187, casi como un entrenamiento exigente. Ocupe el puesto 151 de 333, vuelvo una vez mas a meterme dentro de la primera mitad del pelotón. Empiezo a tener controlado el bajar de 5 min por km y empiezo a meterme con mas facilidad dentro del primer 50% de los llegados a meta, síntomas claros de que he subido el nivel.

Estoy ya por fin donde quiero estar, ya se que valgo 45 minutos en 10 kms, además logre llegar por delante del de León Corre que me gano en la anterior carrera, la del día 16 de agosto y que no fui capaz en aquella ocasión de superarlo e incluso en la parte final logro sacarme algunos segundos mas, esta vez no fue así, esta vez mis ajustes en los entrenamientos durante la semana funcionaron. El de León Corre en marzo era capaz de hacer los 10 kms por debajo de los 45 minutos y su nivel ahora será similar. He llegado a meta por delante de gente con marcas por debajo de 45 en 10 kms realizadas este año, así que sin necesidad de hacer los 10 kms o un test, queda confirmado que a día de hoy valgo 45 en los 10 kms. Si me mantengo en mi peso y sigo haciendo series no debería volver a irme por encima de los 45, ahora toca mantenerse.

En lo que va de año, fue relativamente rápido y fácil en los 10 kms pasar de los 55 a los 48, de los 48 a los 45 tampoco costo demasiado pero me despiste y en algún momento fui perdiendo forma a pesar de seguir entrenando y estando en un buen peso y quizá tras valer 45 y pico en algún momento, me fui a los 47, mi pulso, mis ritmos me indicaban que como mucho valía ya esos 47, tras las correcciones y modificar mi plan he vuelto a los 45. El día 5 de septiembre hay una carrera de 10 kms, será un magnifico test para saber donde ando, cual es mi estado de forma y si sigo avanzando o ando atascado.

Ahora mismo estoy en mi mejor momento de forma de estos años, estoy en la cresta de la ola, he superado ya muchos números del 2014, por ejemplo el año pasado mi pico de forma fue curiosamente en esta carrera donde hice 25:47 a 4:37 por km y pulsaciones 179-192, sufriendo bastante, así que esta superado ese pico de forma y por tanto estoy como digo en mi mejor momento de forma. El año pasado tras esta carrera me deje caer y gane mas de 10 kilos, este año no será así, de todo se aprende, hay que estar atento y seguir empujando.

 

Tras estar por allí un ratillo toco volver a casa donde tras una buena ducha cene a eso de las 11:20 o por ahí de la noche, cinco o seis galletas de chocolate, con mi leche y nesquik, una caña de chocolate, dos o tres mini palmeras de chocolate y bizcocho de zanahoria. Premio a una buena carrera, premio a otro día de fiesta.

La organización de 10, la señalización del recorrido de 10, la medición del recorrido de 10, la bolsa del corredor por solo 2 euros de 10, nos ahorraron la camiseta....menos mal...ya podrían tomar nota el resto de pruebas y cobrar solo esos 2 euros y no dar camiseta salvo que se quiera pagar por ella, como al final se ve que andamos pagando siempre con los 8 euros que suelen cobrar. Los voluntarios de 10 y es un puro lujo terminar dando media vuelta a una pista de atletismo, donde la grada a la altura de la meta esta petada, en plan olimpiadas, una carrera ya fija en mi calendario. Volveré, cuando las cosas se hacen tan bien hay que volver, por algo tiene tanta participación esta carrera.